17/10/2025
Nadie te cuenta esto: si quieres dejar los atracones, no se trata de más control, sino de lo contrario.
📌pero antes GUARDA este post para que no se te olvide lo que NO tienes que hacer 📌
⚠️3 cosas que NO haría si de verdad quiero dejar de tener atracones:
1️⃣ No me pondría a dieta ni a compensar.
Porque cada restricción es gasolina para el próximo atracón. El ciclo hambre–atracón–culpa se alimenta de cada comida que saltas y de cada hora extra en el gym “pagando culpas”.
2️⃣ No me juzgaría después de comer.
“Soy débil, soy un desastre, otra vez lo arruiné”… esa vergüenza es lo que más dispara la siguiente pérdida de control. La culpa no educa: encadena.
3️⃣ No evitaría alimentos prohibidos.
El helado, el pan o el chocolate no son el problema. El problema es la prohibición que les da un poder desmedido. Cuanto más los prohíbes, más urgente y peligrosa se siente la idea de comerlos.
🔑 La verdad práctica:
Salir de los atracones no va de fuerza de voluntad, va de romper con restricción, culpa y prohibición.
✅La salida es:
✔️ Alimentación regular
✔️ Autocompasión tras los episodios
✔️ Flexibilidad con todos los alimentos
👉 Si estás cansada de pelear con la comida, hay salida. Si quieres saber cómo puedo ayudarte a reparar el vínc**o con la comida, comenta “QUIERO”
