NavalFisio Centro de Fisioterapia y Osteopatía

28/11/2025

🦶🔥 Fascitis plantar: cuando cada paso duele más de lo normal

La fascitis plantar es una de las causas más frecuentes de dolor en el talón, especialmente en personas activas, deportistas o quienes pasan muchas horas de pie. La fascia plantar —una banda gruesa que sostiene el arco del pie— puede irritarse o inflamarse, generando molestias que afectan el movimiento y la calidad de vida 🌿⚡.

📍 Síntomas más comunes

⿡ Dolor intenso en el centro del talón
Normalmente se siente al dar los primeros pasos al despertar o después de un periodo largo de descanso.

⿢ Hipersensibilidad e hinchazón
El talón puede sentirse más sensible de lo habitual y presentar inflamación visible 🧊.

⿣ Enrojecimiento y sensación de calor
Signos claros de irritación o inflamación en la zona afectada.

⿤ Tensión en la planta del pie
Esa sensación de tirantez desde el talón hasta el arco puede aumentar tras actividad física o caminatas prolongadas 👣.

📝 ¿Cuándo aparece?

Los síntomas pueden surgir de forma progresiva o aparecer repentinamente después de un esfuerzo físico intenso, como correr, saltar o hacer ejercicio sin el calzado adecuado 💥🏃‍♂.

Cuidar tus pies con estiramientos, descanso adecuado y masajes puede marcar una gran diferencia. La prevención y el autocuidado siempre serán la mejor ruta hacia el alivio 🧘‍♀💛.

27/11/2025

27/11/2025

Artritis vs. Artrosis: Como Distinguir el Fuego Inflamatorio del Desgaste 🦴🔥

La Artritis y la Artrosis son las dos enfermedades articulares más comunes, pero sus causas y síntomas son casi opuestos. Saber distinguir entre el dolor inflamatorio (Artritis) y el dolor mecánico (Artrosis) es el primer paso para recibir el tratamiento adecuado. 🤯

La Diferencia Fundamental ⚠️

ARTRITIS (El Fuego Inflamatorio): 🔥 Es una enfermedad donde la articulación se inflama debido a un ataque del sistema inmune (Artritis Reumatoide) o a cristales (Gota). Es una enfermedad sistémica.

Dolor Clave: El dolor es peor en reposo y durante la noche. La articulación se siente caliente, roja e hinchada.

Rigidez Matutina: Dura más de una hora. El movimiento suave tiende a aliviar la rigidez.

ARTROSIS (El Desgaste Mecánico): ⚙️ Es una enfermedad degenerativa. Es el resultado del envejecimiento, el uso y la carga sobre la articulación. El cartílago que amortigua los huesos se desgasta y desaparece.

Dolor Clave: Aparece y empeora con la actividad (caminar, subir escaleras) y mejora con el descanso.

Rigidez Matutina: Dura menos de 30 minutos. El síntoma es el crujido.

La Pregunta Clave del Diagnóstico 🩺

Para un diagnóstico diferencial, el médico preguntará: “¿Cuánto dura la rigidez al despertar?”. Si es más de una hora, la sospecha recae en la Artritis (inflamación activa).

Mientras la Artrosis requiere proteger el cartílago, la Artritis requiere medicamentos para frenar la respuesta autoinmune.

Tu dolor tiene un mensaje. Escucha el patrón: si duele quieto, es inflamación. 💖

AVISO MÉDICO IMPORTANTE: El contenido aquí presentado es para fines estrictamente educativos y de divulgación. Si tienes dolor articular persistente, hinchazón, o rigidez prolongada, consulta a un reumatólogo o traumatólogo para un diagnostico preciso. Este material no reemplaza la evaluacion clínica.

26/11/2025

Fisioteca

26/11/2025

Conócete un poco más 😆

26/11/2025

La Palma de la Mano: Ingeniería de Tacto y Fuerza 🖐️⚡

La palma de tu mano es una de las superficies más fascinantes del cuerpo humano. No es solo una herramienta para sujetar cosas; es un sensor biológico de alta precisión y una estructura mecánica diseñada para soportar fuerzas extremas sin perder sensibilidad. 🤯

Debajo de la piel gruesa de tu palma hay una maquinaria oculta.

El Escudo Fibroso (Aponeurosis Palmar) 🛡️

Si tocas el centro de tu palma, sientes algo duro bajo la piel. Esa es la Aponeurosis Palmar, una capa triangular de tejido conectivo muy resistente. Su función es vital: actúa como un escudo que protege los nervios, vasos sanguíneos y tendones que pasan por debajo. Gracias a ella, puedes agarrar objetos con fuerza sin aplastar las estructuras delicadas de tu propia mano.

La Densidad Sensorial (El Ojo del Tacto) 👁️‍🗨️

La piel de la palma (piel glabra, sin pelo) tiene una densidad increíble de terminaciones nerviosas y receptores táctiles (Corpúsculos de Meissner). Esto permite que tu mano detecte texturas, vibraciones y cambios de temperatura con una precisión que ninguna otra parte del cuerpo (salvo la lengua y los labios) puede igualar.

El Agarre y la Oposición ✊

La palma contiene dos grupos musculares clave: la eminencia Tenar (base del pulgar) y la Hipotenar (base del meñique). Estos músculos permiten la oposición del pulgar, el movimiento que nos diferencia de muchos animales y nos permite realizar desde trabajos de fuerza hasta cirugías delicadas.

Tus manos son tu conexión con el mundo físico. Protégelas de cortes y traumas, ya que la cicatrización en la palma puede afectar la movilidad. 💖

AVISO MÉDICO IMPORTANTE: El contenido aquí presentado es para fines estrictamente educativos y de divulgación. Si tienes dolor en la palma, nódulos duros (Enfermedad de Dupuytren) o entumecimiento, consulta a un cirujano de mano. Este material no reemplaza la evaluación clínica.

25/11/2025

Escucha a tu cuerpo y trátalo bien para vivir mejor

25/11/2025

✨ El trigémino: el nervio que te conecta con el mundo ✨

¿Sabías que tienes un nervio tan poderoso que controla cada sensación de tu cara? 🤯
Se llama trigémino, y es como un “cable maestro” que lleva todo: dolor, temperatura, presión y hasta la forma en la que sientes una simple caricia. 😌

Este nervio se divide en tres ramas, cada una con una misión vital:
👁️ Una protege tus ojos
👃 Otra te da sensibilidad en la nariz y mejillas
🗣️ Y la última controla la mandíbula y te permite masticar sin pensar

Cuando funciona bien, ni lo notas…
Pero cuando se irrita, puede causar uno de los dolores más intensos que puede sentir un ser humano. ⚡😣

El trigémino no solo transmite sensaciones:
te conecta con el mundo exterior.
Cada gesto, cada roce, cada temperatura… todo pasa primero por él. 💥

25/11/2025

EL SEDENTARISMO HACE QUE LA SANGRE CIRCULE MÁS LENTA Y AUMENTA EL RIESGO DE COÁGULOS

El sedentarismo es uno de los hábitos más dañinos para la salud circulatoria. Cuando el cuerpo pasa largas horas sin moverse —ya sea sentado frente al computador, en un escritorio, manejando o usando el celular— los músculos dejan de contraerse y la circulación sanguínea se vuelve más lenta. La sangre depende del movimiento muscular para fluir correctamente, especialmente en las piernas, donde las venas necesitan la ayuda de la llamada “bomba muscular” para impulsar la sangre de regreso al corazón. Cuando esta bomba no funciona por falta de movimiento, la sangre se estanca, pierde velocidad y aumenta el riesgo de formar coágulos peligrosos.

El estancamiento sanguíneo favorece la aparición de trombosis venosa profunda (TVP), una condición donde se forman coágulos en las venas profundas de las piernas. Estos coágulos pueden bloquear el flujo de sangre, causar hinchazón, dolor y, en casos graves, desprenderse y viajar hacia los pulmones, provocando una embolia pulmonar, una emergencia médica potencialmente mortal. Incluso en personas jóvenes, permanecer sentado por más de seis horas al día aumenta significativamente el riesgo de problemas circulatorios. La sangre necesita movimiento constante para mantenerse fluida y oxigenada; sin él, las venas se vuelven menos eficientes y las paredes vasculares pierden elasticidad.

Además, la circulación lenta reduce el suministro de oxígeno a los tejidos, afectando el metabolismo celular y favoreciendo la inflamación crónica.

24/11/2025

?Nos movemos? 😉

24/11/2025

Saber más para tratar mejor 😉