11/09/2025
🌞 Beneficios del sol relacionados con el peso
1. Vitamina D
La exposición al sol favorece la síntesis de vitamina D.
Niveles adecuados de vitamina D se asocian con un mejor metabolismo, regulación de la insulina y menos tendencia a acumular grasa abdominal.
2. Regulación del apetito y hormonas
La luz solar influye en la melatonina y la serotonina, hormonas que impactan en el sueño y el estado de ánimo.
Dormir bien y tener buen ánimo ayuda a evitar antojos y comer en exceso.
3. Mejor gasto energético
Estar al aire libre y moverte bajo el sol suele ir acompañado de actividad física (caminar, nadar, pasear), lo que aumenta el gasto calórico.
4. Equilibrio del ritmo circadiano
La luz solar por la mañana ayuda a regular el reloj biológico.
Un ritmo circadiano estable mejora el metabolismo y facilita la pérdida de peso.
⚠️ Precauciones
El beneficio viene de exposiciones cortas y seguras (10-20 min al día, brazos y cara descubiertos).
Evitar horas de máxima radiación (12h-17h) sin protección.
No sustituye a una buena alimentación ni al ejercicio.
👉 En resumen: el sol apoya indirectamente la pérdida de peso al mejorar hormonas, metabolismo, sueño y ánimo, pero no reemplaza hábitos como dieta equilibrada y movimiento diario.
