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Lauratorres.nutricion

Dietas personalizadas adaptadas a tu estilo de vida y gustos, basadas en alimentos y recetas de temporada sin necesidad de productos diietéticos.

Consiguiendo la instauración de buenos hábitos alimentarios a largo plazo

23/04/2026

🧬Las enfermedades autoinmunes no son solo genética… y entender esto puede cambiarlo todo.

👉🏻Muchas veces pensamos que “no podemos hacer nada”, pero hay factores del día a día que pueden estar empeorando tus síntomas sin que te des cuenta 👇

▫️ El exceso de grasa corporal puede mantener tu cuerpo en un estado de inflamación constante.
▫️ Una mala alimentación puede alterar tu microbiota y favorecer la inflamación desde el intestino.
▫️ El estrés y la falta de descanso desregulan tu sistema inmune y mantienen a tu cuerpo en alerta.

Por eso no se trata de hacerlo perfecto, sino de empezar a cuidar lo que sí está en tu mano 🤍

✨ Pequeños cambios, grandes impactos en tu salud.

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𝐋𝐚𝐮𝐫𝐚 𝐓𝐨𝐫𝐫𝐞𝐬
Nutricionista
📲 603042262
📍Carrer d’Isaac Albéniz, 34, Oliva.

21/04/2026

👀Ningún alimento es “bueno” o “malo” por sí solo.
Todo depende de cómo lo consumes, cuánto, con qué lo combinas y en qué momento.

Porque no es lo mismo comer fruta sola que después de una comida.
Ni tomar carbohidratos sin acompañamiento que integrarlos en un plato equilibrado.
Ni comer por hambre real que hacerlo desde el estrés o la ansiedad.

Ahí es donde está la diferencia.
No en el alimento… sino en el contexto.

Por eso dejar de etiquetar alimentos y empezar a entender tu alimentación cambia completamente la forma en la que te relacionas con la comida.

✨ Porque no se trata de restringir, sino de aprender a elegir.

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𝐋𝐚𝐮𝐫𝐚 𝐓𝐨𝐫𝐫𝐞𝐬
Nutricionista
📲 603042262
📍Carrer d’Isaac Albéniz, 34, Oliva.

17/04/2026

👀 ¿Te cuesta ver bien cuando hay poca luz o notas los ojos más secos de lo habitual?

Muchas veces pensamos que es algo puntual, el cansancio o las pantallas… pero tu alimentación también puede estar influyendo más de lo que crees.

🥕 La vitamina A es un nutriente esencial para la salud visual, es clave para el sistema inmunitario, la salud de la piel y la regeneración de tejidos.

Como todo en nutrición, el equilibrio es fundamental ⚖️. Un déficit puede afectar a tu visión y defensas, pero un exceso también puede ser perjudicial.

🥦 Por eso es importante incluirla de forma consciente a través de la alimentación.

💚 Porque cuidar tu salud no es hacer cambios extremos, sino construir hábitos que puedas mantener en el tiempo.

👇 Cuéntame en comentarios:
¿Sueles incluir alimentos ricos en vitamina A en tu día a día?

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𝐋𝐚𝐮𝐫𝐚 𝐓𝐨𝐫𝐫𝐞𝐬
Nutricionista
📲 603042262
📍Carrer d’Isaac Albéniz, 34, Oliva.

10/04/2026

¿La leche te sienta mal y no sabes por qué? 🥛❌
Puede que estés confundiendo dos cosas muy distintas…

👉 Intolerancia a la lactosa: un problema digestivo que puede provocar hinchazón, gases o molestias.
👉 Alergia a la proteína de la leche: una reacción del sistema inmunológico que puede ser más seria. ⚠️

En este reel, os explico de forma clara cómo diferenciarlas para que sepas qué le pasa realmente a tu cuerpo. 💚

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𝐋𝐚𝐮𝐫𝐚 𝐓𝐨𝐫𝐫𝐞𝐬
Nutricionista
📲 603042262
📍Carrer d’Isaac Albéniz, 34, Oliva.

07/04/2026

¿Sientes que tu digestión va más lenta de lo que te gustaría? Hinchazón, pesadez, incomodidad…

‼️Estos síntomas no es algo que tengas que normalizar.

La buena noticia es que pequeños cambios, como incluir ciertas frutas en tu día a día, pueden ayudarte a combatir estos síntomas tras cada comida. 🍓

En este post te comparto algunas de mis favoritas para cuidar tu tránsito intestinal de forma natural, mejorar tu digestión y sentirte más liger@.

Porque recuerda: no se trata solo de “qué comer”, sino de cómo te relacionas con la comida y con tu cuerpo. 💚

👉 Guarda este post para tenerlo a mano.
👉 Y cuéntame en comentarios: ¿sueles tener digestiones pesadas?

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𝐋𝐚𝐮𝐫𝐚 𝐓𝐨𝐫𝐫𝐞𝐬
Nutricionista
📲 603042262
📍Carrer d’Isaac Albéniz, 34, Oliva.

31/03/2026

🔴El dolor menstrual es catalogado como “normal”, pero en muchos casos suele ser más una señal.⚠️

😩Y es que la dismenorrea (dolor intenso o calambres durante la regla) puede estar indicando que algo en tu cuerpo no va bien… y la alimentación puede influir en cierta manera.

Por ello, desde la nutrición, podemos ayudar a reducir la inflamación, tal como te comento en este nuevo reel.

👉🏻Elegir mejor los lácteos que consumes, reducir azúcares y ultraprocesados, aumentar el consumo de verduras o incluir especies antiinflamatorias, sin olvidar el consumo de ciertos micronutrientes es lo que puede ayudarte a sobrellevar mejor esos días.

💚 Porque cuidar lo que comes es también cuidar tu ciclo. 💚

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𝐋𝐚𝐮𝐫𝐚 𝐓𝐨𝐫𝐫𝐞𝐬
Nutricionista
📲 603042262
📍Carrer d’Isaac Albéniz, 34, Oliva.

26/03/2026

✨ Cada historia de cambio me recuerda por qué empecé en esta profesión. ☺️
Y es que lo que más me llena es ver cómo pequeños cambios diarios se convierten en resultados sostenibles y en hábitos que realmente funcionan. 🌱

🙏 Gracias a todos nuestros pacientes por permitirnos acompañaros en este camino y por compartir vuestras experiencias. Vuestras palabras son la mejor motivación para seguir. 🥰

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𝐋𝐚𝐮𝐫𝐚 𝐓𝐨𝐫𝐫𝐞𝐬
Nutricionista
📲 603042262
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23/03/2026

Una de tus frases más utilizadas son:
💬 “Cuando como fuera, me siento fatal”
💬 “Tengo dolor o diarrea con frecuencia”

Y las sueles justificar con:
👉 “Tengo una digestión lenta”
👉 “He comido mucho”
👉 “Será el estrés…”

Pero no, esto NO es normal. 🚨

😖Tu cuerpo te está avisando. La hinchazón o el dolor no son algo que debas asumir, sino señales de que algo no va bien.

En el reel de hoy te cuento cómo la mejor solución es tratar de escucharte, buscar respuestas y seguir un plan nutricional adaptado y controlado por especialistas.

No normalices sentirte mal después de comer. 💚
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𝐋𝐚𝐮𝐫𝐚 𝐓𝐨𝐫𝐫𝐞𝐬
Nutricionista
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17/03/2026

😪¿Te sientes más cansado, irritable o te cuesta descansar bien?

😖A veces pensamos que todo se debe al estrés del día a día, pero nuestra alimentación también puede influir en cómo responde nuestro sistema nervioso.

🥜El magnesio es un mineral esencial que participa en numerosos procesos del organismo y juega un papel importante en la regulación del estrés, la relajación muscular y la calidad del sueño.

🥬Una alimentación equilibrada que incluya alimentos ricos en magnesio como verduras de hoja verde, frutos secos, legumbres o cereales integrales puede ayudarte a cuidar tu bienestar de forma integral.

💚 Cuidar tu sistema nervioso también empieza en tu alimentación.

👇 Cuéntame en comentarios:
¿Incluyes alimentos ricos en magnesio en tu día a día?
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𝐋𝐚𝐮𝐫𝐚 𝐓𝐨𝐫𝐫𝐞𝐬
Nutricionista
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13/03/2026

El mensaje principal que defiende es: volver a la comida real. 🥬
🥜Defiende el consumo de más proteína (especialmente vegetal), frutas 🍇 , verduras 🥒, cereales integrales 🍞 y menos ultraprocesados. 🍔

También recomienda el consumo de lácteos 🥛, aunque no lo obliga, cuestiona el consumo de ciertas de grasas saludables 🧈… y de algunos puntos que siguen siendo debatibles.

🥗Pero hay algo importante que no debemos olvidar: la alimentación no se construye con gráficos rígidos, sino con contexto, flexibilidad y salud mental. 🧠

¡Dale al play!⏭️
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𝐋𝐚𝐮𝐫𝐚 𝐓𝐨𝐫𝐫𝐞𝐬
Nutricionista
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📍Carrer d’Isaac Albéniz, 34, Oliva.

06/03/2026

Puede la Inteligencia Artificial sustituir a un nutricionista? 🤖🥗

La IA puede servirte de ayuda para calcular macros o sugerirte qué comer… pero la nutrición no es más que números.

🥦No puede entender tu relación con la comida, ni tus momentos de estrés, ansiedad o tus problemas digestivos.

En este reel te explico por qué la IA puede ser una herramienta… pero nunca sustituirá el acompañamiento de un profesional.

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𝐋𝐚𝐮𝐫𝐚 𝐓𝐨𝐫𝐫𝐞𝐬
Nutricionista
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26/02/2026

💉 ¿Son realmente buenos los análogos de GLP-1 para la salud?

💉Últimamente se habla mucho de estos medicamentos que “quitan el hambre”. Pero la pregunta no es si funcionan… sino para quién están dirigidos y en qué contexto.

Porque sí, pueden ayudar a perder peso.
Pero no son mágicos. 🪄

Si no hay educación nutricional ni cambios reales en el estilo de vida, al dejarlos puede aparecer el efecto rebote. 😱

💡 Por ello, bien indicados y bajo supervisión médica, pueden ser una herramienta útil para ciertas personas.
🚫Pero nunca deberían sustituir el trabajo de construir una relación saludable con la comida.

Porque la verdadera transformación no está en quitar el hambre, sino en aprender a alimentarse mejor. 🍑

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𝐋𝐚𝐮𝐫𝐚 𝐓𝐨𝐫𝐫𝐞𝐬
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