Elisabeth Rigo Andrews - Psicóloga/Psychologist

15/12/2025

Mañana por la tarde tengo el placer de participar como ponente en una charla sobre Inteligencia Artificial, donde abordaremos cómo la IA está impactando de forma real nuestro trabajo, la toma de decisiones y los procesos de terapia. La charla será en Inglés.
Es una oportunidad para entender la IA dentro de la psicología con una mirada crítica, aplicada y orientada al futuro.
📅 16/12/2025
📍Online
📝 Inscripción: https://lnkd.in/e_hTheJg
Si te interesa la innovación, la tecnología aplicada y el impacto real de la IA, te animo a sumarte.
¡Será un placer compartir este espacio de reflexión y aprendizaje!

21/10/2025

Si eres psicólogo y tienes un huequito esta tarde, te invito a conocer Luara de primera mano. Estaré impartiendo este webinar gratuito junto con el COPIB.

Para entrar podéis acceder directamente al siguiente enlace a las 19h: https://us02web.zoom.us/j/81200812323?pwd=lFHTYEARBFIHNxbiKMa57gvNXdsso5.1

Será una horita y media en la que aprenderemos sobre IA y psicología y conoceréis Luara por dentro.

Os espero :)

12/10/2025

Si eres psicólogo no puedes perderte este webinar presentación de Luara que llevaré a cabo junto con Jordi Llull (Co-fundador) el 21 de octubre. En este Webinar del Colegio Oficial de Psicólogos de Baleares hablaremos de las funciones de Luara y de cómo puede ayudarte en tu práctica diaria. También podremos aprender cosas sobre la seguridad y el uso de la IA. ¿Te apuntas? 😎

03/10/2025

El miércoles lo pasé bomba en la entrevista en 4 Directe, si no habéis podido ver el vídeo, aquí tenéis el artículo que lo resume muy bien. Ya os iré contando más sobre los proyectos en los que estoy embarcada, algunos con el COPIB y otros con Luara.ai
¡Un tema fascinante!

03/10/2025

El miércoles estuve en Canal 4 haciendo una entrevista muy interesante sobre IA y psicología. Hablamos sobre beneficios, riesgos, cómo protegernos y el rol del psicólogo en todo esto. Gracias al COPIB y a Canal4 por la oportunidad, lo disfruté mucho 😊

Hablamos de Psicología e Inteligencia Artificial con Elisabeth Rigo, Psicóloga General Sanitaria, en 4 Directe.

17/08/2025

No eres la madre perfecta de Instagram y eso está bien, lo haces lo mejor que puedes. El verano es para disfrutar a tu ritmo y si no lo disfrutas pues tampoco va a pasar nada.

16/08/2025

Unos consejos para los que estáis de vacaciones y os cuesta disfrutarlas.

06/04/2025

Esta bonita amapola me ha hecho pensar en el amor, concretamente el amor propio.
Aquí te dejo algunos ejemplos de cosas que puedes hacer para fortalecer el tuyo:

✅Cuidar tu bienestar físico (hábitos saludables): Prioriza alimentarte bien, hacer ejercicio y descansar lo suficiente. Tu cuerpo es tu hogar, y cuidarlo es una forma de demostrarte amor. ⛹️‍♀️

✅Establecer límites saludables: Aprende a decir "no" cuando algo no te beneficia o te hace sentir incómodo. Respetar tus propias necesidades y emociones es clave. 🫶

✅Hablarte con amabilidad: Sé consciente de tu diálogo interno y evita la autocrítica destructiva. En lugar de enfocarte en tus errores, celebra tus logros y busca la misma comprensión que le ofrecerías a un amigo.🥰

✅Dedicarte tiempo a solas: Pasar tiempo contigo mismo te ayuda a conocerte mejor, reflexionar y disfrutar de actividades que realmente te hacen feliz, como leer, pasear o meditar.🧘‍♀️

✅Celebrar tus logros: No importa si son grandes o pequeños, reconoce y valora tus logros.🥳

✅Dejar atrás la comparación: Cada persona tiene su propio ritmo y camino.🫡

05/04/2025

Aprovechando la llegada de la primavera 🌺 ¿Qué os parece un ejercicio de gratitud🫂?
Os doy 3 ideas:

✅Diario de gratitud📖: Dedica unos minutos al final del día para escribir tres cosas por las que te sientes agradecido. Pueden ser grandes o pequeñas, desde una conversación significativa hasta el aroma del café por la mañana. Con el tiempo, este hábito te ayudará a enfocarte más en lo positivo.

✅Carta o mensaje de gratitud💌: Piensa en alguien que haya tenido un impacto positivo en tu vida y escríbele una carta o mensaje expresando tu agradecimiento. No es necesario enviarlo, pero si lo haces, seguro que harás el día de esa persona mucho más especial.

✅Meditación de gratitud🧘‍♀️: Dedica unos minutos a respirar profundamente y a reflexionar sobre las cosas por las que estás agradecido. Puedes visualizar momentos felices, personas queridas o aspectos de tu vida que valoras. Esta práctica ayuda a reducir el estrés y aumentar la sensación de bienestar.

¿Conoces alguno más?

30/03/2025

La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) 🧠 es una de las terapias más investigadas y validadas científicamente. 🌍 Está respaldada por guías internacionales, como las del Instituto Nacional para la Excelencia en Salud y Atención (NICE) del Reino Unido, que la califican con Nivel de Evidencia A para tratar diversos trastornos mentales. 📚✨

Aquí tienes un resumen de la evidencia que respalda su efectividad:

🔹 Amplia validación científica: Numerosos estudios respaldan su eficacia en el tratamiento de la ansiedad, la depresión, el TOC y el TEPT (Evidencia A).
🔹 Resultados consistentes: Las técnicas de reestructuración cognitiva y exposición gradual generan mejoras significativas en los síntomas (Evidencia A). 💡
🔹 Adaptabilidad a diferentes problemas: Es útil para trastornos como insomnio, dolor crónico y trastornos de la conducta alimentaria, con buena evidencia (Evidencia B). 🌱

La TCC no solo es efectiva, sino también práctica y adaptable, lo que la convierte en una herramienta clave para el bienestar mental. 🌟

27/03/2025

La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) 🧠 utiliza varias técnicas prácticas y efectivas para ayudar a los pacientes a identificar y modificar patrones de pensamiento y comportamiento. Algunas de las más comunes incluyen:

1️⃣ Reestructuración cognitiva: Implica identificar pensamientos negativos o distorsionados y reemplazarlos con interpretaciones más realistas y útiles. 💡
2️⃣ Exposición gradual: Muy usada para tratar fobias y ansiedad, esta técnica expone a los pacientes de forma progresiva a situaciones temidas para reducir su respuesta emocional. 🌈
3️⃣ Registro de pensamientos: Consiste en llevar un diario para identificar patrones de pensamiento automático y evaluar su impacto en las emociones y comportamientos. 📖
4️⃣ Activación conductual: Busca incrementar actividades positivas y placenteras para combatir sentimientos de tristeza o falta de energía. 🌟
5️⃣ Entrenamiento en habilidades sociales: Ayuda a desarrollar habilidades como la comunicación asertiva, manejo de conflictos y establecimiento de límites saludables. 🤝
6️⃣ Técnicas de relajación: Incluyen ejercicios como la respiración profunda o la relajación muscular progresiva para reducir el estrés y la ansiedad. 🧘‍♀️

Estas técnicas se adaptan según las necesidades específicas de cada paciente y están orientadas a generar cambios significativos y sostenibles. 🌱

23/03/2025

La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) 🧠 es ampliamente reconocida por su efectividad en una variedad de trastornos mentales y emocionales. Aquí tienes algunos ejemplos:

1️⃣ Trastornos de ansiedad: Ansiedad generalizada, trastornos de pánico, fobias específicas, agorafobia y trastorno de ansiedad social. 😰
2️⃣ Depresión: Es una de las terapias más efectivas para el tratamiento de la depresión leve a moderada. 🌧️➡️☀️
3️⃣ Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC): Ayuda a reducir las obsesiones y compulsiones mediante técnicas como la exposición con prevención de respuesta.🔄
4️⃣ Trastorno de estrés postraumático (TEPT): Facilita el procesamiento de traumas pasados y la reducción de síntomas persistentes. 🌪️💔
5️⃣ Trastornos alimentarios: Como la anorexia, la bulimia y los atracones. 🍴
6️⃣ Trastorno por consumo de sustancias: Ayuda a manejar los impulsos y los patrones de pensamiento que contribuyen al uso de sustancias. 🚭
7️⃣ Trastornos del sueño: Como el insomnio y las pesadillas recurrentes. 🛌💤
8️⃣ Dolor crónico y enfermedades psicosomáticas: Mejora la gestión del dolor y el bienestar emocional. 🌼🩹
9️⃣ Trastornos de estrés: Incluyendo el manejo del estrés laboral o personal. 📈😌

La TCC es tan versátil que también puede ser útil para personas que no tienen un diagnóstico clínico, pero desean mejorar su bienestar emocional y habilidades de afrontamiento. 🌟

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