Pilar Fuentes Psicóloga

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Pilar Fuentes Psicóloga

Mi nombre es Pilar, Graduada en Psicología, Pedagogía y Educación Social por la Universidad de Barcelona. Ofrezco terapia Online. Escríbeme sin compromiso.

Especialista en Trastornos de Ansiedad, Agorafobia, Rupturas de Pareja, Duelo y personas PAS.

04/07/2025

🧠 Apoyar a una persona adulta con TEA no es “enseñarle a actuar normal”.
Es construir espacios donde pueda ser quien es, sin tener que camuflarse todo el tiempo.
Muchas personas dentro del espectro autista han aprendido a adaptarse a un mundo que no siempre las entiende.
Pero eso no significa que no estén haciendo un esfuerzo enorme por ser aceptadas.
Este post busca romper mitos y ofrecer formas más humanas de acompañar.
Porque el objetivo no es encajar, sino existir con dignidad y sin prejuicios.

🧠 Tu bienestar, mi prioridad: psicología online con acompañamiento real.
📲 Si sientes que este puede ser tu momento, puedes escribirme para más info o coordinar una primera sesión GRATUITA al 695 31 51 84.

02/07/2025

💜 Ser una Persona Altamente Sensible (PAS) no te hace difícil de amar.
Solo necesitas vínculos que comprendan tu forma profunda de sentir, pensar y vincularte.
Las PAS no aman “más”, pero sí lo hacen con mucha presencia emocional, empatía e intuición.
También pueden verse sobrecargadas en entornos tensos o con personas que invalidan su sensibilidad.

Este post es una invitación a:
✨ Entenderte si sos PAS
✨ Cuidar a alguien que lo es
✨ Valorar la sensibilidad como una fuerza (no una debilidad)

🧠 Tu bienestar, mi prioridad: psicología online con acompañamiento real.
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30/06/2025

🚪 Acompañar a alguien con agorafobia no es “hacer que salga”.
Es estar ahí, sin juicio. Sin prisa. Con presencia.
La agorafobia no se trata solo de miedo a salir: es miedo a perder el control en espacios donde no se sienten segur@s.
Y muchas veces, ese miedo se intensifica si las personas de alrededor presionan, minimizan o no entienden.
Este post no es una guía profesional, pero sí una invitación a acompañar de manera más humana, más cuidadosa y más amorosa.

💬 Si alguna vez te sentiste incomprendid@ por esto, este post es para ti.
🔁 Compartelo con alguien que quiera ser un mejor apoyo.

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27/06/2025

😰 “Eso es solo estrés”, “piensa en otra cosa”, “estás exagerando”…
¿Te suenan estas frases?
La ansiedad es una experiencia real y compleja, no un simple estado de ánimo.
Y aunque muchas personas la viven a diario, sigue estando rodeada de mitos que invalidan, confunden o minimizan lo que se siente.
Este post es una invitación a informarnos y hablar con más responsabilidad sobre algo que afecta a millones de personas.

💬 ¿Con cuál de estos mitos te encontraste alguna vez? ¿Cuál agregarías?
Te leo.
📌 Guarda este post para volver a él cuando lo necesites
🔁 Compártelo si creés que puede ayudar a crear más empatía.

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25/06/2025

💔 Acompañar a alguien en una ruptura no se trata de “arreglar” su dolor, sino de validarlo.
Muchas veces, con la mejor intención, decimos frases que suenan alentadoras, pero que en realidad pueden herir más de lo que ayudan.
Este post no es para juzgar, sino para aprender a acompañar desde la empatía, no desde el apuro.
Porque el duelo amoroso merece tiempo, espacio y presencia… no consejos rápidos.
💬 ¿Te han dicho alguna de estas frases? ¿Qué necesitabas escuchar realmente?
Te leo con respeto.
📌 Guarda este post si estás acompañando a alguien (o a ti mism@).
🔁 Compártelo si crees que puede ayudar a hacer del mundo un lugar más empático.

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23/06/2025

🧠✨ Ser neurodivergente no es un defecto. Es una forma distinta de experimentar el mundo.
Muchas personas neurodivergentes (con autismo, TDAH, dislexia, etc.) han pasado años intentando “encajar”, forzándose a actuar como se espera, en vez de como realmente son.
Eso agota. Eso duele.
Este carrusel es una invitación a dejar atrás las máscaras, la culpa y la autoexigencia…
y empezar a vivir desde la autenticidad, no desde la adaptación constante.
💬 ¿Te sentiste identificad@? ¿Cómo ha sido tu proceso?
Te leo con cariño.
📌 Guarda este post si lo necesitas volver a leer.
🔁 Compártelo con alguien que merezca escuchar esto.

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19/06/2025

🌿💜 ¿Sientes que todo te afecta más que a los demás?
¿Te abruman los ruidos, las emociones intensas o el ambiente de ciertas personas?
Tal vez eres una Persona Altamente Sensible (PAS). Y no, no es algo que debas “corregir”.
Tu sensibilidad no es una debilidad: es una forma profunda y rica de percibir el mundo.
Pero sí necesita cuidado y protección.
En este carrusel te comparto formas prácticas y amables de cuidar tu energía sin dejar de ser tú.
💬 ¿Te sentiste identificad@? ¿Cuál de estos tips más necesitas ahora?
📌 Guarda este post para recordarlo cuando te sientas sobrecargad@.
🔁 Compártelo con alguien que también sienta mucho.

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16/06/2025

🧠✨ Cuando pensamos en TOC, solemos imaginar limpieza, orden o verificación constante… pero hay mucho más.
El Trastorno Obsesivo-Compulsivo puede manifestarse de formas muy variadas y, muchas veces, silenciosas.
Algunos tipos no se ven a simple vista, pero pueden generar un gran sufrimiento interno.
En este carrusel te comparto algunos tipos de TOC menos conocidos, pero igual de reales e importantes.
💬 ¿Conocías alguno de ellos? ¿Te sentiste identificad@ con alguno?
Te leo en los comentarios 👇
📌 Guarda este post si te ayudó a entender mejor el TOC
🔁 Compártelo para que más personas puedan reconocerlo y buscar apoyo

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11/06/2025

🚪🌿 Superar la agorafobia no es cuestión de velocidad, sino de constancia.
A veces un paso pequeño —como abrir la puerta o caminar una cuadra— es un logro enorme.
En este carrusel te comparto pasos concretos, amables y realistas para empezar a enfrentar la agorafobia poco a poco.
👣 Lo importante no es cuánto avances, sino que sigas intentando.
💚 Si vives con agorafobia, no estás sol@.
Con información, apoyo y paciencia, sí se puede avanzar.
🗣️ ¿Cuál ha sido tu paso valiente últimamente? Cuéntamelo en los comentarios.
📌 Guarda este post para esos días en que necesitas recordarlo.
🔁 Compártelo con quien lo necesite.

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09/06/2025

🧠✨ ¿Te ha pasado que empiezas a imaginar todo lo que podría salir mal antes de que algo ocurra?
Eso se llama ansiedad anticipatoria, y es más común de lo que crees.
Tu mente intenta prepararte para el futuro, pero a veces se adelanta demasiado y termina generando más estrés que soluciones.
En este post te explico qué es, cómo se siente, por qué ocurre y qué puedes hacer para gestionarla 💬👇

🗣️ ¿Has experimentado este tipo de ansiedad? ¿Cómo la manejas tú?
Te leo en los comentarios ❤️

📌 Guárdalo si te resultó útil y compártelo con alguien que lo necesite.

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05/06/2025

💔 Rupturas con apego ansioso: el dolor no es solo emocional, es físico.
Cuando tienes apego ansioso, las rupturas no son solo el fin de una relación… son el eco de todos tus miedos.
⁣
El miedo al abandono, la ansiedad constante y la baja autoestima pueden hacer que el dolor se vuelva abrumador y casi imposible de soportar.
⁣
Pero es importante recordar: no es tu culpa. El apego ansioso es solo un estilo de vínculo, y lo bueno es que puedes trabajar en él.
⁣
💬 ¿Te has sentido así alguna vez? No estás solo/a. Compartir estas experiencias ayuda a sanar.
🔖 Guarda este post si te ha resonado.
📲 Comparte con alguien que necesite comprender este tipo de dolor.

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03/06/2025

🎭 No es que no quieran ser ellos mismos. Es que el mundo no siempre los deja.
⁣
El mascaramiento autista es una estrategia de supervivencia.
Personas autistas que aprenden desde pequeñas a reprimir su forma natural de ser para encajar, evitar el rechazo o simplemente poder existir sin ser juzgadas.
⁣
Pero ese esfuerzo constante… agota.
💥 Puede llevar a crisis, ansiedad, burnout y pérdida de identidad.
⁣
🧠 La inclusión real no se logra pidiendo que se “adapten mejor”, sino creando entornos donde no tengan que esconderse para sentirse seguros.
⁣
💬 ¿Habías escuchado sobre el mascaramiento?
📩 Etiqueta a alguien que deba saber esto.
🔖 Guarda este post para releerlo con calma.

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Página web

http://vivirsinmiedo.com/

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