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Ana Cubillas Nutrición y Dietética

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Noja
Ana Cubillas Nutrición y Dietética

Realizamos consulta en:
-Clínica Podológica Noja (Noja)
-Clínica Fisioterapia Tabares (Meruelo)

22/10/2024

🧊 Organiza tu frigorífico como un profesional para mantener tus alimentos de forma óptima ✅

🤔¿Sabías que la forma en que organizas los alimentos en la nevera puede afectar su frescura y seguridad? Aquí te dejamos algunos tips rápidos para mantener todo en orden:

🔸1. Estante Superior: Coloca los alimentos cocinados o conservas sin acabar.
🔸2. Estantes Central: Almacena huevos, productos lácteos y embutidos.
🔸3. Estante Inferior: Este es el lugar ideal para carnes y pescados crudos, ya que es el área más fría y evita que sus jugos contaminen otros alimentos.
🔸4. Cajones: Utiliza los cajones para frutas y verduras. Separa las frutas de las verduras para mantenerlas frescas por más tiempo.
🔸5. Puerta de la Nevera: Almacena aquí bebidas, leche, mantequilla, salsas, refrescos o zumos, ya que es la parte menos fría y más expuesta a cambios de temperatura.

☑️Organiza bien tu nevera y disfruta de alimentos frescos por más tiempo 🍎🥗

🔹¿Cómo contactarnos?

📲689 03 41 67
📩anacubillas.nutricion@gmail.com

🔹¿Dónde estamos?

📍Clínica Podológica Noja
Av. Santander, 20, 39180, Noja (Cantabria)

📍Clínica Fisioterapia Tabares
Bo. Sta. Ana, 8, 39192 San Miguel de Meruelo (Cantabria)

12/09/2024

¡Buenas noticias! 💥 Desde septiembre me uno al equipo de la Clínica de Fisioterapia Tabares en Meruelo como nutricionista. 🥦💪

👉🏻Si buscas optimizar tu rendimiento físico, mejorar tus hábitos alimenticios o alcanzar tus objetivos de salud, ¡no dudes en reservar tu cita! 📅

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02/09/2024

🍁 Bienvenido septiembre 🍁

Nuevo mes, nuevos objetivos 🙌🏻

Si tu salud es un aspecto clave para ti, y quieres mejorarla a través de la alimentación, te ofrecemos un plan alimenticio personalizado y adaptado a tus necesidades, enfocado a lograr tus objetivos de manera más fácil, y conseguir así, la mejor versión de ti mismo.

🌟 No importa cuál sea tu meta: perder peso, ganar masa muscular, controlar una condición médica o simplemente vivir de manera más saludable. ¡Es tu momento!

👉🏻Cada pequeño cambio que hagas hoy será un gran paso hacia un estilo de vida más saludable.

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Clínica Podológica Noja
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08/02/2024

¡Descubre el Mundo de Probióticos y Prebióticos! 🌿🦠

👀¿Alguna vez te has preguntado acerca de esos términos "probióticos" y "prebióticos" que escuchas a menudo en conversaciones sobre salud digestiva? 🤔

🔹Probióticos 🦠

Son microorganismos vivos que administrados en las cantidades adecuadas tienen un efecto beneficioso en la salud. El yogur, el kéfir y los encurtidos son algunas de las fuentes ricas en probióticos.

Equilibran la microbiota intestinal, facilitan la absorción de nutrientes y fortalecen el sistema inmunológico y, según algunas investigaciones, ¡incluso pueden influir positivamente en el estado de ánimo!

🔹Prebióticos 🧄

Son fibras no digeribles que alimentan y estimulan el crecimiento de las bacterias beneficiosas. Además, los prebióticos también pueden ayudar en la absorción de minerales y promover la regularidad intestinal.

Las frutas, verduras, encurtidos, legumbres y granos enteros son ricos en prebióticos.

🔍La clave es mantener un equilibrio saludable entre estos dos. Al combinar probióticos y prebióticos en tu dieta, puedes favorecer un ambiente intestinal óptimo para el florecimiento de bacterias beneficiosas.

➡️En resumen, los probióticos son los superhéroes que colonizan tu intestino, mientras que los prebióticos son su alimento, asegurando que estén felices y saludables.

🌱✨ ¡Comparte este conocimiento con amigos y familiares para que todos puedan disfrutar de los beneficios de un sistema digestivo feliz! 💚👍

02/02/2024

🍓 Descubre las Delicias Frutales de Febrero 🍊

💚 Febrero no solo es el mes del amor

➡️🍋Aprovecha las opciones frescas y de temporada dado que están en su punto óptimo para el consumo y se trata de una alimentación más sostenible 🥝

21/01/2024

🧐¿Qué puede provocar la aparición de una gastritis?

🔥 La gastritis es la inflamación aguda o crónica de la mucosa que recubre las paredes del estómago. Puede ser el resultado de diversas causas, como por ejemplo:

🔹Infección por Helicobacter pylori.

🔹Uso Excesivo de Antiinflamatorios No Esteroides (AINEs).

🔹Consumo Excesivo de Alcohol.

🔹Estrés Crónico.

🔹Reflujo Biliar.

🔹Envejecimiento.

🔹Factores Dietéticos.

🔸Realizar la prevención y el manejo efectivo de una gastritis a menudo implica una combinación de cambios en el estilo de vida, dieta y tratamiento médico.

👉🏻Si experimentas síntomas persistentes de gastritis, puedes contactar con nosotros. ¡Cuida de tu salud digestiva! 🌿🍎

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👩🏻‍💻Consulta online

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15/01/2024

⚠️ALERTA ALIMENTARIA⚠️ 🚫NO CONSUMIR🚫

Alerta por presencia de Listeria monocytogenes en queso gorgonzola.

Los datos del producto implicado son:
•Nombre del producto (en etiqueta): Queso gorgonzola.
•Nombre de marca/comercial: CUCINA NOBILE.
•Aspecto del producto: Envasado en unidades de 200g, refrigerado.
•Número de lote: L33812011

Distribuido en los supermercados ALDI.

Según la información disponible, la distribución inicial ha sido a las comunidades autónomas de Andalucía, Aragón, Principado de Asturias, Cantabria, Castilla y León, Castilla - La Mancha, Cataluña, Comunidad de Madrid, Navarra, Comunidad Valenciana, Extremadura, Galicia, Islas Baleares, La Rioja, País Vasco y Región de Murcia, si bien no es descartable que puedan existir redistribuciones a otras comunidades autónomas.

La Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (Aesan) recomienda a las personas que tengan en su domicilio el producto afectado por esta alerta, se abstengan de consumirlo. De la misma forma, en el caso de haber consumido el producto del lote afectado y presentar sintomatología compatible con la listeriosis (vómitos, diarrea y fiebre), se recomienda acudir a un centro de salud.

La listeriosis, la enfermedad que provoca la Listeria monocytogenes, suele afectar fundamentalmente a mujeres embarazadas, recién nacidos, personas mayores y personas con el sistema inmunitario debilitado. Los síntomas pueden aparecer hasta cuatro semanas después de comer el alimento contaminado.

➡️El cocinado a temperaturas superiores a los 70º C durante 2 minutos destruye la bacteria. Por lo que si el queso ha sido cocinado a altas temperaturas desaparecería prácticamente el riesgo (debemos tener en cuenta que el riesgo cero no existe). La Listeria no muere con el frío ni con la congelación; solo con el calor.

Fuente: https://www.aesan.gob.es/AECOSAN/web/seguridad_alimentaria/ampliacion/2024_5.htm

14/01/2024

🎉¡Feliz año nuevo!

🙌🏻 Este es el momento para dar el primer paso hacia una versión más saludable, feliz y plena de ti mismo.

➡️ Cambiar hábitos puede ser todo un desafío, lo sabemos. Piensa que cada pequeño esfuerzo cuenta, y que ligeros cambios pueden llegar a tener un impacto muy grande a largo plazo.

⭐️ No tienes porqué hacer tú solo este viaje. Hay una comunidad de personas que, al igual que tú, están trabajando en mejorar sus vidas. Rodéate de gente que pueda ayudarte, comparte tus éxitos, y celebra cada paso en el camino. No se trata de perfección, sino de progreso.

👥 Nosotros estaremos encantados de asesorarte y de acompañarte durante todo el proceso si lo necesitas. Si es tu caso, contáctanos y te ayudaremos.

🔥 ¡A por el 2024!

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10/01/2024

👤 Nuestros hábitos de vida influyen directamente en la salud de nuestro intestino.

⚠️ No solo hablamos de lo que consumimos (que es fundamental) sino a otros hábitos que muchas veces creemos aislados de nuestro aparato digestivo.

❌ Si tus intestinos no están bien, es posible que experimentes diversos síntomas como por ejemplo, distensión abdominal, gases, diarrea, estreñimiento, dolor estomacal, náuseas y vómitos.

🧐 ¿Tienes síntomas como digestiones pesadas, hinchazón, diarrea o gases y quieres mejorar tu salud intestinal?

🙌🏻 Te animo a que analices tus hábitos y determines cómo puedes empezar a cuidarte y, por tanto, a cuidar la salud de tu intestino.

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21/11/2023

🔹No esperes al 1 de enero para cambiar tus hábitos🔹

➡️Cada día es una nueva oportunidad para mejorar 🙌🏻

16/11/2023

👩🏻‍🍳Guiso de patatas con guisantes y bonito

🔹Qué necesitamos?

▫️Aceite de oliva virgen extra
▫️Patata 🥔
▫️Cebolla 🧅
▫️Pimiento verde 🫑
▫️Bonito en aceite 🐟
▫️Guisantes 🫛
▫️Ajo 🧄

09/11/2023

✨Beneficios de los frutos secos✨

▫️Poseen proteínas, esenciales para la construcción y reparación de los tejidos.

▫️Grasas saludables que pueden ayudar a reducir el colesterol y el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

▫️Son ricos en fibra, previenen el estreñimiento, regulan el tránsito intestinal y aumentan la saciedad.

▫️Fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes.

🔷 ¿Qué cantidad debemos ingerir al día?

▫️En general, un puñado (unos 30 g) es la cantidad recomendada diaria, ya que aporta beneficios como una disminución del riesgo coronario.

🔷¿Naturales o tostados?

▫️La mayor diferencia entre naturales y tostados es la cantidad de agua que contienen.

▫️La elección entre naturales o tostados depende del gusto y para qué lo usemos. Es cierto que con el tostado se obtiene un sabor más intenso y una textura crujiente que los hacen más apetecibles para ingerirlos solos.

▫️Por regla general, lo mejor es comer una variedad de frutos secos para maximizar sus beneficios.

Dirección

Avenida Santander, 20
Noja
39180

Teléfono

+34689034167

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