Marga Rigo Nutrición

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Marga Rigo Nutrición

Nutricionista y dietista online. Te ayudo a cambiar de hábitos para lograr tus objetivos de forma s

11/02/2026

Te deix 4 mites que sent sovint a consulta ❌
Te dejo 4 mitos en escucho amenudo en consulta ❌

09/02/2026

Necessites una guia professional que t’ajudi?
No es tracta de dietes impossibles, sinó d’aprendre a cuidar-te de debò.
Aprendre a cuidar-te és possible, sense extrems ni culpes.

📩 Escriu-me i comencem juntes/junts.

✨ Soc aquí per acompanyar-te i assessorar-te ✨
¿Necesitas una guía profesional que te ayude?
No se trata de dietas imposibles, sino de aprender a cuidarte de verdad.
Aprender a cuidarte es posible, sin extremos ni culpas.

📩 Escríbeme y empecemos juntas/os.

✨ Estoy aquí para acompañarte y asesorarte ✨

02/02/2026

🌿 Entrenar a l’aire lliure💪

No només treballes el cos…També respires aire fresc, connects amb la natura i recarregues energia mental.

✔ Millora la resistència
✔ Augmenta la vitamina D
✔ Redueix l’estrès
✔ Et fa gaudir més de l’entrenament

💡 Consell: prova sessions de 30–45 min de cardio, força o ioga en un parc, platja o muntanya i nota la diferència!
🌿 Entrenar al aire libre💪

No sólo trabajas el cuerpo…También respiras aire fresco, conectes con la naturaleza y recargas energía mental.

✔ Mejora la resistencia
✔ Aumenta la vitamina D
✔ Reduce el estrés
✔ Te hace disfrutar más del entrenamiento

💡 Consejo: prueba sesiones de 30–45 min de cardio, fuerza o yoga en un parque, playa o montaña y ¡nota la diferencia!

28/01/2026

🧄 S’ALL: PETIT PERÒ PODERÓS

✔ Ajuda a sa salut cardiovascular
✔ Reforça es sistema immunitari
✔ Té efecte antiinflamatori
✔ Dona suport a sa recuperació després de s’entreno

💡 Consell: esclafa’l i deixa’l reposar uns minuts abans d’emprar-lo per aprofitar millor es seus beneficis.

👉 L’empras sovint a sa teva cuina? 💬
🧄 EL AJO: PEQUEÑO PERO PODEROSO

✔ Ayuda a la salud cardiovascular
✔ Refuerza el sistema inmunitario
✔ Tiene efecto antiinflamatorio
✔ Apoya la recuperación tras el entreno

💡 Tip: machácalo y déjalo reposar unos minutos antes de usarlo para aprovechar mejor sus beneficios.

👉 ¿Lo usas a menudo en tu cocina? 💬

26/01/2026

4 Errors comuns en nutrició esportiva després de gener.

👉 T’ha passat qualcun d’aquests errors?
Conta-m’ho als comentaris 👇
4 Errores comunes en nutrición deportiva después de enero.

👉 ¿Te ha pasado alguno de estos errores?
Cuéntamelo en los comentarios 👇

21/01/2026

Amb el fred ve de gust un bon plat de cullera 🥣

Aquí van algunes idees🌟
Ets de cullera? Explica’m quin no pot faltar 👇
Con el frío apetece un buen plato de cuchara 🥣

Aquí van algunas ideas🌟
¿Eres de cuchara? Cuéntame cuál no puede faltar 👇

21/01/2026

Amb el fred ve de gust un bon plat de cullera 🥣
Aquí van algunes idees.
Ets de cullera? Explica’m quin no pot faltar 👇
Con el frío apetece un buen plato de cuchara 🥣
Aquí van algunas ideas.
¿Eres de cuchara? Cuéntame cuál no puede faltar 👇

14/01/2026

No sempre tenim temps per entrenar, però 15 minuts són suficients per mantenir la força, la mobilitat i el core a l’hivern! ❄️

1️⃣ Força
Esquats x15”
Flexions x10–15”
Peso mort amb ampolles d’aigua x12”

2️⃣ Mobilitat
Rotacions de coll i espatlles x10”
Estirament de malucs i esquena baixa x15”
Flexions laterals del tronc x10”

3️⃣ Core
Planxa 30”
Abdominals bicicleta x20”
Elevacions de cames x12”

🔄 Repetir 2–3 vegades segons nivell

12/01/2026

5 consells per gaudir de les torrades de sant antoni i sant sebastià 🥩🌶️🔥
5 consejos para disfrutar de las torradas de sant antoni y sant sebastià 🥩🌶️🔥

07/01/2026

🔁 Retornar a la rutina és qüestió d’estratègia i continuïtat.

Planificar bé l’alimentació, entrenar amb constància i mantenir una actitud positiva marca la diferència. 📝🏋️‍♀️

Pas a pas, hàbits que sumen!
🔁 Volver a la rutina es cuestión de estrategia y continuidad.

Planificar bien la alimentación, entrenar con constancia y mantener una actitud positiva marca la diferencia. 📝🏋️‍♀️

¡Paso a paso, hábitos que suman!

25/12/2025

🎄 Bon Nadal! 🎄

Que aquest dia estigui ple de llum, alegria i moments especials amb els teus. ✨❤️
Gaudeix de cada instant i de la màgia de les festes!

22/12/2025

Necessites idees? 🤔✨
Te deix 5 receptes delicioses 🍰🥗🍗 per inspirar-te a la cuina durant el Repte de Nadal 🎄❤️ A cuinar i gaudir! 👩‍🍳👨‍🍳
¿Necesitas ideas? 🤔✨
Te comparto 5 recetas deliciosas 🍰🥗🍗 para inspirarte en la cocina durante el Reto de Navidad 🎄❤️ ¡A cocinar y disfrutar! 👩‍🍳👨‍🍳

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Crt/Valldemossa 18
Palma De Mallorca
07011

Página web

https://margarigo.com/es

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