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10/11/2025

Las consecuencias de dormir con el móvil cerca.

Tener el móvil cerca puede hacer que lo revises “por costumbre” antes de dormir o al despertarte, fomentando dependencia digital y estrés.

📱Revisar redes o noticias justo antes de dormir puede aumentar la ansiedad y dificultar el descanso mental.

Tener el móvil cerca puede hacer que lo revises “por costumbre” antes de dormir o al despertarte, fomentando dependencia digital y estrés.

😴 Revisar redes o noticias justo antes de dormir puede aumentar la ansiedad y dificultar el descanso mental.

Riesgos físicos

Dormir con el móvil cerca Las notificaciones, vibraciones o luces pueden despertarte o hacer que tu sueño sea más ligero, incluso si no te das cuenta.

Esto reduce la fase de sueño profundo y reparador.

🛑 Si lo cargas durante la noche y lo dejas en la cama o bajo la almohada, hay riesgo de sobrecalentamiento o incendio, especialmente si usas cables o cargadores no originales.

Deja el móvil en otra habitación o en modo avión a unos 2 metros de distancia.

⏰️ Si lo usas como alarma, puedes comprar un reloj despertador o usar un altavoz inteligente en lugar del teléfono.

07/11/2025

¿Sabías que el colágeno representa más del 30% de las proteínas de tu cuerpo? 💪
A partir de los 25 años, su producción natural comienza a disminuir, lo que puede afectar la firmeza de la piel, las articulaciones y el cabello.

🧴 Beneficios estéticos (piel, cabello y uñas)

Mejora la elasticidad y firmeza de la piel, reduciendo la apariencia de arrugas y flacidez.

Hidrata la piel desde dentro al favorecer la producción natural de ácido hialurónico.

Fortalece uñas y cabello, evitando que se quiebren fácilmente.

💪 Beneficios musculoesqueléticos

Protege las articulaciones y puede aliviar molestias por desgaste o artritis.

Contribuye a la regeneración del cartílago y mejora la movilidad.

Fortalece huesos y tendones, reduciendo el riesgo de lesiones.

Favorece la masa muscular cuando se combina con ejercicio y proteína adecuada.

❤️ Otros beneficios

Apoya la salud intestinal, especialmente el colágeno tipo I (presente en el intestino).

Fortalece dientes y encías.

05/11/2025

Beneficios de comer nueces

✅ Ricas en grasas saludables: contienen ácidos grasos omega-3 y omega-6, que ayudan a cuidar el corazón y reducir el colesterol “malo” (LDL).

✅ Aportan proteínas y fibra: esto ayuda a mantener la saciedad por más tiempo y a controlar el apetito.

✅ Fuente de antioxidantes: como la vitamina E y polifenoles, que protegen las células del daño oxidativo.

✅ Benefician la salud cerebral: varios estudios relacionan el consumo regular de nueces con mejor memoria y función cognitiva.

✅ Pueden ayudar al control del peso: aunque son calóricas, su combinación de grasa, proteína y fibra puede ayudar a no comer en exceso.

03/11/2025

Hoy os recomendamos algunos consejos de como es mejor tomar la tensión.

🪑 Posición:
Siéntate en una silla con la espalda recta y apoyada, los pies planos en el suelo y sin cruzar las piernas.
Apoya el brazo a la altura del corazón.

💪🏻 segúrate de que el manguito esté en contacto con la piel, para lo cual deberás remangarte o quitarte la prenda.

🌡Realiza entre dos y tres mediciones separadas por uno o dos minutos.

🗓 Calcula la media de las dos últimas mediciones para obtener un valor fiable.

🤫 No hables ni te muevas durante la medición.

📕 Anota los resultados para consultarlos con tu médico.

31/10/2025

Formulada específicamente para bebés:

🍼La leche de farmacia (fórmula) está diseñada para cubrir las necesidades nutricionales de los bebés cuando no se da leche materna. Tiene las proporciones adecuadas de proteínas, grasas, vitaminas y minerales.

💯 Seguridad y control: Estas leches pasan controles muy estrictos de calidad y seguridad. Están reguladas como productos alimentarios de uso médico o infantil.

👍🏻 Adaptadas a diferentes necesidades: Hay fórmulas especiales (para alergias, reflujo, prematuros, intolerancia, etc.), que no encontrarás en la leche del súper.

29/10/2025

¿Conocés los beneficios del kéfir?

🥛 Beneficios del kéfir

El kéfir es una bebida fermentada rica en probióticos, microorganismos que fortalecen la flora intestinal.

🔬 Mejora la digestión y favorece la absorción de nutrientes.

🛡️ Refuerza el sistema inmunológico al equilibrar las bacterias intestinales.

💪 Contribuye a reducir la inflamación y puede mejorar la tolerancia a la lactosa.

27/10/2025

¿Por qué hay que cuidar la espalda?

🚫 Previene lesiones y dolores crónicos:
Cuidar la postura, fortalecer los músculos y evitar sobrecargas reduce el riesgo de contracturas, hernias o ciática.

5. 🌿 Mejora la calidad de vida:
Una espalda sana permite dormir mejor, trabajar con menos fatiga y disfrutar de las actividades diarias sin limitaciones.

24/10/2025

🍂 ¿Se te cae el pelo en otoño? ¡Tranquil@, es normal!

Durante esta temporada, muchas personas notan más caída de cabello. Esto se debe al efluvio estacional, un proceso natural donde los folículos pilosos se renuevan.

💡 Tip de cuidado: Mantén una alimentación equilibrada, hidrata tu cabello y usa productos suaves para fortalecerlo.

Si notas una caída excesiva o persistente, consulta con tu farmacéutico o dermatólogo.

20/10/2025

Es muy importante cuidar nuestra flora intestinal.

🦠 Mejoran la digestión y absorción de nutrientes
La microbiota ayuda a descomponer alimentos que tu cuerpo no puede digerir por sí solo (como algunas fibras vegetales), produciendo nutrientes beneficiosos como ácidos grasos de cadena corta, que nutren las células del intestino.

🧬 Refuerzan el sistema inmunológico
Un intestino con una microbiota equilibrada actúa como una barrera contra bacterias y virus dañinos, reduciendo el riesgo de infecciones. Además, entrena al sistema inmune para responder adecuadamente sin reaccionar en exceso.

🧠 Influyen en el estado de ánimo y la salud mental
El intestino está conectado con el cerebro mediante el “eje intestino-cerebro”. Una flora intestinal saludable favorece la producción de neurotransmisores como la serotonina, que influye en el bienestar emocional.

⚖️ Ayudan a mantener un peso saludable
Ciertas bacterias intestinales influyen en cómo se metabolizan las grasas y los azúcares, lo que puede afectar el peso corporal y el riesgo de enfermedades metabólicas.

🩺 Reducen la inflamación y previenen enfermedades crónicas
Una microbiota equilibrada modula la inflamación y puede ayudar a prevenir problemas como el síndrome de intestino irritable, la diabetes tipo 2 y algunas enfermedades autoinmunes.

17/10/2025

La vitamina B12 (también llamada cobalamina) es una vitamina esencial del complejo B que cumple varias funciones importantes en el cuerpo. Aquí te explico para qué sirve y por qué es tan necesaria:

🧠 1. Función neurológica

Ayuda a mantener sanas las células nerviosas y la vaina de mielina, que recubre los nervios.

Participa en la síntesis de neurotransmisores, por lo que su deficiencia puede causar problemas de memoria, concentración o incluso depresión y ansiedad.

🩸 2. Formación de glóbulos rojos

Es clave para la producción de glóbulos rojos en la médula ósea.

Su falta puede provocar anemia megaloblástica, caracterizada por cansancio, palidez y debilidad.

15/10/2025

¿Conocés los beneficios de caminar para tu cerebro?

🌿 2. Estimula la neurogénesis

Caminar, especialmente a paso rápido o en la naturaleza, estimula la producción de nuevas neuronas en el hipocampo, una zona clave para la memoria y el aprendizaje. Es una de las pocas actividades que realmente “rejuvenecen” el cerebro.

😊 3. Reduce el estrés y la ansiedad

El movimiento rítmico al caminar regula la respiración y activa el sistema nervioso parasimpático (el que calma). Además, caminar libera endorfinas y serotonina, neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo y reducen la ansiedad.

💡 4. Aumenta la creatividad y la claridad mental

Diversos estudios (como los de la Universidad de Stanford) muestran que caminar potencia el pensamiento creativo y la resolución de problemas hasta en un 60 %. Por eso muchas personas tienen sus mejores ideas mientras pasean.

💤 5. Mejora el sueño y la concentración

Al regular los niveles de cortisol (la hormona del estrés) y promover un ciclo circadiano saludable, caminar ayuda a dormir mejor, lo cual refuerza la atención y la memoria al día siguiente.

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