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Carolina Blanco Psicología

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Palafolls
Carolina Blanco Psicología

Psicóloga sanitaria y CEO de IlusiónaME | Autora del Modelo CRECER. Especialista en ansiedad, trauma y apego | Supervisora y formadora en salud mental

18/02/2026

💙 ¿Convives con un hijo con signos de depresión? ¿Trabajas con adolescentes y no sabes cómo asesorar a sus padres cuando aparece el riesgo suicida?

Es uno de esos momentos en los que el estómago se cae al suelo. Para las familias… y para los profesionales. Porque no hay mayor miedo que pensar que tu hijo puede hacerse daño, y no hay mayor responsabilidad clínica que saber qué decir, qué evaluar y cómo orientar a las familia y al adolescente en un momento tan delicado.

He elaborado este protocolo para nuestro centro . Cuando detectamos riesgo, hacemos SIEMPRE lo mismo:

👉 entregamos a los padres este protocolo claro, directo y accionable, para que sepan qué hacer, qué no hacer y cómo acompañar con seguridad.

Hoy lo compartimos aquí para que más madres y padres tengan una guía que poder utilizar en un momento tan crítico o, si eres profesional, te pueda ayudar a orientar a pacientes y familias.

❗️ Si quieres el protocolo completo deja en comentarios 👉🏻protocolo suicidio👈🏻 y te lo mandaremos por mensaje privado (si eres profesional puedes usarlo tal cual o adaptarlo a tu centro 🤗).

Me gustaría que este protocolo llegara al mayor número de personas y así ayudar todo lo posible a tantas personas que hoy sufren con esta situación. Así que sería de gran ayuda que compartieras esta información en tu storie ❤️.

11/02/2026

Hoy he atendido una primera sesión con una mujer que llegaba rota 💔

Venía de muchos psicólogos.
De varios psiquiatras.
De años de medicación 💊

En una única sesión, hace tiempo, le dijeron que tenía un trastorno bipolar.

Tiempo después, otro psiquiatra le dijo que ese diagnóstico no era correcto.

Imagina lo que supone eso 😪.

Por eso he hecho este vídeo. Porque necesitamos hablar de qué SÍ se puede esperar de una primera sesión… y qué NO.

¿Qué deberías esperar de una primera sesión? 👇

✔️ Que el terapeuta te escuche con profundidad.
✔️ Que valide tu experiencia.
✔️ Que explore el transcurso del problema, no solo tus síntomas.
✔️ Que te explique cómo va a funcionar el proceso.
✔️ Que te hable de hipótesis, no de sentencias.

Si necesitas un diagnóstico, lo ético es explicarte:

– Cómo se va a evaluar.
– Cuántas sesiones se dedicarán a ello.
– Qué pruebas se utilizarán.
– Qué información adicional será necesaria.

Un diagnóstico serio requiere tiempo, contexto y contraste ⏳📚

Y aún así, en la edad adulta, muchas veces trabajamos con hipótesis diagnósticas, no con etiquetas definitivas.

Porque el trauma puede alterar la regulación emocional, la impulsividad, la concentración, el estado de ánimo… y generar síntomas que encajan en muchos manuales diagnósticos 🧩

La corteza prefrontal bajo estrés crónico no funciona igual. Y eso puede parecer ansiedad…
O TDAH.
O bipolaridad.
O trastorno límite.

Pero parecer no es lo mismo que ser 🙏🏻.

La terapia no debería consistir en colgarte una etiqueta para siempre 🏷️

Debería consistir en entender por qué tu sistema aprendió a funcionar así.

Y muchas veces, cuando trabajamos la raíz —trauma, apego, regulación del sistema nervioso— esos diagnósticos secundarios se diluyen 🌱

Pero lo que no puede pasar es que una vida quede definida por 50 minutos de entrevista ⏱️

Lo que deberías esperar de la terapia es comprensión profunda, hipótesis responsables y un tratamiento que, si todo va bien, te ayude a quitar etiquetas, no a coleccionarlas 🤍

Porque tu identidad es mucho más compleja que un código del DSM 🫂♥️.

06/02/2026

A veces es importante reconocer lo difícil que es combinar ser madre, mujer y profesional 🤍

El momento que os describo es de esos micromomentos en los que piensas:
o respiro… o el estrés me sale en forma de pitido por las orejas 😮‍💨

Lidiar a diario con microdecisiones y tareas no es algo banal. Impacta directamente en nuestro sistema nervioso 🧠, en nuestras funciones cognitivas - memoria y atención - y en nuestro estado emocional - cada vez más cansadas y con menos ganas de nada 😪 -.

➡️ Estar siempre un poco en alerta.
➡️ Tener que acordarte de todo.
➡️ Pensar en mil cosas a la vez mientras intentas concentrarte en una sola…
el día a día de muchas mujeres.

Y sentir que, aunque no lo digas,
si no te encargas tú… algo falla.

Con el tiempo esto pasa factura:
❗️Cuesta concentrarse.
❗️La memoria se vuelve frágil.
❗️La cabeza va cansada.
❗️El cuerpo tenso.

Y, ya para colmo, aparece esa culpa silenciosa
por no llegar a todo, por delegar, por necesitar ayuda.
Como si no mereciéramos un respiro
o, al menos, un RECONOCIMIENTO 🙏🏻🙏🏻.

Creo que muchas vivimos así sin ponerle nombre. Normalizando un desgaste que no es normal. Pensando que es “lo que toca”.

Y luego no sabemos de dónde sale “tanta ansiedad” 😒.

No sé si a vosotras os pasa…
Quizá empezar a decirlo en voz alta
ya sea una forma de cuidarnos un poco más 🫂♥️.

psicologomaresme modelocrecer

04/02/2026

Hay formas de ansiedad que no se ven.
No hay rituales externos ni conductas llamativas, pero por dentro la mente no se apaga 🔁

En el TOC de pensamiento, lo que más agota no es “pensar mucho”,
sino la activación constante que esos pensamientos generan en el cuerpo ⚡️

Cuando el sistema nervioso interpreta amenaza, empuja a la mente a buscar soluciones rápidas:
revisar, asegurar, analizar, rumiar 🔍
No para entender mejor, sino para bajar la angustia cuanto antes.

El problema es que eso no regula.
Solo alivia momentáneamente 🧠💥

Por eso este tipo de ansiedad no se resuelve discutiendo ideas ni intentando convencer a la cabeza.
El error habitual es trabajar solo en lo cognitivo cuando lo que está desbordado es el cuerpo.

Desde una mirada integradora —como la que usamos en el modelo CRECER— el foco no está en eliminar pensamientos ni en callar la mente a la fuerza.
Está en enseñar al sistema nervioso a sostener la activación sin recurrir a la comprobación mental 🌱

Regulación antes que control.
Seguridad antes que certeza 🫶

Cuando el cuerpo empieza a sentirse a salvo, la mente deja de necesitar correr todo el tiempo.
Y ahí sí, los pensamientos pierden fuerza sin tener que pelearlos.

Si este post te ha puesto palabras a algo que te pasa por dentro, guárdalo 🙏🏻
A veces, comprender lo que ocurre ya baja un punto la angustia.
Y desde ahí, se puede empezar a regular ♥️🫂.

01/02/2026

Durante mucho tiempo se ha intentado trabajar la ansiedad como si fuera solo un síntoma que hay que calmar 🧠
Bajar activación. Controlar pensamientos. Aguantar.

Pero muchas personas llegan a consulta después de haberlo intentado todo…
y su cuerpo sigue en alerta ⚠️

En el Modelo CRECER® partimos de otra mirada 👇
La ansiedad no aparece de la nada.
Es la respuesta de un sistema nervioso que aprendió a sobrevivir sin suficiente seguridad 🤍

Por eso no trabajamos solo el síntoma.
Trabajamos la regulación, la historia y los vínculos que han sostenido esa alerta en el tiempo 🔗

Trauma y apego no son etiquetas 🧩
Son el contexto que nos permite entender:

– por qué un cuerpo no se calma.
– por qué ciertas situaciones desbordan.
– y por qué no todas las personas necesitan lo mismo.

La terapia no va de controlar la ansiedad ❌
Va de construir seguridad, paso a paso,
para que el sistema nervioso deje de vivir en modo amenaza.

Si te preguntas cómo se aplica esto en la práctica, qué fases tiene el proceso
o para qué tipo de ansiedad está indicado este enfoque:

💬 Escribe en comentarios “Modelo CRECER”
y te enviaremos el enlace con las preguntas frecuentes sobre nuestra forma de trabajar 🔍✨

28/01/2026

Muchas conductas autodestructivas no expresan un verdadero deseo de morir, sino un intento desesperado de recuperar control y calmar una activación insoportable.

Aquí te muestro un ejemplo de cómo trabajarlo en sesión clínica:

💬 Ejemplo clínico

Paciente 👉🏻 “Otra vez me entraron ganas de cortarme… no entiendo por qué, solo me salió decir: quiero morirme.”

Terapeuta 👉🏻 “Tiene sentido que lo vivas así. A veces, cuando una parte infantil tuya se siente sola o asustada, aparece otra parte que intenta protegerte descargando la tensión. No es que realmente quieras morir; es tu cuerpo buscando un alivio inmediato. Aquí vamos a escuchar también a esa parte pequeña y vulnerable, para que no tenga que recurrir a esa defensa tan dura.”

🫂 Mostrar al paciente que la conducta autodestructiva es una estrategia de supervivencia, no un deseo real de muerte, abre la puerta a intervenir desde la compasión y la anticipación de la activación.

👉🏻 ¿Cómo trabajáis vosotros con pacientes cuando la autodestrucción aparece como única vía de alivio?

📚 Referencias:

Ogden, P., & Fisher, J. (2015). Psicoterapia sensoriomotriz.
Levine, P. (Experiencia somática).
Fisher, J. (2021). Transforming the Living Legacy of Trauma (TIST)

25/01/2026

Durante años se ha vendido una idea peligrosa en psicología ⚠️:

👉🏻 La del terapeuta que puede con todo 🦸🏼‍♀️.
El profesional brillante, autosuficiente, que sostiene cualquier caso en solitario.

La realidad clínica es otra.
Los casos complejos —y la ansiedad lo es— no se resuelven desde la omnipotencia, sino desde el contraste, la supervisión y el trabajo en red 🧠

La ansiedad rara vez viene sola.
Suele convivir con trauma, apego, somatización, bloqueos terapéuticos, neurodivergencia, TCA, momentos vitales críticos o dificultades relacionales.

Y no se manifiesta igual en todas las personas ni en todas las etapas de la vida.
Por eso no se puede trabajar siempre igual.
Supervisar, derivar y especializar no es una debilidad profesional.
Es una forma de cuidar:

1️⃣ al paciente
2️⃣ al proceso terapéutico
3️⃣ y también al profesional que acompaña 🤍

Además del trabajo clínico en el centro, la supervisión y la formación de equipos forman parte de mi especialidad profesional 👩🏼‍🏫.

Acompaño a otros profesionales y equipos terapéuticos en la revisión de casos complejos,
en la toma de decisiones clínicas y en la construcción de marcos de trabajo más seguros y coherentes ⚖️.

Porque sostener bien a los pacientes empieza por sostener bien a los terapeutas.

En el centro, mi rol no es llevar todos los casos, sino dirigir clínicamente, supervisar procesos, formar al equipo y sostener un marco terapéutico coherente.

Porque una buena terapia no depende de una persona brillante, sino de un sistema bien pensado que ofrezca seguridad y confianza 🧩

Por eso el trabajo terapéutico se realiza en :

🌱Un centro con un equipo especializado, coordinado y supervisado, diseñado para sostener procesos complejos con rigor y cuidado.

Aquí nadie trabaja solo 🫂.
Y eso, en terapia, marca la diferencia ✨

20/01/2026

Hoy no estoy entusiasmada solo por salir en la radio 🤩. Estoy entusiasmada por cómo me he sentido ❤️‍🩹.

Hoy he tenido el placer de participar en el programa de , en un capítulo que se emitirá este sábado por la noche y que gira en torno a la ansiedad como aliada (sí, GRAN tema).

No os voy a hacer spoiler —tendréis que escucharlo 😉— pero al volver a casa, después de un plato contundente para recuperar todo el desgaste emocional (huevos, salmón, arroz, brócoli… y chocolate de postre), me di cuenta de algo importante:

👉 La ansiedad no se vive igual cuando te rodeas de amabilidad.

Y me vino una pregunta que aparece a menudo también en terapia:

¿Por qué las personas que hemos vivido ansiedad o nos hemos sentido “diferentes” valoramos tanto la amabilidad de los demás? 🤔

Tal vez porque no siempre fue abundante… Tal vez porque cuando aparece, el cuerpo se relaja y algo dentro dice: “aquí puedo ser yo misma”… ❤️‍🩹.

Cuando conectas con personas así, no solo aprendes o te enriqueces. También te sientes más conectado contigo y con el mundo 🫂.

En algún sitio leí que la ansiedad es la enfermedad de las personas amables. Personas disponibles, sensibles, que saben dar. Y confirmo que es un patrón común en consulta.

En terapia trabajamos aprender a poner límites al dar, sí… pero igual de importante es aprender a rodearte de quienes también saben ofrecerte.

Porque el trauma no se resuelve solo con comprensión…
 👉 Se repara en relaciones seguras y sanadoras.

Si este tema te toca, guarda este post.
A veces necesitamos recordarlo 🙏🏻.

PD: Yo, con el Ferrari aún encendido 😜 Gracias por la invitación , y por la conversación y la sabiduría compartida y Dr. Antonio Bulbena ❤️🫂

19/01/2026

Hoy hemos conocido el accidente ferroviario en Córdoba 😞.
Antes de nada, un pensamiento y un acompañamiento sincero para las víctimas, sus familias y todas las personas afectadas. No hay palabras que reparen una pérdida, pero sí presencia, respeto y silencio cuando toca 🫂🙏🏻.

Y ahora, un mensaje necesario para otra parte de la población que hoy también puede verse afectada y no sabe qué hacer con lo que piensa y siente👇

Si convives con ansiedad, agorafobia o miedo a los transportes o catástrofes, este tipo de noticias no son “solo información”.
Son gasolina directa para un sistema nervioso ya sensibilizado.

🔁 Ver imágenes repetidas
🔁 Leer detalles una y otra vez
🔁 Buscar explicaciones, causas, escenarios
🔁 Imaginar “y si me pasa a mí”

Eso no te informa más.
Te desregula más.

Cuidarte en estos momentos no es egoísmo ni falta de empatía.
Es conocer tu historia, tus límites y lo que tu cuerpo puede sostener ahora mismo.

👉 Puedes informarte una vez y parar.
👉 Puedes evitar vídeos, imágenes y debates innecesarios.
👉 Puedes elegir proteger tu sistema nervioso.

Porque regularte también es una forma de estar en el mundo.
Y porque no todas las mentes procesan igual las tragedias.

Si hoy notas más activación, más miedo o más evitación, no es un retroceso: es tu cuerpo intentando protegerte. Escúchalo, no lo fuerces.

🧠 Cuidar el sistema nervioso también importa en días así.

18/01/2026

Dormir mejor no es relajarte más.
Es enviar señales claras de seguridad a tu sistema nervioso 🧠.

En el reel anterior hablábamos de algo clave:
👉 cuando el cuerpo percibe amenaza, se activa.
Y todo lo que solemos hacer por la noche (movernos, pensar, encender luces, buscar soluciones) es lógico… pero mantiene la alerta 🚨.

Aquí van 5 estrategias sencillas que van justo en la dirección contraria: no forzar el sueño, sino ayudar al sistema nervioso a bajar la guardia 🌙

👉 Guarda este post para esas noches en las que el cuerpo está cansado…
pero la mente sigue en guardia 🤍

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