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Centro Alma Ana Peinado

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Centro Alma Ana Peinado

¡Bienvenidos a Centro Alma Ana Peinado! Terapia individual/Infantojuvenil/Pareja/Sexología/Logopedia

04/11/2025

👤ESTAR SOLO VS. SENTIRSE SOLO👤

A muchas personas les incomoda la idea de estar solas, y es totalmente comprensible: como seres sociales, necesitamos vincularnos, compartir, sentirnos parte. Pero estar solo no siempre significa sentirse solo.

🫙La soledad emocional aparece cuando, aun rodeados de otros, percibimos una desconexión interna o una falta de vínculos significativos. En cambio, estar solo puede ser una experiencia de autoconocimiento y bienestar, si se vive desde la calma y no desde la carencia.

🪞Aprender a estar solo implica reconocer que nuestra propia compañía también tiene valor. Es poder disfrutar de momentos de quietud, reflexionar sin ruido externo y fortalecer la relación más importante que tenemos: la que mantenemos con nosotros mismos.

❤️‍🩹No se trata de evitar a los demás, sino de cultivar una soledad elegida, donde el silencio no duela, sino que nutra.

20/10/2025

🎗️ 19 de octubre | Día Internacional de la Lucha contra el Cáncer de Mama

Cada año, este día nos invita a recordar que la lucha contra el cáncer de mama no solo ocurre en el cuerpo, sino también en la mente y en las emociones.

El proceso oncológico puede generar una montaña rusa emocional: miedo, tristeza, ansiedad, enojo, e incluso culpa o frustración. Todos estos sentimientos son válidos y forman parte de la adaptación ante un cambio vital tan grande.

💬 Algunas estrategias que pueden ayudar son:
• Expresar las emociones sin juicio: permitirte sentir y hablar de lo que te pasa no te hace débil, te hace humana.
• Buscar apoyo: compartir con familiares, amistades o profesionales de la salud mental puede aliviar el peso emocional.
• Practicar la autocompasión: en lugar de exigirte estar bien, date permiso para descansar, llorar o pedir ayuda.
• Reestructurar pensamientos: trabajar los miedos y creencias que pueden aumentar la angustia (por ejemplo, “si me deprimo, empeoro mi enfermedad”).
• Conectar con lo significativo: mantener pequeñas rutinas, espacios de placer o proyectos personales ayuda a recuperar el sentido y la esperanza.

💗 Cuidar la salud emocional también es parte del tratamiento.
El acompañamiento psicológico no busca “borrar” el dolor, sino ofrecer un espacio para transitarlo con más recursos, comprensión y contención.

15/10/2025

La muerte perinatal —la pérdida de un bebé durante el embarazo o poco después del nacimiento— es una realidad dolorosa que muchas familias viven en silencio. No siempre hay recuerdos tangibles, pero sí hay amor y una historia que existió desde el primer instante.

Cada año, cerca de 1,9 millones de bebés nacen sin vida en el mundo (UNICEF). En España, se estima que unas 2.000 familias atraviesan esta experiencia, aproximadamente 1 de cada 200 embarazos. Detrás de cada número hay una historia única, una familia, un vínculo.

El duelo perinatal no se mide por el tiempo compartido, sino por la intensidad del amor y de los sueños que se habían empezado a construir. Cada persona vive este proceso a su manera: con palabras o en silencio, con lágrimas o con distancia. Todas las formas de sentir son válidas.
Acompañar no requiere respuestas perfectas, sino presencia, respeto y escucha. Nombrar la pérdida, validar el dolor y dar espacio a ese bebé en la memoria familiar son gestos que sanan.

Hablar de la muerte perinatal es también una forma de darle lugar al amor y a la vida que fue esperada. 🕊️

10/10/2025

🧠✨ Día Mundial de la Salud Mental – 10 de octubre

Hoy recordamos que cuidar la mente es tan importante como cuidar el cuerpo.
La salud mental no es ausencia de problemas, sino la capacidad de afrontarlos, pedir ayuda y construir bienestar día a día. 🌱

💬 Este año, detente un momento y pregúntate:
— ¿Qué necesito para sentirme en equilibrio?
— ¿Estoy siendo amable conmigo mismo/a?
— ¿Estoy dando espacio a mis emociones, sin juzgarlas?

Hablar de salud mental es romper estigmas y abrir conversaciones que salvan vidas.
Recordemos: pedir ayuda no es signo de debilidad, sino de valentía. 💚

08/10/2025

Respira, todo está bien | Centro Alma

06/10/2025

🫂Empezamos la semana presentando a nuestro Jorge Carrión que nos lleva acompañando desde la creación de centro.

☝🏼🤓Jorge es Psicólogo General Sanitario y Profesor de Formación Vial.
- Director de la PsicoAutoescuela.
- Experto en el tratamiento del miedo a conducir (Amaxofobia).
- Especialista en ansiedad, fobias, adicciones y coaching.

Si queréis concertar alguna cita con él u obtener más información:
📞633 08 14 24
📍P.º Pedáneo José Marín Serna, 25, 30010 Murcia

02/10/2025

✨ ¿Qué es el vacío existencial? ✨

Ese “vacío” que a veces sentimos no siempre tiene que ver con estar solos o con haber perdido algo concreto. Es más bien una sensación interna de falta de sentido:
• Nada parece llenarnos.
• Perdemos el interés en lo que antes nos motivaba.
• Sentimos desconexión de nosotros mismos y de los demás.
• Aparece una tristeza profunda, difícil de explicar.

Este vacío puede surgir en momentos de crisis vital (duelos, cambios importantes, rupturas, falta de rumbo) pero también en la rutina, cuando vivimos “en automático”.

💡 Reconocerlo no es un signo de debilidad, sino de consciencia. Es una invitación a mirar hacia dentro, cuestionar nuestras prioridades y explorar qué nos da propósito.

🌱 Buscar ayuda psicológica puede ayudarte a comprender qué hay detrás de esa sensación y a empezar a construir un sentido más auténtico en tu vida.

23/09/2025

🧠TDA vs TDAH🧠

Aunque el TDA (Trastorno por Déficit de Atención) y el TDAH (Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad) comparten características, no son lo mismo.

🤓Aquí os dejamos las definiciones y las características, ejemplo de lo que es y no cada uno de estos trastornos.

18/09/2025

⏳ La gestión del tiempo y su impacto en la salud mental ⏳

📆La manera en que organizamos nuestro tiempo influye directamente en nuestro bienestar psicológico. Cuando no establecemos prioridades claras, es frecuente experimentar estrés, ansiedad y una sensación constante de insatisfacción.

La gestión del tiempo no se trata solo de aumentar la productividad, sino de crear un equilibrio que favorezca la concentración, el descanso y la calidad de vida.

🧘🏻‍♀️Gestionar tu tiempo de manera consciente no es una exigencia más: es una estrategia de autocuidado que fortalece tu bienestar emocional y favorece un estilo de vida más equilibrado.

15/09/2025

Tu señal de auto cuidado, no te sabotees 🫶🏼🧚🏼‍♀️✨

12/09/2025

🧠BIENVENIDA AL EQUIPO ALMA, ANTONIA🧠

Os presentamos a Antonia Ruiz, nueva psicóloga en el centro.

Antonia es experta en:
- Psicología sistémica, en contexto individual, familiar y grupal.
- EMDR.
- Actuación en colectivo infanto-juvenil.
- Terapia cognitivo-conductual.

Pondrá toda su energía, alma y cariño en casa procesos, como hacemos siempre en Centro Alma🌈

Para citas o consultas:
📞+34 633 08 14 24
📍Paseo Pedáneo José Marín Serna, 25 (bajo) 30010 Murcia Murcia, España

08/09/2025

🧠 Psicólogo, psiquiatra o psicoterapeuta: ¿a quién acudir?

Entender las diferencias entre estos profesionales es fundamental para recibir la atención adecuada.

En el ámbito de la salud mental, es común que exista cierta confusión entre los distintos perfiles profesionales que ofrecen acompañamiento terapéutico. Aunque todos pueden desempeñar un papel importante en el bienestar psicológico, su formación, competencias y enfoques de intervención son diferentes.

🔹 1. Psicólogo/a Sanitario o Clínico

🔹 2. Psiquiatra

🔹 3. Psicoterapeuta

🤔 ¿A quién acudir primero?

Si sientes ansiedad, tristeza, estrés, conflictos relacionales o emocionales, puedes acudir directamente a un/a psicólogo/a sanitario.

Si presentas síntomas más graves, como alteraciones del pensamiento, delirio, o necesitas tratamiento farmacológico, puedes acudir a un/a psiquiatra.

Si te recomiendan un/a psicoterapeuta, asegúrate de que tenga titulación oficial en psicología sanitaria o medicina y formación acreditada en psicoterapia.

En muchos casos, el abordaje ideal implica la colaboración entre profesionales.
Este enfoque integral y coordinado favorece una atención más completa y adaptada a las necesidades del paciente.

📌 Cuidar tu salud mental comienza con información clara y responsable.
Antes de iniciar cualquier proceso terapéutico, infórmate sobre la formación del profesional y su habilitación legal.

🧠 La salud mental también requiere rigor y evidencia científica.

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