¿Qué es el sitio web?

http://drapilaresteban.com/, https://rennovamedicina.com/

Dra. Pilar Esteban, Clínica Medicaes Avenida Constitución, 7; 5A, Murcia (2026)

30/01/2026

La ansiedad y la depresión no son una debilidad, ni algo que deba normalizarse o silenciarse.

Son trastornos de salud frecuentes, complejos y tratables, cuando se abordan de forma adecuada.

Hoy sabemos que su origen no es solo psicológico. Influyen factores biológicos, hormonales, inflamatorios, metabólicos y también el eje intestino–cerebro, donde la microbiota, el estado nutricional y el estilo de vida tienen un papel relevante.

El tratamiento existe y debe ser individualizado:
✔️ Abordaje médico y psicológico
✔️ Intervenciones nutricionales basadas en evidencia
✔️ Cuidado del sueño, el estrés y la salud digestiva
✔️ Y, cuando está indicado, tratamiento farmacológico

Pedir ayuda es un acto de responsabilidad con tu salud.

📩 Si quieres que valoremos tu caso en consulta en Centro ReNNova Medicina , pide cita:

📞 968 909 844 | 690 097 800
📍 Paseo Virgen de la Fuensanta, nº 9, 30008 Murcia
🌐 www.rennovamedicina.com

28/01/2026

¿Quieres mejorar tu salud intestinal y reforzar tu inmunidad? Envía un mensaje con QUIERO 👇👇👇👇

➡️ Si necesitas ayuda, accede a la guía sobre salud intestinal, enlace aún disponible en la bio .pilaresteban 🌱🙏

23/01/2026

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22/01/2026

¿Sabías que combinar bien los alimentos hace que sus beneficios se potencien en tu cuerpo? 😱

Cuando eliges las combinaciones correctas:
👉 mejoras la digestión
👉 reduces inflamación
👉 regulas hormonas
👉 mantienes energía estable

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Guarda este carrusel, tu cuerpo lo va a agradecer. 🙋‍♀️🔥

19/01/2026

🚫🥩🍟 El exceso de ciertos alimentos puede aumentar el riesgo de cáncer de colon.
⠀
Alimentos ultraprocesados, carnes rojas y embutidos están relacionados con una mayor incidencia de este tipo de cáncer.

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18/01/2026

¿Vacuna para prevenir el cáncer de colon? Aún no para todos, pero es un avance importante.

🔬En un primer estudio en personas con síndrome de Lynch (alto riesgo genético), la vacuna NOUS-209 fue bien tolerada y activó defensas específicas. A 1 año, observaron que en la mayoría no aparecieron pólipos avanzados nuevos, una señal temprana prometedora.

Hoy, la prevención más efectiva es:
✅ colonoscopia cuando toca (especialmente si hay riesgo)
✅ endoscopia digestiva alta en perfiles seleccionados (síntomas/antecedentes/riesgo)
✅ cápsula endoscópica panentérica: estudia todo el aparato digestivo (de la boca al ano) y puede aportar valor en pacientes seleccionados dentro de una estrategia de cribado/vigilancia personalizada
✅ estilo de vida (peso, ejercicio, alcohol, tabaco)
✅ valorar antecedentes familiares y, si procede, estudio genético

Si tienes antecedentes de cáncer digestivo o dudas sobre tu riesgo:
📍 Centro ReNNova Medicina

16/01/2026

Puedes ayudar a reducir la inflamación de forma natural.

La inflamación crónica se ha relacionado con fatiga, dolor, problemas de piel y envejecimiento acelerado, pero elegir los alimentos adecuados puede marcar una gran diferencia.

Os dejo algunos de los alimentos que podéis incluir en vuestra dieta con más frecuencia para ayudar a calmar la inflamación.

Cada uno de ellos apoya las defensas naturales del organismo, reduce el estrés oxidativo y favorece la salud y la longevidad.

💬 ¿Quieres mejorar la salud intestinal y aumentar la inmunidad? Escribe “QUIERO” en comentarios

15/01/2026

✨ ¿Tienes el intestino inflamado y no sabes qué comer? Aquí os dejo algunas ideas!

¿Quieres mejorar tu salud intestinal y reforzar tu inmunidad? Envía un mensaje con QUIERO 👇👇👇

🍓🍏

13/01/2026

Arándanos + nueces es una combinación “pequeña” pero muy interesante a nivel clínico:

🫐Arándanos: aportan polifenoles (antocianinas) con potencial efecto antioxidante y antiinflamatorio, y su interacción con la microbiota genera metabolitos bioactivos.

Nueces: son ricas en grasas insaturadas (incluido ALA) y otros compuestos con evidencia en salud cardiometabólica y posibles beneficios cognitivos dentro de patrones dietéticos saludables.

💡 Tip práctico: toma 1 puñado pequeño de nueces (20–30 g) + 1 ración de arándanos con yogur/kéfir natural o en una avena. Si hay SII/SIBO, ajusta la cantidad de fruta según tolerancia.

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👉 Envía “QUIERO” en los comentarios y sigue el perfil de

12/01/2026

Tu piel no envejece “solo por la edad”. Envejece, sobre todo, por inflamación crónica, estrés oxidativo y glicación (cuando el exceso de azúcar se “pega” a proteínas como el colágeno).

🚫 Alimentos que aceleran el envejecimiento cutáneo
Azúcares y harinas refinadas → más glicación y pérdida de elasticidad.
Ultraprocesados (snacks, bollería, comida rápida) → más inflamación sistémica.
Grasas trans y aceites refinados recalentados → daño oxidativo y peor barrera cutánea.
Alcohol frecuente → deshidratación, vasodilatación y peor recuperación tisular.

✅ Alimentos que protegen (y se nota)
Frutos rojos, granada, uva → polifenoles antioxidantes.
Aceite de oliva virgen extra → compuestos fenólicos con efecto antiinflamatorio.
Pescado azul y omega-3 → apoyo de membranas celulares y control inflamatorio.
Verduras de colores + crucíferas → defensa antioxidante y soporte hepático.
Fermentados + fibra prebiótica → piel e inmunidad también pasan por el intestino.

📌 Pista clínica: si hay acné adulto, rosácea, eccema, urticaria o “piel apagada”, muchas veces conviene mirar microbiota, permeabilidad, histamina y tolerancias, además de la cosmética.

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09/01/2026

La nueva pirámide 2025–2030 es un paso adelante: más comida real, más protagonismo de proteína de alta densidad nutricional, grasas saludables y un mensaje más claro contra ultraprocesados y edulcorantes.

Pero ojo: sigue siendo un marco poblacional. En clínica digestiva, la tolerancia a cereales integrales, fibra y fermentados cambia mucho según microbiota, inflamación, motilidad y perfil metabólico (SIBO, SII, resistencia a la insulina…).
👉 Úsala como guía educativa, no como “receta universal”.
✅ La verdadera mejora ocurre cuando individualizamos.
📌 En stories comparto el documento completo por si quieres consultarlo.

¿Te sientan mal los integrales o la fibra “saludable”? Escríbeme “MICROBIOTA” en comentarios y lo abordamos con criterio clínico.

Contenido divulgativo, NO sustituye una valoración médica individual en

07/01/2026

Propósitos 2026 · Salud digestiva 🌿

Este año no va de “hacer dieta perfecta”. Va de regular tu digestión con hábitos sencillos que, repetidos, marcan la diferencia:
✅ más variedad y colores
✅ menos estrés (y más calma al comer)
✅ fibra y fermentados según tolerancia
✅ menos ultraprocesados
✅ movimiento diario
✅ hidratación
✅ comer más despacio
✅ y, si hay síntomas persistentes: evaluar y personalizar

Si te hinchas, tienes reflujo, cambios de ritmo intestinal, dolor abdominal o sensación de “intestino sensible” no lo normalices. La mayoría de casos mejoran cuando se identifica la causa y se ajusta el plan a tu caso.

📩 ¿Quieres que te valore en consulta y diseñemos una pauta personalizada?
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Dra. Pilar Esteban

30/01/2026

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