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Carolina Blanco Psicología, Palafolls (2025)

01/12/2025

Escuchar el cuerpo no significa buscar la causa exacta de cada sensación, sino aprender a leer su lenguaje para devolverle al paciente una comprensión diferente de aquello que le sucede.

Cada opresión, cada n**o o vacío no es un error del cuerpo: es información.
Un mensaje que el organismo emite cuando algo no pudo expresarse con palabras.

Por tanto, nuestro papel como psicólogos no es silenciar el síntoma, sino traducirlo 🙏🏻.

Porque cuando el paciente comprende que su cuerpo no está contra él, sino en consonancia con su historia, comienza la verdadera integración:

🧠 La mente deja de luchar, el cuerpo deja de gritar y la historia puede empezar a entenderse desde otro lugar.

30/11/2025

Escuchar el cuerpo no significa buscar la causa exacta de cada sensación, sino aprender a leer su lenguaje para devolverle al paciente una comprensión diferente de aquello que le sucede.

Cada opresión, cada n**o o vacío no es un error del cuerpo: es información.
Un mensaje que el organismo emite cuando algo no pudo expresarse con palabras.

Por tanto, nuestro papel como psicólogos no es silenciar el síntoma, sino traducirlo 🙏🏻.

Porque cuando el paciente comprende que su cuerpo no está contra él, sino en consonancia con su historia, comienza la verdadera integración:

🧠 La mente deja de luchar, el cuerpo deja de gritar y la historia puede empezar a entenderse desde otro lugar.

30/11/2025

Escuchar el cuerpo no significa buscar la causa exacta de cada sensación, sino aprender a leer su lenguaje para devolverle al paciente una comprensión diferente de aquello que le sucede.

Cada opresión, cada n**o o vacío no es un error del cuerpo: es información.
Un mensaje que el organismo emite cuando algo no pudo expresarse con palabras.

Por tanto, nuestro papel como psicólogos no es silenciar el síntoma, sino traducirlo 🙏🏻.

Porque cuando el paciente comprende que su cuerpo no está contra él, sino en consonancia con su historia, comienza la verdadera integración:

🧠 La mente deja de luchar, el cuerpo deja de gritar y la historia puede empezar a entenderse desde otro lugar.

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23/11/2025

La disociación es un recurso adaptativo pero al vivir una experiencia traumática puede pasar de ser un salvavidas puntual a una barrera que limita la vida del paciente.

👉 Por eso, en terapia necesitamos estrategias específicas para trabajar el trauma y la disociación. Algunos recursos útiles:

1️⃣ Cartas proyectivas (ejemplo Inner Active): favorecen la identificación de partes internas y ayudan a trabajar la disociación de la personalidad de manera visual y experiencial.

2️⃣ Técnicas de estabilización (respiración, grounding, ventana de tolerancia): devuelven seguridad al sistema nervioso antes de entrar en recuerdos traumáticos.

3️⃣ Trabajo narrativo y psicoeducación: integrar la experiencia con un lenguaje comprensible para el paciente.

4️⃣ Enfoques de integración (EMDR, terapia sensoriomotriz, IFS, mentalización): cada uno desde su marco, pero con un mismo objetivo: devolver al paciente la capacidad de habitar el presente sin necesidad de “aplanar” su experiencia.

💡 El reto está en crear un espacio seguro y flexible que permita ir soltando, poco a poco, las defensas que un día fueron necesarias.

👉 Si eres psicólogo/a ¿Qué herramienta te funciona mejor para trabajar en terapia el trauma y la disociación?

18/11/2025

Ser psicólogo implica vivir con una exposición constante al dolor humano 💔.
No es solo lo que escuchamos en consulta, sino lo que nuestro propio sistema nervioso metaboliza cada día 🧠.

La literatura habla de “fatiga por compasión” (Figley, 1995) y de “trauma vicario” (McCann & Pearlman, 1990): no surgen por falta de recursos, sino por el hecho mismo de estar presentes en procesos de sufrimiento intenso y sostenido.

A esto se suma otro riesgo menos visible: la soledad profesional 🤐.
Trabajamos entre cuatro paredes, sin espacios de aireamiento mental y sin colegas con quienes pensar un caso cuando nos sentimos bloqueados.

El resultado:
🤯 Dudas que se amplifican en nuestra cabeza.
🔄 Bloqueos que se convierten en laberintos.
🏠 Y la dificultad de volver a casa con energía para sostener lo personal.

La supervisión clínica no es un lujo, sino un recurso que cuida al psicólogo 🌱, amplía la mirada 👀 y, en última instancia, mejora el acompañamiento que damos a nuestros pacientes.

💭 ¿Estamos cuidando de verdad a nuestros pacientes si no encontramos espacios para cuidarnos nosotros como profesionales?

16/11/2025

Muchos terapeutas se quedan con culpa por interrumpir o frustración por no avanzar 😮‍💨.

Recordar que el desahogo no siempre es terapia, puede ayudarnos a orientar la sesión a su función original: facilitar conciencia y transformación, no solo alivio 🙏🏻.

¿Cómo sueles manejar tú a un paciente “metralleta”? 😊
Te leo en comentarios 👇

13/11/2025

No todo lo que parece frialdad es egoísmo.
A veces es miedo.
A veces es una defensa que se activa cuando el cuerpo siente peligro, aunque no lo haya.

Si estás en una relación así, algunas cosas pueden ayudarte 👇

💚 Si tiendes al apego ansioso:

➡️ No persigas cuando el otro se aleja: respira, date espacio y regula tu cuerpo.
➡️ Habla desde lo que necesitas, no desde la acusación.
➡️ No pongas toda tu calma en que el otro te responda.

💙 Si tiendes al apego evitativo:

➡️ No desaparezcas sin avisar. Di: “necesito un rato para calmarme, luego hablamos”.
➡️ Cumple tus tiempos: eso genera confianza.
➡️ No todo acercamiento es invasión. A veces, es cuidado.

Y si estás en una relación donde hay manipulación, humillación o culpa constante… no estamos hablando de apego, sino de falta de respeto y salud emocional.
❗️Ahí no hay que “sanar juntos”: hay que salir 🏃🏼‍♀️ .

💭 Etiquetar es fácil. Comprender, mucho más valiente.
Y a veces, lo que más sana no es señalar al otro, sino entender por qué elegimos cierto tipo de vínculos 🫂.

11/11/2025

A veces, cuanto más intentamos no ser como nuestra madre, más nos alejamos de nosotras mismas.
Y sin darnos cuenta, ese intento desesperado por no repetir el pasado nos deja atrapadas en otro extremo: el miedo, la culpa, la autoexigencia.

El trauma no sanado no desaparece con la intención. Se proyecta.
En la forma en que reaccionamos ante el llanto, la rabia o la tristeza de nuestros hijos.
En cómo toleramos su independencia.
En cómo nos sentimos cuando no nos necesitan o cuando nos rechazan.

🔹 Si creciste con una madre controladora, puedes tender a ser permisiva por miedo a parecerte a ella.
🔹 Si tuviste una madre ausente, quizá te vuelques tanto que acabes agotada.
🔹 Si viviste con una madre crítica, puede que busques hacerlo todo “bien” para que nadie te juzgue.

La clave no está en huir de la historia, sino en integrarla.
Entender qué parte de ti aún intenta proteger a la niña que fuiste.
Y desde ahí, acompañar a tu hijo desde la calma, no desde la herida.

💚 Recuerda: tu historia influye, pero no determina el final.
Tu hijo no necesita una madre perfecta, sino una madre que tenga compasión con lo que lleva dentro.

04/11/2025

¿Te asusta sentir lo que ocurre dentro de tu cuerpo? 😮‍💨.

Cuando vivimos con ansiedad intensa o trauma, el sistema nervioso aprende a asociar las sensaciones corporales con el peligro.

🫀 El corazón late más rápido → lo interpretas como amenaza.
😵‍💫 Sientes calor o mareo → crees que algo va mal.
🚨 Tu cuerpo activa una alarma… y tú intentas apagarla con más control.

👉🏻 A esto lo llamamos somatofobia: el miedo a las propias sensaciones corporales.
Una confusión entre activación y peligro que mantiene la ansiedad viva.

El cuerpo no te traiciona.
Te protege, aunque lo haga de una forma que hoy ya no necesitas.

🌬️ Sanar la somatofobia implica reaprender a sentir sin miedo, reconstruir la confianza corporal y enseñarle al sistema nervioso que puede volver a la calma.

Algunos primeros pasos:

1️⃣ Nombrar sin dramatizar: “esto es ansiedad, no peligro”.
2️⃣ Aterrizar en lo sensorial: nota el contacto de tus pies, el peso del cuerpo, el aire entrando y saliendo.
3️⃣ Practicar la exhalación larga, suave y sin forzar.
4️⃣ Observar las sensaciones sin huir de ellas.
5️⃣ Terapia corporal o trauma-informada: para trabajar la seguridad desde la experiencia.

💚 Sentir no es peligroso.
Es volver a casa🏠 .

¿Qué sensación corporal es la que activa tu miedo y ansiedad? Te leo 🫂♥️

Carolina Blanco Psicología

01/12/2025

30/11/2025

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