Martaramos_psicologaperinatal

Martaramos_psicologaperinatal Apoyo desde el deseo de tener un bebe, hasta los primeros años de crianza.

Pasando por embarazo, perdidas, preparación al parto, hipnoparto, postparto y primeros años de crianza

Estos días he acudido a un curso sobre “El manejo integral de la paciente en Reproducción Asistida”, de IVIRMA. La mayor...
08/11/2024

Estos días he acudido a un curso sobre “El manejo integral de la paciente en Reproducción Asistida”, de IVIRMA. La mayoría de los ponentes hicieron hincapié que el factor más determinante para la incapacidad de tener un embarazo a término era la edad de la mujer.

En nuestra sociedad actual, donde la natalidad es una de las más bajas de Europa, la edad de inicio en la búsqueda de embarazo se ha convertido en uno de los factores clave que influye en la capacidad de concebir. No se trata de culpar a las mujeres que toman la decisión de esperar, sino de reflexionar las presiones sociales, económicas y profesionales que muchas veces nos llevan a retrasar este paso.

Vivimos en un contexto donde la estabilidad laboral, la realización personal y las expectativas de vida cambian constantemente, lo que hace que muchas veces no se priorice la maternidad en los primeros años de vida adulta. Es importante que como sociedad reflexionemos sobre cómo podemos crear un entorno que apoye a las familias, fomente la natalidad y ofrezca más opciones y recursos para quienes desean ser padres.

„Sostener el dolor para evitar el sufrimiento“Maravilloso curso impartido por  al que tuve el placer de poder asistir el...
11/10/2024

„Sostener el dolor para evitar el sufrimiento“
Maravilloso curso impartido por al que tuve el placer de poder asistir el viernes pasado

🌸 𝗩í𝗻𝗰𝘂𝗹𝗼 𝗠𝗮má bebé: 𝗖𝗼́𝗺𝗼 𝗙𝗼𝗿𝘁𝗮𝗹𝗲𝗰𝗲𝗿 𝗹𝗮 díada 🌸👶💕Los bebés humanos nacen muy indefensos. Es por ello que necesitan de u...
31/07/2024

🌸 𝗩í𝗻𝗰𝘂𝗹𝗼 𝗠𝗮má bebé: 𝗖𝗼́𝗺𝗼 𝗙𝗼𝗿𝘁𝗮𝗹𝗲𝗰𝗲𝗿 𝗹𝗮 díada 🌸👶💕
Los bebés humanos nacen muy indefensos. Es por ello que necesitan de un cuidador principal para sobrevivir y desarrollarse. Esto hace que el vínculo materno filiar sea imprescindible para el buen desarrollo del bebé. Te comparto algunas ideas de como ayudar a fortalecer ese vínculo:

𝟭. 𝗖𝗼𝗻𝘁𝗮𝗰𝘁𝗼 𝗽𝗶𝗲𝗹 𝗰𝗼𝗻 𝗽𝗶𝗲𝗹 🤱🌟
El contacto directo con la piel del bebé no solo proporciona consuelo, sino que también ayuda a regular su temperatura y ritmo cardíaco. Practica el piel con piel desde el nacimiento.

𝟮. 𝗠𝗶𝗿𝗮𝗱𝗮𝘀 𝘆 𝘀𝗼𝗻𝗿𝗶𝘀𝗮𝘀 👀😊
Mira a tu bebé a los ojos y sonríele con frecuencia. Este contacto visual no solo comunica amor y seguridad, sino que también ayuda en el desarrollo cognitivo y emocional del bebé.

𝟯. 𝗛𝗮𝗯𝗹𝗮 𝘆 𝗰𝗮𝗻𝘁𝗮 𝗮 𝘁𝘂 𝗯𝗲𝗯𝗲́ 🎵🗣️
Hablar y cantar a tu bebé, incluso desde que está en el vientre, crea un ambiente de confianza y familiaridad. La voz de mamá es una fuente de consuelo y estimulación para el desarrollo del lenguaje.

𝟰. 𝗝𝘂𝗲𝗴𝗼 𝘆 𝘁𝗶𝗲𝗺𝗽𝗼 𝗷𝘂𝗻𝘁𝗼𝘀 🌈🤗
Dedica tiempo diario al juego y la interacción con tu bebé. Los momentos de juego no solo son divertidos, sino que también son esenciales para el aprendizaje y el desarrollo de habilidades sociales.

𝟱. 𝗥𝗲𝘀𝗽𝗼𝗻𝗱𝗲 𝗮 𝘀𝘂𝘀 𝗻𝗲𝗰𝗲𝘀𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲𝘀 💖🍼
Atender las necesidades de tu bebé, como alimentarlo, cambiarlo o consolarlo, refuerza el vínculo de confianza. Un bebé que se siente seguro es un bebé más feliz y tranquilo.

¿Qué actividades disfrutas más para fortalecer el vínculo con tu bebé? ¡Comparte tus experiencias en los comentarios! 🌺👇

Hablemos de𝗹 𝗗𝘂𝗲𝗹𝗼 𝗣𝗲𝗿𝗶𝗻𝗮𝘁𝗮l 🌸La pérdida de un bebé durante el embarazo o poco después de nacer es una experiencia devas...
26/07/2024

Hablemos de𝗹 𝗗𝘂𝗲𝗹𝗼 𝗣𝗲𝗿𝗶𝗻𝗮𝘁𝗮l 🌸
La pérdida de un bebé durante el embarazo o poco después de nacer es una experiencia devastadora y dolorosa que dejan un vacío profundo. Aquí hay algunas cosas que pueden ayudarte en el camino:

𝟭. 𝗣𝗲𝗿𝗺í𝘁𝗲𝘁𝗲 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗿 💔
Permítete sentir tristeza, rabia, confusión y todo lo que venga. No hay una forma “correcta” de pasar el duelo.

2. Habla y comparte 🌟🤝
No te aísles. Habla con amigos familiares, únete a grupo de apoyo o busca ayuda de un psicólogo perinatal.

𝟰. 𝗛𝗼𝗻𝗿𝗮 𝗮 𝘁𝘂 𝗯𝗲𝗯𝗲́ 🌈💞
Crear rituales o espacios especiales para recordar a tu bebé puede ser una forma de honrar su memoria y encontrar paz. Puede ser algo tan simple como encender una vela, plantar un árbol o llevar un diario.

5. 𝗖𝘂𝗶𝗱𝗮 𝗱𝗲 𝘁𝗶 𝗺𝗶𝘀𝗺𝗮 🌸🧘‍♀️
El autocuidado es esencial durante el proceso de duelo. Dedica tiempo a actividades que te reconforten, ya sea leer, caminar en la naturaleza, practicar yoga o meditar.

6. Trabaja la autocompasión 🌼
La culpa es una emoción que suele aparecer en el duelo. A menudo esta culpa no está fundamentada en hechos que ocurrieron sino en sentimientos negativos que experimentamos. Háblate con amabilidad.


Recuerda que sanar no significa olvidar. Significa aprender a vivir con la pérdida y encontrar nuevas maneras de mostrar el amor.

Si has pasado por un duelo perinatal, ¿qué te ha ayudado en tu proceso de sanación? Comparte tus experiencias y consejos en los comentarios. 🌺👇

ercicio y bienestar emocional en el embarazo 🤰🌸Mantener una rutina de deporte adaptada durante tu embarazo, también es c...
26/06/2024

ercicio y bienestar emocional en el embarazo 🤰🌸

Mantener una rutina de deporte adaptada durante tu embarazo, también es cuidar de la salud mental. 🏃‍♀️

Te cuento como puede ayudarte:

1. Reduce el estrés y la ansiedad: el ejercicio ayuda a libera endorfinas, las hormonas de la felicidad. 😊

2. Mejora el sueño: hacer ejercicio regularmente puede mejorar la calidad del sueño, ayudando a combatir el insomnio y la fatiga. 😴

3. Aumenta la energía: aunque parezca paradójico, a más movimiento, más energía. Hacer ejercicio de forma regular te ayudará a sentirte más activa y menos fatigada. 🌟

4. Fortalece la conexión cuerpo-mente: realizar ejercicio puede ser una excelente manera de conectar con tu cuerpo, aumentando la conciencia y la atención plena, lo cual es beneficioso tanto para ti como para tu bebé. 🧘‍♀️💖

5. Reduce síntomas depresivos: el ejercicio es tan efectivo como algunos tratamientos farmacológicos para la depresión leve a moderada. 💪



Hacer deporte también es cuidar tu salud mental. ¡Incorpora el ejercicio en tu rutina diaria en el embarazo y disfruta de sus beneficios! 🌈🤱

🌟 𝗟𝗮 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗱𝗲 𝗹𝗼𝘀 𝗹í𝗺𝗶𝘁𝗲𝘀 𝗲𝗻 𝗲𝗹 𝗣𝗼𝘀𝗽𝗮𝗿𝘁𝗼 🌟⁣⁣𝗘𝗹 𝗽𝗼𝘀𝗽𝗮𝗿𝘁𝗼 𝗽𝘂𝗱𝗲 𝘀𝗲𝗿 𝗮𝗯𝗿𝘂𝗺𝗮𝗱𝗼𝗿. En esta etapa mama y bebé necesitan in...
19/06/2024

🌟 𝗟𝗮 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗱𝗲 𝗹𝗼𝘀 𝗹í𝗺𝗶𝘁𝗲𝘀 𝗲𝗻 𝗲𝗹 𝗣𝗼𝘀𝗽𝗮𝗿𝘁𝗼 🌟⁣

𝗘𝗹 𝗽𝗼𝘀𝗽𝗮𝗿𝘁𝗼 𝗽𝘂𝗱𝗲 𝘀𝗲𝗿 𝗮𝗯𝗿𝘂𝗺𝗮𝗱𝗼𝗿. En esta etapa mama y bebé necesitan intimidad para poder crear el vínculo y establecer la lactancia. A veces la familia y los amigos pueden ser una gran ayuda, pero otras veces la madre se siente sobrepasada, cuestionada e invadida. ⁣

¿𝗣𝗼𝗿 𝗾𝘂𝗲́ 𝘀𝗼𝗻 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗹𝗼𝘀 𝗹í𝗺𝗶𝘁𝗲𝘀?⁣
• 💖 Te ayudan a proteger tu espacio y tu tiempo de descanso.⁣
• 🧘‍♀️ Reducen el estrés.⁣
• 🌸 Fomentan una recuperación más tranquila y saludable.⁣

𝗔𝗹𝗴𝘂𝗻𝗼𝘀 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗲𝗷𝗼𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗲𝘀𝘁𝗮𝗯𝗹𝗲𝗰𝗲𝗿 𝗹í𝗺𝗶𝘁𝗲𝘀:⁣

𝟭. 𝗖𝗼𝗺𝘂𝗻𝗶𝗰𝗮 𝘁𝘂𝘀 𝗻𝗲𝗰𝗲𝘀𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲𝘀: expresa lo que necesitas y cómo te sientes, es normal necesitar tiempo para adaptarte a tu nuevo papel como madre. ⁣
𝟮. 𝗖𝗼𝗺𝘂𝗻𝗶𝗰𝗮 𝗱𝗲 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮 𝗮𝘀𝗲𝗿𝘁𝗶𝘃𝗮: establece límites claros para las visitas: quien quieres que venga y en que horario te encaja mejor.⁣
𝟯. 𝗣𝗿𝗶𝗼𝗿𝗶𝘇𝗮 𝘁𝘂 𝗯𝗶𝗲𝗻𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿 𝘆 𝗲𝗹 𝗱𝗲𝗹 𝗯𝗲𝗯𝗲́: recuerda que vuestra salud y bienestar es lo más importante en este momento.⁣

𝗡𝗼 𝘁𝗲𝗻𝗴𝗮𝘀 𝗺𝗶𝗲𝗱𝗼 𝗱𝗲 𝗽𝗲𝗱𝗶𝗿 𝗮𝘆𝘂𝗱𝗮 𝘀𝗶 𝗹𝗼 𝗻𝗲𝗰𝗲𝘀𝗶𝘁𝗮𝘀. Tu bienestar es esencial para el bienestar de tu bebé. 🌺👶⁣

¡Recuerda! 𝗘𝘀𝘁𝗮𝗯𝗹𝗲𝗰𝗲𝗿 𝗹í𝗺𝗶𝘁𝗲𝘀 𝗻𝗼 𝗲𝘀 𝗲𝗴𝗼í𝘀𝘁𝗮, 𝗲𝘀 𝘂𝗻𝗮 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮 𝗱𝗲 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗿 𝗱𝗲 𝘁𝗶 𝗺𝗶𝘀𝗺𝗮 𝘆 𝗱𝗲 𝘁𝘂 𝗯𝗲𝗯𝗲́. 💕⁣

𝗔𝗰𝗲𝗽𝘁𝗮𝗿 𝗹𝗮 𝗶𝗻𝗳𝗲𝗿𝘁𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱: 𝗘𝗹 𝗱𝘂𝗲𝗹𝗼 𝘀𝗶𝗹𝗲𝗻𝗰𝗶𝗼𝘀𝗼 🌸⁣⁣𝗟𝗮 𝗶𝗻𝗳𝗲𝗿𝘁𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗲𝘀 𝘂𝗻𝗮 𝗲𝘅𝗽𝗲𝗿𝗶𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹 𝘆 𝗽𝗿𝗼𝗳𝘂𝗻𝗱𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗱𝗼𝗹𝗼𝗿𝗼𝘀𝗮, 𝗾𝘂...
13/06/2024

𝗔𝗰𝗲𝗽𝘁𝗮𝗿 𝗹𝗮 𝗶𝗻𝗳𝗲𝗿𝘁𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱: 𝗘𝗹 𝗱𝘂𝗲𝗹𝗼 𝘀𝗶𝗹𝗲𝗻𝗰𝗶𝗼𝘀𝗼 🌸⁣

𝗟𝗮 𝗶𝗻𝗳𝗲𝗿𝘁𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗲𝘀 𝘂𝗻𝗮 𝗲𝘅𝗽𝗲𝗿𝗶𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹 𝘆 𝗽𝗿𝗼𝗳𝘂𝗻𝗱𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗱𝗼𝗹𝗼𝗿𝗼𝘀𝗮, 𝗾𝘂𝗲 𝗮 𝗺𝗲𝗻𝘂𝗱𝗼 𝘀𝗲 𝗲𝗻𝗳𝗿𝗲𝗻𝘁𝗮 𝗲𝗻 𝘀𝗶𝗹𝗲𝗻𝗰𝗶𝗼. Como toda pérdida importante lleva asociado un duelo. El 𝗱𝘂𝗲𝗹𝗼 𝗲𝘀 𝘂𝗻 𝗽𝗿𝗼𝗰𝗲𝘀𝗼 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮𝗹 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝗲𝗻𝗲𝗺𝗼𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗽𝗮𝘀𝗮𝗿 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗮𝗱𝗮𝗽𝘁𝗮𝗿𝗻𝗼𝘀 𝗮 𝗹𝗮 𝗽𝗲́𝗿𝗱𝗶𝗱𝗮 y, con el tiempo, encontrar una nueva manera de vivir sin aquello que hemos perdido.⁣

Este proceso implica varias etapas:⁣

✅𝗡𝗲𝗴𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻: con el fin del minimizar el impacto de la noticia, tendemos a negar la realidad.⁣
✅𝗜𝗿𝗮: sentimos enfado hacia el cuerpo, la pareja, el sistema sanitario, la sociedad…⁣
✅𝗡𝗲𝗴𝗼𝗰𝗶𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻: llegamos a acuerdos con nosotros mismos o con dios, buscamos tratamientos alternativos.⁣
✅𝗧𝗿𝗶𝘀𝘁𝗲𝘇𝗮: podemos sentir tristeza por la pérdida de concebir de manera natural y experimentar sentimientos de vacío y de soledad.⁣
✅𝗔𝗰𝗲𝗽𝘁𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻: el final de esta etapa suele venir acompañado con el encontrar un nuevo significado y propósito a nuestra vida. ⁣

Hablar sobre la infertilidad puede ser liberador y ayuda a sentir que no estás sola en este camino. La comprensión y el apoyo pueden hacer una gran diferencia. 🌱✨⁣

𝗗𝗲 𝗱𝗼𝘀 𝗮 𝘁𝗿𝗲𝘀: 𝗺𝗮𝗻𝗲𝗷𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗹𝗮 𝘁𝗿𝗮𝗻𝘀𝗶𝗰𝗶𝗼́𝗻⁣⁣🧑‍🍼𝗟𝗮 𝗹𝗹𝗲𝗴𝗮𝗱𝗮 𝗱𝗲 𝘂𝗻 𝗵𝗶𝗷𝗼 implica una 𝗲𝘁𝗮𝗽𝗮 𝗱𝗲 𝘁𝗿𝗮𝗻𝘀𝗶𝗰𝗶𝗼́𝗻 en la vida de los pad...
05/06/2024

𝗗𝗲 𝗱𝗼𝘀 𝗮 𝘁𝗿𝗲𝘀: 𝗺𝗮𝗻𝗲𝗷𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗹𝗮 𝘁𝗿𝗮𝗻𝘀𝗶𝗰𝗶𝗼́𝗻⁣

🧑‍🍼𝗟𝗮 𝗹𝗹𝗲𝗴𝗮𝗱𝗮 𝗱𝗲 𝘂𝗻 𝗵𝗶𝗷𝗼 implica una 𝗲𝘁𝗮𝗽𝗮 𝗱𝗲 𝘁𝗿𝗮𝗻𝘀𝗶𝗰𝗶𝗼́𝗻 en la vida de los padres. No solo cambia la relación de pareja, sino también la forma de ver el mundo.⁣

👪En esta etapa la persona pasa por un proceso en el que adquiere un 𝗻𝘂𝗲𝘃𝗼 𝗿𝗼𝗹.⁣

👉Esta nueva etapa está llena de retos, pero también de momentos inolvidables y de mucho amor. ⁣
Aquí van algunos 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗲𝗷𝗼𝘀 que os pueden ayudar:⁣

✅𝗖𝗼𝗻𝘃𝗲𝗿𝘁𝗶𝗿𝗼𝘀 𝗲𝗻 𝘂𝗻 𝗲𝗾𝘂𝗶𝗽𝗼: al principio mamá y bebé son uno. Y el papá es el encargado de proteger a la díada.⁣
✅La 𝗰𝗼𝗺𝘂𝗻𝗶𝗰𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗲𝗻 𝗽𝗮𝗿𝗲𝗷𝗮 es imprescindible: hablar sobre nuestras expectativas, miedos y emociones. ⁣
✅𝗣𝗶𝗱𝗲 𝗮𝘆𝘂𝗱𝗮 cuando la necesites, no estamos hechos para criar en soledad. ⁣
✅𝗖𝗼𝗻𝘀𝘁𝗿𝘂𝘆𝗲 𝘁𝘂 𝗽𝗿𝗼𝗽𝗶𝗼 𝗺𝗼𝗱𝗲𝗹𝗼 𝗽𝗮𝗿𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹: cada familia es única, coge aquello que vaya en consonancia con vuestros valores y adaptadlo a vuestras necesidades como familia. ⁣

Los cambios suelen ser complicados al principio, pero poco a poco encontrareis el camino que se adapte perfectamente a vuestra familia. ⁣

𝗘𝗹 𝗽𝗮𝗽𝗲𝗹 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗲𝗻 𝗹𝗮 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 𝗱𝘂𝗿𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗲𝗹 𝗲𝗺𝗯𝗮𝗿𝗮𝘇o⁣⁣🤰La mayoría de las mujeres intentan mejorar su aliment...
29/05/2024

𝗘𝗹 𝗽𝗮𝗽𝗲𝗹 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗲𝗻 𝗹𝗮 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 𝗱𝘂𝗿𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗲𝗹 𝗲𝗺𝗯𝗮𝗿𝗮𝘇o⁣

🤰La mayoría de las mujeres intentan mejorar su alimentación cuando saben que están embarazadas. Llevar una alimentación equilibrada no solo es bueno para el desarrollo físico de tu bebé sino también para la salud mental de la mamá.⁣

Se ha demostrado que incorporar una 𝗱𝗶𝗲𝘁𝗮 𝗺𝗲𝗱𝗶𝘁𝗲𝗿𝗿𝗮́𝗻𝗲𝗮 durante el embarazo está asociado a una 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿í𝗮 𝗲𝗻 𝗲𝗹 𝗯𝗶𝗲𝗻𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿 𝘆 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹.⁣

👉 ¿𝗤𝘂𝗲́ 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 𝘀𝗲 𝗱𝗲𝗯𝗲𝗻 𝗶𝗻𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼𝗿𝗮𝗿 𝗲𝗻 𝗲𝘀𝘁𝗮 𝗱𝗶𝗲𝘁𝗮?⁣

✅ 𝗩𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻𝗮𝘀 𝘆 𝗺𝗶𝗻𝗲𝗿𝗮𝗹𝗲𝘀: incorpora alimentos ricos en acido fónico, hierro y omega 3, esenciales para la producción de neurotrasmisores que regulan el estado de ánimo.⁣
✅𝗛𝗶𝗱𝗿𝗮𝘁𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻: una buena hidratación reduce los síntomas asociados con los cambios de humor. ⁣
✅𝗘𝘃𝗶𝘁𝗮𝗿 𝗽𝗶𝗰𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗮𝘇𝘂́𝗰𝗮𝗿: elegir alimentos con bajo indice glucémico, previene cambios bruscos en niveles de azúcar en sangre y reduce la ansiedad. ⁣
✅𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲í𝗻𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗰𝗮𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱: las proteínas son indispensables para producir serotonina, un neurotrasmisor que ayuda mejorar el ánimo y el sueño. ⁣

🌸Cuidarse a través de una alimentación equilibrada también es una forma maravillosa de cuidar también la mente. ⁣

Y tú, ¿has cambiado tu alimentación durante el embarazo? ⁣

El 𝗽𝗹𝗮𝗻 𝗱𝗲 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗼 es una valiosa herramienta que te brinda la oportunidad de expresar tus preferencias y expectativas par...
22/05/2024

El 𝗽𝗹𝗮𝗻 𝗱𝗲 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗼 es una valiosa herramienta que te brinda la oportunidad de expresar tus preferencias y expectativas para el nacimiento de tu bebé, promoviendo una comunicación abierta y clara con el equipo médico. 🧸📅

¿𝗖𝗼́𝗺𝗼 𝗰𝗿𝗲𝗮𝗿 𝘂𝗻 𝗽𝗹𝗮𝗻 𝗱e 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗼? 🌟
𝗜𝗻𝘃𝗲𝘀𝘁𝗶𝗴𝗮. Infórmate sobre las diferentes opciones de parto disponibles en el centro donde vas a dar a luz y habla con otras madres para conocer sus experiencias.
𝗥𝗲𝗳𝗹𝗲𝘅𝗶𝗼𝗻𝗮. Piensa en lo que es más importante para ti durante el parto y qué te haría sentir más segura y cómoda.
𝗣𝗿𝗲𝗳𝗲𝗿𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮𝘀. Escribe tus deseos de manera clara y concisa, dividiendo el plan en secciones como "Ingreso al hospital", "Manejo del dolor", "Posiciones para el parto", etc.
𝗖𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮 𝗮 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗲𝘀𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲𝘀. Comparte tu borrador con tu matrona para obtener asesoramiento y adaptarlo si es necesario.
Compártelo con tu acompañante. Es importante que la persona que te vaya a acompañar en el parto conozca cuales son tus preferencias, para ayudar a trasmitirlas al personal del centro.
Llévalo el día de tu parto. Entrégalo al personal que te vaya a asistir en el momento del parto📝

El plan de parto es una herramienta muy valiosa, ya que permite plasmar tus deseos y actúa como un medio de comunicación entre la madre y los profesionales de la salud. Sin embargo, un parto es impredecible y, en ocasiones, no se desarrolla como nos gustaría. Lo importante es que sientas que las decisiones tomadas en ese momento fueron las mejores posibles y que haya habido un consentimiento informado..
🤱

Y tú, ¿se cumplió tu plan de parto?

𝗤𝘂𝗲́ 𝗲𝘀 𝗲𝗹 𝗵𝗶𝗽𝗻𝗼𝗽𝗮𝗿𝘁𝗼 𝘆 𝘀𝘂𝘀 𝗯𝗲𝗻𝗲𝗳𝗶𝗰𝗶𝗼𝘀 👩‍⚕️¿Sientes inseguridad o miedo cuando piensas en el día de tu parto?  El 𝗵𝗶𝗽𝗻𝗼𝗽...
16/05/2024

𝗤𝘂𝗲́ 𝗲𝘀 𝗲𝗹 𝗵𝗶𝗽𝗻𝗼𝗽𝗮𝗿𝘁𝗼 𝘆 𝘀𝘂𝘀 𝗯𝗲𝗻𝗲𝗳𝗶𝗰𝗶𝗼𝘀 👩‍⚕️

¿Sientes inseguridad o miedo cuando piensas en el día de tu parto? El 𝗵𝗶𝗽𝗻𝗼𝗽𝗮𝗿𝘁𝗼 es un método de preparación al parto que utiliza un conjunto de técnicas con el objetivo de tener una mayor confianza en el cuerpo y en el proceso de parto, permitiéndote tomar las mejores decisiones para ti y manejando la intensidad del parto.

𝗟𝗮𝘀 𝘁𝗲́𝗰𝗻𝗶𝗰𝗮𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝘀𝗲 𝘂𝘁𝗶𝗹𝗶𝘇𝗮𝗻 𝗲𝗻 𝗲𝗹 𝗺𝗲́𝘁𝗼𝗱𝗼 𝗱𝗲𝗹 𝗵𝗶𝗽𝗻𝗼𝗽𝗮𝗿𝘁𝗼 𝘀𝗼𝗻:
✔️Respiraciones
✔️Visualizaciones guiadas
✔️Relajaciones guiadas
✔️Afirmaciones positivas

𝗖𝘂𝗮́𝗹𝗲𝘀 𝘀𝗼𝗻 𝗹𝗼𝘀 𝗯𝗲𝗻𝗲𝗳𝗶𝗰𝗶𝗼𝘀 𝗱𝗲𝗹 𝗵𝗶𝗽𝗻𝗼𝗽𝗮𝗿𝘁𝗼:

1️⃣𝗔𝘆𝘂𝗱𝗮 𝗮 manejar 𝗲𝗹 𝗱𝗼𝗹𝗼𝗿 𝗲𝗻 𝗲𝗹 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗼, el hipnoparto ayuda a las mamás a sentirse más confiadas durante el parto, por lo que el útero trabaja mejor y las contracciones son menos intensas. Además, proporciona herramientas para manejar la intensidad del parto disminuyendo el uso de analgésicos.
2️⃣ 𝗟𝗮 𝗲𝘅𝗽𝗲𝗿𝗶𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗱𝗲 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗼 𝗲𝘀 𝗺𝗮́𝘀 𝗽𝗼𝘀𝗶𝘁𝗶𝘃𝗮, las mujeres que practican hipnoparto manejan mejor el dolor y el estrés, lo que repercute en una menor necesidad de intervención. En el caso de que aparezcan complicaciones estarán mejor preparadas para tomar decisiones y afrontar los cambios.
3️⃣ 𝗧𝗿𝗮𝗯𝗮𝗷𝗮𝗿 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗺𝗲́𝘁𝗼𝗱𝗼 𝗷𝘂𝗻𝘁𝗼 𝗮 𝗻𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗼 𝗮𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮ñ𝗮𝗻𝘁𝗲 ayuda a crear tranquilidad y seguridad en ellos, lo cual facilita y ayuda a que su acompañamiento sea más eficiente.
4️⃣ 𝗠𝗮𝘆𝗼𝗿 𝗿𝗲𝗰𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗲𝗻 𝗲𝗹 𝗽𝗼𝘀𝘁 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗼, el uso de un menor número de analgésicos y de menor número de intervenciones, hacen que la recuperación sea más fácil. Además, el proceso del hipnoparto a menudo se experimenta como empoderador para la mujer, lo que le permite abordar la maternidad con mayor confianza y seguridad.

🌸𝗬 𝘁𝘂́ ¿𝗰𝗼𝗻𝗼𝗰í𝗮𝘀 𝗹𝗮 𝘁𝗲́𝗰𝗻𝗶𝗰𝗮 𝗱𝗲𝗹 𝗵𝗶𝗽𝗻𝗼𝗽𝗮𝗿𝘁𝗼? ¿Las pusiste en práctica en tu parto?

𝗘𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗲𝗻 𝗲𝗹 𝗽𝘂𝗲𝗿𝗽𝗲𝗿𝗶𝗼 🤰⁣⁣¿Has escuchado alguna vez el término 𝗽𝘂𝗲𝗿𝗽𝗲𝗿𝗶𝗼?👩‍🍼La palabra puerperio proviene del latín: ...
08/05/2024

𝗘𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗲𝗻 𝗲𝗹 𝗽𝘂𝗲𝗿𝗽𝗲𝗿𝗶𝗼 🤰⁣

¿Has escuchado alguna vez el término 𝗽𝘂𝗲𝗿𝗽𝗲𝗿𝗶𝗼?👩‍🍼La palabra puerperio proviene del latín: “puer” significa niño y “parere” parir. Es también como conocemos al 𝗽𝗲𝗿í𝗼𝗱𝗼 𝗱𝗲 𝗽𝗼𝘀𝘁𝗽𝗮𝗿𝘁𝗼, el momento tras en parto, en el que se hace necesario un proceso de adaptación a los cambios físicos tras el parto, pero también a los cambios emocionales y a las nuevas rutinas.⁣

Tras el nacimiento del bebé, es normal que aparezcan varias 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀. Y no, no sólo son emociones de felicidad, por mucho que quisieras este bebé también pueden aparecer emociones negativas. ⁣

¿𝗤𝘂𝗲́ 𝗵𝗮𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝗲𝘀𝘁𝗮 𝗲𝘁𝗮𝗽𝗮 𝘀𝗲𝗮 𝘁𝗮𝗻 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹? 🍼⁣

1️⃣𝗖𝗮𝗺𝗯𝗶𝗼𝘀 𝗵𝗼𝗿𝗺𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲𝘀. Tras el parto, los niveles de hormonas como el estrógeno y la progesterona experimentan cambios bruscos, lo que puede afectar a tu estado de ánimo.⁣
2️⃣𝗖𝗮𝗻𝘀𝗮𝗻𝗰𝗶𝗼 𝗲𝘅𝘁𝗿𝗲𝗺𝗼. Cuidar de un recién nacido es agotador, tanto física como emocionalmente. La falta de sueño y la demanda constante pueden afectar tu humor.⁣
3️⃣𝗣𝗿𝗲𝗼𝗰𝘂𝗽𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗽𝗼𝗿 𝗲𝗹 𝗯𝗲𝗯𝗲́. La responsabilidad de cuidar a un ser tan pequeño e indefenso, que apenas puede comunicarse, puede generar ansiedad y miedo.⁣
4️⃣𝗩𝘂𝗹𝗻𝗲𝗿𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹. Te encuentras en un momento de gran sensibilidad y adaptabilidad, lo que hace que las emociones puedan ser más extremas.⁣

¿𝗖𝗼́𝗺𝗼 𝗮𝗳𝗿𝗼𝗻𝘁𝗮𝗿 𝗹𝗮𝘀 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗱𝗲𝗹 𝗽𝘂𝗲𝗿𝗽𝗲𝗿𝗶𝗼?⁣

✔️Acepta que todas las emociones son válidas y pasajeras⁣
✔️Habla sobre cómo te sientes ⁣
✔️Busca un grupo de madres que acaben de tener bebés⁣
✔️Si necesitas más herramientas para afrontar esta etapa, contacta con profesionales. ⁣

🌸𝗟𝗮𝘀 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 que se experimentan pueden sobrepasarnos. Es algo normal y temporal. Date tiempo y se autocompasiva contigo misma. ⁣

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Palma De Mallorca
07013

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