Centro Fisioterapia Irene Fandos

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Centro Fisioterapia Irene Fandos

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Centro Fisioterapia Irene Fandos, Fisioterapeuta, C/San Francisco, 4, Nules.

16/03/2026

🌅 Ejercicio de estiramientos para hacer en casa por la mañana

Comenzar el día con estiramientos suaves activa la musculatura y mejora la circulación.

Aquí una rutina sencilla:
✔️ Realizar 5–10 minutos de estiramiento al levantarse: cuello, brazos, espalda y piernas.
✔️ Mantener cada estiramiento entre 20–30 segundos sin rebotes.
✔️ Respirar de forma controlada durante el estiramiento.
✔️ No forzar zonas que estén doloridas: adaptar al propio nivel.

💙 ¡A empezar el día con energía!

11/03/2026

Os mostramos la evolución de una cicatriz tras varias sesiones de tratamiento con Indiba en nuestro centro de fisioterapia 🙌

Tras la extracción de un lipoma en el brazo, este es el estado de la cicatriz: los puntos no unen correctamente y la cicatriz queda abierta, engrosada y sensible (izda) 😔

La imagen del centro muestra la diferencia en el proceso después de 3 sesiones de tratamiento en un margen de apenas 10 días 📅La cicatriz va por muy buen camino, a falta de tratar la sensibilidad y el engrosamiento.

La imagen de la derecha 👉muestra la evolución y mejoría del estado de la cicatriz 20 días después, tras aplicar nuevas sesiones de Indiba y el seguimiento, en casa, de pautas con crema cicatrizante.

El tratamiento con Indiba mejora la vascularización 🩸 y estimula la producción de colágeno y elastina 🧬, favoreciendo una cicatrización más rápida y de mejor calidad ✅ Además, reduce inflamación 🔥, dolor y fibrosis, ayudando a que la cicatriz sea más flexible, menos visible y con mejor textura 🌿

📍 Estamos en Nules (Castellón)
📲 Consúltanos: 615 629 085

06/03/2026

💜 8M | Día Internacional de la Mujer 💜

Celebramos a las que inspiran; a las que suman; a las que lideran; a las que empoderan y se empoderan; a las que se unen; a las que hacen equipo; a las que acompañan. Celebramos a las que cuidan y a las que aprenden cada día a priorizarse, escucharse y cuidarse.

Porque, aunque con 48 horas de adelanto, cada es un buen día para recordar la importancia de escucharnos, priorizarnos y cuidar nuestra salud. Sentirnos bien también es una forma de quererse. De sumar. De avanzar. De inspirar.

Gracias por confiar en nosotras cada día💜

02/03/2026

1 SESIÓN DE TRATAMIENTO
➕
1 SESIÓN DE PRESOTERAPIA

Este era el 🎁🎁que queríamos compartir con tod@s vosotr@s por estos 18 años de confianza y… ¡ya tenemos ganadora del SORTEO de este DOBLE PACK DE SALUD Y BIENESTAR por nuestro 18 aniversario💚🩵!

📣MARI CARMEN RíOS ARNAU
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¡Enhorabuena! Y a disfrutarlo 😍

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📍 www.fisioirenefandos.es
☎️ 615 629 085

28/02/2026

Hoy sí…. CUMPLIMOS OFICIALMENTE 18‼️🚀🚀🚀

Un 28 de febrero de hace 18 años arrancaba esta aventura tan ilusionante 💫
Tooodo este tiempo después, seguimos aquí, sumando años, experiencias y cuidado, y no puede hacernos más felices 😊

Gracias de corazón a tod@s l@s que confiáis en este proyecto cada día 💙

🖐Recordad! Este lunes, 2 de marzo, daremos a conocer el nombre del ganador o ganadora de nuestro sorteo de aniversario. Atent@s a nuestras redes 😜

25/02/2026

🧠💙 DOLOR CRÓNICO: 10 cosas que debes saber

1️⃣ Dolor ≠ daño
El dolor crónico no siempre indica lesión activa. El sistema nervioso influye mucho.

2️⃣ Moverse es parte del tratamiento
El ejercicio terapéutico ayuda a reducir el dolor y mejora tu calidad de vida.

3️⃣ Evitar el movimiento empeora el dolor
El reposo prolongado suele perpetuarlo.

4️⃣ La fisioterapia es clave
Tratamiento activo, personalizado y basado en evidencia.

5️⃣ Caminar ayuda (mucho)
Es uno de los hábitos más sencillos y efectivos contra el dolor persistente. Siempre adaptado a cada persona.

6️⃣ La terapia manual suma
Reduce tensión, mejora movilidad y calma el sistema nervioso.

7️⃣ Calor o frío, bien usados
Calor para relajar, frío para inflamación y dolor agudo.

8️⃣ Entender tu dolor te empodera
La educación en dolor reduce miedo y mejora resultados.

9️⃣ Cuerpo y mente están conectados
Respiración, relajación y control del estrés ayudan a modular el dolor.

🔟 Dormir y cuidarte importa
Sueño, hábitos y rutinas influyen directamente en el dolor.

En casos de dolor crónico, la te ayuda a recuperar movimiento, confianza y bienestar.

📍 Estamos en Nules (Castellón)
📲 Consúltanos: 615 629 085

20/02/2026

La es un pilar fundamental para prevenir las caídas ya que, a través de un programa adaptado y supervisado de ejercicios, mejora el equilibrio, la coordinación, la fuerza y la flexibilidad.

Desde World Physiotherapy destacan que las caídas y las lesiones asociadas al envejecimiento no son inevitables y que mantener una buena condición física y un equilibrio adecuado no solo ayuda a prevenirlas, sino que también reduce considerablemente la gravedad de sus consecuencias. En este sentido, recuerdan que la actividad física desde la fisioterapia puede reducir hasta en un 41% la probabilidad de desarrollar fragilidad.

16/02/2026

¿Se te ha subido alguna vez el gemelo durante la noche? ¿has notado que se te tensa la planta del pie mientras duermes?
Se trata de calambres musculares que, a veces, pueden llegar a ser muy dolorosos.

👉 Las causas más frecuentes son:
• Fatiga muscular (por ejemplo por sobreesfuerzo muscular o entrenamientos intensos sin hidratación adecuada)
• Deshidratación o alimentación deficiente
• Desequilibrio de electrolitos (bajos niveles de potasio, magnesio, sodio o calcio)
• Irritación nerviosa
• Problemas circulatorios
• Falta de estiramientos o movilidad

👉 ¿Qué hacer para calmar el dolor?
1. Caminar o mover la articulación suavemente para restablecer la circulación.
2. Estirar suavemente el músculo afectado (20-30 segundos).
3. Masajear la zona para relajar la contracción.
4. Aplicar calor si hay rigidez, o frío si hay dolor persistente o inflamación posterior.
5. Hidratarse y reponer electrolitos si fue por esfuerzo físico.

👉 Si ocurre por la noche:
1. Levantarte y caminar descalzo unos pasos para activar la circulación.
2. Estirar el gemelo llevando la punta del pie hacia la rodilla (dorsiflexión) mientras estás tumbado.
3. Masajear y aplicar calor local (una manta eléctrica o bolsa de agua caliente ayuda).

Si los calambres musculares ocurren con frecuencia, consulta a un profesional

11/02/2026

El es una herramienta más de apoyo en

Esta técnica proporciona la imagen de la articulación, músculos, tendones y ligamentos en tiempo real y movimiento

Nos ayuda a evaluar mejor la causa del problema o en ciertos momentos como biofeeback al realizar ejercicios

Mediante la ecografía podemos evaluar de una forma más precisa al paciente y ver cómo evoluciona la lesión: es un paso clave para aplicar el tratamiento más adecuado desde el primer momento

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☎️ 615 629 085

04/02/2026

🌍 Día Mundial Contra el Cáncer
En una jornada como la de hoy queremos recordar la importancia de la fisioterapia, y en especial la fisioterapia oncológica, como parte del cuidado integral de las personas con cáncer. La fisioterapia no solo ayuda a preparar y recuperar el cuerpo ante tratamientos como cirugía, quimioterapia o radioterapia, sino que también alivia efectos secundarios, como la fatiga, el dolor, la pérdida de movilidad o el linfedema, mejorando la calidad de vida en todas las fases de la enfermedad.

02/02/2026

🙋‍♀️ El próximo 28 de febrero... cumplimos 18!!
🎂😄

Y para celebrar nuestra ‘mayoría de edad’ y compartir esta fecha tan especial con tod@s vosotr@s, lanzamos nuestro tradicional SORTEO de un DOBLE PACK DE SALUD Y BIENESTAR
💚🩵

👉 Desde este lunes, 2 de febrero, y hasta el próximo viernes 27 (ambos incluidos) quienes visitéis nuestro centro de fisioterapia de Nules (Castellón) obtendréis una papeleta para participar en este doble regalo de aniversario.

El ganador o ganadora podrá disfrutar de:

1 SESIÓN DE TRATAMIENTO
➕
1 SESIÓN DE PRESOTERAPIA

👉 El nombre del premiado o premiada lo daremos a conocer el lunes, 2 de marzo a través de nuestras redes sociales

¡Mucha suerte a tod@s! 🤩🤩

28/01/2026

💤 Rutinas y hábitos que mejoran tu sueño y tu salud física

¿Sabías que mejorar tus hábitos de sueño puede transformar tu día a día?
El descanso, ¡es salud!🌙💛

Dormir bien favorece la recuperación física, la memoria, el estado de ánimo y la regeneración muscular.

Durante el sueño profundo nuestro cuerpo libera hormonas implicadas en la regeneración y reparación de tejidos y músculos, lo que es clave si haces ejercicio o estás en rehabilitación.

👉 Hábitos para dormir y descansar mejor:

✅ Rutina de horarios: acuéstate y levántate a la misma hora, incluso en fines de semana. Esto fortalece tu ciclo sueño-vigilia natural.
✅ Cuida el ambiente: un dormitorio oscuro, silencioso y con la temperatura adecuada mejora la calidad del sueño.
✅ Alimentación y bebidas: evita cafeína y comidas pesadas antes de dormir.
✅ Actividad física regular: el ejercicio moderado mejora la percepción de la calidad del sueño y ayuda a conciliarlo más fácilmente.

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Teléfono

+34615629085

Página web

http://www.fisioirenefandos.es/

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