Pausa Tu Dolor De Espalda, Calle Guillem Massot, Palma de Mallorca (2025)

01/09/2023

🌟 ¡Hola, comunidad ! Suelo aparecer por aquí vestida de forma más informal y sobretodo con ropa deportiva ( o son de mis favoritas); pero en la foto de hoy quiero mostrar otra parte de mi..., mi lado más femenino y relajado disfrutando de un momento especial con mi pareja en un restaurante. Quiero compartirte algo increíble: ¡estos momentos tienen un impacto maravilloso en nuestra mente y bienestar emocional! 🧠❤️ no solo lo digo yo..sino la neurociencia..

✨ Cuando nos permitimos desconectar de las pantallas y el estrés diario, como en esta cena, estamos regalándole a nuestro cerebro una dosis de felicidad. La dopamina, esa sensación de alegría, entra en acción y nos hace sentir genial.

💑 Además, este tiempo juntos fortalece nuestros lazos emocionales. ¿Sabes por qué? La oxitocina, la "hormona del amor", se libera en situaciones íntimas y cariñosas como esta. Nos sentimos conectados y llenos de amor.

🌈 No puedo dejar de mencionar el efecto que tiene. Al alejarnos de las distracciones y abrazar momentos de calidad, estamos diciéndole a nuestro cerebro que todo está bien. Los niveles de cortisol, la hormona del estrés, disminuyen y nos sentimos más relajados.

🍽️ ¿Y qué pasa con estar plenamente presente en la mesa? Eso es en acción. La mente se aquieta y nuestro cerebro se llena de calma y atención plena. ¡Es una sensación increíble!

👫 Pero lo que más me gusta es la conexión humana. Estos momentos liberan serotonina, un neurotransmisor que eleva nuestro estado de ánimo. Y la compañía y las risas hacen que las endorfinas fluyan, creando una sensación general de felicidad contagiosa.

Así que, , os animo a crear espacios para estos momentos " ONLY ADULTS " especiales. Son un regalo para nuestra mente y corazón. ¡Brindemos por el bienestar emocional y por más instantes que nos hagan sentir increíblemente especiales! 🥂✨

25/08/2023

🌾🍀 Reduciendo la Inflamación a través de la Nutrición: Harinas más Saludables para TU 🌾🍀

Ayer una vecina me comentó que tuvo una crisis de hace 3 meses y que se tomó en serio el tema de reducir las y refinadas, reducir las grasas saturadas, el alcohol y aumentar el consumo de vegetales. Con este cambio no solo ha perdido más de 10kg sino que ha mejorado de su ..

La alimentación impacta en la , el articular, las y el . Opta por harinas más saludables para reducir la inflamación sistémica y mejorar el bienestar. Las elecciones dietéticas afectan la salud metabólica y previenen enfermedades crónicas.

🌾 Harinas más Saludables para el Azúcar en Sangre:

Puedes encontrar variedad de harinas en el supermercado o en tu tienda de confianza: granos como la espelta, la cebada, la avena, frutos secos como almendras, nueces son buenas alternativas y tienen menos carbohidratos que el trigo, que perjudica la salud metabólica.

💡 Elegir las Harinas Correctas:

La harina blanca carece de salvado y germen, lo que provoca picos de glucosa. La molienda del trigo integral también puede aumentar el azúcar. Opta por harinas de bajo índice glucémico:

1. Harina de Avellana: Nuez, fibra, vitamina E, ideal para repostería.
2. Harina de Almendra: Proteína, magnesio, similar a la harina de trigo.
3. Harina de Nuez: Grasas saludables, antioxidantes, reduce inflamación.
4. Harina de Coco: Fibra retarda la liberación de glucosa.
5. Harina de Garbanzo: Proteína, baja en calorías y carbohidratos, versátil.
6. Harina de Amaranto: Minerales, magnesio, selenio, apoyo cardíaco.

Más allá de los carbohidratos y el azúcar en sangre, estas harinas alivian la inflamación y el dolor articular.

🥖🥦 En Resumen:
Elige harinas más saludables para impactar en la inflamación y los problemas de salud. Evita harinas refinadas, opta por ricas en nutrientes. Estabiliza el azúcar en sangre, mejora tu .

¿Listo/a para cambiar la dieta y reducir la inflamación? Qué harina sueles usar en tus recetas ?. 🥗🌱

23/08/2023

🌐🏥 Explorando el Internet of Bodies (IoB) y su Impacto en la Salud 🌐🏥

En la era digital, la interconexión y transferencia de datos son comunes. ¿Pero sabías que esta tendencia también podría revolucionar la forma en que cuidamos nuestra salud? Bienvenidos al emocionante mundo del "Internet of Bodies" (IoB).

📡 ¿Qué es el IoB?

El IoB une la médica y la conectividad digital. Es una red de dispositivos, sensores y tecnologías vestibles que recopilan y comparten datos en tiempo real sobre nuestra salud. Desde monitores cardíacos hasta sensores de glucosa, el IoB cambia cómo obtenemos información sobre nuestro cuerpo.

🌟 Ventajas del IoB:

Monitoreo en Tiempo Real: El IoB alerta sobre cambios anormales en tiempo real, crucial para personas con condiciones médicas.

Diagnóstico Preciso: Los datos de IoB mejoran el diagnóstico y permiten tratamientos personalizados.

Empoderamiento del Paciente: Al acceder a datos en tiempo real, las personas toman decisiones informadas sobre su salud.

Prevención de Enfermedades: El IoB detecta patrones y cambios tempranos, previniendo enfermedades graves.

🚀 Futuro del IoB:

Un avance en IoB es la medición de glucosa extracelular mediante medidores transcutáneos. Estos dispositivos miden niveles de glucosa en líquido extracelular. Un cambio monumental para diabéticos y útil para no-diabéticos, controlando el impacto de hábitos en la glucemia.

¿Qué opinas sobre el impacto del IoB y la medición de glucosa extracelular en nuestra salud? ¡Comparte tus ideas para el futuro de la tecnología en medicina! 🌐🩺📲

21/08/2023

🚨 ¡Atención a la luz azul! 💡💻📱

La luz azul ha estado en el centro de la atención científica y pública últimamente, ¡y por una buena razón! 🧐💡 Desde lámparas LED hasta pantallas de dispositivos digitales, como televisores y smartphones, emiten una forma potencialmente dañina de luz azul (415-455nm). ¿Quieres saber más? Sigue leyendo... 👇

🔬 Empecemos por entender algunos términos técnicos y cómo percibimos la luz. Luego, exploraremos la evidencia científica que vincula la luz azul con problemas como cataratas y degeneración macular. 💔👁️

💡 ¿Sabías que diferentes fuentes de luz tienen diferentes espectros? Analizaremos cómo se comparan, desde la luz natural hasta las lámparas LED. Ahí es donde entra la preocupación: las lámparas LED, tanto en iluminación interior como en pantallas, pueden ser riesgosas si las usamos mucho y de cerca. 📚🔍

🕶️ Para protegernos de la luz azul natural, podemos usar anteojos con lentes que filtren las longitudes de onda dañinas. ¡Pero cuidado! Con las lámparas LED en el hogar, es mejor optar por aquellas con una tonalidad "blanco cálido" (2700K) para reducir la exposición. 😎🛋️

📱 Las pantallas OLED o AMOLED son otro tema. Si bien son geniales, es crucial usarlas con moderación y durante períodos cortos. Suena difícil, ¿verdad? Pero así protegeremos nuestros ojos de la luz azul. 📲👀

¡Recuerda! Tu salud visual es importante. 💙👁️ Limita la exposición a la luz azul, ajusta la configuración de tus dispositivos y considera opciones de protección, como anteojos especiales.
ARTÍCULO: Renard G, Leid J. Les dangers de la lumière bleue : la vérité ! [The dangers of blue light: True story!]. J Fr Ophtalmol. 2016 May;39(5):483-8. French. doi: 10.1016/j.jfo.2016.02.003. Epub 2016 Mar 31. PMID: 27039979.

10/08/2023

Siguiendo con el tema de la molécula NAD+ del post anterior, te cuento lo que la ciencia describe que puede mantener o al menos reducir menos sus niveles:

Mantener niveles saludables de NAD+ es esencial para el funcionamiento celular y el envejecimiento saludable. Aquí hay algunas formas de aumentar o mantener tus niveles de NAD+:

*Dieta equilibrada: Consumir alimentos ricos en vitamina B3, como carne magra, pescado, nueces y legumbres, puede proporcionar los precursores necesarios para la síntesis de NAD+.

*Suplementos: Suplementos como el nicotinamida ribósido (NR) y el nicotinamida mononucleótido (NMN) pueden aumentar los niveles de NAD+ en el cuerpo. CUIDADO CON ESTOS SUPLEMENTOS ⏰! Siempre se debe consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplementación.

*Actividad física: El ejercicio regular puede estimular la producción de NAD+ y promover una función mitocondrial saludable.

*Ayuno intermitente: Prácticas como el ayuno intermitente pueden activar las vías metabólicas que influyen en los niveles de NAD+.

*Sueño adecuado: Priorizar el sueño de calidad es crucial, ya que el descanso insuficiente puede afectar negativamente los niveles de NAD+.

*Reducción del estrés: El estrés crónico puede agotar los niveles de NAD+. Practicar técnicas de manejo del estrés, como la meditación y la relajación, puede ayudar.

*Evitar el exceso de alcohol: El consumo excesivo de alcohol puede reducir los niveles de NAD+. Modera tu consumo para mantener un equilibrio.

Recuerda que, aunque estas estrategias pueden ser beneficiosas, es importante mantener un enfoque equilibrado y consultar a un profesional de la salud antes de realizar cambios significativos en tu estilo de vida o suplementación. ¡Cuida de tu NAD+ y disfruta de una vida más saludable! 💪🌟

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09/08/2023

¡Hola a todos los soñadores y soñadoras en España! si eres o esta información te va a resultar muy útil !!

Hoy quiero compartir algo emocionante contigo. Si tienes una idea genial y estás en las primeras etapas de tu viaje emprendedor, este mensaje es para ti.

Se trata del Programa Acelera Startups, una oportunidad maravillosa para hacer crecer tu idea y llevar tu proyecto al siguiente nivel.

¿Qué obtenemos con Acelera Startups?

✅ Formación Especializada: Accedemos a recursos y capacitación en áreas clave para impulsar tu proyecto.
✅ Comunidad Emprendedora: Contactos con otros visionarios como tú, compartiendo ideas y experiencias.
✅ Enfoque en el Impacto: Orientarás tu idea hacia el éxito sostenible y el impacto positivo.
✅ Networking Estratégico: Crearás conexiones valiosas que pueden abrir puertas a colaboraciones y oportunidades.
✅ Asesoramiento Personalizado: Contarás con el apoyo de expertos que te guiarán en tu camino.

Yo ya estoy registrada y es muy sencillo, el soporte es genial una vez te registras. Recuerda que es mejor apuntarse antes del 5 de septiembre porque al ser gratuito ( financiado 100% por fondos públicos europeos) hay un número de cupos
No importa si eres autónomo o tienes un equipo, si tu idea está recién nacida o en sus primeros pasos, ¡este programa es para ti!

Escríbeme por privado y así te envío directamente los links de registro, porque según la comunidad varían. Y si los pongo aquí no podrás acceder directamente, 🤓🌟🌟🌟

¡Es tu momento de brillar! No pierdas esta oportunidad de acelerar tu idea y llevarla al siguiente nivel.

08/08/2023

Descubre el papel clave del NAD+ en el envejecimiento ⏳🔬

El NAD (nicotinamida adenina dinucleótido) 🧬 es una molécula esencial en el metabolismo celular, desempeñando un papel crucial en diversos procesos biológicos, ¡incluido el envejecimiento! 🌱

A medida que envejecemos, los niveles de NAD+ pueden disminuir, lo que afecta nuestra salud. Este declive se relaciona con la función mitocondrial 🏭 y la producción de energía ⚡ en las células. Las mitocondrias generan ATP, la fuente principal de energía del cuerpo, y el NAD+ es fundamental en este proceso.

Además, el NAD+ es necesario para las sirtuinas, enzimas que influyen en el metabolismo y la longevidad. 💡 La reducción de los niveles de NAD+ también puede contribuir a la inflamación y al proceso de senescencia celular, características del envejecimiento.

¿Cómo podemos mantener niveles saludables de NAD+? 🤔 La investigación sigue avanzando en esta área emocionante. ¡En el siguiente post te contaré lo que dice la evidencia científica sobre cómo mantener los niveles de NAD+ ! 💪💫

06/08/2023

🌊🌟 La es como una capitana valiente que navega su propio barco en el vasto océano de oportunidades. En cada puerto, enfrenta decisiones cruciales, como elegir el rumbo adecuado y sortear tormentas desafiantes. A veces, el mar puede estar en calma, y otras veces, las olas pueden ser altas y desafiantes. Pero con su corazón decidido como brújula y su intuición como viento en las velas, avanza con coraje hacia su destino. 🚢💪

Cada decisión es como una estrella en el cielo nocturno, brillando con posibilidades infinitas. Y aunque a veces pueda dudar o temer el camino desconocido, la mujer emprendedora sabe que incluso las estrellas más lejanas han sido alcanzadas por aquellos que se atreven a soñar en grande. ✨💫

Así que alza tu mirada, mujer emprendedora, y abraza la belleza y el desafío de tomar decisiones. Cada elección que hagas es una oportunidad para crecer, aprender y transformar tus sueños en realidad. No temas el viaje, pues en cada paso te acercas más a la conquista de tu propio horizonte. ¡Eres la capitana de tu destino ! 🌌🌈

¿Qué opinas sobre esta metáfora? 🤔💭 ¡Déjame tu comentario y comparte tu inspiración con otras capitanas! 🗣️💬

03/08/2023

🔬 ¡Conoce el mTOR y sus secretos para una vida más y prolongada! 🧬

El gen mTOR (mammalian target of rapamycin) es un sensor de proteínas en nuestras células que desencadena procesos cruciales en el metabolismo celular. Cuando consumimos proteínas, mTOR se activa para estimular el crecimiento y la reparación celular. Esto es esencial para construir músculo y mantenernos fuertes. 💪🏼

Pero, ¿sabías que una activación constante de mTOR puede no ser ideal para la longevidad? 🤔 Investigaciones muestran que la inhibición de mTOR, como con el medicamento rapamicina, ha demostrado extender la vida en estudios con animales. Esta señalización de "escasez de nutrientes" activa vías de mantenimiento y reparación celular que son esenciales para envejecer de forma saludable. 🌿

¿Cómo podemos regular mTOR y obtener lo mejor de sus beneficios? Aquí hay algunos consejos:

1️⃣ Equilibrio en la dieta: Consumir proteínas en cantidades adecuadas es esencial, pero también es beneficioso alternar con períodos de ayuno o restricción calórica para inhibir mTOR ocasionalmente.

2️⃣ Ejercicio inteligente: El ejercicio adecuado es importante para mantener la masa muscular y la salud en general, pero considera alternar días de ejercicio intenso con días más ligeros o de descanso para modular la activación de mTOR.

3️⃣ Suplementos y medicamentos: Algunos suplementos y medicamentos pueden afectar la actividad de mTOR. Es importante hablar con un profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento para asegurarse de que sea seguro y beneficioso para tu situación individual.

Recuerda, ¡la clave está en el equilibrio! El gen mTOR es una pieza importante del rompecabezas para una vida más larga y saludable, pero debemos aprender a regularlo sabiamente para obtener los mejores resultados. 🌟

29/07/2023

Parte II: Nutrición y Salud de la Piel y el Cabello - 🌿🌺

La es clave para la salud de la piel y el cabello. La afecta el colágeno y el tejido conectivo. Las vitaminas A, C, E, B3, B6, zinc y otros son vitales para la piel y el cabello. ¡Dieta equilibrada es esencial! 💪🥗

Antioxidantes como las vitaminas C y E protegen contra y radiación ultravioleta.☀️
Suplementos nutricionales pueden ser tus aliados. 🍊💊 Si hay deficiencias nutricionales, la taurina puede ser esencial y los suplementos útiles. 💊👍

Anatomía y Fisiología de la Piel y el Cabello ✨
Piel: epidermis y dermis. La epidermis se regenera constantemente; la dermis brinda resistencia y elasticidad. 💆‍♀️🧖‍♂️

Radicales Libres y Antioxidantes 🌬️💎
Radicales libres dañan piel y cabello, antioxidantes como vitaminas C y E pueden neutralizarlos. ¡Protégete del estrés oxidativo y envejecimiento prematuro! 🛡️🚫

Microcirculación Cutánea y Nutrición 🌐💖
La microcirculación es vital para piel saludable. Antioxidantes circulantes pueden mejorarla. ¿Sabías que ciertos nutrientes influyen en la microcirculación de la piel?✨😊

Cosmética y Nutrientes 🧴💦
Vitamina A y E son fundamentales. Vitamina A estimula colágeno, E previene envejecimiento. Asimilación de nutrientes es más efectiva vía dieta o suplementos orales. 🥕🍇

Ingredientes Activos para la Piel y el Cabello 💆‍♂️💇‍♀️
Vitaminas C y B3 protegen y preparan piel para el sol. Vitamina B6 equilibra pieles grasas. Descubre beneficios de frutos, cereales y otros ingredientes en productos cosméticos. 🍓🍞🥑

Complementos Nutricionales Orales 💊🔝
Complementos nutricionales son tus aliados. Ácido alfa lipoico, vitaminas, minerales y aminoácidos azufrados nutren cabello y piel desde adentro.🌟✨

¡Cuida piel y cabello con nutrición adecuada y productos efectivos! ¿Cuál es tu secreto para piel y cabello saludables? Cuéntame en los comentarios.👇😊

27/07/2023

🌿Parte I: Nutrición y Salud de la Piel y el Cabello🌿🌟

🔬La contaminación ambiental, el estrés y las enfermedades afectan la salud y apariencia de la piel y el cabello. Además, las dietas inadecuadas y el estilo de vida acelerado de las sociedades modernas también juegan un papel importante. Para abordar estos desafíos, es fundamental educarnos sobre hábitos dietéticos adecuados y considerar el uso de cuando sea necesario.

🔍Nuestra piel y cabello son claros indicadores de nuestra salud general y pueden reflejar trastornos orgánicos. El examen del cabello puede ayudar a identificar trastornos ocultos como anorexia o bulimia. La nutrición adecuada es esencial para una piel y cabello saludables.
Bajo ciertas circunstancias, nuestro cuerpo puede experimentar deficiencias en ciertos , afectando la salud de la piel y el cabello. Por tanto, los suplementos nutricionales pueden actuar como coadyuvantes de la dieta para garantizar que recibamos los nutrientes necesarios.

🍎Necesidades de Macro y Micronutrientes🍏

La piel y el cabello son estructuras con alta renovación celular, lo que hace que la necesidad de aminoácidos sea crítica. La es esencial para la hidroxilación de la procolágeno y reparación de tejidos.

La es importante para la epitelización y síntesis de colágeno. Otras vitaminas como la riboflavina, piridoxina y tiamina actúan en la formación de colágeno.

El zinc es necesario para las polimerasas de ADN y ARN, participa en la síntesis de queratina y protege contra los radicales libres.
El hierro es un cofactor en la hidroxilación del colágeno.
🥑Entre los nutrientes necesarios para el cabello, además del zinc, se encuentran aminoácidos con azufre, magnesio, vitamina B6, hierro, ácido fólico y vitamina B12.

🌿Cuando una dieta equilibrada no es suficiente, considera y naturales de alta calidad. Prioriza tu bienestar y cuidado personal con suplementos confiables y naturales!💚✨
🎋Escríbeme si necesitas +info de cómo suplementarte.

24/07/2023

🔬 ¡El Dr. David Sinclair, experto en envejecimiento y profesor de genética en la Harvard Medical School, revela el "Modo Supervivencia" para revertir el ! 💡 Nuestro estilo de vida tiene un impacto mayor en el envejecimiento que la genética, según Sinclair, representando más del 80% del proceso de envejecimiento. 🌱

¿Qué es el "Modo Supervivencia"? Implica activar las "sirtuinas", genes asociados a la longevidad que responden al ayuno y el ejercicio. 🏋️‍♂️ Adoptar este enfoque no solo mejora la calidad de vida, ¡sino que promueve una mayor longevidad!

💪 El Dr. Sinclair nos brinda valiosos consejos para envejecer mejor y menos:

1. **Ayuno intermitente:** Dejar de comer en ciertos períodos activa las sirtuinas y estimula la reparación celular.
2. **Ejercicio diario:** La actividad física regular mantiene la salud y potencia los efectos positivos de las sirtuinas.
3. **Dieta rica en nutrientes:** Consumir alimentos saludables, ricos en antioxidantes y nutrientes, apoya la función celular y reduce el estrés oxidativo.
4. **Gestionar el estrés:** Practicar meditación o yoga ayuda a contrarrestar el estrés crónico y ralentizar el envejecimiento.
5. **Sueño reparador:** Dormir lo suficiente y con buena calidad favorece la regeneración celular y el bienestar general.
6. **Evitar azúcar y alcohol. No fumar:** Estos hábitos afectan negativamente la salud celular y la longevidad.
7. **Mantenerse socialmente activo:** Cultivar relaciones sociales tiene efectos positivos en la salud y el envejecimiento.

Con cambios en tu rutina diaria y estos hábitos saludables, activarás las sirtuinas y disfrutarás de una vida plena y enérgica. ¡Prepárate para descubrir cómo envejecer con gracia y vitalidad!

Pausa Tu Dolor De Espalda

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