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Fisioterapia y Osteopatía Laura Sanz

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Fisioterapia y Osteopatía Laura Sanz

Disfunciones músculo-esqueléticas, problemas de ATM, hernias discales, cefaleas, vértigos, etc...

17/10/2025

🥳 Nuestra clínica se toma un merecido 'break' durante la semana de Feria (del 20 al 26 de Octubre).

¡Nos vemos el 27 de Octubre!

¡¡¡BONA FIRA A TOTS!!! 💃🕺

02/10/2025

➡️ Los calambres son contracciones involuntarias, dolorosas y localizadas de un grupo muscular. Pueden durar desde minutos 🕜 hasta horas y sus causas pueden ser varias:

Hay 3 tipos de calambres:

1️⃣ Calambres inducidos por el ejercicio 🏃‍♂️: Suelen aparecer por fatiga. Donde se dice que puede haber un desequilibrio de electrolitos o un trastorno neurológico transitorio.

2️⃣ Calambres nocturnos 🌛: Se asocian con fatiga también. Las causas pueden ir desde un déficit de hierro hasta efectos secundarios de la medicación.

3️⃣ Calambres en embarazadas 🤰: Muy frecuentes por el exceso de peso, compresión vascular o nerviosa.

👉🏽 Su tratamiento va a dependerfel tipo de calambre. No obstante, a día de hoy, sólo se recomienda estiramientos del músculo afectado y masaje profundo.

✅️ Una forma de prevenir sería con un calentamiento adecuado y una una hidratación.

21/08/2025

📢 !En Septiembre retomamos nuestras clases de Pilates! 🤸🏼‍♀️

✨️ Grupos reducidos de 6 personas máximo.

✨️ Aro mágico, fitball, softball, bandas elásticas, mancuernas, picas, foam roller, bloques...

✨️ Fortalecerás todo tu cuerpo.

✨️ Mejorarás tu postura.

✨️ Reducirás tu dolor de espalda y cuello.

✨️ Te ayudará a prevenir lesiones.

☎️ Si quieres saber más llámanos o escríbenos: 677 507 308.

📍Nos encontrarás en Pl. San José, 49. ONDA.

osteopatiaonda

18/08/2025

➡️ La creencia popular es que si algo duele, debe haber un daño visible en una prueba de imagen. Pero la realidad es mucho más compleja.

📰 Muchas pacientes llegan a nuestra clínica con una resonancia magnética en la mano, convencidas de que su hernia discal, su artrosis o su rotura de menisco son la causa directa de su dolor. Y es comprensible que lo piensen porque el informe médico describe estas alteraciones. Sin embargo, estas "anomalías" son muy frecuentes, incluso en personas que no tienen ningún tipo de dolor. Ya que puede ser parte del envejecimiento natural de los tejidos, pero no necesariamente la causa de tu dolor.

🧠 Debemos tener en cuenta que el cerebro es el centro de control. El dolor se genera en el cerebro. Aunque los tejidos envíen una señal de alerta, el cerebro es quien interpreta esa señal, y decide si es una amenaza que justifique la experiencia de dolor. Factores como miedo al movimiento o el estrés pueden amplificar esa señal, incluso si el tejido está sano.

💥 Es más, podemos tener mucho dolor sin haber daño en el tejido y viceversa. Tener daño en el tejido y no sentir dolor.

🩻 Las pruebas de imagen son sólo una foto que captura un momento concreto. No muestran cómo te muevas o cómo funcionan tus músculos. O dicho de otra forma, sólo muestran la estructura, pero no la función.

☝🏽Una prueba de imagen es una herramienta útil, pero no es el único factor para entender tu dolor y en muchos de los casos, lo que aparezca en dicha imagen, no se va a corresponder con tu sintomatología.

✅️ En nuestra clínica, el tratamiento no se basa únicamente en la prueba de imagen.
Nos centramos en tu historia, tu movimiento y en cómo percibes el dolor. Nuestro objetivo es restaurar la función de tu cuerpo y enseñar a tu cerebro que el movimiento es seguro y beneficioso.

23/04/2025

➡️ La mayoría de lesiones ocurren por hacer un entrenamiento poco gradual en las cargas/exigencia.

👉🏽 Ejemplos muy comunes:

🛋 Pasar de sedentario a:

- Entrenar fuerza 5 v/sem. 🏋‍♀️
- Subir la montaña. ⛰️
- Correr una hora seguida. 🏃🏼‍♀️

☝🏽Es cierto que no sabremos si un ejercicio será "bueno" o "malo" hasta que tomemos a la persona en consideración y vayamos tanteando. Lo que puede ser útil para una persona puede no serlo para otra.

🧐 Depende de algunos factores como la carga externa, la carga interna, la capacidad del tejido y los objetivos de esa persona.

💥Los ejercicios deberían suponer un pequeño desafío (ligero estrés controlado) para crear las adaptaciones pertinentes en el tejido y así poder aumentar la carga/exigencia sin lesión. Por lo que el hecho de que tengas dolor tras el ejercicio no necesariamente indica que te hayas lesionado.

✅️ El objetivo es hacer un poco más de la actividad elegida día tras día, semana a semana. No podemos pasar del 1 al 5. Debemos pasar antes por el 2, el 3 y el 4. De esta forma tu "línea segura de dolor" irá aumentando.

Así que... ¡paciencia! 😉

03/04/2025

➡️ Fisiológicamente no podemos separar el cuerpo de la mente. Nuestros circuitos emocionales, el sistema inmune, el sistema hormonal y nuestro sistema nervioso forman parte de un mismo sistema.

💥 Por lo que un problema emocional que permanece en el tiempo se va a manifestar de alguna manera en nuestro cuerpo de diversas formas:

- Rigidez muscular
- Dolor de espalda, cuello, mandíbula...
- Enfermedades gástricas
- Úlceras
- Dolores de cabeza
- Insomnio
- Depresión

👉🏽 Esto son sólo algunos ejemplos, pero podrían ser muchos más.

🧘🏼‍♀️ Una buena solución sería pararnos a escuchar nuestro cuerpo unos minutos cada día, para atender esas emociones que todavía permanecen en nuestro cuerpo o que se han generado en algún momento del día y todavía siguen presentes. De esta forma las liberamos y evitamos que aparezcan posibles dolencias o enfermedades derivadas de ellas.

🧐 Esto es un proceso que requiere de nuestra atención, porque tendemos a evadir las emociones que no nos gustan (sin darnos cuenta) lo que nos hace ir enfermando poco a poco.

❓️Y tú... ¿atiendes tus emociones?

26/03/2025

➡️ MITOS DE LAS HERNIAS DISCALES ⬅️

❌️ Me duele la espalda porque tengo una hernia discal.
❌️ ¡Ten cuidado con los movimientos que haces con tu espalda!
❌️ Me duele porque tengo una hernia muy grande.
❌️ Como tengo una hernia discal no puedo coger peso...
❌️ Con el ejercicio puede empeorar la hernia.
❌️ Si tengo una hernia no puedo hacer ejercicio de fuerza.

✅️ En muchísimas ocasiones las hernias son asintomáticas, de hecho, la mayoría se reabsorben. Los que significa que si tienes una hernia y dolor, es probable que ese dolor no provenga de la hernia.
✅️ No hay movimientos peligrosos, sino falta de movimiento y adaptación.
✅️ Que la hernia se grande no significa que te vaya a doler más que una hernia pequeña.
✅️ La cirugía no es la solución en la mayoría de las hernias. Sino el tratamiento conservador (fisioterapia y osteopatía) y el ejercicio adaptado de forma individual.
✅️ Tener una hernia no implica que no puedas/debas coger peso.
✅️ El sedentarismo puede aumentar los síntomas en una hernia. El ejercicio será tu mejor aliado.
✅️ El ejercicio de fuerza es clave para la recuperación. Es de vital importancia tener una espalda fuerte.

#!salud

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