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Lauratorres.nutricion

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Lauratorres.nutricion

Dietas personalizadas adaptadas a tu estilo de vida y gustos, basadas en alimentos y recetas de temporada sin necesidad de productos diietéticos.

Consiguiendo la instauración de buenos hábitos alimentarios a largo plazo

31/03/2026

🔴El dolor menstrual es catalogado como “normal”, pero en muchos casos suele ser más una señal.⚠️

😩Y es que la dismenorrea (dolor intenso o calambres durante la regla) puede estar indicando que algo en tu cuerpo no va bien… y la alimentación puede influir en cierta manera.

Por ello, desde la nutrición, podemos ayudar a reducir la inflamación, tal como te comento en este nuevo reel.

👉🏻Elegir mejor los lácteos que consumes, reducir azúcares y ultraprocesados, aumentar el consumo de verduras o incluir especies antiinflamatorias, sin olvidar el consumo de ciertos micronutrientes es lo que puede ayudarte a sobrellevar mejor esos días.

💚 Porque cuidar lo que comes es también cuidar tu ciclo. 💚

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𝐋𝐚𝐮𝐫𝐚 𝐓𝐨𝐫𝐫𝐞𝐬
Nutricionista
📲 603042262
📍Carrer d’Isaac Albéniz, 34, Oliva.

26/03/2026

✨ Cada historia de cambio me recuerda por qué empecé en esta profesión. ☺️
Y es que lo que más me llena es ver cómo pequeños cambios diarios se convierten en resultados sostenibles y en hábitos que realmente funcionan. 🌱

🙏 Gracias a todos nuestros pacientes por permitirnos acompañaros en este camino y por compartir vuestras experiencias. Vuestras palabras son la mejor motivación para seguir. 🥰

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𝐋𝐚𝐮𝐫𝐚 𝐓𝐨𝐫𝐫𝐞𝐬
Nutricionista
📲 603042262
📍Carrer d’Isaac Albéniz, 34, Oliva.

23/03/2026

Una de tus frases más utilizadas son:
💬 “Cuando como fuera, me siento fatal”
💬 “Tengo dolor o diarrea con frecuencia”

Y las sueles justificar con:
👉 “Tengo una digestión lenta”
👉 “He comido mucho”
👉 “Será el estrés…”

Pero no, esto NO es normal. 🚨

😖Tu cuerpo te está avisando. La hinchazón o el dolor no son algo que debas asumir, sino señales de que algo no va bien.

En el reel de hoy te cuento cómo la mejor solución es tratar de escucharte, buscar respuestas y seguir un plan nutricional adaptado y controlado por especialistas.

No normalices sentirte mal después de comer. 💚
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𝐋𝐚𝐮𝐫𝐚 𝐓𝐨𝐫𝐫𝐞𝐬
Nutricionista
📲 603042262
📍Carrer d’Isaac Albéniz, 34, Oliva.

17/03/2026

😪¿Te sientes más cansado, irritable o te cuesta descansar bien?

😖A veces pensamos que todo se debe al estrés del día a día, pero nuestra alimentación también puede influir en cómo responde nuestro sistema nervioso.

🥜El magnesio es un mineral esencial que participa en numerosos procesos del organismo y juega un papel importante en la regulación del estrés, la relajación muscular y la calidad del sueño.

🥬Una alimentación equilibrada que incluya alimentos ricos en magnesio como verduras de hoja verde, frutos secos, legumbres o cereales integrales puede ayudarte a cuidar tu bienestar de forma integral.

💚 Cuidar tu sistema nervioso también empieza en tu alimentación.

👇 Cuéntame en comentarios:
¿Incluyes alimentos ricos en magnesio en tu día a día?
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𝐋𝐚𝐮𝐫𝐚 𝐓𝐨𝐫𝐫𝐞𝐬
Nutricionista
📲 603042262
📍Carrer d’Isaac Albéniz, 34, Oliva.

13/03/2026

El mensaje principal que defiende es: volver a la comida real. 🥬
🥜Defiende el consumo de más proteína (especialmente vegetal), frutas 🍇 , verduras 🥒, cereales integrales 🍞 y menos ultraprocesados. 🍔

También recomienda el consumo de lácteos 🥛, aunque no lo obliga, cuestiona el consumo de ciertas de grasas saludables 🧈… y de algunos puntos que siguen siendo debatibles.

🥗Pero hay algo importante que no debemos olvidar: la alimentación no se construye con gráficos rígidos, sino con contexto, flexibilidad y salud mental. 🧠

¡Dale al play!⏭️
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𝐋𝐚𝐮𝐫𝐚 𝐓𝐨𝐫𝐫𝐞𝐬
Nutricionista
📲 603042262
📍Carrer d’Isaac Albéniz, 34, Oliva.

06/03/2026

Puede la Inteligencia Artificial sustituir a un nutricionista? 🤖🥗

La IA puede servirte de ayuda para calcular macros o sugerirte qué comer… pero la nutrición no es más que números.

🥦No puede entender tu relación con la comida, ni tus momentos de estrés, ansiedad o tus problemas digestivos.

En este reel te explico por qué la IA puede ser una herramienta… pero nunca sustituirá el acompañamiento de un profesional.

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𝐋𝐚𝐮𝐫𝐚 𝐓𝐨𝐫𝐫𝐞𝐬
Nutricionista
📲 603042262
📍Carrer d’Isaac Albéniz, 34, Oliva.

26/02/2026

💉 ¿Son realmente buenos los análogos de GLP-1 para la salud?

💉Últimamente se habla mucho de estos medicamentos que “quitan el hambre”. Pero la pregunta no es si funcionan… sino para quién están dirigidos y en qué contexto.

Porque sí, pueden ayudar a perder peso.
Pero no son mágicos. 🪄

Si no hay educación nutricional ni cambios reales en el estilo de vida, al dejarlos puede aparecer el efecto rebote. 😱

💡 Por ello, bien indicados y bajo supervisión médica, pueden ser una herramienta útil para ciertas personas.
🚫Pero nunca deberían sustituir el trabajo de construir una relación saludable con la comida.

Porque la verdadera transformación no está en quitar el hambre, sino en aprender a alimentarse mejor. 🍑

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𝐋𝐚𝐮𝐫𝐚 𝐓𝐨𝐫𝐫𝐞𝐬
Nutricionista
📲 603042262
📍Carrer d’Isaac Albéniz, 34, Oliva.

24/02/2026

🧠El cambio empieza en tu plato, pero también en tu mente.

👉🏻Y quiero que entiendas algo: no se trata solo de qué comes, sino de cómo te hablas, de la relación que tienes con la comida y de los hábitos que construyes cuando nadie te está mirando.

💚Por eso no quiero que tu proceso se base en la culpa, la restricción o la presión. Quiero que se base en comprensión, acompañamiento y en herramientas que realmente puedas mantener en el tiempo.

🍏Y es que en consulta trabajaremos tu alimentación, sí, pero también tu mentalidad, tus emociones y tu forma de vivir este proceso.

Porque cuando cambia tu mente, el hábito se queda contigo. 🌱

Si sientes que es tu momento, estamos aquí para acompañarte. 💚

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𝐋𝐚𝐮𝐫𝐚 𝐓𝐨𝐫𝐫𝐞𝐬
Nutricionista
📲 603042262
📍Carrer d’Isaac Albéniz, 34, Oliva.

20/02/2026

¿Has probado muchas dietas y todavía sigues en el mismo punto? 🤔

👉🏻Tal vez el problema no es tu fuerza de voluntad o quizá el problema es que estás intentando seguir un plan que no está hecho para ti.

🥗Y es que las dietas que escuchas a conocidos o ves en internet no siempre son adecuadas para tu cuerpo, tu estilo de vida o tu historia clínica.

Y cuando una dieta no se adapta a ti, puede terminar afectando tu salud en lugar de beneficiarte.

💚Por ello, el hecho de acudir a un especialista en nutrición no es solo el “comprar una dieta”, es invertir en ti y en tu bienestar.💚

🍏Si estás listo/a para dejar de empezar, es momento de hacer las cosas de forma consciente.

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𝐋𝐚𝐮𝐫𝐚 𝐓𝐨𝐫𝐫𝐞𝐬
Nutricionista
📲 603042262
📍Carrer d’Isaac Albéniz, 34, Oliva.

13/02/2026

🍔“Tranquila, que solo lo como ocasionalmente.” 🙊Una frase muy común en consulta.
El equilibrio real no nace de la restricción de ciertos alimentos, sino del autoconocimiento, la frecuencia en la que se consume y el respeto hacia ti mism@.
👩🏼‍⚕️Por ello, desde la nutrición, lo tenemos claro: la frecuencia sí importa. No es lo mismo algo puntual que convertirlo en la respuesta habitual al estrés o al cansancio.
🧠Desde la psicología, vamos más allá:
¿qué está pasando en tu vida cuando aparece esa necesidad?

✨ Y eso es precisamente lo que trabajamos cada día en nuestra clínica: entender para equilibrar, no para restringir.

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𝐋𝐚𝐮𝐫𝐚 𝐓𝐨𝐫𝐫𝐞𝐬
Nutricionista
📲 603042262
📍Carrer d’Isaac Albéniz, 34, Oliva.

10/02/2026

🥕🍓 Comer frutas y verduras no debería ser una tortura.

Si solo las comes cuando “toca” o sientes que es un castigo…
este post es para ti 🥲💚

👉 Actualmente existen infinidad de recetas que te ayudarán a aumentar su consumo de una forma mucho más consciente y creativa.

📋En este post te doy una serie de ideas que te ayudarán en el día a día a introducir las frutas y verduras en tu dieta y encajando contigo y con tu día a día.

📌 Guárdalo para cuando te falten ideas. 💡
💬 Cuéntame en comentarios: ¿qué fruta o verdura se te resiste más?

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𝐋𝐚𝐮𝐫𝐚 𝐓𝐨𝐫𝐫𝐞𝐬
Nutricionista
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06/02/2026

💩✨ ¿Estreñimiento? Spoiler: no todo es comer fibra

Si tu intestino va lento y te sientes estreñido, en este reel te menciono 5 tips clave pueden marcar la diferencia. ⏭️

🌾Porque cuidar tu intestino va mucho más allá de la fibra.
💾 Guárdate este reel y compártelo con quien lo necesite, para empezar hoy a escuchar a tu digestión.
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𝐋𝐚𝐮𝐫𝐚 𝐓𝐨𝐫𝐫𝐞𝐬
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