06/11/2025
😴 𝗘𝗹 𝗶𝗻𝘀𝗼𝗺𝗻𝗶𝗼 𝗲𝘀 𝗺𝘂𝗰𝗵𝗼 𝗺𝗮́𝘀 𝗾𝘂𝗲 “𝗻𝗼 𝗽𝗼𝗱𝗲𝗿 𝗱𝗼𝗿𝗺𝗶𝗿 𝗯𝗶𝗲𝗻”. Se trata de un trastorno del sueño que puede manifestarse de dos formas:
Insomnio de conciliación, cuando cuesta quedarse dormido.
Insomnio de mantenimiento, cuando nos despertamos varias veces durante la noche o muy temprano y no podemos volver a dormirnos.
Una mala noche puede parecer algo puntual, pero cuando ocurre con frecuencia puede afectar a la salud física, emocional y a la calidad de vida.
🔸 𝗖𝗮𝘂𝘀𝗮𝘀 𝗳𝗿𝗲𝗰𝘂𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗱𝗲𝗹 𝗶𝗻𝘀𝗼𝗺𝗻𝗶𝗼:
Estrés y preocupaciones.
Cambios en horarios y turnos de trabajo.
Rutinas de sueño irregulares.
Mala alimentación o cenas copiosas.
Consumo excesivo de cafeína, alcohol o ciertos medicamentos.
Trastornos psicológicos o enfermedades médicas asociadas.
🌙✨ En muchos casos, mejorar los hábitos y rutinas de sueño ayuda a recuperar el descanso. Si el problema persiste, es importante consultar con un especialista.
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