Lunes 10:00 - 13:00 15:30 - 20:00 Martes 10:00 - 13:00 Miércoles 10:00 - 13:00 17:00 - 20:00 Jueves 10:00 - 13:00 15:30 - 20:00 Viernes 10:00 - 13:00 Sábado 09:00 - 13:00

Erm Fisioterapia

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Palma de Mallorca
Erm Fisioterapia

Somos especialistas en Danza, Suelo pélvico y Ejercicio terapéutico✨ Además, mejorar tu funcionalidad y calidad de vida.

Un espacio para mejorar la salud a largo plazo, ofreciendo un servicio personalizado y centrado en cada paciente. Nuestro objetivo es que seas partícipe de la recuperación de forma activa a través de movimiento. Utilizamos las técnicas de fisioterapia que mejor se adapten a tus necesidades: masaje, punción seca, terapia manual, educación, ejercicio terapéutico (ET) Tenemos grupos reducidos de ET para prevenir y recuperar lesiones y gestionar la percepción del dolor. Como bailarina y fisioterapeuta especializada en danza damos soporte a baialarines desde la fisioterapia, ejercicio de fuerza y acondicionamiento del movimiento para prevenir lesiones, mejorar gestos técnicos y para que bailes de forma segura, sana y sin dolor durante la longevidad de tu carrera artística.

09/12/2025

Hábitos que pueden influir en tu suelo pélvico🔐 (y cómo mejorarlos)

🫒 Ejercitar sin una valoración previa (Kegels o pesas vaginales)
Antes de empezar con ejercicios, es importante saber cuáles son los más adecuados para ti y cómo realizarlos. Cada cuerpo es único, y una orientación profesional puede ayudarte a progresar sin molestias.

😳 Hacer fuerza al ir al baño
Forzar al o***ar o defecar aumenta la presión en la zona pélvica. Lo ideal es tomarte tu tiempo, adoptar una buena postura y favorecer un tránsito saludable para que todo fluya sin esfuerzo.

🤷🏽‍♀️ Realizar esfuerzos sin control abdominal o del suelo pélvico
Cosas tan habituales como toser, reír, hacer ejercicio o cargar peso también generan presión interna. Aprender a gestionarla te ayuda a cuidar tu abdomen y tu suelo pélvico en el día a día.

⏳ Ir al baño “por si acaso”
Vaciar la vejiga sin sentir una necesidad real puede hacer que tu cuerpo empiece a interpretar pequeños volúmenes como urgentes. Escuchar tus propias señales es clave para un funcionamiento saludable.

💪🏽 No ejercitar el suelo pélvico
El suelo pélvico también es musculatura, y cuidarla con ejercicios adecuados mejora su fuerza, coordinación y bienestar general.

🌀 Estreñimiento crónico o tos persistente
Ambas situaciones generan presión repetida en la zona abdominal. Atenderlas y tratarlas no solo mejora tu comodidad, sino que también ayuda a tu suelo pélvico.

✨ ¿Y por qué no empezar con una valoración? Tu suelo pélvico te lo agradecerá.
📲 622447358 ✨

**i

20/11/2025

Tener una lesión en el pie no significa quedarte quieta en clase 🩰❌
¡Al contrario! 💪✨ Empezar la rehabilitación cuanto antes es la clave para recuperar tu pie de forma rápida, segura y eficiente, evitando los efectos del reposo: pérdida de fuerza 🦵, rigidez articular 🦴 y disminución de la propiocepción ⚡️.
Mientras tu pie sana, diseñaremos un plan de ejercicios para el resto de tu cuerpo 🤸‍♀️🔥, para que no pierdas tu forma física y puedas volver a bailar con toda tu energía lo antes posible 💃💥.
En ERM, te entendemos 🤍. Hemos estado ahí, lo hemos vivido en primera persona y sabemos exactamente a dónde quieres llegar 🎯.
No esperes a que el dolor “se pase solo” ⏳: da el primer paso hoy 🚀.

31/10/2025

😩 ¿Te duele el hombro al levantar el brazo, no puedes abrocharte el sujetador ni dormir seguido?
👉 No es “mala postura” ni “ya se pasará”… es una señal de que tu hombro necesita atención.
🔍 El dolor de hombro afecta hasta al 16 % de las personas.
Y entre los diagnósticos más comunes están:
💥 Tendinopatía del manguito rotador o síndrome subacromial
🧊 Capsulitis adhesiva (hombro congelado)
En ERM Fisioterapia entendemos lo frustrante que es querer moverte sin dolor y no poder.
Por eso, te acompañamos paso a paso para:
💪 Recuperar la movilidad y la fuerza.
🌿 Reducir el dolor y que vuelvas a disfrutar de tus actividades diarias.
🚫 Evitar que la lesión avance y limite más tu vida.
✨ Tratarlo a tiempo marca la diferencia.
📍Pide tu cita en ERM Fisioterapia y da el primer paso hacia tu recuperación.

02/10/2025

✨ EMBARAZADA Y EMPODERADA ✨
La fisioterapia durante el embarazo puede ser tu mejor aliada... ¡y la del bebé también! 🤰🏽💪🏽
Tu cuerpo crece, cambia y merece que le prestes atención y lo cuides 🧚🏽‍♀️ pero claro, a veces se queja 😅
Pero que no te engañen:
🤕 Dolor de espalda
⚡ Ciática
💧 Incontinencia
🥴 Tensión, hinchazón...
👉🏽 ¡No son cosas que “hay que aguantar” por estar embarazada!
La fisio puede ayudarte a llevar un embarazo más cómodo 💆🏽‍♀️✨

🎯 ¿En qué te puede ayudar la fisioterapia?
✅ Aliviar dolores y tensiones
✅ Mejorar la circulación
✅ Sentirte más ágil y con más energía
✅ Controlar el peso de forma saludable
✅ Conectar con tu abdomen, suelo pélvico y respiración
✅ Prepararte para el parto
✅ Recuperarte mejor después del parto
✅ ¡Y levantar el ánimo también!

🤔 ¿Y cuándo empiezo?
Desde la semana 13 si:
🏋🏽‍♀️ Quieres hacer ejercicio adaptado al embarazo
🙏🏽 Quieres prevenir disfunciones del suelo pélvico
👩🏽‍🍼 Tienes molestias o dolores
💦 Notas escapes de p*s al reír, toser o estornudar
🌼En la semana 30 valorar si empezamos con el masaje perineal
🧠 Y recuerda: Tu fisio debe estar especializada en obstetricia. Tu cuerpo y tu bebé lo merecen 💖

📩 Estoy aquí para acompañarte en esta etapa tan bestia como bonita 🧚🏽‍♀️💫

11/09/2025

🩰✨ Bailarina, tu en dehors no se fuerza, se construye. ✨🩰

Ese dolor que sientes hoy… puede ser la lesión que mañana te aleje del escenario.
Forzar la rotación desde los pies (y no desde la cadera) no es técnica, es una trampa que trae:
❌ Lesión del labrum, cadera en resorte impingement, síndrome femoropatelar, tendinopatía rotuliana, flexor dedo gordo, tibial posterior o aquílea, síndrome facetario…

Tu cuerpo no está para sacrificarlo, sino para potenciarlo⚡️
En ERM Fisioterapia evaluamos tu anatomía y diseñamos un plan personalizado para que bailes respetando tu cuerpo, con más fuerza y confianza y sin miedo.

💡 Esta temporada, no te exijas más rotación. Exígete más conciencia para poder seguir bailando siempre.

10/09/2025

Este tipo de dolor, que persiste más allá del tiempo normal de curación, impacta negativamente en la calidad de vida, el trabajo y las relaciones sociales de quienes lo padecen, siendo las mujeres las más afectadas (61%).

14/08/2025

🏖️ Ens anam de vacances
Ara toca aturar, respirar i col•leccionar moments
📅 Tornam l’1 de setembre amb sorpreses, energia i moltes ganes d’ajudar-vos a gaudir d’una vida sense limitacions
💥 El que ve… us encantarà!
💛 Bon estiu i gràcies per ser-hi,
De tot cor, l’equip d’ERM Fisioteràpia

14/08/2025

03/08/2025

No hay que rechazar los lujos de arriba, pero recuerda cuáles son los principales lujos de la vida: un cuerpo en forma, una mente en calma y suficiente tiempo para disfrutar ambos.

Y, sobre todo, no sacrifiques los segundos para alcanzar los primeros.

17/07/2025

🤔 ¿LOS HOMBRES TIENEN QUE CUIDAR SU SUELO PÉLVICO? 🤔
👍🏽 SI
El suelo pélvico en hombres, igual que en mujeres, es el conjunto de estructuras que cierran el espacio inferior de la pelvis.

Te preguntarás por qué es importante que cuides tu suelo pélvico, en realidad, es bastante probable que nunca te hayas parado a pensar en ello 🙄. Pues bien, es necesario debido a estas tres funciones esenciales que el suelo pélvico desarrolla en tu día a día, sin que te des cuenta:
⚖️ Controla la continencia urinaria y a**l, a la vez que favorece un correcto vaciado de la vejiga y el intestino
👐🏽 Sirve de soporte para los órganos pélvicos (vejiga y recto)
👨‍👩‍👧 Participa en la función sexual, con un importante papel en la erección y en la ey*******ón

Algunas de las patologías más frecuentes en hombres son:
⭕ Secuelas post prostatectomía: incontinencia urinaria, disfunción eréctil, disminución de la propiocepción y control de la zona. 🙏🏽Lo ideal es empezar fisioterapia en suelo pélvico antes de la cirugía y continuar 6 semanas post-cirugía
⬇️ Disfunción eréctil
⏳ Ey*******ón precoz
💦 Pérdidas de o***a
💨 Pérdida involuntaria de gases
🫘 Pérdida involuntaria de heces
😩 Almorranas
🫂 Dolor durante o post relaciones sexuales
🎈 Dolor Pélvico
¡No dudes en ponerte en contacto con nosotras si tienes dudas, quieres revisar tu suelo pélvico o tienes algún síntoma!

*******ónprecoz

26/06/2025

☀️Tips para Bailarines en Verano ☀️

El verano no es solo para descansar... ¡también es tu momento para recuperarte, mejorar y volver más fuerte que nunca! 💪

✨ Tómate al menos 2 semanas de descanso activo: haz cosas que te gusten, ve en bici, bucea, haz paddle surf🏄‍♀️
(No más clases de ballet por ahora, tu cuerpo y mente necesitan desconectar un poco)

✨ Haz entrenamiento cruzado 2 veces por semana: fuerza, resistencia, core… ¡todo suma para que te sientas más fuerte y estable! 🏋️‍♀️

✨ Vuelve al ballet poco a poco 4 semanas antes de empezar: comienza suave y progresivo sin puntas ni saltos. Dale tiempo a tu cuerpo para volver sin agobios. 🩰

✨ Escucha a tu cuerpo: si estás cansada, para. Come bien, hidrátate y sobre todo, ¡recarga energía! 🌊

Este verano se trata de hacer lo justo para cuidarte y volver a tope para la próxima temporada. 💖

12/06/2025

El 80% de las personas sufrirá dolor de espalda en algún momento.

Y la mayoría hace lo mismo:
💊 Pastillas
💆 Masajes
😩 Reposo

Pero las guías clínicas son claras. Lo que realmente ayuda es esto:
✅ Movimiento
✅ Ejercicio regular
✅ Terapia psicológica (CBT, ACT...)

Porque el dolor no siempre significa daño.

A veces es una alarma sin incendio.

Y lo peor que puedes hacer... es parar.

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Calle General Riera 10
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http://ermfisioterapia.com/, https://m.youtube.com/watch?v=T87iyCnCdFg, https://m.youtube.com/watch?v=LhQg2lX6Vy4

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