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Marga Arbós Lifestyle

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Palma de Mallorca
Marga Arbós Lifestyle

¡Te ayudo a verte y sentirte mejor! Cada día más saludable y feliz🌟

22/06/2023

🌟 ¡La vida es una aventura, no un viaje programado! 🌟
Que la curiosidad te guíe, que el coraje te impulse y que la pasión te llene de energía. ¡Descubre el gozo de vivir cada día como una oportunidad para explorar, aprender y crecer! 🦋

10/01/2021

Disfruta del proceso! ✨Cada pequeño paso que das, te acerca a la persona que has imaginado tantas veces 👸🏻.
¿La meta es importante? Sí, pero más importante es la persona que crece para conseguir esa meta...osea tú! La sensación de avanzar nos hace sentir felicidad 💛. No pares hasta el día que pases delante del espejo y sientas que los has logrado, que estás orgullosa de ti! ✨

23/12/2020

En esta temporada ❄️ solemos acudir a preparaciones reconfortantes que, aunque suelen tener mala fama, pueden ser muy saludables 💚. Para demostrarlo, os dejamos una selección de platos de cuchara ricos, sanos y fáciles que concentran proteínas para saciar el organismo.
1️⃣ Sopa de pollo y verduras con fideos de arroz 🍜 .

2️⃣ Estofado de ternera con verduras que emplea una carne roja y por eso resulta una buena fuente de hierro además de ofrecer proteínas y fibra. 🥣

3️⃣ Sopa de fideos noodles al miso con atún y espinacas. Receta ligera y nutritiva. 🍲

Puedes encontrar estas recetas y muchas mas en > https://www.directoalpaladar.com/

¿Cuál de estas 3 es tu favorita? 😊

17/12/2020

PEQUEÑOS CAMBIOS HACEN GRANDES DIFERENCIAS

✅Comienza de a poco con cambios pequeños pero posibles.

✅Proponte metas a corto plazo, para ir avanzando progresivamente 🦸🏻‍♀️.
✅Puedes comenzar consumiendo una fruta 🍊, bebiendo uno o dos vasos más de agua 💧 o incorporando vegetales a tus guarniciones 🥦...

✨Recuerda que por más pequeño que parezca el cambio, estarás a un paso más adelante de dónde solías estar 💪🏻.

Comienza hoy, no esperes a mañana 🦸🏻‍♀️💪🏻💚

CITAS PRESENCIALES Y ONLINE 👩🏻‍⚕️
📞 617 638 320
▶️ Bonaire-lifestyle.com

14/12/2020

🥪HAMBRE REAL ó HAMBRE EMOCIONAL🧠

¿Cuántas veces terminamos de comer y no registramos ni qué, ni cuánto hemos comido?

▶️Los seres humanos no consumimos alimentos solamente cuando sentimos hambre, sino que muchas veces comemos para regular emociones (ansiedad, tristeza, angustia, etc.)

▶️Hay dos tipos de hambre: Hambre real y Hambre emocional.
¿Cómo los distinguimos? Hay ciertas características que nos permiten identificarlos:

HAMBRE EMOCIONAL🧠:
👉Se da por alimentos específicos, principalmente alimentos ricos en hidratos de carbono y grasas (chocolates, bollería, hamburguesas, etc)🍔🥐🍫.
👉Se presenta de manera repentina, es decir de un momento a otro.
👉No genera sensación de saciedad luego de la ingesta (se mantiene el deseo de seguir comiendo).
👉Es de carácter urgente (ej. Quiero un chocolate y lo quiero ya!).🕧
👉Involucra elecciones automatizadas. Se come de manera automática y no se es consciente de los alimentos que se consumen.
👉Generalmente viene acompañado de un sentimiento de culpa 😩.

HAMBRE REAL:🥪
👉Puede satisfacerse con cualquier alimento.🥗
👉Se presenta gradualmente.
👉Genera sensación de saciedad luego de la ingesta.
👉Es paciente: puede esperar.🕝
👉Involucra elecciones conscientes (se es consciente de los alimentos que se consumen).
👉No genera sensación de culpa😌.

✔️Si bien la comida nos da placer, es un placer momentáneo, es decir, un sistema de recompensa rapido. El problema se encuentra en que es una "solución" temporal y no se trata el verdadero motivo.

Te propongo que reflexiones si te ha pasado alguna vez, Y que identifiques cuales fueron tus emociones. (Ansiedad, angustia, tristeza...)

✔️Es importante identificar estos momentos en los que comemos por emociones, para tomar conciencia de cuál es el motivo real y que sentimientos están involucrados.

10/12/2020

La mejor cocina del 🌎 esta en tu casa.
Ya lo decía Javier Bardem en come reza ama🤩
Yo pienso que cocinar es crear con ❤️.
1️⃣ Eliges ingredientes básicos de calidad y los transformas en platos rebosantes de color y sabores que van generar la mejor energía para ti y para tu familia ✨.

2️⃣ Es comida sana, donde tú sabes que tipo y cantidades de grasas y azúcares lleva 🙌🏻 .A diferencia de la comida de restaurante sobre todo sí son de comida rápida.

3️⃣ Puede ser una actividad familiar muy bonita compartida con tus hijos, con tu pareja o amigos 👨‍👩‍👧‍👦donde todos podeís colaborar, aprender y disfrutar.

4️⃣ Ahorro económico 💰 , haces la lista de la compra, cíñete a ella con los que quieres cocinar. Lo notaras en el bolsillo.

5️⃣Aprender a cocinar comidas de diferentes lugares del mundo 🌍 te permite aprender un poquito de ellos y sus culturas.

Aquí en estás fotos estoy en mi curso de cocina que me chifla 👩🏻‍🍳. ¿Qué opinas? ¿Qué tipo de comida te gustaría aprender a cocinar? 💚

03/12/2020

👉🏻La granada es una de las frutas de temporada que podemos conseguir a buen precio y con una calidad excelente por estos meses, pero además, se trata de un alimento con grandes propiedades que no deberíamos desaprovechar. 💪🏻

A continuación, os dejamos cuatro buenas razones para consumir granada en esta época del año:

✅Es una concentrada fuente de antioxidantes, Incluso, se ha probado que el zumo de granada posee tres veces más antioxidante que el té verde y el vino tinto.
✅Tiene propiedades antiinflamatorias y por ello, puede contribuir a la prevención de enfermedades cardiovasculares, diabetes, aterosclerosis u otras patologías metabólicas asociadas a la obesidad.
✅ Posee un efecto antiobesidad, reduce el apetito y la absorción de grasas, favoreciendo el descenso de peso. Aunque se necesitan más estudios al respecto, se reconoce su influencia en la prevención de la obesidad.

✅ Es una sabrosa fuente de vitaminas y minerales, y posee un bajo valor calórico. Destaca por su contenido en potasio, vitaminas del complejo B, selenio, zinc y vitamina E.

¿Quieres saber cómo introducir la granada en tu dieta? 🙋🏻‍♀️ estate atent@ al próximo post! 😉
Bonaire Salut

30/11/2020

Recuerda...nunca es tarde para empezar ese estilo de vida que tanto quieres, para ser esa persona que tanto anhelas" ¡Feliz comienzo de semana! ✨
Bonaire Salut

26/11/2020

Colores en tu plato 🍠 🍅🥑🧅🍋
🔝Boniato relleno de ceviche de salmón.
✅Lavar muy bien los boniatos y cocinarlos con su piel, al horno durante 40 min ⏰.
✅Mientras preparamos el ceviche de salmón.
✅Cortamos el salmón en daditos pequeños y lo ponemos en un bol con zumo de limón 🍋 y lima, una cebolla 🧅 lila cortada muy fina y abundante cilantro picado. Dejamos macerar en la nevera 30 min ⏰.
✅Cortamos un tomate, un aguacate y un mango a daditos pequeños.
✅Juntamos todos los ingredientes aliña con aceite de oliva y chile al gusto 🌶.
✅Partimos los boniatos, que hemos dejado enfriar. Con una cucharita vaciamos de la pulpa. Rellenamos los boniatos con el ceviche y acompaña con la ensalada que mas te guste! 🥗
Deliciosa abundancia de antioxidantes Vitamina C, E y omega 3.
Bonaire Salut

25/11/2020

Dia internacional de la eliminación de la violencia de genero! ✋🏻25 de noviembre.
Reflexionemos: La violencia es una manifestación de miedo, de egoismo de falta de amor propio 💔. No tenemos ningún derecho a decidir sobre nuestra pareja y menos agredirla por sus decisiones.
Dejemos que se vaya, que se desenamore, que decida sobre su vida. Nuestra pareja no nos pertenece⛓.
Puede y tiene derecho a cambiar de opinión.
❗️Respeto!
❗️El amor no duele!
No insistamos en que es por amor, si te hace daño o si sientes miedo. Reconócelo, informa y pide ayuda! 💜

Bonaire Salut

18/11/2020

Durante mucho tiempo se dijo que el huevo aumentaba el colesterol, pero..¿Es realmente así?🤔

Analicemos su composición🔎:

🥚El peso de un huevo es de 50 grs. aprox, aporta 80 kcal. y está compuesto por la clara y la yema.

🍳La clara: Aporta proteínas de alto valor biológico (de buena calidad) y es fuente de vitaminas hidrosolubles (vitaminas del complejo 😎.
🍳La yema: Aporta vitaminas liposolubles (A,D,K y E), y contiene colesterol y grasas principalmente mono y poliinsaturadas (de buena calidad).

👉Si bien la yema de huevo contiene bastante colesterol, hace algunos años se comprobó que el colesterol que consumimos con los alimentos no afecta de manera directa al colesterol sanguíneo. Incluso las grasas que posee el huevo son en su mayoría grasas mono y poliinsaturadas (grasas buenas) las cuales contribuyen con la salud cardiovascular.

👉Lo que si influye en el aumento del colesterol sanguíneo es el consumo de grasas saturadas y grasas trans, las cuales pueden producir un aumento del colesterol LDL (el malo) y consecuentemente del colesterol total.

También influyen la genética, y otros factores como el sobrepeso, la obesidad, etc.
Entonces.. ¿el huevo aumenta el colesterol? ❌FALSO❌.
▶️El huevo es un alimento que aporta proteínas de buena calidad, da saciedad y tiene un buen perfil de grasas.
👉De todas maneras siempre hay que tratar de buscar el equilibrio y no abusar de su consumo.

✔️La OMS recomienda el consumo de hasta 7 huevos por semana, pero puede variar según cada caso en particular.

¿Y tú? ¿Cuántos huevos comes a la semana?
Bonaire Salut

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