02/12/2025
Después de una transferencia o una inseminación, llega una de las fases más retadoras del proceso: la beta-espera.
Es un período en el que el cuerpo sigue su curso, pero la mente va mucho más rápido que él.
Por eso, aquí tienes algunos consejos prácticos y realistas para transitar estos días con más calma y bienestar.
1️⃣Mantén una rutina suave:
Tomar el desayuno tranquila y sin prisa
Hacer la cama y abrir las ventanas
Ver un capítulo de tu serie favorita
Preparar una comida sencilla
2️⃣ Movimiento ligero
Paseo de 15–20 minutos
Estiramientos suaves por la mañana
Yoga relajante o respiración guiada
3️⃣ Come e hidrátate bien
Añadir verduras o fruta a una comida del día
Beber 6–8 vasos de agua
Evitar comidas muy pesadas o muy saladas
Elegir snacks fáciles como yogur, nueces o tostadas
4️⃣ Evita testear antes de tiempo
Guarda los tests en un cajón fuera de la vista
Pide a tu pareja o amiga que te recuerde la fecha indicada
Anota en tu calendario el día de la beta y enfócate en llegar allí
5️⃣ Cuida tus emociones
Hablar con alguien que te escuche sin juzgar
Escribir lo que sientes 5 minutos al día
Hacer algo que disfrutes (pintar, cocinar, ver una comedia)
Evitar buscar “síntomas” en internet.
