Maria Ruiz. Mas que nutrición

30/11/2025

Vivir con restricciones solo lleva a un círculo del que no sabemos salir, cómo como un “pajarillo” todo el día y cuando llego cansada de trabajar me como a “dios por los pies”.

Si estás en este momento y no sabes ya qué hacer porque lo has probado todo, escríbeme para ayudarte a conseguir tus objetivos y verte como sienpre has querido🤗

29/11/2025

Muchas personas sienten que, después de los 40, bajar de peso cuesta más, aparece el cansancio, y la ropa ya no queda igual que antes.

📍 El sobrepeso a partir de los 40 puede traer:
• Más inflamación y dolor en el cuerpo
• Problemas hormonales
• Azúcar y colesterol más altos
• Cansancio y peor descanso
• Menos fuerza y más tensión en las articulaciones

🙌 Si quieres aprender a comer sin restricciones, ni dietas restrictivas y disfrutando de la comida escríbeme MD y valoramos tu caso particular. 🤗

28/11/2025

Prueba tan solo a cambiar tu bebida y beber la suficiente y el cambio que sentirás será de un ANTES Y UN DESPUÉS.

Y si sientes que no puedes tú sola y quieres que te ayude a conseguir los objetivos que siempre has deseado, escríbeme un MD y comenzamos!! 🤗

27/11/2025

Tus logros se pueden medir siempre mejor que el número que te pueda salir en una báscula, además las sensaciones que te produce hace tú no puedas avanzar o seguir viendo todo lo que estás consiguiendo!!

Te invito a medirte mejor con:
- Esa prenda que ahora te queda muy apretada para medir tus progresos
- Si tienes más flexibilidad y estas más ágil

Espero que te haya servido, 😘

25/11/2025

Las dietas no son la solución para perder grasa, en cambio tener una buena relación con la comida va a hacer que la adherencia a nuestra rutina sea más placentera y con ello estaremos consiguiendo nuestro objetivo: PERDER GRASA CORPORAL

24/11/2025

Los ritmos circadianos son ciclos internos de 24 horas que regulan funciones como el sueño, las hormonas, la energía y el metabolismo.

Se sincronizan principalmente con la luz del día y la oscuridad de la noche.

Son importantes porque ayudan a dormir bien, tener más energía, regular el apetito y el peso, mantener el equilibrio hormonal y prevenir inflamación y enfermedades.

⏰ Cómo cuidarlos:
1. Dormir y despertar a la misma hora
2. Exponerte a luz natural por la mañana
3. Evitar pantallas de noche y cenar temprano.

23/11/2025

✨ La importancia de dormir bien ✨

Dormir es uno de los pilares más potentes para la salud.

🛌 Mientras dormimos
1. El cuerpo se repara
2. Se regulan las hormonas
3. Se fortalece el sistema inmunitario
4. Se reduce la inflamación
5. El cerebro limpia toxinas acumuladas durante el día.

Si no descansamos bien, aumenta el estrés 😫 , tenemos más ansiedad y antojos de azúcar 🍭 , empeora la digestión y nuestra capacidad de concentración y energía se reduce.

🌙 Dormir no es un lujo, es una necesidad biológica.

22/11/2025

21/11/2025

Tener HÁBITOS SALUDABLES a largo plazo es mucho más efectivo si queremos PERDER PESO

20/11/2025

5 alimentos SACIANTES que tienes que incluir en tu alimentación.

19/11/2025

ESTRÉS, ese estado que TANTO DAÑO está haciendo, te iré contando cómo puedes ir gestionándolo en próximos vídeos.