Laura Riera Psicóloga

05/09/2024

🌱Hace tiempo cree esta cuenta con mucha ilusión pero también con mucho miedo de no saber que pasaría. A día de hoy me emociona ver cómo ha ido creciendo, qué progresivamente os habéis animado a dar follow y os habéis quedado. Ante esto, sólo puedo dar las gracias de ❤️.
Por ese motivo, me gustaría que me pudierais conocer como psicóloga pero también desde la parte más personal. Así que, ¡allá vamos!

🙋🏼‍♀️Mi nombre es Laura Riera y soy psicóloga general sanitaria especializada en psicooncología. Desde muy chiquitita he sido muy curiosa y he estado interesada en entender la mente humana, saber que pasa con aquello que no vemos y cómo nuestras experiencias nos moldean. Creo en un enfoque colaborativo para ayudar a las personas a superar sus desafíos emocionales y, por eso, me esfuerzo por crear un espacio seguro y acogedor donde puedas sentirte escuchadx y comprendidx.

🌻 Más allá de mi profesión, intento llevar una vida plena y equilibrada, aunque a veces me cueste mucho (o muchísimo 😇). Mis hobbies son una gran parte de eso. Me encanta el deporte. A día de hoy disfruto especialmente de aquellos que me permiten estar en contacto con la naturaleza.

🐙El mar es mi lugar favorito, donde encuentro paz y claridad mental. Además, el baile y la música son fundamentales en mi vida, durante mucho tiempo ha sido un medio para expresarme libremente y conectar conmigo misma.

🐾Otra de mis grandes pasiones son los animales. Siempre he creído que los animales tienen una forma especial de enseñarnos sobre la lealtad, el amor incondicional y la conexión con el mundo que nos rodea. Si tienes mascota seguramente te pediré que me enseñes una foto en consulta 🤭

🫂Si estás buscando apoyo o simplemente quieres aprender más sobre cómo mejorar tu bienestar emocional, me encantaría conocerte y acompañarte en tu camino hacia una vida más plena y satisfactoria.

26/08/2024

13/12/2022

🎒Cada uno de nosotros soporta en su espalda el peso de situaciones vividas en forma de mochila emocional.

▪Llevar a cuestas nuestra mochila emocional sin sacar de vez en cuando lo que llevamos dentro genera heridas emocionales que son importantes de sanar. No es lo mismo avanzar con heridas emocionales que se abren y duelen que con heridas que han sido sanadas y nos han proporcionado una oportunidad de aprendizaje.

🌱Por incómodo y complicado que resulte, empezar a descargar la mochila puede ser un primer paso para crecer, soltar y que no sea un lugar donde anclarte.

29/11/2021

▪Vol.5 Las habilidades comunicativas. La clave para mejorar las relaciones.

🧠 En el último post hacía referencia a que las habilidades comunicativas pueden aprenderse y entrenarse. ¡Nadie nace experto!

🏹 Para entrenar o potenciar nuestras habilidades comunicativas, existen diferentes procesos en función al objetivo que queremos alcanzar (iniciar y mantener conversaciones, defendernos ante una situación que nos provoca malestar, etc.).

✍️ Para ello, he seleccionado 4 técnicas que pueden ser de utilidad cuando queremos comunicarnos de forma asertiva con la gente que se encuentra en nuestro alrededor.

🌱 ¡Espero que te sirvan de ayuda!

22/11/2021

▪️Vol. 5 Las habilidades comunicativas. La clave para mejorar las relaciones.

👀 Las habilidades comunicativas que poseemos determinan el éxito de nuestras relaciones y, por eso, es necesario comunicarse bien en el trabajo, con nuestros amigxs, nuestra familia y con todas las personas que nos rodean.

🙌🏻 Si algo caracteriza a las personas más felices es que cuentan con unas competencias que les ayudan a encarar de manera más satisfactoria las distintas situaciones que se presentan en su día a día.

📚Este post incluye alguna de las habilidades comunicativas básicas que nos ayudan a encarar situaciones que nos pueden producir malestar como pueden ser: la escucha activa, la validación emocional, mente abierta, contacto visual y resolución de conflictos y negociación.

🏋🏻‍♀️ No te desanimes si tienes dificultades para comunicarte, nadie nace experto. La comunicación se puede aprender y practicar.

18/11/2021

▪️Vol. 5 Las habilidades comunicativas. La clave para mejorar las relaciones.

💭 En varias ocasiones, nos llegan a consulta personas que, ante una situacion de su día a día, nos preguntan con elevada angustia “y ahora, ¿que debo contestarle?” o “llevo días sin contestar el WhatsApp, ¿debería decirle lo que pienso?”.

🌱 La forma en la que nos comunicamos afecta directamente a la calidad de nuestras relaciones. Cuando mejor sabemos comunicar, mejor son nuestras relaciones con los demás.

🗣Consecuentemente, existen distintas formas de expresar nuestros pensamientos y sentimientos a la otra persona.
1️⃣ La comunicación agresiva.
2️⃣ La comunicación pasiva.
3️⃣ La comunicación asertiva.

✨ Las habilidades comunicativas incluyen expresiones verbales y las no verbales como gestos, contacto ocular, silencios, postura corporal, entre otras. Por ello, existen diversas pautas y técnicas para entrenarlas con el fin de conseguir relaciones interpersonales más saludables.

12/11/2021

◽Vol. 4 Cómo el cáncer puede afectar a la sexualidad.

🗣Hoy me gustaría dar visibilidad a uno de los aspectos que se encuentran más afectados durante en transcurso de la enfermedad del cáncer: la aparición de disfunciones sexuales y el impacto en la sexualidad en pacientes oncológicos.

📈Existen multitud de estudios que muestran la gran implicación que tiene el cáncer en la sexualidad de los pacientes. Para que os hagáis una idea, el 34% de las mujeres que padecen esta enfermedad evitan mantener relaciones sexuales durante la enfermedad. Abandonan esta práctica por completo.

👀 Las cifras son alarmantes por lo que es de gran necesidad ofrecer una atención adecuada para que los y las pacientes oncológicas pueden disfrutar de su sexualidad.

💡Por ello, me gustaría explicaros algunos aspectos básicos que se deben trabajar para aumentar su bienestar y calidad sexual.

▪ Utilizar tratamientos basados en la psicoeducación como método para disminuir creencias erróneas.
▪ Los problemas sexuales suelen ir acompañados de ansiedad. Para mejorar los estadios ansiosos podemos utilizar la desensibilización sistemática o la inundación. Otra alternativa para disminuir la ansiedad sería el entrenamiento en fantasías sexuales.
▪ La aplicación de tratamientos basados en el Mindfulness puede lograr un cambio en los pensamientos y una mejoría emocional de los pacientes afectados con cáncer.
▪ El uso de grupos de apoyo con el fin de trabajar aspectos relacionados con la imagen corporal y disminuir el malestar producido como consecuencias de cambios físicos que pueden afectar a la sexualidad (p.ej., pérdida de cabello a raíz del tratamiento de quimioterapia, pérdida de sensibilidad del seno tras la cirugía, etc.)
▪ Otro aspecto esencial consiste en trabajar la calidad de la relación de pareja y su comunicación puesto que estás pueden estar manteniendo el problema.

💬 Espero que este post os haya sido de utilidad.
¡Y recordad!... la figura del psicooncólogo/a es fundamental cuando aparece el cáncer.

09/11/2021

◽️Vol. 4 Cómo el cáncer puede afectar a la sexualidad.

👩‍❤️‍👨 La sexualidad hace referencia a cómo las personas se expresan de manera sexual. Abarca cómo se ven, sienten y piensan de sí mismas como un ser sexual y las maneras en que lo muestran por medio de sus acciones, comportamientos y relaciones.

💄La forma en que una persona muestra sexualidad no es solo a través del acto sexual. Existen otras maneras como cogerse de las manos, mirarse de manera especial, abrazarse, besarse, la ropa que usan, la forma en que caminan y se mueven, entre otras.

👩‍🦳 La sexualidad de una persona y cómo la muestra puede verse afectada por muchas cosas, tales como su edad, género o identidad de género, si tiene pareja, estado social, autoestima, crianza, emociones y cambios de humor y creencias religiosas y culturales.

💥También puede verse afectada por su estado general de salud y, a veces, los problemas de salud afectan el bienestar, la imagen corporal, la función sexual y la salud emocional. Tener problemas sexuales lo definimos como disfunción sexual.

❓¿Y si una persona sufre una enfermedad? ¿No tiene bastante con lo que tiene, que todavía piensa en eso? Esa actitud priva a las personas con una enfermedad, cómo puede ser el cáncer, del disfrute de la sexualidad entendida como una fuente de refuerzos, de placer, de liberación de tensiones, de expresión emocional, de autoestima y de comunicación.