15/09/2025
Anotación sobre el uso del Magnesio
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El Aporte de Magnesio es ampliamente utilizado en casos de calambres musculares, cansancio, fatiga o ejercicio intenso, pero es importante saber distinguir las distintas formas en las que se comercializa para utilizar el mas adecuado.
A)Carbonato de Magnesio y oxido de Magnesio, son los mas conocidos pero su absorción es limitada y sus efectos suelen ser mas suaves.
B) Citrato de Magnesio, se encuentra en posición media en la tabla y la absorción es mucho mayor que en el caso del carbonato, los resultados son mejores con menos dosis.
C) Bisglicinato, este tipo de asociación es la que mejor resultado da ya que la absorción es casi de un 100% y es el mas conveniente para deportistas o fatiga severa.
Se adjuntan algunas tablas explicativas, en este caso de la marca Aquilea, para conocer mas sobre cuando y como es recomendable su uso.