Equilibri Fisioteràpia

26/04/2026

👉 El hígado es considerado uno de los alimentos más nutritivos del planeta, destacando como una fuente excepcional de vitamina A, B12, hierro hemo, cobre y proteínas de alto valor biológico. Es un superalimento clave para combatir la anemia, fortalecer el sistema inmunológico, mejorar la visión y apoyar la salud cerebral y muscular. 

👉Debido a su alta densidad de nutrientes, se recomienda incluirlo en la dieta una o dos veces por semana. Es importante consumirlo cocinado a temperaturas seguras, siendo la plancha o el salteado métodos que ayudan a retener sus nutrientes.

⚠️ Tú eliges!!
Elige alimentos con alto contenido nutritivo. Recuerda, siempre que puedas, consume animales criados con pasto y de ganadería ecológica.

✅️ Una dieta sana es aquella que te aporta todos los nutrientes esenciales.

23/04/2026

👉 Elige siempre proteína completa y de calidad.

👉 Prioriza alimentos básicos y altos en nutrientes.

✅️ Ya sabes que en las 3 comidas del día debe de haber un buen aporte proteico.

✅️ Los requerimientos proteicos varían según la edad y actividad física, siendo la recomendación general para adultos sedentarios de 0,8 a 1,0 g/kg/día, aumentando hasta 1,2-1,6 g/kg/día en deportistas o mayores de 65 años. En niños, las necesidades son mayores por el crecimiento: 1,12 g/kg (0-6 meses) a 0,85-0,95 g/kg (hasta 18 años).

⚠️Nota: Estas recomendaciones son generales. Las necesidades individuales pueden variar según la salud y el nivel de actividad física.

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20/04/2026

👉Las proteínas son macronutrientes esenciales para la vida, fundamentales para construir, reparar y mantener tejidos como músculos, piel y órganos. Actúan como enzimas, hormonas y anticuerpos, regulando el metabolismo, fortaleciendo el sistema inmunológico y transportando oxígeno y nutrientes. Su ingesta es crucial para el crecimiento y la renovación celular.
👉Saciedad y Peso: Ayudan a controlar el apetito, generando sensación de plenitud tras las comidas.
👉La falta de proteínas puede provocar pérdida de masa muscular, debilidad, cicatrización lenta y problemas en la piel, cabello y uñas. La recomendación general sugiere que constituyan entre el 10% y el 35% de las calorías diarias

17/04/2026

👉 Cuando el orden de los factores sí altera el producto.

¿Sabías que el orden de tu entrenamiento podía influir en tus objetivos?

Dale ❤️ y comparte con quien tengas en mente que necesita saberlo 😉

15/04/2026

👉 Cada objetivo precisa de una buena preparación.

👉 Busca consejo profesional para alcanzar tus metas más rápido y de forma segura.

👉 Más músculo, más salud metabólica, más salud ósea.

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13/04/2026

👉 Todos los últimos estudios apuestan por lo mismo.

👉 Para mantener los niveles de grasa corporales adecuados lo más importante es la nutrición y el entrenamiento con peso.

👉 Mantente sano y activo.

👉 Asesórate con profesionales de la salud que te ayuden a conseguir tus metas.

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07/04/2026

👉 Muchos creen que bostezar en Pilates es cansancio... Pero en realidad es una señal de que tu cuerpo por fin se siente seguro.

👉 Vivimos en modo alerta casi todo el día, y cuando respiramos profundo y nos movemos con conciencia, el sistema nervioso cambia al modo descanso.

👉 Pilates no solo fortalece músculos, regula tu sistema nervioso ❤️🧠

👇¿Te ha pasado bostezar en clase?👇

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02/04/2026

👉 Importante mensaje claro y conciso.

👉 Como siempre sólo insistir que el cuerpo es una suma de sistemas.
No hay que buscar una simple causa mecanicista. Hay que saber ver el encuadre global.

👉 Por eso desde .fisioterapia con los años de estudio de medicina tradicional china y la psiconeuroinmunología puedo ayudarte a tener una visión completa e integrativa de tu salud y ayudarte a mejorar cada día.

👉 Coge cita y hablamos.

📽 vídeo de .eliecerarias

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Seguro que conoces a alguien que le pueda ayudar.

¿Y tú qué visión de tu salud tienes?
¿Fragmentada o integrativa?

30/03/2026

25/03/2026

👉 Si quieres aprender a activar correctamente el CORE aquí en .fisioterapia te explico cómo hacerlo bien sin hacerte daño.

👉 Para tu práctica habitual deportiva es muy importante una correcta activación para evitar lesiones.

👉 Y muy importante para cuidar de tu suelo pélvico.

👉 Si quieres tono muscular y definir cintura sin abombar el vientre aprende a respirar y corrección postural.

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# ejercicio

23/03/2026

👉 El óxido nítrico (NO) es esencial para la salud cardiovascular porque mantiene los vasos sanguíneos flexibles, regula la presión arterial y protege frente a la aterosclerosis y los eventos cardiovasculares. Su papel como vasodilatador, antiinflamatorio y antiagregante lo convierte en un pilar de la función endotelial y del buen rendimiento cardíaco.

👉 ¿Conocías esta superpropiedad de la remolacha?

👉 ¿Sueles consumirla? ¿Cómo?

✅️ Tanto si quieres una mejora de tu rendimiento deportivo como si te preocupa tu salud cardiovascular debes incorporar en tu dieta alimentos que te aporten óxido nítrico. Y hay formas muy sencillas y prácticas 😉 pasa por consulta y te cuento.

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❤️

16/03/2026

👉 Porque todos los días no son iguales.

👉 Hoy una de esas frases para aportar calma y paz mental. Lo primero que todo autoestima.

Guárdala para cuando la necesites 🤗

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