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Aly Melinda, Murcia (2026)

29/12/2025

🟢 Turrón antiinflamatorio de pistacho (sin azúcar añadido)

📝 Ingredientes
• 200 g de chocolate negro 85% cacao
• 70 g de pistachos al natural (pelados)
• 60 g de nata para montar
• 40 g de almendra molida
• 20 g de leche en polvo desnatada
• 15 g de aceite de coco

👩‍🍳 Elaboración
1. Base y cobertura de chocolate
• Derrite al baño maría o a fuego muy suave 150 g de chocolate negro junto con el aceite de coco.
• Mezcla bien hasta que quede brillante.
• Vierte una capa fina en el fondo del molde de turrón y llévalo al frigorífico 10 minutos para que solidifique.
2. Relleno de pistacho
• Tritura ligeramente los pistachos, dejando algunos trocitos para textura.
• En un bol mezcla los pistachos con la almendra molida y la leche en polvo.
• Calienta la nata sin que hierva y añádela poco a poco a la mezcla hasta obtener una pasta cremosa y homogénea.
3. Montaje
• Saca el molde del frigorífico y coloca el relleno de pistacho, presionando bien para que quede compacto.
• Derrite los 50 g de chocolate restantes y cubre el turrón por completo.
4. Reposo
• Lleva al frigorífico al menos 2 horas hasta que esté bien firme.
• Desmolda con cuidado y conserva en frío.

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💚 Por qué es un turrón antiinflamatorio
• Rico en grasas saludables (pistacho, almendra, coco).
• Bajo impacto glucémico al usar chocolate ≥85%.
• Aporta magnesio, antioxidantes y polifenoles, ideales para mujeres a partir de los 40.
• Sacia y calma el antojo dulce sin generar picos de azúcar.

17/12/2025

Leticia , 43 años, que llevaba años con hinchazón, gases, dolor, SIBO, digestiones imposibles… probando de todo sin resultados y sintiéndose cada vez más frustrada.
Y por primera vez, por fin, encontró algo que de verdad le funcionó y cambió su día a día.

Es simplemente una historia real que quizá te haga sentir acompañada y te dé un poquito de claridad si llevas tiempo notando que tu cuerpo no va como debería.

Si te apetece escucharlo, pídeme acceso para verlo esta noche a las 22:00 🕙

03/12/2025

Diciembre no tiene por qué ser sinónimo de hinchazón, ansiedad y empezar de cero en enero.
Este año quiero ayudarte de verdad, así que he preparado un regalo especial para ti:

🎁 Mi guía antiinflamatoria GRATIS + tu plan personalizado
(sí, totalmente gratuita con tu programa por ser diciembre y porque quiero que termines el año bien, no peor)

Dentro encontrarás:
✨ Menús low-carb fáciles y ricos
✨ Organización semanal para no improvisar
✨ Mini-protocolo para la barriga hinchada
✨ Ayuno intermitente explicado para principiantes
✨ Consejos digestivos y hormonales
✨ Recetas rápidas ideales para días con poco tiempo
✨ Estrategia para sobrevivir a comidas/cenas sin descontrolarte
✨ Bonus: protocolo de suplementación para acelerar resultados

Y este mes, además:
🎄 Accedes también a mi pack especial de diciembre
para que puedas empezar con todo más económico y guiada.

Si estás cansada de sentirte:
• Inflamada
• Con digestiones pesadas
• Sin energía
• Con la barriga dura al final del día
• Perdida sin saber qué comer…

👉 Comenta “QUIERO LA GUÍA” y te escribo por privado.

Este diciembre no vamos a sobrevivir… vamos a renacer.
Y yo te acompaño desde el primer día 💛🔥

06/09/2025

✨ El equilibrio empieza dentro de ti ✨

Nuestra piel no es solo una capa externa, es el espejo de lo que sucede en nuestro interior.

El estrés, la falta de sueño o una alimentación desordenada se reflejan en ella más de lo que imaginamos.

El colágeno no solo cuida la firmeza y elasticidad de la piel, también protege músculos, articulaciones y huesos. 🌸

Cuando lo apoyamos con una nutrición consciente y suplementos de calidad , estamos regalando a nuestro cuerpo un cuidado integral: belleza exterior y salud interior en equilibrio

🌸 El nuevo Colágeno Ever Glow va un paso más allá, aportando elasticidad, firmeza y un brillo natural que refleja tu bienestar interior.

💖 Porque cuando tu cuerpo se siente fuerte y tu piel refleja salud, tu confianza también florece.

✨ Cuidarte es un acto de amor propio.

¿Lista para brillar desde dentro hacia fuera?

22/08/2025

✨Buenas tardes 🩷

🌸 Tu segundo cerebro: el intestino 🌸

Seguro que muchas veces habéis sentido que el ánimo o la energía 💥 os fallan sin razón aparente.
La realidad es que gran parte de cómo nos sentimos no se decide en la cabeza 🧠, sino en el intestino 🌿.

En nuestro vientre habita el sistema nervioso entérico, una red de millones de neuronas 🧩 que produce hasta el 90% de la serotonina 😊: la hormona que regula la calma, el buen humor, el sueño 😴 y hasta la concentración ✨.

👉 Cuando la microbiota intestinal (la flora de bacterias buenas 🦠) está en equilibrio, nos sentimos ligeras 🌸, enfocadas 🎯 y con vitalidad 💃.
👉 Pero cuando está alterada… aparece la inflamación 🔥, la ansiedad 😰, el cansancio 💤 y esas digestiones pesadas 🤦‍♀️.

✨ La buena noticia: podemos cuidarlo cada día con pequeños pasos. Aquí tienes 4 fáciles:

1️⃣ Incluye alimentos antiinflamatorios 🍽️
✔ Hojas verdes 🥬 (espinaca, rúcula, escarola)
✔ Aguacate 🥑 y aceitunas 🫒
✔ Frutos rojos 🍓 en pequeñas cantidades
✔ Pescados grasos 🐟 como salmón, sardinas o caballa

2️⃣ Reduce lo que daña tu microbiota 🚫
❌ Azúcares 🍬, ultraprocesados 🥤, harinas 🍞 y alcohol 🍷.
Son como “veneno silencioso” para tu intestino y tu ánimo.

3️⃣ Cuida cómo comes, no solo lo que comes 🍴
✔ Come despacio 🐢 y mastica bien
✔ Evita comer corriendo 🏃‍♀️
✔ Escucha tus señales de saciedad 🧘‍♀️

💡 Cuando tu intestino está en equilibrio…
✅ Te levantas con más energía 🌞
✅ Piensas con claridad 💡
✅ Te sientes más tú misma 💕

4️⃣Aquí entran en juego los probióticos y prebióticos
* Probióticos → bacterias buenas - que equilibran tu flora (como las de yogur griego de cabra T, kéfir, chucrut
+* Prebióticos → la "comida" de esas bacterias (espárragos, alcachofa, ajo, cebolla, puerro
Cuando los unes, tu intestino se fortalece y tu salud mejora de adentro hacia afuera
Hoy en día también contamos con suplementos de nueva generación que combinan probióticos, prebióticos y polifenoles
Este tipo de fórmulas ayudan a:
👉🏻Reparar y proteger la barrera intestinal
👉🏻Favorecer el crecimiento de bacterias buenas
👉🏻Reducir la inflamación
Mejorar la absorción de nutrientes
👉🏻Apoyar la inmunidad y el equilibrio hormonal
👉🏻Son un verdadero refuerzo para tu segundo cerebro y una gran ayuda
cuando quieres transformar tu salud desde dentro.

⸻

💬 Quieres que te cuente cómo incluir probióticos, prebióticos y este tipo de suplementos en tu día a día para que tu intestino (y tu mente) estén en equilibrio?
Escríbeme
"INTESTINO FELIZ" y te paso la info
📩💫

18/08/2025

✨ ¿Sabías que tu hígado es una auténtica central de inteligencia biológica? ❤️‍🩹
Este órgano trabaja 24/7 sin descanso para mantenerte en equilibrio ✨.

🔑 Lo que hace por ti cada día:
✅ Produce enzimas digestivas 🍽️
✅ Neutraliza toxinas 🚫
✅ Recicla hormonas 🔄
✅ Regula el metabolismo de grasas 🥑, proteínas 🍳 y carbohidratos 🥦

💡 Además, tu hígado es un experto en limpieza interna:
• Descompone y elimina estrógeno, adrenalina y otras hormonas ♻️
• Así evita desequilibrios que afectan tu energía ⚡, tu ánimo 😊 y tu peso ⚖️

💕 Cómo cuidarlo de manera sencilla:
🥗 Alimentación antiinflamatoria con grasas saludables, proteínas de calidad y vegetales
💧 Hidratación suficiente cada día
😴 Buen descanso nocturno
🚶‍♀️ Movimiento suave + fuerza ligera para apoyar la desintoxicación

🌿 Y si quieres darle un apoyo extra, existe un suplemento natural que combina:
✨ Carbón activado → atrae y ayuda a eliminar toxinas 🚫
✨ Algas como la chlorella y la espirulina → limpian desde dentro y nutren tus células 🌱
✨ Antioxidantes como vitamina E, A, selenio, glutatión y ácido alfa-lipoico → protegen del daño oxidativo y regeneran tu organismo 💎
✨ Extractos vegetales (cilantro, brócoli, jengibre, cúrcuma, aloe vera, hinojo…) → apoyan la digestión y equilibran tu intestino 🌸
✨ MCT → aportan energía rápida y limpia ⚡

Es como un reset suave y natural para tu hígado y tu cuerpo entero, ayudándote a sentirte más ligera, con energía estable y en equilibrio 🌷.

Si sientes que tu cuerpo te está pidiendo un descanso y quieres mimar tu hígado de manera natural, escríbeme. Juntas podemos dar ese paso para que vuelvas a sentirte con vitalidad, calma y ligereza 💕.

11/08/2025

✨Buenas tardes y feliz inicio de semana 🩷

✨ 6 ESTRATEGIAS PARA COMER FUERA DE CASA
(Aprovechando para todas las que estáis de vacaciones 🏖️)

Chicas, comer fuera no significa “tirar por la borda” todo vuestro esfuerzo. Con pequeños ajustes podéis seguir disfrutando y cuidando vuestros objetivos antiinflamatorios 💪🌿

1️⃣ Elige proteína como base del plato 🍤🍗
Prioriza pescados, mariscos, carnes a la plancha o al horno y huevos. Así te aseguras saciedad y evitas caer en opciones rebozadas o muy aceitosas.

2️⃣ Cambia guarniciones altas en carbohidratos por verduras 🥦🥗
Si te ofrecen patatas, arroz o pan… ¡pide doble ración de ensalada, verduras a la plancha o salteadas en aceite de oliva!

3️⃣ Salsas y aliños, siempre aparte 🫒🍋
Muchas salsas esconden azúcares y grasas malas. Pide que las sirvan aparte y alíñate tú con aceite de oliva virgen extra, limón o vinagre.

4️⃣ Evita el pan de la mesa 🚫🍞
Es puro carbohidrato refinado y normalmente lo comemos por inercia. Si no está delante, no lo extrañarás.

5️⃣ Bebe agua o infusiones frías 💧🍵
Olvida refrescos, zumos o bebidas alcohólicas: son calorías vacías y proinflamatorias. El agua con limón o una infusión fría te refrescará mucho más.

6️⃣ Come despacio y escucha tu saciedad 🕰️🍽️
Disfruta cada bocado, mastica bien y haz pausas entre bocados. Así tu cuerpo tendrá tiempo de avisarte cuando ya estás satisfecha y evitarás comer de más sin darte cuenta.

💡 Recuerda: comer fuera también puede ser antiinflamatorio si sabes elegir. No se trata de prohibir, sino de elegir lo que te acerca a tu objetivo y te hace sentir bien.

24/07/2025

Cada día mis piernas están más cansadas…
Y esas venitas que antes apenas se veían, ahora parecen multiplicarse.

No es solo mala circulación.
No es porque estés “mayor”.
Y no, no es normal vivir con dolor, pesadez o calambres constantes.

Detrás de unas piernas hinchadas y llenas de varices hay algo más:
🔹 Cambios hormonales
🔹 Inflamación silenciosa
🔹 Estilo de vida que no se adapta a esta nueva etapa

Lo sé porque acompaño a mujeres como tú todos los días.
Mujeres que se sienten invisibles, resignadas, cansadas de probar cremas y de oír: “es la edad”.

Pero no estás sola.
Y sí, puedes recuperar unas piernas más ligeras, más bonitas y sin dolor.

En este carrusel te explico por qué te pasa y qué puedes hacer desde hoy.
Paso a paso, con amor y entendiendo tu cuerpo.

💌 Si te sientes identificada, escríbeme la palabra PIERNAS y te explico cómo empezar.

15/07/2025

🌿 Piernas cansadas y várices: cuando tu cuerpo te pide que lo escuches

Esa sensación de pesadez en las piernas al final del día 🦵, el ardor, la hinchazón… Las venitas que empiezan a notarse como si fueran un mapa que no pediste dibujar 🧬. Todo esto no es solo algo estético ni una simple molestia. Es un mensaje claro de tu cuerpo: te está pidiendo ayuda 🫶🏻.

Muchas mujeres, especialmente a partir de los 40 👩‍🦳, sienten que sus piernas ya no responden igual. Aparecen los calambres nocturnos 🌙, la inflamación, el dolor… Y empiezan a ocultarlas por vergüenza o resignación.

Pero… ¿qué está pasando realmente?

🔍 ¿Por qué se cansan tus piernas y aparecen várices?

A partir de la premenopausia y la menopausia 🌀, las hormonas (estrógenos y progesterona) empiezan a fluctuar y, con el tiempo, bajan.
Estas hormonas cumplen un rol clave en:

🔸 La elasticidad de los vasos sanguíneos
🔸 El retorno venoso
🔸 La regulación de la inflamación

Cuando bajan, también lo hace la eficacia de tu circulación… Y eso lo sienten tus piernas.

Se suman además factores como:
❗ Estilo de vida sedentario 🪑 o muchas horas de pie
❗ Retención de líquidos 💧
❗ Alimentación inflamatoria 🍞🍰
❗ Estrés crónico 😮‍💨
❗ Déficit de nutrientes clave como vitamina C, omega 3, antioxidantes 🍇

El resultado: las venas pierden tono, la sangre no circula bien, y aparecen várices, hinchazón, presión y pesadez.

🌸 ¿Qué podés hacer para sentir tus piernas más livianas?

Aquí no se trata de esconder las piernas, sino de cuidarlas desde dentro con un enfoque natural, femenino y real 💛

🌿 1. Alimentación antiinflamatoria
Llena tu plato de colores: verduras, frutas del bosque 🍓, grasas buenas como el aceite de oliva 🫒 y aguacate 🥑, infusiones naturales, y agua pura.

🧘‍♀️ 2. Movimiento consciente diario
Caminar, ejercicios de fuerza, elevar las piernas por la tarde, evitar estar muchas horas sentada o sin moverse.

💊 3. Suplementación natural inteligente
✔️ Un suplemento con ácidos grasos esenciales (omega 3) y coenzima Q10 para apoyar tu circulación y reducir la inflamación.
✔️ Otro con antioxidantes y vitamina C natural, que estimula la producción de colágeno y mejora el tono vascular.

Ambos actúan juntos para ayudarte a:
✅ Sentir piernas más livianas
✅ Reducir la hinchazón
✅ Disminuir la aparición de várices
✅ Mejorar la salud venosa desde adentro

✨ No es solo estética. Es salud, energía y bienestar

Tus piernas no te están “fallando” 🩷.
Te están hablando. Y tú puedes responderles con amor, sin castigos ni soluciones mágicas.
Solo con herramientas reales, sostenibles y femeninas.

Tu cuerpo está cambiando… pero tú también puedes cambiar con él. Con consciencia, compasión y acción 💪🏼🌷

24/06/2025

✅El cortisol es una hormona esteroidea que el cuerpo produce en respuesta al estrés. ✅Juega un papel importante en el metabolismo de grasas, proteínas y carbohidratos. Cuando se experimenta estrés, los niveles de cortisol pueden aumentar, lo que puede influir en la pérdida de peso de varias maneras:

👉Acumulación de grasa abdominal: El cortisol en niveles elevados puede llevar a la acumulación de grasa alrededor del abdomen. Este tipo de grasa visceral se asocia con mayores riesgos para la salud.

👉Aumento del apetito: El cortisol puede estimular el apetito, lo que puede llevar a comer en exceso o a tener antojos de alimentos ricos en calorías, lo que dificulta la pérdida de peso.

👉Ralentización del metabolismo: A largo plazo, altos niveles de cortisol pueden afectar el metabolismo, lo que puede dificultar la pérdida de peso.

👉Retención de líquidos: El cortisol también puede causar retención de líquidos, lo que puede provocar hinchazón y aumento de peso temporal.

Reducir los niveles de estrés puede ayudar a controlar los niveles de cortisol, lo que a su vez puede ser beneficioso para perder peso.
Estrategias como la práctica de mindfulness, ejercicio regular, sueño adecuado y técnicas de manejo del estrés pueden contribuir a mantener los niveles de cortisol en equilibrio y facilitar el proceso de pérdida de peso.

Si quieres que te cuente cómo yo controlo mi cortisol di ok en comentarios o escribe un mensaje privado.
#

18/06/2025

Manuela tiene 57 años… y una transformación que te va a emocionar.

Después de años intentándolo todo para perder peso, frustrada, cansada y sin resultados duraderos,
encontró un programa diferente:
✅ No se trata de hacer dieta
✅ No se trata de matarse a hacer ejercicio
✅ Se trata de entender el cuerpo y equilibrar las hormonas

Hoy, más de 20 kilos menos después, nos lo cuenta TODO en esta entrevista.
💬 Qué cambió, cómo lo hizo y cómo ahora inspira a otras mujeres como ella.

👉 Nos vemos el 18 de junio en SECRET EFFECT
Porque nunca es tarde para volver a sentirte bien contigo misma.
Y Manuela es prueba de ello 💛

⸻

🔖 HASHTAGS

03/06/2025

¿Dolores articulares? ¿Premenopausia? ¿Kilos que no bajan desde hace años?

Este testimonio te va a tocar el alma.
Almudena, mamá de 44 años, cuenta cómo ha recuperado su energía, su bienestar y la paz en casa gracias a un cambio que no esperaba:
👉 Suplementación antiinflamatoria y un enfoque diferente al de toda la vida.

🕙 Este miércoles a las 22:00h podrás verla contar su historia sin filtros.

💌 Pídeme acceso y te lo mando gratis.
Porque a veces solo necesitas ver que sí es posible para empezar.

Aly Melinda

29/12/2025

17/12/2025

03/12/2025

06/09/2025

22/08/2025

18/08/2025

11/08/2025

24/07/2025

15/07/2025

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