Dra. Pilar Esteban

Dra. Pilar Esteban Médico especialista Aparato Digestivo. Nutrición Clínica. Prevención Cancer Digestivo. Microbiota.

23/04/2026

Tu microbiota intestinal hace mucho más de lo que imaginas 🦠

Influye en tu metabolismo, en tu sistema inmunitario, en cómo absorbes los nutrientes e incluso en procesos neurológicos. Además, genera compuestos con efecto antiinflamatorio clave para tu organismo.

Cuidar tu microbiota es cuidar tu salud global.

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¿Notas más hinchazón, cansancio, grasa abdominal o molestias digestivas y piensas que es “solo la edad”?No siempre.En mu...
22/04/2026

¿Notas más hinchazón, cansancio, grasa abdominal o molestias digestivas y piensas que es “solo la edad”?
No siempre.

En muchas mujeres a partir de los 45 existe un fenómeno llamado inflammaging: una inflamación crónica, silenciosa y de bajo grado que puede influir en cómo te sientes, cómo envejeces y cómo responde tu cuerpo.

Por eso se habla tanto de la cúrcuma.
Pero hay algo importante:
la cúrcuma no hace milagros.

Puede ser útil porque la curcumina tiene acción antiinflamatoria y antioxidante, pero no funciona igual en todas las personas, ni compensa por sí sola una dieta inflamatoria, el estrés crónico, el mal descanso o el sedentarismo.

La clave no es preguntar:
“¿La cúrcuma funciona?”
La clave es preguntar:
“¿En mi caso está indicada, y la estoy usando bien?”
Porque en salud digestiva y metabólica, el contexto lo cambia todo.

Si tienes inflamación, hinchazón, cansancio o síntomas digestivos que se repiten, conviene valorar la causa y no quedarse solo en el suplemento.

¿Has probado la cúrcuma alguna vez? Te leo en comentarios.

El kéfir no es mágico. No limpia ni repara todo. Pero en el contexto adecuado, puede ayudar a modular la microbiota y fa...
20/04/2026

El kéfir no es mágico. No limpia ni repara todo. Pero en el contexto adecuado, puede ayudar a modular la microbiota y favorecer un entorno intestinal más equilibrado

👉 ¿Qué significa esto en la práctica?
Menos hinchazón, mejor tolerancia digestiva o un tránsito más regular… en algunas personas.

Pero hay un matiz importante:
no todo el mundo lo tolera igual. Factores como la sensibilidad intestinal, el SIBO o la intolerancia a fermentados pueden marcar la diferencia.

👉 Cómo usarlo bien:
• natural y sin azúcares añadidos
• empezar con pequeña cantidad
• valorar síntomas varios días
• tomarlo con regularidad
• acompañarlo de una dieta rica en fibra vegetal

Porque la microbiota no cambia por un solo alimento.
Cambia por el patrón global.

¿Quieres mejorar la salud intestinal y aumentar la inmunidad?
Escribe QUIERO en comentarios 👇

La medicina estética bien entendida no empieza en una tendencia, sino en un diagnóstico.En  entendemos la medicina estét...
19/04/2026

La medicina estética bien entendida no empieza en una tendencia, sino en un diagnóstico.

En entendemos la medicina estética desde una perspectiva médica, rigurosa y personalizada. No se trata solo de mejorar la apariencia, sino de valorar qué está ocurriendo en la piel, en el cabello y en el contexto biológico de cada paciente para diseñar un plan con criterio clínico.

Cada tratamiento parte de una valoración individualizada y puede integrar aspectos clave como el estado hormonal, metabólico, la microbiota y la calidad de la piel, porque los resultados más naturales y duraderos no se improvisan: se construyen con ciencia, precisión y seguimiento.

Trabajamos la medicina estética facial, la tricología médica, el asesoramiento dermocosmético y programas avanzados de diagnóstico con un objetivo claro: respetar la naturalidad, la estructura individual y el equilibrio de cada paciente.

Porque no tratamos solo la piel. Tratamos su origen.
Si quieres una valoración médica personalizada, puedes pedir cita en Centro ReNNova Medicina.

Paseo Virgen de la Fuensanta, nº 9, 30008 Murcia
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16/04/2026

En Centro ReNNova Medicina entendemos que una valoración médica de calidad debe ser completa, personalizada y basada en diagnóstico de precisión.

Por eso, en la primera consulta realizamos una evaluación integral del paciente, combinando una historia clínica detallada, valoración médica especializada y estudio de la composición corporal mediante tecnología InBody, que nos permite analizar peso, talla, IMC, porcentaje de masa grasa, masa muscular y estimación del gasto metabólico diario.

Además, complementamos esta valoración con ecografía clínica según la especialidad médica: estudio abdominal en aparato digestivo, ecografía articular en traumatología y salud ósea, y ecografía tiroidea en el área endocrino-metabólica.

Todas nuestras especialidades se apoyan también en herramientas avanzadas de diagnóstico de precisión, como ReNNovaTest, un servicio médico personalizado que nos permite diseñar planes de salud y nutrición adaptados a cada paciente según su genética y su microbiota intestinal.

Porque hoy ya no basta con saber qué es saludable en general. Lo importante es conocer qué necesita realmente cada persona.

En ReNNova Medicina apostamos por una medicina personalizada, predictiva, preventiva y de precisión.

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❄️ El secreto antienvejecimiento que los finlandeses conocen desde hace siglos.Hace unos días estuve de vacaciones en Fi...
15/04/2026

❄️ El secreto antienvejecimiento que los finlandeses conocen desde hace siglos.

Hace unos días estuve de vacaciones en Finlandia, explorando Laponia y el Círculo Polar Ártico, y había algo que tenía claro antes de llegar: si pisaba esas tierras, tenía que vivirlo en primera persona.

Porque en medicina prolongevidad hablamos mucho de hormesis térmica. Pero explicarla desde un lago congelado en el Ártico es diferente.

Y ahí estaba yo. Agua a -5°C. Silencio. Cielo azul ártico. Y mi cuerpo aprendiendo lo que los finlandeses saben desde hace siglos.

🔬 ¿Qué pasa exactamente en tu cuerpo?
▸ Se disparan hormonas que reducen la inflamación y mejoran el estado de ánimo
▸ Se activan proteínas que protegen tus células del daño asociado al envejecimiento
▸ Tu sistema nervioso se reequilibra y mejora tu resistencia al estrés
▸ Tu metabolismo se activa de forma natural- reset metabólico.

La sauna previa a 70°C completó el ciclo. Calor extremo + frío extremo = el reset biológico más ancestral que existe.

Menos inflamación. Más energía. Mayor resiliencia. Envejecimiento más lento.

🌨️ Laponia me lo recordó rodeada de un paisaje helado que quita el aliento: el cuerpo está diseñado para adaptarse. Solo necesita el estímulo correcto.
La incomodidad controlada no es sufrimiento. Es medicina pro-longevidad.

Esto es biohacking con miles de años de historia. Y una experiencia que recomiendo a cualquiera que quiera entender su biología desde dentro. ¿Lo has probado? 👇

💙 Dra. Pilar Esteban | Centro ReNNova medicina personalizada

Cuidar tu intestino no depende de una sola comida ni de una solución rápida. Depende, sobre todo, de tus hábitos de cada...
14/04/2026

Cuidar tu intestino no depende de una sola comida ni de una solución rápida. Depende, sobre todo, de tus hábitos de cada día.

Comer variado, priorizar la fibra tolerada, reducir ultraprocesados, manejar mejor el estrés, moverte a diario, hidratarte bien y comer con más calma puede marcar una gran diferencia en tu salud digestiva y en el equilibrio de tu microbiota.

Y algo importante: si tienes síntomas digestivos frecuentes, no los normalices. Escuchar al cuerpo también es cuidar la salud.

Pequeños cambios, sostenidos en el tiempo, pueden tener un gran impacto en cómo te sientes.
Guarda este carrusel para revisarlo cuando lo necesites y compártelo con alguien a quien le pueda ayudar.

bienestardigestivo saludintestinal

¿Gases o distensión? Aunque muchas veces se confunden, no son lo mismo.La hinchazón abdominal puede tener distintos oríg...
13/04/2026

¿Gases o distensión? Aunque muchas veces se confunden, no son lo mismo.

La hinchazón abdominal puede tener distintos orígenes: desde hábitos y alimentación hasta alteraciones digestivas más complejas. Saber diferenciarlos es clave para entender qué le pasa a tu cuerpo y cómo abordarlo.

👉 Los gases suelen relacionarse con lo que comes o cómo comes y, en general, mejoran al expulsarlos.
👉 La distensión, en cambio, puede ser persistente, empeorar a lo largo del día y no depender solo de la dieta.

Si la hinchazón es frecuente, aparece dolor o notas cambios en tu ritmo intestinal, conviene consultarlo.

Escuchar a tu digestión es el primer paso para cuidarla.

¿Te pasa a menudo? Escríbenos DIGESTIÓN en comentarios 👇

saludintestinal

12/04/2026

¿Llevas meses con síntomas digestivos y ninguna prueba ha dado con la respuesta? Puede que nadie haya mirado todo el aparato digestivo.

El intestino delgado representa casi 7 metros de tubo digestivo que la endoscopia convencional no alcanza.

💊La cápsula endoscópica cambia eso por completo: una pequeña píldora con cámara que recorre todo tu aparato digestivo de forma natural, sin sedación, sin dolor y sin ingreso hospitalario, capturando miles de imágenes en alta resolución desde dentro.

Y ahora, con inteligencia artificial integrada, el análisis es aún más preciso: detecta sangrados ocultos, lesiones inflamatorias, pólipos y alteraciones mucosas que podrían pasar desapercibidas en una revisión convencional.

En ReNNova Medicina Personalizada combinamos esta tecnología con el estudio de tu microbiota, tu perfil nutricional y tus marcadores de inflamación. Porque no creemos en diagnósticos a medias. Creemos en entender tu caso desde dentro, con la mejor tecnología disponible hoy.
Si tienes anemia sin causa clara, síntomas digestivos persistentes o simplemente quieres saber de verdad cómo está tu intestino… es el momento.

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La respuesta que llevas tiempo buscando puede estar a una prueba de distancia.

08/04/2026

Prevenir el cáncer colorrectal sí es posible, y empieza mucho antes del diagnóstico.

Adoptar un estilo de vida saludable es una de las medidas más importantes:
👉seguir una alimentación rica en fibra, frutas, verduras y compuestos bioactivos como los polifenoles, mantener un peso saludable, evitar el sedentarismo y realizar ejercicio físico de forma regular.
👉También puede ser relevante asegurar un adecuado aporte de determinados micronutrientes como calcio, ácido fólico y vitamina D.

🙏👉Pero además de la prevención con hábitos, existe una herramienta clave: la detección precoz.
A partir de los 45 años, la colonoscopia desempeña un papel fundamental, ya que permite visualizar el colon, detectar pólipos o lesiones preneoplásicas y, en muchos casos, extirparlas en el mismo procedimiento mediante polipectomía endoscópica. Esto reduce de forma significativa el riesgo de desarrollar cáncer colorrectal en el futuro.

La mejor estrategia frente al cáncer de colon es no esperar a que dé síntomas.

Si quieres valorar tu riesgo, resolver dudas o realizar un estudio preventivo, te atendemos en Centro ReNNova Medicina.

deteccionpreco

🍍🍏🥝 No hay una fruta mágica para mejorar la digestión.La mejor fruta para ti depende de muchos factores:si tienes estreñ...
07/04/2026

🍍🍏🥝 No hay una fruta mágica para mejorar la digestión.

La mejor fruta para ti depende de muchos factores:
si tienes estreñimiento o diarrea, si notas hinchazón o pesadez, de tu tolerancia individual y del estado de tu intestino.

En este carrusel te cuento por qué algunas frutas como el kiwi, la manzana, las ciruelas, la papaya o la piña pueden ser grandes aliadas para la salud digestiva 👇

🥝 El kiwi puede ayudar al tránsito intestinal.
🍏 La manzana aporta pectina y puede ser una buena opción, especialmente cocida.
🟣 Las ciruelas pueden resultar útiles cuando hay estreñimiento.
🧡 La papaya puede encajar bien en digestiones pesadas.
🍍 La piña contiene bromelina y puede ser una opción ligera tras comidas copiosas.

Pero recuerda algo importante:
✅ no todo lo saludable sienta bien a todo el mundo
✅ no todo lo que “va bien” a una persona te irá bien a ti
✅ en digestivo, la clave está en la personalización
Tu intestino no necesita modas.

Necesita estrategia ✨

¿Quieres mejorar tu salud intestinal y aprender a elegir mejor los alimentos según tus síntomas?
Escribe QUIERO en comentarios 💬

06/04/2026

¿Qué pasa cuando esquías y haces deporte en familia?
❄️ Activas tu cuerpo
❤️ Mejoras resistencia y salud cardiovascular
🦵 Trabajas fuerza y equilibrio
🔥 Aumentas el gasto energético
🧠 Reduces estrés y despejas la mente
👨‍👩‍👧‍👦 Refuerzas el vínculo familiar
✨ Creas hábitos saludables y recuerdos que permanecen
Y una versión más alineada con su estilo de divulgación en salud:
Practicar esquí y deporte en familia no es solo ocio.
Es movimiento, salud metabólica, bienestar emocional, contacto con la naturaleza y educación en hábitos saludables.
Porque cuando una familia se mueve unida, gana en salud presente y futura.

Dirección

Centro ReNNova Medicina Paseo Virgen De La Fuensanta, 9
Murcia
30008

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