Jesús Bolívar Fisioteràpia

17/11/2025

¿Sabes cuál es la diferencia entre rehabilitación activa y rehabilitación pasiva? 🤔

Ambas son importantes, pero se usan en momentos distintos del proceso de recuperación.

🔹 La rehabilitación pasiva incluye técnicas donde el protagonista es el fisioterapeuta: terapia manual, calor, punción seca, movilizaciones… Su objetivo principal es aliviar el dolor y preparar el cuerpo para la siguiente fase.

🔹 La rehabilitación activa, en cambio, pone al paciente en movimiento con ejercicio terapéutico, progresión de cargas y trabajo funcional. Es clave para recuperar fuerza, movilidad y prevenir que la lesión vuelva.

Lo ideal no es elegir entre una u otra, sino combinarlas en el momento adecuado 🧠💪

📩 Si quieres saber qué enfoque es el más adecuado para ti, podemos ayudarte.

06/11/2025

¿Sabías que tus pensamientos pueden influir en el dolor que sientes? 🤯

Esto se conoce como efecto nocebo, y tiene un impacto real en tu cuerpo.

💭 Si crees que un movimiento o una postura te va a dañar, tu cerebro puede aumentar el dolor o la limitación, incluso sin una lesión real.

⚠️ Frases alarmistas como “tienes la espalda destrozada” o “no deberías agacharte nunca más” pueden empeorar tus síntomas.

💡 Por eso es clave una comunicación empática, educación terapéutica y confianza en el proceso.

📩 ¿Tienes miedo a moverte? Escríbenos y te ayudamos a entender lo que realmente necesita tu cuerpo.

08/10/2025

🎥 TESTIMONIO VOL. VI — JUANA

✨ Juana confió en nosotros en un momento complicado, y hoy comparte su experiencia con gratitud y una gran sonrisa.

Gracias por tus palabras, por tu constancia… y por dejarnos acompañarte en tu proceso de recuperación 💙

📩 Si tú también necesitas apoyo para volver a moverte sin dolor, estamos aquí para ayudarte.

03/10/2025

👣 La fascitis plantar es una de las causas más frecuentes de dolor en el talón y la planta del pie.

Muchas veces limita caminar, estar de pie o incluso realizar actividades cotidianas.

En este carrusel te contamos:
✅ Qué es la fascitis plantar.
✅ Factores de riesgo más habituales.
✅ Síntomas característicos que la acompañan.
✅ Opciones de tratamiento en fisioterapia.

La clave está en entender que cada caso es diferente y que el abordaje activo (ejercicios específicos y reeducación de la marcha) es fundamental para una recuperación duradera.

🔎 Si notas dolor persistente en la planta del pie, no lo ignores. Con un diagnóstico adecuado y el tratamiento correcto puedes recuperar tu calidad de vida.

📲 Pide tu cita y empecemos a trabajar juntos en tu recuperación.

12/08/2025

👣 ¿Has oído hablar del calzado barefoot?

Este tipo de calzado imita la sensación de caminar descalzo, favoreciendo que el pie trabaje de forma más natural y activa.

Entre sus beneficios destacan:

✔️ Fortalece la musculatura del pie
✔️ Mejora la propiocepción y el equilibrio
✔️ Favorece una pisada más consciente
✔️ Puede contribuir a una mejor postura

🔹 Importante: No es apto para todo el mundo y requiere una adaptación progresiva para evitar lesiones.

En nuestra clínica, te ayudamos a valorar si es la opción ideal para ti y cómo incorporarlo de forma segura.

24/06/2025

🧠 ¿Y si lo que siempre nos han dicho sobre la postura… no fuera cierto?

Durante décadas hemos escuchado frases como “ponte recto” o “siéntate bien”, pero la evidencia científica actual está desmontando estas ideas.

Estudios recientes apuntan que forzarnos a mantener una postura “correcta” puede ser incluso contraproducente ⚠️.

📌 Nos genera tensión, rigidez… ¡y hasta más dolor!

En este carrusel te contamos por qué repetir mantras posturales sin sentido no solo no ayuda, sino que también puede crear un efecto nocebo, aumentando nuestra culpa y malestar.

💬 “La mejor postura… es la que menos dura”
Descubre una visión más realista, compasiva y basada en ciencia sobre cómo se mueve nuestro cuerpo.

23/05/2025

Campaña de calendarios solidarios. 🎗️

Damos por finalizada la campaña solidaria de recaudación de fondos para personas afectadas por la DANA iniciada en diciembre de 2024. Finalmente hemos recaudado 165e que hemos donado íntegramente uno de los tres proyectos seleccionados por la Fundación Tríodos (banca ética) en un MatchFunding. Animamos a apoyar cualquiera de los tres proyectos para aprovechar la donación extra que realiza Tríodos Banc (triplicará lo alcanzado hasta 5.000e).

Muchas gracias a todas las personas que habéis participado.
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Canal Matchfunding DANA
Esta convocatoria, impulsada desde la Fundación Triodos junto con un grupo de entidades colaboradoras, pretende ayudar a la recuperación del tejido empresarial afectado por la DANA. La convocatoria cuenta con un fondo de apoyo de 15.000 € que se dividirá entre los tres proyectos seleccionados, triplicando las donaciones individuales hasta un máximo de 5.000 € por proyecto.

Conoce todos los detalles y las bases de esta convocatoria en la web de Triodos.

15/04/2025

Actividad Física VS Ejercicio Terapéutico 💪

En este post te explicamos en qué se diferencian, cuáles son las características del ejercicio terapéutico y si realmente es adecuado para ti.

Además, verás cómo se dosifica y por qué es tan importante que esté adaptado a tu situación personal.

💡 Si sientes dolor, estás en proceso de recuperación o simplemente quieres prevenir lesiones, el ejercicio terapéutico puede ser tu mejor aliado.

Swipea para descubrirlo todo y cuéntanos: ¿ya lo has probado?

01/04/2025

🎉 ¡Nuevo fichaje en el equipo!

Damos la bienvenida a Iván Lorenzo, fisioterapeuta especializado en fisioterapia deportiva y ejercicio terapéutico.

Con experiencia en el equipos de élite y formación en punción seca y electropunción, Iván combina técnicas avanzadas con su pasión por el deporte.

💪 Ideal para quienes quieren recuperarse, entrenar mejor y prevenir lesiones.
¡Ya puedes pedir cita con él!

31/03/2025

¡Promoción para Suscriptores de Grupo de Ejercicio Terapéutico (ET) 💪🏾❗

¿Entrenas en Jesús Bolívar Fisioteràpia en Grupo de ET O te lo estás planteando?

Queremos premiar tu esfuerzo y mejorar tu seguimiento. Por este motivo os presentamos los nuevos PACKS para Suscriptores:

- Pack PRO🔝: Añade una Sesión Individual de Ejercicio Terapéutico al mes con tu fisioterapeuta por 25€ más a tu cuota mensual.

➡️ Ideal para optimizar tu progreso. Ajustamos tu Plan de ET y lo individualizamos al máximo según tu condición y objetivos.

- Pack PREMIUM⭐: Añade una Sesión de Fisioterapia y una Sesión Individual de Ejercicio Terapéutico al mes con tu fisioterapeuta por 50€ más a tu cuota mensual.

➡️ Perfecto para que ninguna dolencia te frene. Todos necesitamos pasar por el taller para supervisar y arreglar desperfectos. La Sesión de Fisioterapia te ayudará a manejar posibles molestias y prevenir lesiones por sobrecarga. El afrontamiento activo es el camino.

📄CONDICIONES:

- El Pack PRO no incluye Sesión de Fisioterapia (no permitido el cambio de Sesión Individual de ET por SESION de Fisioterapia).
- Sesión Individual de ET válida durante la validez de la cuota (30 días naturales).
- Sesión de Fisioterapia válida durante la validez de la cuota (30 días naturales).
- Ninguna sesión será válida pasado dicho plazo.
- Sesiones no acumulables en el tiempo.
- Sesiones sujetas a disponibilidad de la clínica.
- Las sesiones se deberán agendar el día de pago para el período de validez (30 días naturales).

18/03/2025

🔹 4 FORMAS DE EVITAR LESIONES 🔹

Cuidar tu cuerpo es clave para mantenerte en movimiento sin dolor. Sigue estos consejos para prevenir lesiones y mejorar tu rendimiento:

✅ Calienta antes de entrenar: Activa los músculos, mejora la circulación y reduce el riesgo de lesiones.
✅ Escucha a tu cuerpo: El dolor es una señal de advertencia, no lo ignores. Ajusta tu rutina y consulta con un profesional.
✅ Progresión adecuada: Aumenta cargas y repeticiones progresivamente para evitar sobrecargas y mejorar tu rendimiento.
✅ Descansa y recupérate: La recuperación es esencial para la reparación muscular y el rendimiento a largo plazo.

📲 Guarda este post y aplícalo en tu rutina. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá! 💪🏼

23/01/2025