thecorneryogaroom

21/11/2025

Els malucs són una de les articulacions més importants i complexes del cos.

🧘‍♀️ Tenen molts rangs de moviment:

✨ Flexió
✨ Extensió
✨ Rotació externa i interna
✨ Abducció i adducció

🧘‍♀️ Els malucs, juntament amb la pelvis, ens mantenen alçats, però també es corresponen amb la zona del cos que més tensions emocionals i físiques acumulen.

🧘‍♀️ La por als canvis, a projectes futurs, al que és desconegut, si no es canalitza correctament, crea bloquejos, reduint així la mobilitat de l’articulació.

🧘‍♀️ Igualment, si es té una actitud molt rígida davant de situacions i la vida en general, els malucs perden flexibilitat.

🧘‍♀️ És molt important aprendre a deixar anar, relaxar i equilibrar els malucs i la zona de la pelvis a través de la pràctica de les asanes de ioga.

🧘‍♀️ Uns malucs solts i lliures de bloquejos, ens ajuden a caminar per la vida amb més confiança i a ser més flexibles a l’hora d’enfrontar-nos a situacions adverses o imprevistes.

🧘‍♀️ Com comencem a treballar per mantenir la salut dels nostres malucs? Hi ha moltes postures de ioga que ens ajuden a flexibilitzar i enfortir aquesta articulació i la musculatura que hi connecta.

🧘‍♀️ És aconsellable començar a escalfar la zona suaument amb algunes postures preparatòries i continuar amb els guerrers: 1, 2 i 3 i Utthita Trikonasana, que ens ajuden a mantenir uns malucs forts i saludables. Posteriorment, es pot enllaçar la seqüència amb postures d’obertura com ara Baddha Konasana, Upavistha Konasana A i B, Janu Sirsasana, Malasana, Happy Baby i Bakasana, entre d’altres.

Vols saber més?

Per a inscriure’t a les nostres classes o sol·licitar més informació:

📞 610421862
📥 A través de missatge directe al nostre perfil d’Instagram

-

08/11/2025

Tatajuba yoga mornings ❤️

06/11/2025

It’ s been a pleasure leading this week’ s morning yoga practices with Kite Experience Brasil 2025 in Preá 🙏🏻

30/10/2025

Classes privades.
Hores convingudes.
Ens adaptem a cada necessitat 👶

29/10/2025

Classe privades.
Hores convingudes.
Ens adaptem a les teves necessitats 💫

14/10/2025

Vols començar el dia amb good vibes?

Vine a TCYR a practicar a primera hora 💫

🧘dimarts 8:30 i 9:30
🧘dimecres 7:30, 8:30 i 9:30
🧘divendres 8:30

Per inscriure’t o sol.licitar més informació:

📞 610421862
📥 A través de missatge directe al nostre perfil d’Instagram

29/09/2025

✨Quins són els beneficis del ioga?

El ioga (del sànscrit, unió) és una disciplina mil·lenària amb origen a l’Índia que busca la unió del cos, la ment i l’esperit.

🧘‍♀️ Disminució de l’estrès

Amb la pràctica l’organisme entra en un estat de curació on s’activa el sistema nerviós simpàtic i s’allibera cortisol (hormona provocada per l’estrès) a través de les glàndules suprarenals. Així es redueix significativament el nivell d’estrès i alhora la ment s’enforteix per reduir l’impacte de futurs símptomes.

🧘‍♀️ Reducció del dolor muscular

Gran part del dolor muscular apareix quan es porta una vida sedentària i el moviment físic és molt reduït. Els músculs estan fluixos i no són capaços de resistir tots els moviments provocant inflamació. A partir de les postures del ioga s’enforteix la musculatura general i es minimitza el dolor.

🧘‍♀️ Major control de la respiració

La respiració respon a tots els estats emocionals. Quan la respiració s’altera per alguna situació desagradable, es perd el control. El ioga pretén aconseguir una respiració completa per poder afrontar situacions complexes d’una manera més relaxada i conscient.

🧘‍♀️ Increment de la flexibilitat

Les postures de ioga es centren en l’estirament dels músculs, incrementant l’agilitat i alhora ajudant a prevenir futures malalties. Els nivells de flexibilitat aniran augmentant a mesura que es progressa dins de la pràctica.

🧘‍♀️ Desenvolupament de la consciència

La consciència implica comprendre, sentir o conèixer el que està passant a l’exterior i a l’interior del nostre cos. Amb la concentració i l’entrenament de la ment s’aconsegueix treballar la presència: viure en el present, relativitzar el passat i deixar de costat les preocupacions del futur. Així es treballa de forma extraordinària les pors i ansietats humanes, provocades per viure lluny del moment present.

Vols saber més?

📞 610421862
📥 A través de missatge directe al nostre perfil d’Instagram

-

10/09/2025

Are you ready? 🤸

20/03/2025

10/12/2024

CAMINAR en SILENCI o SILENT WALKING una pràctica renovadora i equilibrant✨
 
La combinació de l´exercici físic amb la connexió amb la natura i l´atenció plena converteix aquesta pràctica en un moment de renovació i armonia per cos i ment.
 
Al deixar a part les distraccions auditives et volques completament en el moment present i permets que la ment es relaxi i s’ alliberi de les preocupacions del dia.  Els sentits desperten i es connecten amb l’ entorn natural.
 
Ens aporta calma interior, claredat mental i té un impacte positiu al benestar físic.
 
A més a més aprofitem 3 fonts fonamentals de salut:

- Contacte amb la natura:  l´activitat física en entorns naturals es relaciona amb un augment significatiu de les emocions positives, reducció de l´estrès i increment de l´atenció i la satisfacció.
- Exercici físic: beneficiem la salut de la musculatura i dels ossos, millorem el nostre estat d´ànim i enfortim el cor.
- Atenció plena: ens connectem amb el moment present i activem tots els nostres sentits.

Aquesta pràctica ens allunya de les nostres preocupacions i ens ajuda a estar menys centrats en nosaltres mateixos.