Saldaña.Preparación Física Integral

28/06/2018

El síndrome de ovario poliquístico (PCOS) es una enfermedad endocrina caracterizada por hiperandrogenismo, alteraciones en el ciclo menstrual y ovarios con múltiples quistes. Afecta entre un 6 a un 20% de las mujeres en edad reproductiva. Las escasas evidencias disponibles sugieren que el ejercic...

08/02/2018

El tejido adiposo intermuscular (IMAT) se acumula con la edad. No sabemos que un ejercicio como caminar a diario puede a largo plazo asociarse con un aumento o una disminución de este IMAT. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Bang y col, 2018; Eur J Appl Physiol 29-ene; doi...

22/01/2018

Conoce todo sobre dieta paleo, dieta cetogénica, calistenia, crossfit, entrenamiento con kettlebells y nutrición deportiva para mejorar de verdad tu cuerpo.

22/01/2018

El consumo de oxígeno pico (VO2pico) se expresa habitualmente referido al peso corporal total (TBW) para determinar el fitness cardiopulmonar (CPF). Esta aproximación puede dar lugar a erróneas interpretaciones de los resultados obtenidos, especialmente en personas obesas. Recientemente se han pu...

03/01/2018

El estudio científico ANIBES analiza la adecuación de la ingesta de azúcares totales y añadidos en la dieta española a las recomendaciones de la OMS

07/12/2017

Empiezan a salir evidencias!!! No me cansaré de decirlo.

Hay un importante debate no solo sobre la eficacia o no de la aplicación de frío para mejorar la recuperación post-ejercicio, sino incluso sobre su contraindicación. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Anderson y col, 2017; J Strength Cond Res 16-nov) cuyo objetivo fue c...

21/11/2017

El entrenamiento polarizado se ha puesto de moda en los últimos años en el entrenamiento de resistencia aeróbica como alternativa a la metodología tradicional. Básicamente consiste en priorizar las intensidades de ejercicio durante el entrenamiento vinculadas a la Fase I (≤Umbral láctico, VT1) y Fas...

21/11/2017

La crioterapia es una estrategia popular para tratar de mejorar la recuperación, con el objetivo de atenuar el impacto negativo del ejercicio exigente sobre la siguiente sesión de ejercicio. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Wilson y col, 2017; Eur J Appl Physiol 10-nov) c...

26/10/2017

“Come menos y muévete más”. Esta es la recomendación principal que nos llega de fuentes oficiales. Si estamos gordos es porque comemos mucho y nos movemos poco. Ya vimos por qué este modelo simplista es correcto en la teoría, pero inútil en la práctica. El equilibrio energético es una consecuencia n...

07/03/2017

Merece la pena leer un poco!!! es muy interesante y desmiente muchos mitos.
Las cosas son como son no como nos quieren hacer ver que son!!

El incremento o mejora de la capacidad de oxidación de las grasas (FatOx) se produce o está vinculado al ejercicio [...]