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Fisioterapia Ismael Penelo

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Fisioterapia Ismael Penelo

Acercando la fisioterapia a las personas desde 2003, aprendiendo cada día.

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Bienvenido a la página de la clínica ismael penelo, centro de fisioterapia dedicado a la terapia manual desde el año 2003. Desde aqui queremos darle la bienvenida a la web, en la que hemos incluido toda la información necesaria para que nos conozcas y si nos necesitas sepas donde encontrarnos.

27/01/2026

Todos sentimos molestias de vez en cuando,
saber diferenciarlas puede ahorrarte complicaciones.

👍Molestias normales:
Aparecen después del esfuerzo físico.
Suele mejorar con descanso, movimiento o pequeñas pausas.
Es pasajera y no limita tu día a día.

⚠️Señales de alerta:
Dolor persistente o que empeora con el tiempo.
Limita actividades básicas, como vestirte o caminar.
Viene acompañado de debilidad o sensación de bloqueo.

No ignores las señales.
Las pequeñas molestas se resuelven con bueno hábitos y cuidado diario.
Si persisten o limitan tu día a día, una valoración profesional ayudará a corregirlo antes de que vaya a más.

Si tienes dudas, aquí estoy para ayudarte. ✨

23/01/2026

El estrés no solo afecta a tu mente, también se refleja en tu cuerpo.
Aunque no haya lesión, estas molestias son reales.

💡 Que puedes hacer para aliviarlo:
1️⃣ Respira profundo.
2️⃣ Mini pausas activas.
3️⃣ Movimientos cortos y sencillos.

Pequeños gestos diarios ayudan a que la tensión no llegue a acumularse.
Si notas que la tensión persiste, puedo ayudarte a soltarla y a prevenir futuras molestias.

15/01/2026

A veces nos levantamos y sentimos el cuerpo rígido.

Lo primero que se te viene a la mente es:
"Algo se me ha estropeado.”

👉 La mayoría de las veces no es así. La rigidez suele aparecer porque:
Hemos dormido una posición poco habitual.
Llevas días acumulando más tensión de lo normal.
Te has movido menos de lo que tu cuerpo necesita.
Has acumulado estrés sin darte cuenta.

💡 ¿Qué es lo que suele ayudar?
Moverte suave, sin hacer grandes esfuerzos.
Respirar profundamente.
Dar tiempo a tu cuerpo a soltarse.

Si esta rigidez no mejorar y empieza a limitarte, una valoración adecuada puede ayudarte a liberar lo que te está bloqueando.

💙 Estoy aquí para entender tu cuerpo y que consiga volver a funcionar con normalidad.

07/01/2026

Pensamos que para cuidar nuestro cuerpo necesitamos rutinas largas y ejercicios complicados, sin saber que muchas molestas se pueden prevenir con cambios sencillos en el día a día.

Aquí te enseño unos cuantos que puedes empezar a aplicar:

1️⃣ Ajusta tu pantalla.
Que la parte superior esté a la altura de tus ojos evitará forzar el cuello y los hombros mientras trabajes.

2️⃣ Levanta objetos de forma cómoda.
Dobla las rodillas, no la espalda. Tus lumbares y tus hombros lo agradecerán.

3️⃣ Haz pausas cortas si pasas sentado mucho rato.
Levántate 1 o 2 minutos cada hora. Estira brazos, espalda y cuello.

4️⃣ Distribuye el peso.
Reparte la carga (mochilas, compras, bolsos) para no sobrecargar un lado del cuerpo.

Pequeños gestos marcan una gran diferencia.
No se trata de perfección, sino de constancia y de atención a tu cuerpo.

30/12/2025

¿Primera sesión conmigo?
Quiero que sepas exactamente qué va a pasar 👇

1️⃣ Te escucho con calma
Qué te duele, desde cuándo y cómo te afecta en tu día a día.
Tu historia es la clave para empezar bien.

2️⃣ Evaluamos lo que está pasando
Movimientos, sensaciones, gestos que te molestan…
Todo explicado sin tecnicismos y con total tranquilidad.

3️⃣ Te trato desde la primera sesión
Terapia manual para que notes alivio y mejoras reales desde ya.

4️⃣ Te llevas un plan sencillo
Solo lo necesario para que sigas mejorando fuera de consulta, sin ejercicios eternos ni complicaciones.

26/12/2025

Cuando llevas tiempo con una molestia, es normal pensar: “Sigo igual” porque aún hay algo que duele o incomoda.

Pero lo que quizá no estás viendo es que… tu cuerpo ya está mejorando.

Estas son señales que yo sí suelo detectar antes que tú 👇

✨ Se recupera más rápido después de cada molestia
El dolor dura menos y se apaga antes.

✨ Te mueves con más confianza
Sin miedo, sin pensar cada gesto antes de hacerlo.

✨ Duele menos en actividades que antes te limitaban
Vestirte, girar, estar sentado… pequeñas victorias que cuentan.

✨ Aparecen más días “buenos” que “malos”
Y eso es una gran señal de progreso.
Mejorar no siempre es un camino recto.

Yo estoy aquí para guiarte y ver lo que tu cuerpo ya está logrando, aunque tú todavía no lo notes del todo 💙

24/12/2025

✨🎄 Feliz Navidad 🎄✨

Desde Ismael Penelo Fisioterapia queremos desearos unas fiestas llenas de salud, calma y bienestar.
Seguimos a vuestro lado cuidando de vuestra recuperación y acompañándoos en cada paso.
Gracias por vuestra confianza un año más 😊

17/12/2025

El dolor no es tu enemigo.
No está ahí para fastidiarte, ni porque tu cuerpo esté “mal”.

👉 El dolor es un mensaje.
Te avisa de que algo necesita atención:
a veces descanso, otras moverte más, o simplemente bajar revoluciones.

Y algo importante:
📌 Dolor no siempre significa daño.
Puedes estar perfectamente a nivel físico, pero tu cuerpo pide un pequeño ajuste para volver a funcionar bien.

Lo mejor que puedes hacer no es ignorarle ni asustarte, sino escucharle.

Si esa molestia ya te limita, te acompaña cada día o no sabes qué más hacer…
quizá es buen momento para revisarlo y descifrar juntos el mensaje 💙

Tu cuerpo es más fuerte de lo que crees. Solo necesita un poco de ayuda a veces 😉

12/12/2025

A veces no sabes si lo que te pasa es “normal” o si ya toca venir a que te mire un fisio.

Para hacerlo fácil, aquí van 3 señales claras:

1️⃣ Llevas varias semanas con la misma molestia
No hace falta que duela mucho; si no mejora o va y viene sin motivo, suele ser buena idea revisarlo.

2️⃣ Te limita cosas básicas del día a día
Vestirte, estar sentado, girar el cuello, subir escaleras…
Si algo tan simple te está molestando, no tienes por qué aguantarlo.

3️⃣ Has probado cosas por tu cuenta y ya no sabes qué más hacer
Calor, descanso, cambiar postura… si nada lo cambia, igual solo necesitas que alguien te evalúe y te dé un empujón.

No se trata de obsesionarse ni de venir cada semana.
Mi objetivo es sencillo: ayudarte a mejorar… y que no tengas que volver por lo mismo.

Si te ves en alguno de estos puntos, aquí estoy para echarte una mano 🙂

08/09/2025

Estamos trabajando en horario habitual de 8 a 18.30

02/09/2025

De vacaciones hasta el lunes 8. Nos vemos a la vuelta!

19/05/2025

¿Sabías que no todo dolor de cabeza comienza en la cabeza?
La cefalea cervicogénica es un tipo de dolor que se origina en la región del cuello, aunque lo sentimos en la cabeza.
Suele estar relacionada con tensiones musculares, mala postura o problemas articulares cervicales.

Escucha a tu cuerpo: si el dolor aparece tras estar mucho tiempo frente al computador o al mover el cuello, podrías estar ante una cefalea cervicogénica.

Consulta con un especialista y no dejes pasar el dolor.

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