Sadena, Salud y Deporte Navarra

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Sadena, Salud y Deporte Navarra

Reconocimientos médicos, pruebas de esfuerzo. Medicina deportiva con Marisa Martinez, especialista

- SADENA, Salud y Deporte Navarra, es un centro donde se realizan reconocimientos médicos deportivos y pruebas de esfuerzo, gestionado por Marisa Martínez Zazo, especialista en medicina de la actividad física y el deporte.

- Marisa Martínez Zazo: Licenciada en Medicina por la Universidad de Navarra y especializada en medicina deportiva por la Universidad de Bordeaux. Con 25 años de experiencia en el mundo del deporte, ha trabajado como médico de la Selección Española en los Juegos Olímpicos de Barcelona 92, además de ser co-fundadora de Survey, Medicina Deportiva y Fisioterapia, durante más de 20 años. Ha trabajado en el CIMD colaborando en el seguimiento de deportistas de élite entre los cuales se encuentran la selección olímpica de hockey hierba femenina, la Selecciones Nacionales de pelota vasca, patina y atletismo. Médico habilitado de la Comisión Nacional Antidopaje, colabora con el CEIN en revisiones médicas a deportistas de Selecciones Navarras. Además, está capacitada para certificar reconocimientos médicos de buceo deportivo.

- Asesoramos a nuestros clientes sobre temas de salud cardiovascular, fisiología del ejercicio y métodos de entrenamiento. Realizamos:
- Reconocimientos médicos
- Pruebas de esfuerzo
- Entrenamiento individualizado
- Asesoramiento en ejercicio y enfermedades del corazón, hipertensión, obesidad y diabetes.
- Pruebas con lactatos
- Orientación para preparar pruebas físicas para oposiciones
- Presupuestos especiales para grupos, federaciones, clubes, gimnasios, etc.

14/02/2026

❤️ En San Valentín, enamórate de tu salud: cuida tu corazón todo el año

Hoy celebramos el amor…
y no hay mejor forma de hacerlo que cuidando de ti y de tu corazón 🫀💘

El deporte es una gran herramienta para sentirte bien, pero hacerlo con seguridad es fundamental. Conocer cómo responde tu corazón al esfuerzo te permite entrenar con confianza, prevenir riesgos y disfrutar del ejercicio con tranquilidad.

En Sadena te acompañamos con reconocimientos médicos deportivos y pruebas de esfuerzo, para que este San Valentín te regales salud, bienestar y calidad de vida.

👉 Porque quererte también es escucharte y cuidarte.

📍 Pol. Ind Talluntxe II, Calle M, S/N – Noáin
📞 948 987 189
📩 info@sadena.es
🌐 www.sadena.es

11/02/2026

🔄 Recuperación y descanso: claves para rendir mejor y evitar lesiones

Entrenar es importante, pero recuperar bien lo es todavía más 💪
El descanso adecuado permite que el cuerpo se adapte al esfuerzo, reduzca el riesgo de lesiones y mejore el rendimiento a medio y largo plazo.

🔑 Claves para una buena recuperación:

- Dormir las horas necesarias y mantener horarios regulares.
- Respetar días de descanso y alternar intensidades de entrenamiento.
- Mantener una buena hidratación y alimentación post-ejercicio.
- Ajustar las cargas según tu estado físico real.

En Sadena, a través de pruebas de esfuerzo y evaluaciones médicas, te ayudamos a conocer cómo responde tu cuerpo y a regular el entrenamiento para evitar el sobreentrenamiento.

👉 Descansar bien también forma parte del plan.

📍 Pol. Ind Talluntxe II, Calle M, S/N – Noáin
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06/02/2026

📊 ¿Entrenas bien… o solo entrenas duro? La importancia de conocer tus zonas de esfuerzo

Esforzarte más no siempre significa mejorar.
Muchas personas entrenan sin saber si están trabajando en la intensidad adecuada, lo que puede llevar a estancamientos, fatiga o lesiones.

Conocer tus zonas reales de esfuerzo —a través de parámetros como el VO₂max, los umbrales y el FatMax— te permite entrenar de forma inteligente y adaptada a tu cuerpo.

En Sadena realizamos ergometrías con gases, una prueba avanzada que analiza cómo responde tu organismo al ejercicio y define las intensidades óptimas para cada objetivo: resistencia, salud cardiovascular o control de peso.

👉 Entrenar con datos es la clave para rendir mejor y cuidar tu salud.

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03/02/2026

❤️ Empieza febrero cuidando tu corazón: la importancia de las pruebas de esfuerzo

Tu corazón es el motor de cada entrenamiento… y también de tu salud 🫀💪
Antes de aumentar la intensidad o plantearte nuevos retos deportivos, es fundamental saber cómo responde tu cuerpo al esfuerzo.

Las pruebas de esfuerzo permiten evaluar tu estado cardiovascular y respiratorio, detectar posibles riesgos y definir zonas de entrenamiento seguras y eficaces. No solo ayudan a prevenir problemas, también mejoran tu rendimiento y tu tranquilidad al entrenar.

En Sadena realizamos pruebas de esfuerzo y ergometrías con gases, adaptadas a cada persona, para que entrenes con confianza, datos reales y control médico.

👉 Cuidar tu corazón hoy es invertir en tu salud de mañana.

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29/01/2026

🎯 Planificación deportiva personalizada: convierte tus objetivos en resultados reales

Entrenar sin un plan claro suele llevar a estancamientos, sobrecargas o falta de motivación.
La clave para progresar de forma constante es contar con una planificación deportiva adaptada a tus capacidades reales.

En Sadena, diseñamos programas de entrenamiento individualizados, basados en evaluaciones médicas y pruebas de esfuerzo, que nos permiten conocer cómo responde tu cuerpo al ejercicio.
De este modo, ajustamos cargas, intensidades y objetivos para que entrenes de forma segura, eficiente y sostenible.

👉 Da el paso de entrenar con criterio, control médico y seguimiento profesional.
Porque los resultados reales empiezan con una buena planificación.

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26/01/2026

🔥 FatMax y quema de grasa: entrena con precisión y sin sobrecargas

¿Sabías que no todas las intensidades de entrenamiento queman la misma cantidad de grasa?
Cada persona tiene un punto concreto en el que su cuerpo utiliza la grasa de forma más eficiente como fuente de energía: el FatMax.

En Sadena identificamos tu FatMax mediante la ergometría con gases, una prueba avanzada que analiza tu consumo de oxígeno y tu respuesta metabólica al esfuerzo.
Con estos datos es posible ajustar la intensidad de tus entrenamientos, mejorar tu composición corporal y evitar entrenar por encima de lo que tu cuerpo necesita.

👉 Entrenar con precisión significa mejores resultados, menos sobrecargas y mayor seguridad.

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22/01/2026

🥗 Nutrición deportiva en invierno: cómo mantener energía y evitar bajones

Durante los meses de invierno es habitual notar menos energía, más fatiga y bajones de rendimiento, tanto en el día a día como en los entrenamientos. La alimentación juega un papel clave para mantenerte activo y rendir mejor 💪❄️

💡 Algunas claves nutricionales en esta época:

- Prioriza hidratos de carbono complejos para una energía más estable.
- Asegura una ingesta adecuada de proteínas para la recuperación muscular.
- Incluye grasas saludables que ayudan al sistema inmunológico.
- No descuides la hidratación, aunque no tengas sensación de sed.
- Refuerza vitaminas y minerales con frutas y verduras de temporada.

En Sadena ofrecemos asesoramiento nutricional personalizado, adaptado a tu nivel de actividad, objetivos deportivos y necesidades reales, para que el invierno no frene tu rendimiento.

👉 Comer bien también es entrenar mejor.

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20/01/2026

❄️ Recuperación y descanso: claves para rendir mejor en pleno invierno

En invierno, el cuerpo necesita más tiempo y atención para recuperarse. El frío, la menor exposición solar y el aumento de carga tras las fiestas pueden afectar directamente a tu rendimiento y aumentar el riesgo de lesiones.

💡 Algunos consejos clave para esta época:

- Prioriza un sueño reparador y regular.
- Mantén una hidratación adecuada, aunque no tengas sensación de sed.
- Ajusta la intensidad de los entrenamientos y respeta los días de descanso.
- Incorpora sesiones de movilidad y recuperación activa.

En Sadena, a través de pruebas de esfuerzo y evaluaciones médicas, te ayudamos a ajustar tus cargas de entrenamiento según tu estado físico real, evitando el sobreentrenamiento y mejorando tu rendimiento de forma segura.

👉 Descansar bien también es entrenar.

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16/01/2026

📊 ¿Entrenas mucho pero no mejoras? Quizá no conoces tus zonas reales de esfuerzo

Entrenar más no siempre significa entrenar mejor.
Si te esfuerzas, cumples con tus sesiones y aun así no ves progresos, es muy posible que no estés trabajando en las intensidades adecuadas.

La ergometría con gases permite conocer con precisión tus zonas reales de esfuerzo, midiendo parámetros clave como el VO₂max, los umbrales ventilatorios y el punto FatMax.
Con estos datos, es posible ajustar cada entrenamiento a lo que tu cuerpo realmente necesita.

En Sadena utilizamos esta prueba para ayudarte a:
✅ Mejorar tu rendimiento de forma eficiente
✅ Evitar el sobreentrenamiento
✅ Optimizar el tiempo que dedicas a entrenar
✅ Cuidar tu salud cardiovascular

👉 Entrenar con datos es la clave para avanzar con seguridad y resultados reales.

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13/01/2026

🩺 Empieza el año entrenando con seguridad: la importancia del reconocimiento médico deportivo

Comenzar el año con nuevos objetivos deportivos es una gran decisión 💪
Pero antes de aumentar la intensidad o cambiar tu rutina, hay un paso clave que no deberías saltarte: conocer cómo está tu salud.

El reconocimiento médico deportivo te permite evaluar tu estado cardiovascular, respiratorio y físico, detectar posibles riesgos y establecer unas zonas de esfuerzo seguras para entrenar con confianza.

En Sadena realizamos revisiones médicas completas adaptadas a cada persona, para que tus propósitos de año nuevo se construyan sobre una base sólida y segura.

👉 Entrenar más está bien. Entrenar mejor y con seguridad, es fundamental.

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08/01/2026

🔄 Vuelta a la rutina… y a cuidar tu salud

Después de las fiestas, es el momento ideal para recuperar hábitos, volver al movimiento y retomar tus objetivos de salud y rendimiento 💪✨

El comienzo del año puede ser exigente, pero también es una oportunidad perfecta para:
✅ Valorar cómo está tu cuerpo
✅ Ajustar cargas y ritmos de entrenamiento
✅ Revisar tu salud cardiovascular
✅ Establecer un plan realista y sostenible

En Sadena te acompañamos en este regreso a la rutina con:
🩺 Reconocimientos médicos deportivos
📉 Pruebas de esfuerzo con gases (VO₂max, FatMax, umbrales)
🥗 Asesoramiento nutricional personalizado
📈 Programas de entrenamiento individuales

Haz que este inicio de año sea diferente:
entrena con seguridad, datos y motivación.

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05/01/2026

⭐ 5 de enero: Que los Reyes Magos te traigan salud, energía y movimiento

Esta noche es especial ✨
Mientras los Reyes Magos recorren kilómetros cargados de ilusión, en Sadena queremos recordarte que el mejor regalo siempre será tu salud.

💙 Que este 2026 te traiga:

- Entrenamientos seguros
- Energía para cumplir tus objetivos
- Motivación constante
- Bienestar físico y mental
- Y muchos momentos de deporte y vida activa

Los Reyes pueden traer magia…
pero tú pones el esfuerzo. Nosotros, el cuidado.

¡Feliz Noche de Reyes! 🎁👑

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