Pilates Quinta Avenida - Oviedo

19/11/2021

La mujer emprendedora es independiente, creativa, optimista. Desafía al destino. Se propone retos ante la adversidad y persiste en su objetivo hasta que lo consigue. Hoy, día de la mujer emprendedora, nuestra directora nos lo cuenta en esta estupenda entrevista para la Cámara de Comercio España. ¡Mucha fuerza a esas valientes que se atreven a saltar al vacío!

Caso de éxito del Programa de Apoyo Empresarial a las Mujeres. Paula Suarez nos cuenta su experiencia sobre la puesta en marcha de su negocio con la ayuda de...

13/11/2021

"Tu cuerpo es precioso. Es tu vehículo para el despertar. Trátalo con cariño." ~ Buddha

12/10/2021

Cualquier sitio es bueno para practicar

02/09/2021

Gracias Cámara de Comercio España por elegirme para hacer el reportaje como ejemplo de empresaria de éxito. Ésto nos da aún más fuerzas para seguir con más motivación si cabe😍

Centro de pilates en Oviedo. Aprende cómo funciona tu cuerpo, aumenta tu consciencia corporal y dis

04/12/2020

La madre naturaleza, con su gran sabiduría, nos muestra las sorprendentes adaptaciones de los seres vivos frente a su entorno, por eso moverse y ejercitarse es fundamental para vivir, ahí está el reino animal para mostrarnos cómo practicar pilates... ¡hasta los perezosos lo saben! 🤸‍♀️🤸‍♂️🙊

02/12/2020

De una cosa estamos seguros... ¡este momento va a pasar!
Y para que podamos atravesar esta fase complicada, necesitamos unir nuestras fuerzas.
Contamos contigo y queremos que cuentes con nosotros también. ☀️
Por eso hemos habilitado el canal de YouTube con un montón de contenido interesante para que no dejes de moverte. Pásate por el canal, échale un vistazo y ¡a baliar!

https://www.youtube.com/channel/UCD1lvpMlHMjUum7GtBGJDOA?view_as=subscriber

27/11/2020

¿Qué hora es? La hora de moverse! Y en estos momentos tan raros que nos ha tocado vivir, ¡más! Tu cuerpo está hecho para moverse, aunque nos recomienden quedarnos en casa, ¡muévete! Camina, salta, corre, moviliza tu columna en todos los planos, estira, lo que sea, pero no dejes de moverte, tu salud física y mental te lo agradecerá.

26/11/2020

COLUMNA DORSAL DEGENERATIVA

La osteoporosis es un trastorno relacionado con la edad que causa la pérdida gradual de densidad y fuerza óseas. Cuando las vértebras torácicas se ven afectadas, puede producirse un colapso gradual de las vértebras. Esto da como resultado un aumento de la cifosis dorsal, una curvatura excesiva de la región torácica.

La osteoporosis debilita los huesos y las articulaciones, por lo que no se recomiendan los saltos ni las actividades dinámicas con carga de peso.
Las actividades de soporte de peso moderado tienen el mayor beneficio para las personas con osteoporosis. Los ejercicios que trabajan contra la gravedad son más efectivos para estimular la formación de hueso. Muchas posturas de pilates soportan peso en las cuatro extremidades, lo que nos ayuda a desarrollar densidad ósea en los brazos y las piernas.

HACER
1. Práctica de posturas en posición neutra
2. Centrarse en alargar (elongación axial)
3. Incluir las manos para soportar el peso
4. Incluir extensiones torácicas suaves
5. Incluir flexiones laterales leves
6. Transicionar de una postura a otra con suavidad
7. Retar el equilibrio
8. Utilizar pesos

NO HACER
1. Abdominales en carga
2. Posturas que requieren flexión dorsal
3. Grandes flexiones hacia atrás
4. Rotaciones extremas y flexiones laterales
5. Clases competitivas de ritmo rápido

24/01/2020

El cuerpo como un todo, máximo movimiento, mínimo esfuerzo.