Maria Jose Botia

Maria Jose Botia Psicoterapia & Crecimiento Personal Terapia Aceptación y Compromiso
Terapias Contextuales y de Tercera Generación
Psicología Positiva & Bienestar

20/04/2026

El TOC (Trastorno Obsesivo-Compulsivo) no es una manía ni una preferencia por el orden 🧠

Es una condición de salud mental que funciona en un ciclo:

1. Aparecen pensamientos intrusivos (obsesiones), que generan malestar 🤕

1. Para aliviarlo, la persona realiza conductas repetitivas (compulsiones) 🌀

3. El alivio es temporal y el ciclo vuelve a empezar 🔁

Algunos rasgos característicos:

• Pensamientos recurrentes, invasivos y difíciles de ignorar.

• Compulsiones o rituales (mentales o conductuales).

• Sensación de pérdida de control sobre esos procesos.

www.mariajosebotia.com | 628 12 71 67

#

13/04/2026

Os presentamos a Isa Cámara, psicóloga parte de nuestro equipo especializada en terapia infantojuvenil 🧑‍🧑‍🧒

¿Quieres conocerla un poco mejor?

👧🏻 Profesional con sólida experiencia en el acompañamiento psicológico infantojuvenil.

🛋️ Crea un espacio seguro donde niños y adolescentes se sienten escuchados, comprendidos y validados.

🫂 Interviene de forma cercana y especializada para ayudarles a avanzar en sus dificultades emocionales y conductuales.

🧑‍🧑‍🧒‍🧒 Acompaña también a las familias, ofreciendo orientación y herramientas para favorecer el bienestar conjunto.

Si quieres más información o valorar tu caso con ella para iniciar un proceso terapéutico, escríbenos y te atenderemos para concertar una consulta 💭

06/04/2026

A veces no es timidez, es fobia social y puede sentirse así:

1. Antes de hablar, ya has ensayado en tu cabeza varias formas de decirlo… y aun así sientes que ninguna es “la correcta” 🙅🏼‍♀️

2. Te invitan a un plan que te apetece, pero acabas diciendo que no porque solo imaginarlo ya te genera ansiedad.

3. Estás con gente y no puedes dejar de pensar en cómo te ven, como si cada gesto tuyo estuviera siendo analizado.

4. Vuelves a casa y tu mente repasa cada palabra, cada silencio… y casi siempre para juzgarte.

5. No es solo lo que piensas: tu cuerpo también habla: n**o en el estómago, tensión, bloqueo.

Si te pasa, estás lidiando con algo real… y merece ser entendido 🤍

www.mariajosebotia.com | 628 12 71 67

31/03/2026

Vivimos en piloto automático sin darnos cuenta.
�Normalizamos el cansancio constante, el “ya descansaré”, el poner siempre a otros primero, el ignorar lo que sentimos… hasta que dejamos de escucharnos por completo.

STOP.
�Elegirte, es una necesidad.

✨ Empieza hoy: haz una pausa y pregúntate…

¿Esto que estoy viviendo es lo que realmente quiero? 💭

www.mariajosebotia.com | 628 12 71 67

23/03/2026

No te faltan habilidades sociales; lo que ocurre es que aún no te permites ser tú plenamente.
�A lo largo de la vida, muchas creencias sobre nosotros mismos se interiorizan, incluso aquellas que no reflejan nuestra realidad 👂🏼

¿Hasta qué punto estás dejando que esas creencias definan quién eres?

Si necesitas un espacio para entender lo que estás sintiendo, puedo acompañarte. Escríbeme y lo trabajamos juntas/os 💭

www.mariajosebotia.com | 628 12 71 67

16/03/2026

Aprender a decir NO también forma parte del proceso de sanar ❤️‍🩹

Es una manera de respetarte y de empezar a dar pasos más firmes en tu vida.

Si alguna vez has sentido que tenías que hacerte pequeño para encajar, este puede ser un espacio para ti 💭

www.mariajosebotia.com | 628 12 71 67

09/03/2026

La ansiedad suele ser una de las sensaciones más malinterpretadas que experimentamos 🔒

Cuando aparece es, en realidad, un mecanismo natural de alerta🚨

Nuestro cuerpo se activa para prepararnos: el corazón late más rápido, la respiración cambia, la mente se vuelve más atenta 🙇🏼‍♀️ Todo esto no ocurre para para ayudarnos a reaccionar, adaptarnos o protegernos.

El problema no suele ser la ansiedad en sí, sino cómo la interpretamos 🫀Cuando creemos que esa activación es peligrosa, el miedo aumenta y entramos en un círculo de preocupación que intensifica aún más las sensaciones.

Aprender a comprender la ansiedad cambia completamente la relación con ella.

Si quieres aprender a gestionarla con mayor tranquilidad y claridad, puedes escribirme por mensaje privado o reservar tu primera sesión👇🏼

www.mariajosebotia.com | 628 12 71 67

02/03/2026

Pretender llegar a todo. Y, en el fondo, saber que no vas a llegar a todo 🪫

Esa es la exigencia silenciosa con la que conviven muchas personas cada día.

Se ha normalizado vivir acelerados, cansados y mentalmente saturados. El agotamiento deja de ser una señal de alerta y pasa a convertirse en rutina.

¿La razón? El miedo a defraudar. A no estar disponibles. A no ser suficientes 🧠

🚣🏻‍♂️ No es sostenible exigirte más de lo que puedes dar.

🪂 No es saludable medir tu valor por cuánto abarcas.

🤸🏼‍♀️ No es justo olvidarte de ti para sostenerlo todo.

Recuerda, la verdadera fortaleza no está en poder con todo, sino en saber cuándo soltar y priorizarte 💗

www.mariajosebotia.com | 628 12 71 67

23/02/2026

Recomendación de lectura | Apúntala ✨

Hoy quiero compartir la primera recomendación de libro que hago por aquí, y no podía ser otro que: “El poder positivo de las emociones negativas” de Tim Lomas.

Este libro nos invita a dejar de luchar contra emociones como el miedo, la ira o la tristeza y empezar a comprenderlas como señales profundamente adaptativas 🌾

Las emociones que solemos etiquetar como “negativas” son información. Son brújula. Son parte del proceso de autoconocimiento y regulación emocional.

Lomas propone algo poderoso: no anestesiar lo que duele, sino escucharlo 👂🏼

Si quieres más recomendaciones como esta, déjame en comentarios un “MÁS LIBROS” 📖

www.mariajosebotia.com | 628 12 71 67

17/02/2026

A veces la distancia no es desinterés,
es un sistema interno que aprendió a regularse evitando la cercanía porque en otro momento fue la única forma de mantenerse a salvo o en calma 🌬️

Si te sientes identificado, no estás solo/a ❤️‍🩹

A veces, dentro de la familia, hay actitudes que no encajan del todo con cómo te hacen sentir 🙇🏼‍♀️No siempre hay un mot...
11/02/2026

A veces, dentro de la familia, hay actitudes que no encajan del todo con cómo te hacen sentir 🙇🏼‍♀️

No siempre hay un motivo grande o evidente, pero el malestar aparece. Y eso ya es suficiente para escucharte.

Priorizar tu bienestar es empezar a vincularte desde un lugar más sano.

Si te sirve, guárdalo y compártelo 💛

www.mariajosebotia.com | 628 12 71 67

09/02/2026

La reciprocidad no es llevar la cuenta, es sentir equilibrio ⚖️

Es notar que el interés, el cuidado y la presencia no van siempre en una sola dirección.

En las amistades, en la pareja o en los vínculos de nuestro entorno, la falta de reciprocidad suele sentirse como cansancio, duda o desconexión 🌫️

No se trata de que el otro dé exactamente lo mismo que tú, sino de que exista una intención compartida de sostener el vínculo 🫱🏾‍🫲🏼

www.mariajosebotia.com | 628 12 71 67

Dirección

Calle Apóstoles, 26, Entlo A
Murcia
30001

Horario de Apertura

Lunes 09:00 - 21:00
Martes 09:00 - 21:00
Miércoles 09:00 - 21:00
Jueves 09:00 - 21:00
Viernes 09:00 - 21:00

Teléfono

+34628127167

Página web

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Maria Jose Botia publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Contacto El Consultorio

Enviar un mensaje a Maria Jose Botia:

Atajos

Compartir

Categoría

Mª José Botía - Psicología Positiva

Me llamo Mª José Botía y me considero una apasionada de la psicología positiva y la promoción del bienestar, desde el rigor científico. Entre mis fortalezas principales destaca el amor al aprendizaje, el optimismo, la gratitud, la justicia y la curiosidad.

He dedicado mi trayectoria profesional al fomento del bienestar en el ámbito educativo y el ámbito clínico tanto en niños como en adultos.

La psicología positiva me ha regalado la oportunidad de poder trabajar al lado de los más pequeños desde el mundo de la educación. Tenía un objetivo, poder canalizar el talento en niños, y , como padres, ayudarles para ser potenciadores de fortalezas, inteligencia emocional y bienestar.