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Lidia Bastián Nutrición & Deporte

Casa
España
Oviedo
Lidia Bastián Nutrición & Deporte

Técnico Superior de Dietética & Nutrición. Desde 2003 me dedico al trabajo en Instalaciones D Llegue al mundo de la Dietética y Nutrición sin esperarlo.

Todo surgió tras 15 años dedicada a las clases colectivas, sala fitness y las continuas preguntas de los clientes sobre su alimentación. Nació como un hobbie, mientras leía artículos de nutrición y dietética, hasta que se convirtió en una vocación. Estoy deseando poder ayudar a toda esa gente que necesita un cambio en su vida.

09/11/2025

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Nunca una foto me inspiró tanto AMOR-ODIO 😅

▫️ es una relación entre el Amor y Odio. Odias hacerlo pero amas los resultados ✔️

▫️En algún momento de mi vida he podido sentir odio y en otras ocasiones amor, pero nunca pensé que pudieran convivir juntas estas 2️⃣ emociones sin desplazarse la una a la otra 🙈

▫️Eso me produce a mi entrenar o en concreto el 🤸🏼

▫️ … porque duele…. no existe el postureo, cada día hay algo en lo que superarse… 🔥🔥🔥

▫️ … Quizás por el esfuerzo y el progreso personal…o por las sensaciones tan placenteras que te deja después ….o la superación de limites que cada uno cree.

▫️La sensación de hacer cosas que creías imposibles, ENGANCHA MUCHO. Cuando pasas la barrera de lo imposible, el sentimiento de satisfacción es altamente 🙌🏼🙌🏼 ¿No lo crees?

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07/11/2025

▫️
Por fin ✌🏼🙃
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06/11/2025

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Enfoca tu como sesión de también 💆🏼‍♀️ no sólo para conseguir objetivos 🎯 estéticos .

da muchos beneficios pero existe unos beneficios menos visibles que son aún más ➕ importantes, que impactan profundamente en el 💚
▫️
El ejercicio es un potente aliado para tu 🧠

🔸Reduce del y la Ansiedad 🟰 libera endorfinas (neurotransmisores que generan sensación de bienestar)
▫️
🔸Mejora del Estado de Ánimo y refuerza la autoconfianza con cada entrenamiento 🏋🏼‍♀️

▫️
🔸Además de desarrollar la capacidad de afrontar adversidades y desafíos 🟰

Sin olvidarnos de la de calidad de 😴
▫️
🔸El entrenamiento enseña lecciones que se aplican a toda la 🟰 disciplina constancia ✍🏼 Y organización y gestión del ⏲️

¿Cuál es tu ejercicio anti-estrés favorito hoy? 👇

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04/11/2025

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Una semana ➕ cumpliendo 🏋🏼‍♀️
Logro 🎯 🟰 la suma de pequeños esfuerzos repetidos día tras día
🔸Somos lo que hacemos de forma repetida 🔸
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03/11/2025

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Bienvenido 🤎🍂
Te vamos a disfrutar ⛰️
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28/10/2025

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Elige lo que te IMPULSA en tu día ⚡

🔸 Adquirir vlvalores personales: la integridad, la responsabilidad, la humildad.

Siempre tener #Metas y Sueños: tener 🎯 claros, ya sean profesionales, personales o de bienestar.

🔸Deseo de Crecer: querer aprender de los errores o salir de la zona de confort.

🔸Las Relaciones sanas = que te suman. El por la familia o el deseo de ser un buen amigo. No compararte con los demás.

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🤗Tips para Mejorar el Día

🔸Agradece 1 cosa. (Empieza con mentalidad positiva)🌻

🔸Arregla tu cama. (Pequeña victoria inicial)

🔸Planifica 3 tareas. (Foco para el día)✍🏼

🔸Muévete 30 minutos. (Activa el cuerpo)🚶🏼‍♀️

🔸Date mini respiros a lo largo del dia ⌚

🔸Respira profundamente en algún momento dado y sobretodo cuando te sientes desbordad@ 💆🏼‍♀️

🔸Apaga el móvil antes de dormir. (Mejora el sueño)

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27/10/2025

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Echando de menos 😐 la ⛰️
Volveremos con ➕ ganas 🏃🏼‍♀️

24/10/2025

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Abandonar o reducir el puede ser un gran paso hacia una ➕
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La clave es buscar alternativas a tus ganas de comerte algo 🎯 o salado (como bolsas de patatas fritas, grandes cantidades de embutido o pan 🍞, etc...)

Los niveles de varían continuamente, lo cual puede provocarnos picos de necesidad de azúcar que podemos contrarrestar escogiendo alternativas saludables que no seas alimentos procesados… Cómo bollería, chocolates, bollería salada, etc… 🥐🥯🍰🍫

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🔸Tómatelo con calma = reduce el azúcar gradualmente (por ejemplo, añadiendo solo la mitad de tu azúcar habitual al café o té) ayuda a que tu paladar se acostumbre a sabores menos dulces con el tiempo.
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🔸Lee las etiquetas: Aprende a identificar los "azúcares añadidos" Evita productos donde el azúcar esté entre los primeros ingredientes.
▫️
🔸 Vacia tu casa de tentaciones ⛔

▫️
🔸Sustituye las bebidas azucaradas = elige agua natural o con gas es la mejor opción. Puedes añadirle rodajas de limón, pepino, menta o un chorrito de jugo de limón/naranja para darle sabor 🍋 🍊

Otra opción es el café/té negro o infusiones de sabores ☕
▫️

🔺Utiliza = Endulza cereales, avena o yogur con fruta fresca (plátano, fresas, arándanos), fruta seca (dátiles, pasas, orejones) o compota de manzana sin endulzar 🍉🥝🍌🍎🍓

▫️
🔺Endulzantes naturales (con moderación): Algunas personas utilizan edulcorantes naturales como Stevia, Monk Fruit o Eritritol.

▫️
🔺Ten snacks saludables a mano: Frutos secos, yogur griego natural con nueces y canela, palitos de verdura con hummus o una pieza de fruta fresca 🥣

▫️
Cuando tengas antojo, escoge de forma inteligente. Conseguiremos calmar esas ansias y reeducar nuestro así como el gusto por lo dulce 🤗

📸 En la foto tortitas de caseras 🥞

▫️
Si no hay éxito por cuenta propia, busca un especialista ya sea o nutricionista para planificar el cambio hacia una vida más 💚
▫️

22/10/2025

▫️
Con frecuencia me visitan algunos clientes que quieren (o incluso ) con el de gustar a los demás 🙄

Lo normal es que estas personas abandonen la o los lo antes previsto 😣
▫️
Nada hay de malo en querer agradar a los demás.
A todos nos sentir que los demás nos quieren, nos aceptan y nos valoran… 💓
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✖️El comienza cuando eso se convierte en un requisito imprescindible y sobretodo el precio que somos capaces de pagar con tal de conseguirlo 🙄
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Los síntomas claros son justificarse ante los demás por todo, tomarse mal las críticas o sentir al rechazo 😔
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La verdadera solo existe cuando depende de uno mismo. Necesitamos darnos cuenta de que NO podemos agradar a todos 🤷‍♀️
pensando en satisfacer a otros te genera una presión insoportable🚫
▫️
Al no permitirte ser tú, quien quieras ser y como quieras ser, nunca podrás estar en contigo mismo 🧘🏼‍♀️
▫️
Cuando te valoras y vives de acuerdo con tus principios, irradias una y una autenticidad que, paradójicamente, a menudo hacen que gustes ➕ a los demás de forma genuina 🙃
▫️
¿Qué piensas tú?🤗
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20/10/2025

▫️
Mi trabajo me ha llevado a sitios que nunca me hubiera imaginado pero el de este siempre me quedará grabado en mi memoria 🇭🇳 2021
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Fui a dar talleres de y de y al final me lleve yo ➕ aprendizajes de aquella comunidad de que ellos de mi 🙃
▫️

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Categoría

Medicina y salud

Our Story

Llegue al mundo de la Dietética y Nutrición sin esperarlo.

Dedicada desde 2003 a impartir clases colectivas y asesorar en la sala fitness en instalaciones deportivas eran muy frecuente las continuas preguntas de los clientes sobre su alimentación. Decidí indagar en cada pregunta para así poder respuesta a cada una. Nació como un hobbie, mientras leía artículos de nutrición y dietética, hasta que se convirtió en una vocación. Estoy deseando poder ayudar a toda esa gente que necesita un cambio en su vida.