Marga Rigo Nutrición

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Nutricionista y dietista online. Te ayudo a cambiar de hábitos para lograr tus objetivos de forma s

28/01/2026

🧄 S’ALL: PETIT PERÒ PODERÓS

✔ Ajuda a sa salut cardiovascular
✔ Reforça es sistema immunitari
✔ Té efecte antiinflamatori
✔ Dona suport a sa recuperació després de s’entreno

💡 Consell: esclafa’l i deixa’l reposar uns minuts abans d’emprar-lo per aprofitar millor es seus beneficis.

👉 L’empras sovint a sa teva cuina? 💬
🧄 EL AJO: PEQUEÑO PERO PODEROSO

✔ Ayuda a la salud cardiovascular
✔ Refuerza el sistema inmunitario
✔ Tiene efecto antiinflamatorio
✔ Apoya la recuperación tras el entreno

💡 Tip: machácalo y déjalo reposar unos minutos antes de usarlo para aprovechar mejor sus beneficios.

👉 ¿Lo usas a menudo en tu cocina? 💬

26/01/2026

4 Errors comuns en nutrició esportiva després de gener.

👉 T’ha passat qualcun d’aquests errors?
Conta-m’ho als comentaris 👇
4 Errores comunes en nutrición deportiva después de enero.

👉 ¿Te ha pasado alguno de estos errores?
Cuéntamelo en los comentarios 👇

21/01/2026

Amb el fred ve de gust un bon plat de cullera 🥣

Aquí van algunes idees🌟
Ets de cullera? Explica’m quin no pot faltar 👇
Con el frío apetece un buen plato de cuchara 🥣

Aquí van algunas ideas🌟
¿Eres de cuchara? Cuéntame cuál no puede faltar 👇

21/01/2026

Amb el fred ve de gust un bon plat de cullera 🥣
Aquí van algunes idees.
Ets de cullera? Explica’m quin no pot faltar 👇
Con el frío apetece un buen plato de cuchara 🥣
Aquí van algunas ideas.
¿Eres de cuchara? Cuéntame cuál no puede faltar 👇

14/01/2026

No sempre tenim temps per entrenar, però 15 minuts són suficients per mantenir la força, la mobilitat i el core a l’hivern! ❄️

1️⃣ Força
Esquats x15”
Flexions x10–15”
Peso mort amb ampolles d’aigua x12”

2️⃣ Mobilitat
Rotacions de coll i espatlles x10”
Estirament de malucs i esquena baixa x15”
Flexions laterals del tronc x10”

3️⃣ Core
Planxa 30”
Abdominals bicicleta x20”
Elevacions de cames x12”

🔄 Repetir 2–3 vegades segons nivell

12/01/2026

5 consells per gaudir de les torrades de sant antoni i sant sebastià 🥩🌶️🔥
5 consejos para disfrutar de las torradas de sant antoni y sant sebastià 🥩🌶️🔥

07/01/2026

🔁 Retornar a la rutina és qüestió d’estratègia i continuïtat.

Planificar bé l’alimentació, entrenar amb constància i mantenir una actitud positiva marca la diferència. 📝🏋️‍♀️

Pas a pas, hàbits que sumen!
🔁 Volver a la rutina es cuestión de estrategia y continuidad.

Planificar bien la alimentación, entrenar con constancia y mantener una actitud positiva marca la diferencia. 📝🏋️‍♀️

¡Paso a paso, hábitos que suman!

25/12/2025

🎄 Bon Nadal! 🎄

Que aquest dia estigui ple de llum, alegria i moments especials amb els teus. ✨❤️
Gaudeix de cada instant i de la màgia de les festes!

22/12/2025

Necessites idees? 🤔✨
Te deix 5 receptes delicioses 🍰🥗🍗 per inspirar-te a la cuina durant el Repte de Nadal 🎄❤️ A cuinar i gaudir! 👩‍🍳👨‍🍳
¿Necesitas ideas? 🤔✨
Te comparto 5 recetas deliciosas 🍰🥗🍗 para inspirarte en la cocina durante el Reto de Navidad 🎄❤️ ¡A cocinar y disfrutar! 👩‍🍳👨‍🍳

16/12/2025

🎄✨ 5 superaliments per Nadal: cacau pur, figues seques, nous, canyella i gingebre. 🌰🍫🍂
✨ 5 superalimentos en Navidad: cacao puro, higos secos, nueces, canela y jengibre .🌰🍫🍂

10/12/2025

Avui vos portem una recepta deliciosa: rollos de canyella casolans! 🥐🍥🍩
Us animeu a preparar-los? 😋🔥
Hoy os traemos una receta deliciosa: ¡rollos de canela caseros! 🥐🍥🍩
¿Te animas a prepararlos? 😋🔥

09/12/2025

Avui vos duc una “guia de supervivència” per dinars d’empresa 🎄🥗

✨Tria entrants lleugeres i proteïna magra.
✨Controla les porcions, no cal provar-ho tot
✨Controla les begudes amb alcohol i beu aigua
✨Menja a poc a poc i gaudeix

Gaudeix del Nadal sense perdre l’equilibri!
Hoy os traigo una “guía de supervivencia” para comidas de empresa 🎄🥗

✨Elige entradas ligeras y proteína magra.
✨Controla las porciones, no es necesario probarlo todo
✨Controla las bebidas con alcohol y bebe agua
✨Come despacio y disfruta

¡Disfruta de la Navidad sin perder el equilibrio!

Dirección

Crt/Valldemossa 18
Palma De Mallorca
07011

Página web

https://margarigo.com/es

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