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Lauratorres.nutricion

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Lauratorres.nutricion

Dietas personalizadas adaptadas a tu estilo de vida y gustos, basadas en alimentos y recetas de temporada sin necesidad de productos diietéticos.

Consiguiendo la instauración de buenos hábitos alimentarios a largo plazo

24/02/2026

🧠El cambio empieza en tu plato, pero también en tu mente.

👉🏻Y quiero que entiendas algo: no se trata solo de qué comes, sino de cómo te hablas, de la relación que tienes con la comida y de los hábitos que construyes cuando nadie te está mirando.

💚Por eso no quiero que tu proceso se base en la culpa, la restricción o la presión. Quiero que se base en comprensión, acompañamiento y en herramientas que realmente puedas mantener en el tiempo.

🍏Y es que en consulta trabajaremos tu alimentación, sí, pero también tu mentalidad, tus emociones y tu forma de vivir este proceso.

Porque cuando cambia tu mente, el hábito se queda contigo. 🌱

Si sientes que es tu momento, estamos aquí para acompañarte. 💚

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𝐋𝐚𝐮𝐫𝐚 𝐓𝐨𝐫𝐫𝐞𝐬
Nutricionista
📲 603042262
📍Carrer d’Isaac Albéniz, 34, Oliva.

20/02/2026

¿Has probado muchas dietas y todavía sigues en el mismo punto? 🤔

👉🏻Tal vez el problema no es tu fuerza de voluntad o quizá el problema es que estás intentando seguir un plan que no está hecho para ti.

🥗Y es que las dietas que escuchas a conocidos o ves en internet no siempre son adecuadas para tu cuerpo, tu estilo de vida o tu historia clínica.

Y cuando una dieta no se adapta a ti, puede terminar afectando tu salud en lugar de beneficiarte.

💚Por ello, el hecho de acudir a un especialista en nutrición no es solo el “comprar una dieta”, es invertir en ti y en tu bienestar.💚

🍏Si estás listo/a para dejar de empezar, es momento de hacer las cosas de forma consciente.

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𝐋𝐚𝐮𝐫𝐚 𝐓𝐨𝐫𝐫𝐞𝐬
Nutricionista
📲 603042262
📍Carrer d’Isaac Albéniz, 34, Oliva.

13/02/2026

🍔“Tranquila, que solo lo como ocasionalmente.” 🙊Una frase muy común en consulta.
El equilibrio real no nace de la restricción de ciertos alimentos, sino del autoconocimiento, la frecuencia en la que se consume y el respeto hacia ti mism@.
👩🏼‍⚕️Por ello, desde la nutrición, lo tenemos claro: la frecuencia sí importa. No es lo mismo algo puntual que convertirlo en la respuesta habitual al estrés o al cansancio.
🧠Desde la psicología, vamos más allá:
¿qué está pasando en tu vida cuando aparece esa necesidad?

✨ Y eso es precisamente lo que trabajamos cada día en nuestra clínica: entender para equilibrar, no para restringir.

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𝐋𝐚𝐮𝐫𝐚 𝐓𝐨𝐫𝐫𝐞𝐬
Nutricionista
📲 603042262
📍Carrer d’Isaac Albéniz, 34, Oliva.

10/02/2026

🥕🍓 Comer frutas y verduras no debería ser una tortura.

Si solo las comes cuando “toca” o sientes que es un castigo…
este post es para ti 🥲💚

👉 Actualmente existen infinidad de recetas que te ayudarán a aumentar su consumo de una forma mucho más consciente y creativa.

📋En este post te doy una serie de ideas que te ayudarán en el día a día a introducir las frutas y verduras en tu dieta y encajando contigo y con tu día a día.

📌 Guárdalo para cuando te falten ideas. 💡
💬 Cuéntame en comentarios: ¿qué fruta o verdura se te resiste más?

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𝐋𝐚𝐮𝐫𝐚 𝐓𝐨𝐫𝐫𝐞𝐬
Nutricionista
📲 603042262
📍Carrer d’Isaac Albéniz, 34, Oliva.

06/02/2026

💩✨ ¿Estreñimiento? Spoiler: no todo es comer fibra

Si tu intestino va lento y te sientes estreñido, en este reel te menciono 5 tips clave pueden marcar la diferencia. ⏭️

🌾Porque cuidar tu intestino va mucho más allá de la fibra.
💾 Guárdate este reel y compártelo con quien lo necesite, para empezar hoy a escuchar a tu digestión.
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𝐋𝐚𝐮𝐫𝐚 𝐓𝐨𝐫𝐫𝐞𝐬
Nutricionista
📲 603042262
📍Carrer d’Isaac Albéniz, 34, Oliva.

03/02/2026

🍽️ En nutrición, el problema no suele ser un alimento concreto, sino cómo, cuánto y con qué frecuencia lo consumimos.
🍫Eliminar no siempre es la solución; pero aprender a equilibrar y buscar opciones nutricionalmente mejores, es lo que marcará la diferencia en tus resultados.
🥙La clave está en una alimentación consciente, adaptada a tu cuerpo y a tus necesidades, no en la restricción constante.
💚 Comer bien también es disfrutar sin culpa.
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𝐋𝐚𝐮𝐫𝐚 𝐓𝐨𝐫𝐫𝐞𝐬
Nutricionista
📲 603042262
📍Carrer d’Isaac Albéniz, 34, Oliva.

30/01/2026

😫“No tengo fuerza de voluntad”, 🍕“siempre como mal”, 🍫“no sé controlarme con la comida”...
Eso es lo que muchas personas creen que es el problema… pero no lo es en absoluto.
✨En el reel de hoy os explico que el cambio real no empieza luchando contra el cuerpo, empieza escuchándolo y cuidándolo.🌱
Porque el verdadero progreso no se mide solo en el peso, sino en cómo te sientes, cómo descansas y cómo vives. 😊
✨ Si sientes que este mensaje es para ti, estoy aquí para acompañarte en el proceso.
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𝐋𝐚𝐮𝐫𝐚 𝐓𝐨𝐫𝐫𝐞𝐬
Nutricionista
📲 603042262
📍Carrer d’Isaac Albéniz, 34, Oliva.

27/01/2026

🍽️ Mantener una alimentación constante no significa solo estar “a dieta”, sino aprender a escuchar a tu cuerpo y crear hábitos que puedas sostener en el tiempo. ⏱️ ✨
Y es que con pequeños gestos diarios que puedes hacer durante las comidas, pueden marcar una gran diferencia en tu bienestar.

👉 Desliza y descubre algunos consejos sencillos que te ayudarán a comer con más conciencia y equilibrio.

Porque comer bien también es parar, disfrutar y cuidarte. 💚

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𝐋𝐚𝐮𝐫𝐚 𝐓𝐨𝐫𝐫𝐞𝐬
Nutricionista
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22/01/2026

🧠🌾 La celiaquía no es solo “sentirse mal del estómago”.

Es una enfermedad autoinmune y, con un simple descuido, puede activarse una respuesta inflamatoria que afecta a todo tu cuerpo: cansancio, dolor, problemas de absorción de nutrientes, piel, defensas…

🥖Si te han diagnosticado celiaquía recientemente o sientes que tu alimentación sin gluten necesita una revisión, no tienes por qué hacerlo sol@.

✨En Laura Torres, te acompañamos y te guiamos para que tu dieta sin gluten sea segura, equilibrada y adaptada a tu estilo de vida.

📩 Escríbeme y empezamos juntas/os.

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𝐋𝐚𝐮𝐫𝐚 𝐓𝐨𝐫𝐫𝐞𝐬
Nutricionista
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20/01/2026

✨ No temas a los alimentos, aprende a conocerlos. ✨

🍛La comida no es el problema. El problema es la desinformación, las dietas restrictivas y la culpa constante al comer. 🛑

🥩Aprender a conocer los alimentos, entender cómo funcionan en tu cuerpo y cómo encajarlos en tu día a día es el primer paso hacia una relación más sana con la comida.

🍎 Comer bien no es prohibir.
🥑 Es equilibrar, escuchar y elegir con conciencia.

Así que, si quieres dejar atrás el miedo a comer y empezar a cuidarte desde el respeto y la educación nutricional, estamos aquí para acompañarte.

💬 ¿Hay algún alimento que os genere dudas o miedo? Os leemos en comentarios.

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𝐋𝐚𝐮𝐫𝐚 𝐓𝐨𝐫𝐫𝐞𝐬
Nutricionista
📲 603042262
📍Carrer d’Isaac Albéniz, 34, Oliva.

15/01/2026

¿Duermes “bien”… pero sigues cansado/a? 😴
No siempre es por falta de descanso. En muchas ocasiones tu cuerpo te pide menos estímulo y más equilibrio. ⚖️

🍕Y es que, después de días de excesos, digestiones pesadas y horarios caóticos, el cuerpo gasta energía en tratar de compensarlo.

✨ Por ello, recuperar energía es centrarse en restringir, sino en simplificar:
comidas más fáciles de digerir, rutinas que se reordenan poco a poco y menos exigencia.

Porque más control no significa más energía.
⚖️Más equilibrio en cambio , sí.
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𝐋𝐚𝐮𝐫𝐚 𝐓𝐨𝐫𝐫𝐞𝐬
Nutricionista
📲 603042262
📍Carrer d’Isaac Albéniz, 34, Oliva.

07/01/2026

💛 Detrás de cada reseña hay esfuerzo, compromiso y confianza 💚

Gracias infinitas a todos mis pacientes del 2025 por permitirnos ser parte de vuestro camino hacia una mejor salud.

👩🏼‍⚕️Mi mayor ilusión es seguir acompañándoos y también conocer a nuevas personas que se sumen este 2026 a cuidar de sí mismas de forma consciente y sostenible. 🌱

Pero eso no es todo. Os animamos a que estéis muy atentos, porque este nuevo año viene cargado de novedades que pronto iréis descubriendo. ✨

Gracias por estar y por seguir 🫶🏼.

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𝐋𝐚𝐮𝐫𝐚 𝐓𝐨𝐫𝐫𝐞𝐬
Nutricionista
📲 603042262
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