Psicólogo Cristian Pons

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Palma de Mallorca
Psicólogo Cristian Pons

Psicólogo General Sanitario. Máster universitario en intervención psicoterapéutica. Experto en trastornos emocionales y de relaciones.

A veces, la vida nos presenta dificultades que parecen insuperables. Aunque contemos con la ayuda de personas cercanas, puede que necesitemos un apoyo extra, a nivel profesional, para superarlas de forma efectiva.
Mi ayuda como psicólogo puede ser una herramienta importante que te ayude a encontrar las mejores soluciones a lo que te sucede.

En un espacio seguro y cálido, te acompañaré a comprender mejor tus emociones, pensamientos y comportamientos. Juntos, trabajaremos para encontrar el mejor camino hacia tu bienestar.
Desarrollamos herramientas eficaces para afrontar y solucionar tus problemas. ¿Te animas?

Vivir bien es posible, si sabes como...

Mis intervenciones se orientan en busca de una solución efectiva y duradera del conflicto psicológico que presentas.

De forma amable y efectiva se van consiguiendo cambios en los problemas que te aquejan. A través del dialogo, la reflexión, la autoconciencia y tareas, entre otras herramientas, conseguiremos cambios profundos en tu persona.

Soy Psicólogo General Sanitario col.1553. Inscrito en el registro de centros sanitarios de la Conselleria de Salud de las Islas Baleares, número 5773. Máster Universitario en Intervención Psicoterapéutica. Especializado en trastornos emocionales y problemas relacionales.

23/12/2024

Te deseo una muy feliz navidad junto a tus seres queridos.
Que tus metas y deseos de superación se cumplan.
Para ti, mis mejores deseos.

Psicólogo Cristian Pons

09/08/2024

Atravesando el cambio - Serie vida emocional de calidad.

El cambio es una palabra que puede generar incertidumbre, miedo o excitación entre otras emociones.
El cambio es una constante en nuestra vida, tanto a nivel personal como social. Lo que realmente importa es cómo lo abordamos.
La clave para un cambio exitoso reside en la comprensión del proceso. No se trata de una transformación mágica e instantánea, sino de un viaje que requiere planificación, constancia y paciencia.

Pasos para navegar en el cambio:

Autoconocimiento:
¿Qué deseas cambiar o mejorar? ¿Qué aspectos de tu vida te generan insatisfacción?
¿Qué te motiva? ¿Qué beneficios esperas obtener?
Reconoce tus emociones, puedes sentir miedo, incertidumbre o incluso resistencia al cambio. Acepta estas emociones como parte natural del proceso.

Planificación:
Establece objetivos específicos, medibles, alcanzables, relevantes y con un tiempo definido.
Desarrolla un plan de acción. Define pasos concretos y realistas para alcanzar tus objetivos.
Prepárate para enfrentar los desafíos que puedan surgir en el camino.

Acción:
Comienza con pequeños pasos. No intentes abarcar demasiado de golpe. Céntrate en acciones que puedas mantener en el tiempo.
Sé perseverante. Ten presente que el cambio requiere tiempo y esfuerzo.
Celebra tus logros. Reconoce cada avance, por pequeño que sea. Esto te ayudará a mantener la motivación.

Apoyo:
Comparte tu proceso con amigos, familiares o un profesional que pueda guiarte.
El cambio es un desafío que muchos enfrentan y existen una multitud de recursos disponibles para conseguir lo que buscas.

Si este tema te está impidiendo vivir una vida satisfactoria, como psicólogo puedo ayudarte a enfocar mejor este aspecto de tu vida. Podemos desarrollar estrategias efectivas para afrontar esta situación.

El cambio es posible, si sabes como navegarlo...

28/07/2024

Consejos para una pareja saludable - Serie Vida Emocional de Calidad.

Comunicación abierta: Habla de forma honesta y abierta. Escucha activamente a tu pareja y exprésate de manera clara y respetuosa.

Confianza: Es la base de una relación sólida. Cumple tus promesas y sé honesto. Si tienes preocupaciones, háblalas en lugar de esconderlas.

Respeto mutuo: Trata a tu pareja con respeto en todo momento, incluso cuando estés en desacuerdo. Valora sus opiniones y sentimientos.

Espacio personal: Es importante tener tiempo para uno mismo y mantener intereses individuales. No es necesario estar siempre juntos.

Apoyo mutuo: Estar ahí para apoyarse en momentos difíciles y celebrar los logros juntos fortalece la relación.

Solución de conflictos: Aprende a resolver los desacuerdos de manera constructiva, buscando compromisos y evitando culpar o criticar.

Flexibilidad: Aceptar que ambos evolucionarán y cambiarán con el tiempo es esencial. Adapta la relación a medida que cambian las circunstancias.

Gratitud y aprecio: Demuestra tu amor y aprecio por tu pareja regularmente. Pequeños gestos pueden hacer una gran diferencia.

Intimidad: Mantén la intimidad emocional y física. Dedica tiempo para la intimidad sexual y emocional en la relación.

Planificación futura: Hablen sobre sus metas y planes a largo plazo para asegurarse de que están en la misma sintonía.

Si este tema te está impidiendo vivir una vida satisfactoria, como psicólogo puedo ayudarte a enfocar mejor este aspecto de tu vida. Podemos desarrollar estrategias efectivas para afrontar esta situación.

Hablar sobre como puedo ayudarte, brindándote toda la información y orientación que necesites, y luego puedes pensártelo, si comienzas un trabajo terapéutico…

05/07/2024

Cómo superar la vergüenza - Serie Vida Emocional de Calidad.

1. Acepta que la vergüenza es una emoción normal:
Todos experimentamos vergüenza de vez en cuando. Es una respuesta humana natural a situaciones que nos hacen sentir vulnerables. Aceptarla como parte de la vida, te ayudará a verla con menos intensidad y a poder superarla de manera más efectiva.

2. Identifica las situaciones que la desencadenan:
¿Qué situaciones o eventos te suelen hacer sentir avergonzado? Presta atención a tus pensamientos, emociones y sensaciones físicas cuando te sientas avergonzado. Esto te ayudará a identificar los patrones y a anticipar cómo te sentirás en situaciones similares en el futuro.

3. Cuestiona tus pensamientos:
Los pensamientos negativos sobre ti mismo y la situación pueden empeorar la vergüenza. Cuestiona la veracidad de estos pensamientos. ¿Son realistas? ¿Hay otras formas de ver la situación? Reemplaza los pensamientos negativos por otros más positivos, fehacientes y realistas.

4. No te compares con los demás:
Compararte con otros solo te hará sentir peor. Cada persona es única con sus propias fortalezas y debilidades. Céntrate en tu propio progreso y en ser la mejor versión de ti mismo.

5. No sigas ocultando este sentimiento:
Piensa que ya no hace falta que sigas ocultando esta creencia sobre ti. Reconoce que de una u otra manera, todos lo humanos tenemos esta experiencia de inadecuación, por lo que es totalmente normal.
El mantener estas creencias ocultas, en silencio, sin reconocerlas a otras personas mantienen la vergüenza activa en nuestro interior psicológico. El comunicarla, el sacarla fuera y reconocerla, es el primer paso para superarla.

6. Enfrenta tus miedos:
Evitar las situaciones que te dan vergüenza solo las empeorará. Afrontar los miedos que genera la vergüenza, de manera gradual, te ayudará a superarla y ganar confianza en ti mismo. Empieza por situaciones que te causen poca ansiedad y ve aumentando la dificultad poco a poco.
Hazte consciente del malestar que te produce la vergüenza. Dejar de huir de ella, es el primer paso para superarla.

Si la vergüenza te está causando malestar o está interfiriendo con tu vida diaria, te puedo ayudar como psicólogo a desarrollar estrategias para superarla.
Un trabajo personal de superación y fortalecimiento de uno mismo, es un camino rápido y efectivo hacia la superación de esta emoción que nos causa tanto malestar en determinadas situaciones.

Psicólogo Cristian Pons

07/06/2024

Cómo afrontar la soledad - Serie Vida Emocional de Calidad.
Contacto: 677727485

31/05/2024

¿Problemas para dormir? - Serie Vida Emocional de Calidad.

24/05/2024

Conexión Emocional - Serie de artículos sobre Vida Emocional de Calidad

17/05/2024

Los lenguajes del amor - Serie Vida Emocional de Calidad.

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