¿Qué es el sitio web?

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Pélvica & Mente Ana, Molina de Segura, Región de Murcia, Murcia (2025)

Q: ¿Cual es la direccion?

Molina De Segura, Región De Murcia

02/12/2022

✨2023...LO MEJOR ESTÁ POR VENIR✨💙🧡

Esta semana hizo 1 año que inicié mi andadura por redes sociales..Y hoy os cuento algo que aún me cuesta creer 🙈MIL GRACIAS a tod@s los que me estais acompañando en este viaje tan brutal. 🤗
🧡Este proyecto es algo que mi mente lo ha soñado muchos años, nunca me había visto capaz de materializarlo pero en 2023..verá la luz 😍🤞🏻
Y encima he encontrado al mejor compañero de aventuras y ése es mi amigo y socio .trainer.
💙Vamos a darle un giro a nuestras vidas y EMPRENDER un nuevo proyecto precioso. Un espacio donde podamos trabajar ambos nuestra manera de ver la FISIOTERAPIA , el ENTRENAMIENTO y dentro de ello crear una unidad para la MUJER. ( todo esto ya os lo iremos contando más adelante)
🧡Estan siendo meses de muchísimo trabajo y de sacrificio( y aún nos queda 😅) pero estamos muy ilusionados y creemos que esta unión va a traernos muchas alegrías, mucho trabajo y muchas ganas de seguir creciendo como profesionales de lo nuestro, ésta vez juntos.
💙Estoy viviendo este proceso como si de un embarazo se tratara 🥰🙈 con una mezcla de emociones muy grande y sobre todo con ilusión y ganas de iniciar esta nueva etapa.

📣📣 Por tanto este mes de DICIEMBRE CIERRO AGENDA para poder ir ubicando todo en el nuevo sitio y cuando ya esté lista seréis informad@s y por supuesto bienvenid@s a nuestra nueva casa 🤗🥰

🙈Espero que entendáis que estas semanas esté algo desaparecida, pero creo que el motivo es de peso 🙈
Poco a poco iré dando pinceladas del nuevo espacio y os iré contando cosicas ¡¡¡que estoy deseando!!!🤩

SIN DUDA QUE EL 2023 VIENE FUERTE 💪🏻✨🧡💙

¿Me acompañais? 🙈💪🏻

15/11/2022

🤷🏻‍♀️🚽¿Haces Pipí " Por si acaso"?🤷🏻‍♀️🚽

👉🏻 En este video te explico porqué esta costumbre que nos inculcan de niños NO debería mantenerse en adultos.

👉🏻 Una persona adulta está preparada para aguantar durante el día unas 3h para ir al baño. Si vamos por si acaso y no han pasado esas horas lógicamente vas a vaciar la vejiga, pero le estás dando a entender a tu cerebro que ya estaba lleno, cuando no es así.
(Menudo jaleo le montamos al pobre) 🤯

👉🏻 Si esto lo mantienes en el tiempo , tu vejiga también se acostumbrará a vaciar cada vez antes y necesitarás cada vez más esos pipís " Por si acaso ". Y a la larga generar una vejiga Hiperactiva, cosa que no es nada cómodo 🥴

👉🏻 Deja de vaciar cuando no toca, pero tampoco esperes demasiado, lo ideal es ir cada 3h aproximadamente. Y si sientes que no puedes, que tienes la sensación de URGENCIA por ir... Algo pasa y deberías valorarlo con un especialista de Suelo pélvico.

👉🏻 En fisioterapia de suelo pélvico tenemos muchas herramientas para reeducar a esa vejiga y que poco a poco aguantemos más, muchas veces con ayuda de Ginecología y urología. Pero sin duda que es un problema que podemos mejorar , solo falta que sepas identificar que no es normal.

Espero haberte ayudado con esta explicación ☺

10/11/2022

😵🌵¿ES NORMAL QUE DUELA?😵🌵

🤚🏼❌ROTUNDAMENTE NO ❌🤚🏼

🌵Las relaciones S€xual€s NO deben
doler y lo hemos normalizado demasiado. Se supone que es una experiencia que debe ser agradable y placentera, aunque también os digo que está sobrevalorada ( esto es oponión personal)

🌵Los tejidos que forman tu suelo pélvico la mayoría se activan involuntariamente, es decir, no los puedes controlar. Si recibimos un estímulo que se considera doloroso o no placentero, tienden a tensarse sin que puedas hacer nada. Y si esto lo repetimos mucho en el tiempo esa tensión se mantendrá y acabará ocasionando molestias o dolores cada vez más grandes.

🌵 Y si no sabes porqué pasa esto, para eso estamos los profesionales de la salud femenina y en conjunto te ayudaremos a buscar el origen de esas sensaciones que pueden ser fisicas( cicatrices, contracturas) o emocionales ( estrés, traumas).

🌵Estos temas tratados por un equipo multidisciplinar ( ginecólogo, fisioterapeuta de suelo pélvico y sexólogo) suelen tener grandes resultados.

EL DOLOR EN LAS RELACIONES NUNCA HA SIDO NORMAL, DEJEMOS DE CONFORMARNOS CON ESTO 🤚🏼💪🏻

21/10/2022

¡Nuestro Órgano por excelencia!🔥💜👑

💥 Tan maltratado a lo largo de la historia, hasta borrado de atlas de anatomía. Pero nuestro Cl¡tor¡s es uno de los órganos diseñados principalmente para dar placer y eso..¡es para proclamarlo a los 4 vientos!

El problema es que la mayoría de personas aún siguen desconociendo su anatomía y su funcionamiento.Lo cual genera frustración, falsas expectativas en cuanto al placer y hasta disfunciones sexuales 😖

👀 Por ello es de VITAL NECESIDAD entender varias cosas sobre él y esto es anatomía y fisiología, osea la biblia del cuerpo humano:

✅ Solamente en el glande se concentran unas 8.000 terminaciones nerviosas ( el doble que el p€n€) lo cual lo convierte en una zona EXTREMADAMENTE SENSIBLE. Así que por favor, hay que tocar(se) con muuucho amor y delicadeza y dejar de pensar en timbres ó botones de la PlayStation 😒

✅Mide entre 7-12cm, lo que pasa que nosotros sólo vemos el glande. Es como un ICEBERG y el resto está por dentro, por la zona de los labios internos y externos, abrazando al conducto vag¡nal.

✅En erección (sí, el cl!tor!s tiene tejido eréctil igualito que el p€n€) aumenta su tamaño hasta un 300% . Lo cual hace que el conducto vag!nal se vea estrechado y al p€n€trar sintamos placer. La VAG!NA no tiene terminaciones nerviosas para el placer 🤯

📣OLVÍDATE de los 0rgasm0s cl¡tor!anos o vag!nales📣

✅ NO ENVEJECE. ¿Quien dijo que las mujeres mayores no pueden sentir placer? Éste órgano sigue intacto aún con el paso del tiempo. Puede que la vag!na se atrofie y la p€n€tración no sea posible, pero la estimulación externa del cl!tor!s sigue funcionando peeerfectamente. Y ESO TAMBIÉN ES S€XO ( qué obsesión con meter cosas oiga) 😒

👉🏻 Y ésto debería saberlo todo el mundo, principalmente NOSOTRAS , para poder descubrir lo que nos gusta y cómo nos gusta . Porque si nosotras no lo sabemos ¿cómo se lo expresamos a otra persona? 🤷🏻‍♀️

👉🏻 Así que espero que te haya entrado curiosidad de explorar(te) 😏 y si tienes dudas o alguna sensación rara, NO TE CONFORMES y busca ayuda. Yo estaré encantada de ayudarte en lo que pueda 🤗💜

06/10/2022

GUARDA ÉSTE VIDEO PARA TUS DÍAS 👎🏻🩸

Cuando tenemos la menstruación, ovulación, dolor lumbar... Es verdad que lo que nos apetece es no moverte y quedarte hecha un ovillo. 🥴
En cambio un movimiento consciente, a favor de la Gravedad y con una buena respiración puede ayudarte mucho en esos días feos 🧘🏻‍♀️🌬

Aunque partiendo de la base que esos dolores tan incapacitantes NO SON NORMALES. ❌No te conformes, busca a especialistas en salud femenina y encuentra la causa de ese dolor.. Porque TIENE SU EXPLICACIÓN.

El movimiento controlado y adaptado es de las mejores medicaciones que existen💊🥰.
Solo tienes que encontrar el que se adapta a tí 😉💪🏻

28/09/2022

🌬 WINNER FLOW🌬

🌬 Este dispositivo es otro de mis aliados en las rutinas de trabajo de abdomen y suelo pélvico. ¿Cómo funciona?

🌬Cuando soplamos por ahí el aire sale con un freno(es regulable) y la fuerza que tenemos que hacer para que ese aire salga , viene de la activación del abdomen profundo. ¡Justo el que está conectado a nuestro suelo pélvico! 😍

👀 Con lo cual trabajando con éste tipo de dispositivos ya estamos trabajando nuestro suelo pélvico indirectamente y eso también es muy necesario. Tan importante es la activación directa como indirecta 👀

✅ Es apto para trabajarlo en embarazo y postparto ( siempre con valoración previa del fisio y pauta personalizada)

✅ Nos ayuda a tener una mejor conciencia sobre nuestro abdomen profundo y respiración, dos grandes implicados en la correcta gestión de presiones interna.

✅ A la hora de ir al WC 💩🚽 nos ayuda a evacuar sin cortar el aire ( ya sabéis que eso no es nada recomendable, es como un 🤜🏻 interno) y resulta mucho más fácil y protegemos nuestro suelo pélvico.

👉🏻 Si no tenemos winner flow en casa, hay alguna alternativa:

- Soltar el aire diciendo la letra "S", como si mandaras a 🤫 a alguien.

- Con una pajita y siempre controlando que no se nos abombe el abdomen.

¿ conocías éste dispositivo? ¿ lo has usado alguna vez? ¿ notas como se contrae tu abdomen?

👉🏻Si quieres aprender a trabajarlo e incluirlo en tus rutinas de entrenamiento, vente a una valoración y te enseño cómo funciona y adaptarlo a tu situación 😉💪🏻🌬

25/09/2022

💐 MENOPAUSIA 💐La 2°gran olvidada.

¿Porqué se nos enseñó que la menopausia es el fin de una era? Que duele, que pesa, que te despidas de muchas cosas y que te resignes porque "Es lo que toca".

💐 Pues te diré que es OTRA ETAPA MÁS. Que tiene sus cosas negativas, si, pero ¿acaso no las tienen también la pubertad, el embarazo o el postparto ( este es otro melón)?

💐Qué manía tenemos de ver sólo las cosas malas la menopausia 🤷🏻‍♀️
Y todo esto creo que es por desinformación y desconocimiento de cómo funciona nuestro cuerpo. Cuando entendemos lo que nos pasa y porqué nos pasa, tenemos capacidad de ANTICIPARNOS mejor y frenar un poco estas "consecuencias negativas".

💐 Es otra oportunidad para volver a conocerte, para cuidarte más aún, porque tu cuerpo es el único que tienes y el que te va a acompañar al final del viaje. Escucha lo que te dice, asesórate bien por profesionales y priorízate todo lo que puedas 🤗

💐 TODAS llegaremos aquí y pienso que es un hecho para estar orgullosa y agradecida a tu cuerpo. Por eso cuanto antes nos dediquemos a entendernos , mejor que mejor.

👉🏻 ¿Como afrontarías tú esta etapa? ¿Te dedicas tiempo para tí? ¿ Crees que tienes suficiente información sobre ella? ¿Hay algo que no te contaron?
Cuéntame, te leo 👀💐

19/09/2022

💓 AUTOCUIDADO 💓

Esa palabra que me recuerda a las alarmas del móvil, siempre acabamos postponiendolo 😒

✨Aunque sean 10 minuticos al día para estar con nosotrxs mismxs. Escuchar lo que te dice el cuerpo, lo que te apetece en ese momento dentro de tu situación y tu contexto.

✨Y estos momentos son igual de importantes desde adolescentes, luego adultas hasta que seamos mayores, porque como buen ser humano EVOLUCIONAMOS 🌀 Somos una versión distinta ( y creo que mejorada) conforme pasan los años y eso conlleva volver a conocernos constantemente 🔄

✨Llámalo un café al solecico, entrenar, esa música que te eriza la piel y la pones en bucle, una ducha con el gel ese que huele tan rico ( aunque sea ducha rápida), ir al 🚾 sola sin que nadie te interrumpa y un laaargo etc que seguro que puedes identificar.👀

✨ Y extrapolando a estos mundos pélvicos, para mí debería ser OBLIGATORIO que TODAS las mujeres autoconocieran su suelo pélvico, cómo se mueve, cómo funciona, cómo evoluciona y cómo protegerlo en función de la etapa de vida en la que estamos. Porque eso es un GRAN acto de autocuidado, para toda la vida ❤

✨El tiempo para tí no es menos importante, es la clave para que el tiempo con los demás sea más y mejor ❤

Yo a veces tengo que "obligarme" a hacerme caso y sacar raticos para mí 🙈 pero luego siempre lo agradezco un montón.
¿Y tú, practicas algo de autocuidado? 👀

13/09/2022

📳🌺Vibración y Suelo pélvico 📳🌺

¿Sabías que el uso de la vibración tiene múltiples beneficios para el trabajo de suelo pélvico?
La onda atraviesa los tejidos con una sensación buena y tiene un montón de beneficios :

✅ Mejora sensibilidad en cicatrices ( episiotomías, cesáreas, cirugías)
✅Relaja la musculatura ( si usamos modo continuo)
✅ Mejora la lubricación natural de la v@g¡na
✅ Mejora la conciencia sobre suelo pélvico.
✅ Ayuda a tonificar la musculatura (si usamos modo discontinuo)

¡Todo son beneficios con la vibración! En consulta casi todas salen con una balita en su bolso y cuantas alegrías nos da 😉😍

📳 Si tienes una y tienes dudas o no sabes cómo usarlo para trabajar tu suelo pélvico, no lo dudes. Tienes un tesoro y mil posibilidades 🤩

👀 ¿Conocías el uso terapéutico de la vibración? ¿Lo has usado en tu embarazo o postparto? ¿Te ayudó a mejorar tu conciencia sobre la zona?

06/09/2022

Hoy aprendemos el ABRAZO AL BEBÉ 🤰😍

🤰¿ Y dirás tú? ¿Qué es eso? Pues es un nombre "cariñoso" para la activación de la musculatura del abdomen profundo (Transverso del abdomen) .

🤰Ésta activación es muy importante en el transcurso del embarazo, ya que a parte de fortalecer el abdomen y evitar que se debilite demasiado, también activamos indirectamente suelo pélvico y lo preparamos para ese aumento de peso que le tocará soportar durante unos meses.

🤰De cara a la actividad física ésta activación es primordial y también en a los esfuerzos del día a día ( toser, reir, ir al wc, cargar pesos)

¿🤰Y Cómo hago el abrazo al bebé? 🤷🏻‍♀️
Muy sencillo, haz una respiración y cuando sueltes el aire intenta llevar tu ombligo hacia dentro y arriba , como si realmente abrazaras a tu bebé 😍

👶 Ellos no notan ni dolor, ni se les chafa, ni nada malo. Son todo beneficios ¿a quien no le gusta un abracico? 😍

🖥 En consulta lo vamos monitorizando con el ecógrafo👀 que ayuda mucho a tomar conciencia sobre ésta musculatura y da seguridad .Porque así tenemos más claro lo que estamos trabajando y evitamos compensaciones de otros músculos que no nos interesan.

P. D: Mil gracias a esta súper mami que se ha prestado de modelo y a la pequeña Noa que se ha dejado abrazar muy bien! 😍💓✨

¿ Y tú habías abrazado a tu bebé así en tu embarazo? ¿Lo has probado ahora? ¿Te ayudó de cara al parto?
Cuéntame que te leo 😍👀

01/09/2022

Confía en lo que está por venir ✨💪🏻

🍁 Septiembre siempre es mes de nuevos comienzos, de volver a empezar. Y para mí éste septiembre es un punto de inflexión, comienza la cuenta atrás para un proyecto que me hace muchísima ilusión y que lleva muchos meses de trabajo por detrás ( y los que aún quedan).

💪🏻 Se vienen meses de mucho estrés y trabajo, pero voy con toda la ilusión del mundo. Confío más que nunca en mi intuición y en que hay oportunidades que sólo pasan una vez en la vida y hay que subirse al carro. Ya os contaré más adelante 🙈

Ojo y digo septiembre como podría ser marzo. Al fin y al cabo cuando sentimos que debemos empezar de nuevo, tenemos todas las oportunidades del mundo. Sólo tienes estar convencida y pelearlo a muerte, cual guepardo 🐆

🌸 Y extrapolando al mundo Pélvico, si sientes que ha llegado el momento de conectar con esa zona, de reconciliarte con tus cicatrices, de ponerle nombre a las cosas raras que últimamente has notado, de resolver dudas que has escuchado y no sabes si eres tú la rara o pasa algo... CONFÍA en los profesionales de la salud femenina y vamos a trabajar en ello juntos 💪🏻

✨ Si sientes que es tu momento, nada podrá detenerte, confía. ✨

Pélvica & Mente Ana

02/12/2022

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