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Carlos Ariño - Fisioterapia y Osteopatía

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Carlos Ariño - Fisioterapia y Osteopatía

Es necesario adaptar la terapia al paciente y no el paciente a la terapia �

26/09/2023

Friendly reminder para ti 🤎🤲🏽

Prepárate un café, llámanos y coge tu cita… ☕️ Ven a nuestra clínica el día fijado y nosotros nos encargaremos del resto 💛

✨ En Carlos Ariño - Fisioterapia y Osteopatía te ayudamos a mejorar tu salud de manera personalizada, cercana y comprometida. Y recuerda: la salud es integral 🔁

📞 663 47 30 71

21/09/2023

🥴 Sabemos que te ha pasado alguna vez, ¿verdad? 🦵🏽

El gemelo se sube cuando el músculo se contractura y no es capaz de relajarse durante varios segundos: sentimos un dolor punzante, agudo y muy localizado.

Te damos algunos consejos para evitarlos y aliviarlos👇🏽

✏️ Haz estiramientos antes de irte a dormir.

🦵🏽 Para aliviar el dolor, trata de tirar la pierna suavemente hacia adelante, con los dedos del pie hacia arriba y realizar un pequeño masaje en el gemelo hasta que el músculo se relaje.

🎾 Masajea tu planta del pie con una pelota pequeña.

💧Hidrátate bien después de hacer ejercicio.

💤 Descansa el tiempo suficiente para que tus músculos se relajen.

Hay muchas opciones pero lo ideal sería consultar con un profesional para ver realmente cuál es el origen del problema: si es circulatorio, renal, nervioso, tensional… 🤲🏽❤️‍🩹

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19/09/2023

Runner! 👋 ¿Cuándo corres tu próxima carrera? 😎 Te compartimos algunos consejos para prepararte antes de correrla 🏃‍♂️↷

1. Asegúrate de tener el equipamiento adecuado, como zapatillas y ropa cómoda. 👟Recuerda que hay que correr la carrera con la misma ropa, zapatillas y accesorios con los que normalmente entrenamos y nunca estrenar nada.

2. La hidratación días antes de la carrera es fundamental. 💦

3. El día anterior procura hacer un buen desayuno, comida y cena ligera, ricas en hidratos. ¡Necesitarás mucha energía para la carrera! 🔋🥑

4. Respeta los días de descanso. 😴

5. No te olvides de calentar y estirar antes y después de correr. 🏃🏽‍♀️

6. No empieces la carrera a un ritmo superior al que puedes llevar, es importante que vayas controlando tu ritmo durante toda la carrera. ⌚️

7. Visita a tu fisioterapeuta antes de la carrera para prevenir lesiones y revisar que todo está correctamente. 🤲🏽

¡Y a por la meta! 🙌🏼🏃🏼‍♀️🔐

Estamos aquí para cualquier cosa que necesites
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12/09/2023

👨🏽‍💻🌈 ¡Vuelta al cole, vuelta a la rutina! 🙌🏼✨ ¿Listo/a para volver a moverte después de las vacaciones? Venga va, que te damos algunos consejos para ponértelo más fácil 😎

🔋Step by step. Intenta ir retomando poco a poco tu rutina y tu ritmo normal a medida que avancen los días. 🫠 La rutina muchas veces va acompañada de espirales de estrés, plazos de entrega… Dedícate un rato de tu día solo para ti.

💦 Vuelve a cuidar tu alimentación e hidrátate bien durante todo el día.

🏃🏽‍♀️Muévete (mucho). Retoma la actividad física y recupera el ritmo de forma suave.

🏋🏽 Incorpora a tu rutina ejercicios de fortalecimiento muscular para prevenir lesiones.

❤️‍🩹 Escucha a tu cuerpo. Y si sientes alguna molestia después del verano, ¡no dudes en venir a vernos! 🤲🏽

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08/09/2023

8 de septiembre, hoy se celebra el día de la 🤲🏽 F I S I O T E R A P I A ✨ Te contamos 5 cosas en las que no sabías que podía ayudarte 😎

1. 🧠 Ayuda a mejorar el estrés y la ansiedad (junto con cefaleas, mareos o vértigos)
2. 🫠 Mejora problemas viscerales (reflujo, estreñimiento o ardores)
3. 🦷 Trata el bruxismo, ayudando a aliviar la tensión y el estrés muscular asociados con apretar los dientes.
4. 💤 Mejora el descanso y la calidad del sueño.
5. ❤️‍🩹 Cuida del bienestar y calidad de vida en general.

¿Cuánto tiempo hace que no vas al fisio? 🤔 Cuidar (te) siempre será nuestro principal objetivo.

¡Feliz día a todos los compañeros y compañeras de profesión! 🤲🏽🤍

05/09/2023

Cuidamos cada detalle de nuestra clínica para hacerte sentir como en casa ✨

Cada paciente, cada tratamiento, cada lesión, cada cuerpo, es único para nosotros 🤲🏽 Juntos podemos hacer muchas cosas para mejorar tu calidad de vida.

Contacta con nuestro centro ↷

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📍Plaza 8 de Marzo, nº 3 - Onda (Castellón) Junto al parque 🍃

29/08/2023

🙌🏼🏃🏽‍♀️¡Atención corredores! 🏃‍♂️😎 Después de estos meses de descanso, llega el momento de volver a la rutina y seguir entrenando.

¿Sabíais que un buen trabajo de fuerza de los miembros inferiores es imprescindible para prevenir lesiones? 🤔

Tras el verano, antes de ponerse las zapatillas y salir de nuevo a correr, es conveniente fortalecer nuestros miembros inferiores, especialmente las rodillas.🦵🏽Ayudará a ↷

➡️ Mejorar la estabilidad de la articulación.
➡️ Fortalecer las uniones músculo-tendinosas.
➡️ Prevenir lesiones y dolor en las rodillas.

Comentad “🙌🏼” si os gustaría un vídeo con ejercicios para fortalecer las rodillas… 🏃🏽

Y si queréis coger cita, podéis hacerlo a través de nuestro teléfono 📞 663 473 071

24/08/2023

👧🏼👦🏽🎾 El deporte tiene numerosos beneficios para el desarrollo físico y emocional de los más pequeños. ¿Quieres saber cómo ayuda el deporte en su crecimiento? ¡Sigue leyendo! 👇

1️⃣ Desarrollo muscular y óseo: Al practicar deporte, se utilizan diferentes grupos musculares, lo que contribuye a fortalecerlos y desarrollar una masa muscular adecuada. Además promueve la formación y fortalecimiento de los huesos.

2️⃣ Previene problemas de salud como el sobrepeso y la obesidad, tanto en la infancia como en la edad adulta.

3️⃣ Mejor coordinación motora: El deporte requiere movimientos coordinados y precisos, esto se traduce en: mejor equilibrio, agilidad y destreza en sus movimientos.

4️⃣ Fomenta la disciplina, la responsabilidad, el trabajo en equipo y la creación de hábitos.

🏀 Recuerda que siempre es importante contar con la supervisión de profesionales para que todo se realice correctamente. En Sento Entrenador Personal - Tu equipo de Profesionales ofrecen clases enfocadas en trabajar la fuerza y mejorar la psicomotricidad y movilidad de una manera divertida y atractiva.

🏃‍♂️ ¿Qué deporte practica tu hija/o? ¡Te leemos! 👇🏽

17/08/2023

💬 ¿Sabías que la cifosis es una curvatura anormal de la columna vertebral que produce una postura encorvada? 🤷🏽‍♂️

Como consecuencia de esta posición, la cabeza y los hombros se anteriorizan, y esto puede derivar en problemas de cuello, mareos, dolor de cabeza, problemas de hombro, limitaciones en algunos movimientos… ⚠️

Puede ser causada por factores genéticos, malos hábitos posturales o enfermedades como la osteoporosis.

La fisioterapia tiene un papel crucial en el tratamiento de la cifosis. A través de ejercicios específicos para el fortalecimiento muscular y corrección postural, mejoramos la alineación de la columna, minimizando sus efectos y reduciendo los síntomas.

En .fisio podemos ayudarte ✨ Coge tu cita con nosotros, revisaremos tu columna y analizaremos tu caso.

✍🏾 663 47 30 71 📞

15/08/2023

📲🙄 ¿Cuántas horas al día te pasas mirando tu móvil? Muchas más de las que te imaginas… 🤯🫠 Hoy te hablamos de los 5 problemas más frecuentes👇🏽

1 👀 Dolor cervical: al mirar hacia abajo para ver la pantalla, se ejerce una gran presión sobre los músculos del cuello.

2 🤯 Dolor de cabeza al mirar fijamente la pantalla del móvil durante mucho rato.

3 👀 Fatiga visual: la luz azul emitida por las pantallas de los móviles cansa nuestra vista.

4 🫳🏾 Tendinitis: el uso frecuente del móvil puede provocar tendinitis en los dedos y las muñecas.

5 🫠 Cifosis: al mirar el móvil constantemente o pasar largas horas trabajando sentado con el ordenador, se puede producir una curvatura en nuestra espalda. (Pronto os contaremos más sobre este tema 👀)

Es importante tomar medidas para prevenir estos problemas, como hacer pausas regulares mientras utilizas el móvil e intentar mantener una buena postura.

¿Crees que pasas mucho rato con el teléfono? ¡Cuéntanos! 📲👇🏽

10/08/2023

On repeat ❤️‍🩹🔄🔋

La salud es integral = el movimiento es la medicina para el estado físico, mental y emocional de una persona ✨

🤲🏽 En .fisio queremos acompañarte y ayudarte a mejorar tu salud de manera personalizada, cercana y comprometida.

08/08/2023

🙄👉🏽 Desliza para ver algunos de los mitos que más se repiten sobre los esguinces 🔍

¿Has escuchado alguno más? 🤔

📋🤲🏽💊 Lo más importante siempre, es consultarnos para realizar el diagnóstico preciso y saber el tratamiento adecuado para vuestro caso. Las pautas generales para curar un esguince de tobillo son ↷

✨ Descanso o reposo.
🧊 Hielo.
🤲🏽 Rehabilitación.
🩹Compresión.
🦵🏽Elevación.

Contacta con nosotros y no dejes la salud para después ✨📞 663 473 071

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