Centro Fisioterapia Irene Fandos

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Centro Fisioterapia Irene Fandos

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Centro Fisioterapia Irene Fandos, Fisioterapeuta, C/San Francisco, 4, Nules.

28/01/2026

💤 Rutinas y hábitos que mejoran tu sueño y tu salud física

¿Sabías que mejorar tus hábitos de sueño puede transformar tu día a día?
El descanso, ¡es salud!🌙💛

Dormir bien favorece la recuperación física, la memoria, el estado de ánimo y la regeneración muscular.

Durante el sueño profundo nuestro cuerpo libera hormonas implicadas en la regeneración y reparación de tejidos y músculos, lo que es clave si haces ejercicio o estás en rehabilitación.

👉 Hábitos para dormir y descansar mejor:

✅ Rutina de horarios: acuéstate y levántate a la misma hora, incluso en fines de semana. Esto fortalece tu ciclo sueño-vigilia natural.
✅ Cuida el ambiente: un dormitorio oscuro, silencioso y con la temperatura adecuada mejora la calidad del sueño.
✅ Alimentación y bebidas: evita cafeína y comidas pesadas antes de dormir.
✅ Actividad física regular: el ejercicio moderado mejora la percepción de la calidad del sueño y ayuda a conciliarlo más fácilmente.

23/01/2026

es TRATAMIENTO, sí, pero no sólo eso. La fisioterapia también es PREVENCIÓN

La fisioterapia es una herramienta de promoción de la salud, clave por tanto en la prevención de enfermedades crónicas, dado que contribuye a implementar hábitos saludables en el día a día.

Un análisis del movimiento y la postura del paciente puede ayudar a prevenir lesiones futuras, desarrollando para ello terapias y programas, dirigidos a la corrección postural o a la optimización del rendimiento físico, entre otros. Con todo, se minimiza además el riesgo de recaídas

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19/01/2026

¿Sabías que el psoas-iliaco, un músculo clave para las caderas y las lumbares del que ya hemos ido hablando, comparte tendón con el diafragma?

Para estirarlos conjuntamente, compartimos este sencillo ejercicio:
- siéntate de lado sobre una silla
- mantén la rodilla de delante con una flexión de 90º, la pierna de atrás lo más extendida posible, y los brazos, por detrás de la espalda, agarrados al respaldo de la silla (para intensificar el estiramiento de la caja torácica).
- exhala con profundidad para que el diafragma suba, tire de su tendón hacia arriba y estire del psoas aún más.

14/01/2026

Ejercicio de suelo pélvico sobre tronco propioceptivo:

👉 Buscamos la posición inicial, en la que corregimos la postura corporal llevando la cabeza alineada con hombros; los hombros hacia detrás y hacia debajo; y la espalda erguida, anteriorizando el peso con una ligera flexión de rodillas
👉 Ayudándonos de la respiración, empezamos con una activación del trasverso
👉 A partir de ahí, realizamos diferentes ejercicios, aumentado su dificultad

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09/01/2026

🗣️ “La competición más interesante no está en bajar décimas en una pista, sino en evitar que la cama inmovilice a una persona mayor. Envejecer bien es conservar la fuerza para moverse, una mente clara para decidir y la capacidad de recuperarse rápido cuando la vida tropieza”.

Lo dice Mikel Izquierdo, catedrático de Educación Física y Deportiva, en este artículo de El País Salud. Y para conseguir esta meta, insiste, el ejercicio es clave.

📌Info completa en https://elpais.com/salud-y-bienestar/2025-12-23/mikel-izquierdo-catedratico-de-educacion-fisica-y-deportiva-hay-que-tratar-el-ejercicio-como-un-farmaco.html

05/01/2026

En la noche más mágica del año, que se cumplan vuestros mejores deseos 💫

¡Felices Reyes! 🐫🐫🐫

01/01/2026

Por un 2026 lleno de oportunidades
·
Salud, y felicidad para tod@s 💛

29/12/2025

En , las ‘máquinas’ (dispositivos o equipos) son un complemento, pero nunca un reemplazo de la terapia activa. Son herramientas de gran utilidad para el tratamiento, sin dejar nunca de lado los ejes de la fisioterapia:

👉 ejercicio terapéutico
👉 educación al paciente
👉 terapia manual

23/12/2025

Salud y buenísima compañía 😊🙌
Nuestros mejores deseos para estas fiestas y para el año que empieza
✨💫✨💫✨💫

19/12/2025

Estos son algunos síntomas que presenta la contractura o sobrecarga del masetero, músculo clave en la masticación y en la estabilidad de la articulación temporomandibular (ATM) ⤵️

• Dolor en la zona mandibular, especialmente por las mañanas
• Dolor o cansancio al masticar
• Bloqueo en la apertura y cierre de mandíbula
• Cefaleas
• Mareos
• Tensión cervical

La fisioterapia ofrece diferentes tratamientos para abordar las sobrecargas del masetero ⤵️
- Terapia manual
- Punción seca
- Estiramientos
- Movilizaciones de la ATM
- Reeducación en casos de bruxismo, con ayuda de férulas de descarga

15/12/2025

Esta Navidad, regala salud y mucho bienestar
😊💙
Pregunta por nuestros bonos regalo

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10/12/2025

En nuestro centro de fisioterapia, abordamos la rehabilitación del suelo pélvico con tratamientos personalizados adaptados a cada etapa de la vida y dirigidos a solucionar o prevenir problemáticas y necesidades concretas:

➡EMBARAZO
Valoración de cada paciente con ecógrafo y tratamiento adaptado para fortalecer, tonificar y flexibilizar la musculatura perineal, prevenir el dolor lumbar y la incontinencia urinaria.

➡POST PARTO
Tras valoración mediante ecografía abdominal, establecemos un plan de tratamiento individualizado dirigido a fortalecer y reeducar el suelo pélvico y abordar las posibles disfunciones tras el parto (incontinencia urinaria, prolapso, etc).

➡INCONTINENCIA URINARIA
Ejercicios guiados de tonificación, reeducación y propiocepción. Completamos el tratamiento, cuando sea posible, con la técnica de radiofrecuencia Indiba y con electroterapia para apoyar el fortalecimiento y firmeza muscular de la zona pélvica.

➡CICATRICES POST PARTO
Tras valorar los tejidos que bordean la cicatriz provocada por cesárea o parto vaginal (episiotomías o desgarros) aplicamos el tratamiento más adecuado: masoterapia, terapia miofascial o Indiba. Pautamos un plan de ejercicios para trabajar la musculatura y ampliar los cuidados diarios de la cicatriz en casa.

➡MENOPAUSIA
Tratamiento para revertir los problemas de salud ligados a esta fase como sequedad vaginal, debilidad muscular o dolor articular.

➡CASOS ONCOLÓGICOS
Postcirugía, tratamiento de cicatrices, debilidad muscular, dolores postquirúrgicos.

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