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Magda Ctcladera

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Magda Ctcladera

Enamorada de la dieta mediterránea

12/03/2026

🥗 Tu bienestar empieza con lo que comes

La nutrición no se trata de dietas estrictas ni de pasar hambre, sino de aprender a alimentarse de forma equilibrada y sostenible.

A través de un enfoque personalizado, se diseñan planes nutricionales adaptados a cada persona, teniendo en cuenta objetivos, estilo de vida y necesidades individuales.

✨ Planes nutricionales personalizados
💚 Acompañamiento durante todo el proceso
🥑 Educación nutricional para crear hábitos saludables

Porque mejorar la alimentación es el primer paso para sentirse mejor, tener más energía y cuidar la salud a largo plazo.

📩 Para más información o reservas, contactar por mensaje privado.

10/03/2026

¿Te sientes cansada todo el tiempo, con ansiedad por la comida o pensando en comer a cada rato? 👀

Puede que no sea falta de fuerza de voluntad… puede que simplemente estés comiendo menos de lo que tu cuerpo necesita.

Algunas señales de que podrías estar comiendo poco:

✨ Piensas constantemente en comida
✨ Te sientes cansada o sin energía durante el día
✨ Cambios de humor o irritabilidad
✨ Antojos intensos o episodios de atracones
✨ Dificultad para concentrarte
✨ Problemas para dormir
✨ Pérdida de la menstruación o cambios hormonales

Comer suficiente no es el problema, muchas veces es parte de la solución. 💛

Si quieres aprender a escuchar a tu cuerpo y mejorar tu relación con la comida, aquí hablamos mucho de esto.

¿Te has sentido identificada con alguna de estas señales? Te leo en comentarios. 👇

08/03/2026

¿Harta de las dietas con fecha de caducidad? 🍎✨

Comer sano no debería ser un castigo ni generarte ansiedad.
En mi consulta, el centro eres tú, no las calorías.

Lo que haremos juntas:
• 📝 Menús a medida: Ricos, fáciles y adaptados a tu ritmo de vida.
• 📈 Seguimiento real: Apoyo constante para que no tires la toalla.
• 🧠 Educación: Para que aprendas a comer de todo sin culpas.

Deja de “empezar el lunes” y empieza hoy un cambio que sí puedas mantener. 💪

💬 Comenta esta publicación o escríbeme por DM para reservar tu primera cita.

06/03/2026

Alergias o defensas bajas con el cambio de tiempo? 🌸🤧

Estos 3 aliados naturales son IMPRESCINDIBLES para reforzar tu cuerpo en plena primavera:

✨ MegaDefens: Refuerzo total con propóleo, equinácea y vitamina C para que tu sistema inmunitario no baje la guardia.
🌿 Equinácea: Tu mejor amiga para combatir esas molestias respiratorias tan comunes en esta época.
🐝 Jalea Real: El chute de energía pura para ganarle la batalla a la astenia primaveral.

¿Cómo tomarlos? 📝
💊 MegaDefens: 1 vial líquido al día.
💊 Equinácea: 1 pastilla al día.
🥄 Jalea Real: 1 gramo al día antes del desayuno.

¡Que nada te pare esta temporada! 💪✨

👇 ¿Cuál de estos necesitas más ahora mismo?
¡Te leo en comentarios!

NutricionConsciente

03/03/2026

Parte 2️⃣ Reaccionando a vídeos virales 🎥

Hoy uno que clasifica alimentos para “adelgazar” 👇

🥚 Huevo frito ❌, revuelto ✅, cocido 💯
El huevo es el mismo. Lo que cambia es cómo lo cocinas y cuánta grasa añades. No hay un “ranking mágico”.

🍝 Pasta mala, arroz mejor, patata perfecta
Son carbohidratos. Ninguno engorda por sí solo. Lo que importa es la cantidad y el conjunto de tu alimentación.

🍌 El plátano es malo para adelgazar
No. Es una fruta nutritiva. Una pieza de fruta no determina tu peso.

La nutrición no va de alimentos buenos o malos.
Va de equilibrio, contexto y hábitos sostenibles ✨

¿Analizamos más vídeos virales?

22/02/2026

Mis imprescindibles de Mercadona para una compra inteligente 🛒✨

Hacer la compra de forma saludable no tiene por qué ser complicado ni aburrido. El secreto está en saber elegir esos “buenos procesados” que nos salvan la vida cuando no tenemos tiempo, pero que mantienen la calidad nutricional. 🥗

Desliza para ver mi selección de favoritos por categorías:
🧀 Quesos: Opciones de calidad, desde la burrata para tus ensaladas hasta el queso batido 0% para tus meriendas.
🍞 Panes y Harinas: Priorizando siempre lo integral y harinas de calidad como la de espelta o avena.
❄️ Congelados: ¡Mis salvavidas! Verduras listas para saltear y frutas ricas en antioxidantes.
🥜 Frutos Secos: Siempre naturales o tostados, sin sal añadida ni aceites vegetales.
🥫 Conservas: Proteína rápida y saludable (atún al natural, berberechos, legumbres).

No se trata de comer menos, se trata de elegir mejor. 🍎

¿Cuál de estos nunca falta en tu carrito? ¡Te leo en comentarios! 👇

HealthyShopping AlimentacionConsciente

07/02/2026

✨ Aderezo fácil para ensaladas ✨

¿Te cuesta darle gracia a tus ensaladas? 👀
Este aderezo es rápido, sencillo y le da un toque brutal 🥗✨

📝 Ingredientes
🥄 2 cucharadas de agua
🥄 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
🍋 2 cucharadas de zumo de limón
🧂 1 cucharada de sal
🌶️ Pimienta al gusto
🥜 1 cucharada de crema de cacahuete

👉 Mezcla todo bien hasta integrar y listo.
Ideal para ensaladas, bowls y verduras 🥦🍋

04/02/2026

🧊 ¿Qué hay en la nevera de una dietista?

Spoiler 👀:
👉 comida real
👉 práctica
👉 sin dramas

No se trata de comer perfecto ❌
Se trata de tener opciones que te lo pongan fácil en el día a día 🥦🍳

Porque comer bien también es organización, flexibilidad y vida real 🤍

👉 ¿Quieres que revisemos la tuya?

31/01/2026

⚠️ Ojo con el yogur que elegís
Algunos pueden tener tanto azúcar como un postre 🍰, aunque el envase diga “saludable”.

Como nutricionista, siempre recomiendo leer el etiquetado 📋 y no quedarse solo con el marketing del frente 🚫
📌 Menos azúcar, más información, mejores decisiones

🔎 Guardá este Reel para la próxima compra 🛒
💬 ¿Te fijás en el azúcar cuando elegís yogur?
📲Compartelo con alguien que crea que todos los yogures son iguales

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