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Unidad Especializada Tabaquismo Oviedo

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Unidad Especializada Tabaquismo Oviedo

Somos la Unidad Especializada de Tabaquismo de Oviedo, creada en el año 2004, con el objetivo de ay

21/06/2022

¿Has dejado de fumar y presentas estreñimiento?

Te dejamos a continuación una serie de recomendaciones higiénico-dietéticas:

🍉 Lleva una alimentación equilibrada, basada en la dieta mediterránea, rica en vegetales y frutas, legumbres y aceite de oliva.

🥛 Aumenta la ingesta de líquidos, especialmente agua, ya que favorece un bolo f***l más blando.

🍰 Restringe los alimentos que NO contengan fibra o endurecen las heces: azúcar, caramelos, quesos curados, arroz, zanahorias, etc.

⌚ Procura comer en horarios regulares, masticando bien los alimentos.

😖 Educa tu intestino: No reprimas nunca la necesidad de evacuar.

⌛ Habitúate a ir al servicio en un horario regular (ir con tiempo y nunca con prisas). Un buen momento es después del desayuno.

😡 Evita esfuerzos excesivos en la evacuación.

🚴 Realiza actividad física diariamente, el ejercicio aeróbico mejora la motilidad intestinal. Puedes combinarlo con abdominales inferiores.

😮 Evita el uso de laxantes irritantes, su uso continuo puede producir alteraciones intestinales y crear hábito.

05/06/2022

Este post se podría llamar ...
¿Sabías que...?

Datos que te pueden sorprender, contados con maestría por nuestra querida .

Si tienes intención de dejar de fumar, no te lo quites de la cabeza y hazlo tu prioridad.

¡Buen domingo pa las gentes de bien!

Un abrazo desde el Paraíso.

01/06/2022

Queremos compartir con vosotros nuestra aportación en ayer "Día mundial sin Tabaco".

Agradecer al programa cada llamada y la oportunidad de mostrar a la población cómo podemos ayudarles, su labor divulgativa y el cariño con el que nos tratan.

31/05/2022

31 de Mayo "Día mundial sin Tabaco"

💪🏻 Enhorabuena por tu decisión.
❤️ Gracias por dejarnos estar.

17/05/2022

Hoy es el día mundial de la Hipertensión y compartimos esta publicación con nuestros compañeros de

Te contamos como cuidarte si eres hipertenso:

1- Dieta adecuada al estado nutricional del paciente procura que no sea hipercalórica al objeto de que no gane peso.
2- Controla tu sobrepeso.
3- Disminuye la sal en tu dieta.
4- Aumenta el potasio y el calcio de tu dieta.
5- Restringe el consumo de bebidas alcohólicas, se ha demostrado que la ingesta mantenida de estas bebidas por encima de 30-40 gramos de alcohol al día eleva la tensión.
6- Hoy se acepta que el hipertenso pueda tomar uno o dos cafés al día sin perjuicio para tu salud.
7- Practica ejercicio físico moderado regularmente.
8- Plantéate llevar una vida más relajada o compensa ésta con suficientes ratos de ocio.
9- Deja de fumar, pide ayuda.

06/05/2022

¿Estás dejando de fumar?

Vamos a ponerle ACTITUD.

🚭 Cada día que te levantes piensa "HOY NO VOY A FUMAR"

🚭 Cada día que te acuestes, sin fumar, celėbralo, FELICÍTATE.

🚭 Piensa solo en no fumar durante 24 horas, no intentes visualizarlo a largo plazo.

🚭 Si el día se te hace muy largo, divídelo en trocitos.

🚭 Sabes que las ganas de fumar llegarán, pero solo duran minutos, mantente distraído y ocupado.

🚭 Busca un cómplice y cuando tengas un mal día llámale y pide su ayuda (SOS).

🚭 Práctica actividades al aire libre (oxigenoterapia) y mantente activo.

Y copiando a nuestro admirado Luis Rojas Marcos tan sólo decir " Dime qué te hace sentir bien y como vas a potenciarlo". Intenta buscar pequeños momentos del día a día que te hagan sentir feliz.

¿Vamos a por ello? Atrévete...

04/05/2022

'Engánchate" a la vida!!

30/04/2022

Foraster@ ¿A qué esperas?.

Pregunta por tú recompensa... "Más y mejores años de vida'.

Y recuerda:
" Nunca lleves al Diablo a Caballo. Siempre querrá las riendas" 🤠

¡Buen puente para tod@s allá donde esté vuestro Rancho!

23/04/2022

La TSN consiste en la administración de nicotina por una vía distinta a la del consumo de un ci******lo.

Existen 6 tipos de TSN, dependiendo de la vía de administración de la nicotina: chicle, comprimido, parche, spray nasal, spray bucal e inhalador bucal.

Es un tratamiento farmacológico de primera línea y hoy vamos a explicaros como utilizar de manera adecuada los parches:

👉🏻 Son un dispositivo de administración transdérmica que libera nicotina de forma lenta y continua, permitiendo que se alcancen niveles de nicotina en sangre estables.

👉🏻La dosificación de los mismos, es muy importante, consulta con tu terapeuta ( no vale la misma dosis para todos los fumadores).

👉🏻Hay dos tipos de parches, los de 24 horas (21,14 y 7mg) y los de 16 horas (15,10,5 mg).

👉🏻Aplicar una vez al día, a la misma hora, preferiblemente después de levantarse por la mañana (o en su defecto al comenzar la jornada).

👉🏻Colocar sobre una zona de piel limpia, seca y sin vello (cara anterior del antebrazo, cadera y tronco).

👉🏻No deben colocarse en zonas grasas (como la mama) en las que la absorción es muy errática.

👉🏻No aplicar en piel lesionada.

👉🏻Airear antes de pegarlo (evaporamos los alcoholes del propio pegamento, que son los que pueden hacer daño en la piel).

👉🏻No aplicar en la misma zona hasta pasados 7 días.

👉🏻Después de su aplicación lavar las manos solo con agua, el jabón potencia la absorción de la nicotina.

17/04/2022

¿Sabías que...? by José Manuel Iglesias.

Mañana puede ser un día estupendo para dejar de fumar.

Dejar de fumar, si se puede!!!

17/04/2022

¿Sabías que..? by José Manuel Iglesias.

Mañana puede ser un día estupendo para dejar de fumar.

¡Te ayudamos a hacerlo!

14/04/2022

Buenos días hoy Jueves Santo ¿seguimos buscando conductas alternativas?

¿Asocias fumar a beber alcohol?🍺🍷🥃

Ahí van unas sugerencias:

👉🏻 Controla las primeras semanas sin fumar la ingesta alcohólica (el alcohol hace que pierdas el autocontrol 🥴)

👉🏻 Bebe bebidas diferentes a las habituales.

👉🏻 Procura salir con gente no fumadora ( no quiere decir que ya no quieras a tus amigos fumadores 😂, pero lo pasarás mal a su vera).

👉🏻 Intenta distraerte, bailando o hablando ( un buen bailoteo es energía para el alma 😜🕺👯).

👉🏻 Si estás con amigos fumadores no les acompañes a fumar al exterior del local (sabrán volver solitos 😂😂)

👉🏻 Cuéntales en qué situación te encuentras y pídeles apoyo ( la gente que te quiere estará encantada ayudándote).

Y recuerda..." Estas haciendo un trabajo estupendo, todos estos cambios son TEMPORALES", la vida en poco tiempo continua de la misma manera, pero ya libre de ataduras, sin la presencia del ci******lo.

Las ganas de fumar tan solo duran minutos, si cambias tú foco de atención, se pasarán.

Cada día sin fumar es una batalla ganada, premiate por tus logros.💪🏻💪🏻

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