CinfaSalud

16/03/2026

Durante los días más fríos del año, al igual que adaptamos nuestra forma de vestir, también conviene ajustar la alimentación para que resulte más reconfortante y acorde con las necesidades del momento. Esto cobra especial importancia en las personas mayores, ya que las bajas temperaturas pueden influir en el apetito, la sensación de sed o la tolerancia digestiva.
Uno de los principales retos es mantener una correcta hidratación. En esta época, las bebidas frías suelen resultar menos apetecibles, por lo que algunas personas mayores reducen su ingesta de líquidos sin darse cuenta. En este sentido, sopas, caldos y cremas calientes pueden ser una buena alternativa para cubrir las necesidades de líquidos de forma más agradable.
Los platos de cuchara, como guisos, potajes o estofados, también encajan bien en esta época. Bien planteados, pueden ofrecer una combinación equilibrada de nutrientes, buena digestibilidad y texturas suaves. Entre sus ingredientes, las legumbres destacan por su aporte de proteínas vegetales, fibra y minerales, además de su efecto saciante y su versatilidad para adaptar la textura según las necesidades de cada persona.
A continuación, compartimos dos recetas sencillas y nutritivas que pueden prepararse fácilmente en casa y disfrutarse en familia.

Te ofrecemos las claves para mantener una alimentación saludable, reconfortante e hidratante en invierno, así como dos opciones de recetas en esta línea.

13/03/2026

El insomnio es un trastorno del sueño que consiste en la dificultad o incapacidad para dormir y puede provocar cansancio, irritabilidad o problemas de concentración, afectando a la vida diaria de quienes lo padecen. Se trata de un problema muy habitual: actualmente, uno de cada cinco personas en nuestro país sufre insomnio transitorio, según la Sociedad Española de Sueño (SES).
No obstante, la dificultad para dormir no siempre implica padecer insomnio. En muchos casos, adoptar ciertos hábitos puede ayudar a mejorar la calidad del descanso y afrontar el día a día en mejores condiciones físicas, emocionales y mentales.
Entre las recomendaciones más útiles se encuentran mantener horarios de sueño regulares, cuidar el ambiente del dormitorio —oscuro, tranquilo y con una temperatura agradable— y establecer pequeñas rutinas relajantes antes de acostarse.
También conviene evitar el uso de dispositivos electrónicos en la cama, regular los horarios de las comidas y no realizar cenas copiosas en las horas previas a dormir. Asimismo, realizar ejercicio físico con regularidad y exponerse a la luz solar durante el día ayuda a favorecer un mejor descanso.

El insomnio afecta a una de cada cinco personas en España. Hay recomendaciones que pueden mejorar la calidad de nuestro descanso para afrontar en mejores condiciones físicas, emocionales y mentales nuestro día a día.

12/03/2026

El glaucoma es una enfermedad del nervio óptico que provoca la pérdida progresiva de células ganglionares de la retina, lo que acaba reduciendo el campo visual. Estas células forman parte de la vía visual que permite que los estímulos captados por la retina lleguen al cerebro.
Cuando se desarrolla un glaucoma, estas células nerviosas mueren de forma lenta y progresiva, lo que deteriora primero la visión periférica. El problema es que el tipo más frecuente suele ser asintomático en sus fases iniciales, aunque algunas personas pueden notar dificultades para leer, deslumbramiento o peor adaptación a la oscuridad.
Con el avance de la enfermedad pueden aparecer manchas borrosas, puntos ciegos o dificultad para encontrar objetos o conducir. En los casos más graves también se ve afectada la visión central y puede llegar a producirse una pérdida total de la visión.
Aunque la genética tiene un papel importante y no todos los factores de riesgo son prevenibles, mantener hábitos saludables (como seguir una dieta rica en antioxidantes, hacer ejercicio y no fumar) puede ayudar a mejorar el estado físico de la persona y a reducir el riesgo de sufrir arteriosclerosis, una patología que daña todas las arterias del cuerpo, incluyendo las del nervio óptico.
En cualquier caso, la revisión con un especialista es la medida más eficaz para detectarlo a tiempo. Se recomienda acudir al oftalmólogo a partir de los 40 años —o antes si hay antecedentes familiares— y realizar revisiones periódicas.

Si empiezas a ver borroso o manchas podrías estar desarrollando un Glaucoma. Acudir a revisiones periódicas puede reducir el riesgo de enfermedades oculares.

11/03/2026

La prostatitis es la inflamación de la glándula prostática y puede tener diversas causas. Muchos de sus síntomas se deben a espasmos en los músculos de la zona de la vejiga y la pelvis, lo que provoca dolor, especialmente en el área entre el escroto y el ano (perineo), en la región lumbar y, en ocasiones, también en el pene y los testículos.
También es habitual que cambien los patrones de micción, con mayor frecuencia o urgencia para o***ar, así como dolor o sensación de ardor al hacerlo.

La prostatitis puede estar causada por una infección bacteriana —de forma aguda o crónica— o aparecer sin infección y con causa desconocida. Según su origen y evolución, se distinguen varios tipos, como la prostatitis bacteriana aguda o crónica y el síndrome de dolor pélvico crónico.

Cuando existe infección bacteriana, el tratamiento se basa principalmente en antibióticos. En los casos no infecciosos pueden emplearse otras medidas para aliviar los espasmos y el dolor, aunque a veces resulta más difícil de tratar.

Más frecuente en hombres jóvenes y de mediana edad, la prostatitis es, según la Asociación Española de Urología, la enfermedad urológica más habitual en varones menores de 50 años.

Conoce más sobre sus síntomas, los tipos de prostatitis y su tratamiento.


Más información: https://bit.ly/4b4BvN3

10/03/2026

Tras más de una década de colaboración en el ámbito de la salud, Cruz Roja Española y Cinfa consolidan su alianza en el apoyo a las personas que cuidan de sus familiares. En una sociedad cada vez más envejecida y con una necesidad creciente de cuidados, ambas entidades comparten el propósito de visibilizar, reconocer y ofrecer un apoyo integral que mejore la experiencia de cuidado y la calidad de vida de quienes asumen este rol.

De hecho, según datos del I Estudio del Observatorio Cinfa de los Cuidados, el 59,6 % de las personas cuidadoras afirma sentir cansancio o agotamiento físico y/o emocional al asumir este rol, y el 30,8 % duda de si estará cuidando bien a su familiar. Una realidad que pone de relieve la necesidad de apoyar y acompañar a este colectivo.

Con este objetivo se impulsa el programa ‘Atención a Personas Cuidadoras’, una iniciativa en la que, en los dos últimos años, han participado 2.300 personas en Navarra, Toledo, Tarragona y La Rioja, y que en 2026 se desplegará también en Gran Canaria.

A esta alianza se suma también el apoyo de Cinfa al ‘Multicanal SerCuidadorA’ SerCuidador de Cruz Roja, un espacio que ofrece información, orientación y apoyo a las personas cuidadoras no profesionales.

Tras más de una década de colaboración en el ámbito de la salud, Cruz Roja Española y Cinfa consolidan su alianza en el apoyo a las personas que cuidan de sus familiares. En una sociedad cada vez más envejecida y con una necesidad creciente de cuidados, ambas entidades comparten el propósito ...

09/03/2026

A veces, el cuidado irrumpe sin previo aviso. Llega tras una caída, una hospitalización, un ictus, un diagnóstico inesperado o un deterioro brusco de la autonomía. De un día para otro, la vida cambia y toca reorganizarlo todo.

Casi sin margen para pensar, hay que tomar decisiones, reajustar horarios y afrontar gestiones desconocidas. El rol de persona cuidadora aparece de golpe. Todo se acelera: entender qué ha ocurrido, qué necesita ahora nuestro familiar y cómo integrar esos cuidados en nuestra propia vida.

Es habitual sentir desbordamiento e incertidumbre. No saber cuánto durará la situación ni cómo evolucionará genera inquietud. Al mismo tiempo, surge una necesidad urgente de información: comprender el diagnóstico, los apoyos disponibles y los pasos a seguir.

Emocionalmente, este inicio puede vivirse con impacto o sensación de irrealidad. Reconocer que esta reacción es normal ayuda a entender que se trata de una respuesta humana ante un cambio inesperado. Porque cuando el cuidado llega de forma abrupta, nadie se siente preparado desde el primer momento.

A veces, el cuidado de un familiar llega de repente, sin tiempo para asimilarlo ni prepararnos. ¿Cómo afrontar esta nueva situación para que no nos desborde en nuestro día a día?

06/03/2026

Uno de los aspectos que más puede desconcertarnos cuando cuidamos de un familiar es notar cambios de humor inesperados: mayor irritabilidad, enfados frecuentes o tristeza sin una causa aparente.

Estos cambios no suelen aparecer porque sí. En la mayoría de los casos responden a factores físicos, emocionales o sociales. El dolor, los efectos secundarios de la medicación, la pérdida de autonomía o las modificaciones en la rutina diaria son algunas de las causas más habituales. Además, en determinadas situaciones, pueden constituir señales tempranas de deterioro cognitivo.

Comprender qué hay detrás de estas reacciones es el primer paso para afrontarlas con mayor serenidad. Existen estrategias que pueden ayudar a manejar mejor estas situaciones y a mejorar el bienestar tanto de la persona cuidada como de quien la acompaña en su día a día.

Los cambios de humor en las personas mayores no aparecen porque sí. En la mayoría de los casos, ese enfado o tristeza proviene de factores relacionados con aspectos físicos, emocionales o sociales. Te explicamos cómo identificarlos y algunas estrategias para manejarlos mejor.

05/03/2026

La artrosis es una enfermedad crónica y degenerativa cuya prevalencia aumenta con la edad. Se produce cuando el cartílago de las articulaciones se desgasta e inflama. En condiciones normales, este tejido actúa como una almohadilla entre los extremos de los huesos, amortiguando el roce. Sin embargo, en la artrosis se reblandece, se vuelve frágil y, con el tiempo, adelgaza hasta desaparecer, dejando el hueso sin protección.

Afecta sobre todo a los dedos de las manos y a las articulaciones que soportan mayor peso o esfuerzo, como caderas, rodillas, hombros y las regiones cervical y lumbar de la columna. El síntoma principal es un dolor que empeora a lo largo del día y con la actividad, y que mejora con el reposo. También puede aparecer rigidez tras periodos de inactividad, a veces tan intensa que limita la movilidad.

Conocer cómo evoluciona esta enfermedad, cómo se trata en personas mayores y qué medidas pueden ayudar a frenar su progresión es fundamental para acompañar mejor a nuestro familiar en el día a día.

La artrosis es una patología que puede provocar rigidez en las articulaciones, dolor y problemas de movilidad. Te explicamos más sobre ella y sobre cómo aliviar sus síntomas.

04/03/2026

Nuestro entorno y nuestro ritmo de vida influyen directamente en cómo comemos y en cómo nos sentimos.
En nuestro país, aunque contamos con un patrón alimentario saludable como la dieta mediterránea, los hábitos han cambiado en los últimos años. Las prisas y la falta de tiempo dificultan mantener una alimentación variada y equilibrada.
El consumo frecuente de productos ricos en grasas de origen animal, azúcares, alcohol y exceso de calorías, junto con una ingesta insuficiente de determinados nutrientes, puede afectar al bienestar y aumentar el riesgo de problemas de salud como la diabetes, la hipertensión, la osteoporosis o la obesidad.
Priorizar alimentos frescos, equilibrar los distintos grupos nutricionales y apostar por hábitos sostenibles en el tiempo son pautas sencillas pero eficaces a la hora de cuidar nuestra dieta y nuestra salud.

Tener buenos hábitos de alimentación se nota por dentro y por fuera. Tener una piel bonita, un cabello sano o derrochar energía depende de tu alimentación.

03/03/2026

Las pérdidas involuntarias de o***a son más frecuentes con la edad. El envejecimiento puede debilitar el suelo pélvico, el conjunto de músculos que sostiene la vejiga, el recto y el útero, favoreciendo las fugas.

Afortunadamente, el suelo pélvico puede entrenarse. Como cualquier otro músculo, fortalecerlo ayuda a que la vejiga y la uretra mantengan su función y contribuye a reducir o frenar las pérdidas de o***a.

Los ejercicios más recomendados son los llamados ejercicios de Kegel, que pueden practicarse tanto en mujeres como en hombres. Consisten en contraer, mantener y relajar los músculos del suelo pélvico: los que se utilizan para interrumpir el flujo de o***a o evitar la expulsión de gases. Eso sí: antes de que nuestro familiar comience a realizarlos, es aconsejable consultar con su médico de cabecera para valorar si son adecuados en su caso.

Te explicamos cómo realizarlos correctamente y qué pautas seguir para incorporarlos a la rutina diaria.

Como el resto de los músculos del cuerpo, es posible entrenar el suelo pélvico y, de esta manera, conseguir que órganos como la uretra, la vejiga y el recto permanezcan en su sitio

02/03/2026

El Síndrome de nariz vacía es una condición poco frecuente que puede aparecer tras determinadas cirugías nasales, especialmente las realizadas sobre los cornetes, unas estructuras internas de la nariz que regulan el paso del aire. Se trata de un trastorno funcional de la respiración nasal provocado por un desequilibrio entre el flujo de aire, las estructuras internas y la sensibilidad de la mucosa.
Aunque la vía aérea esté abierta desde el punto de vista anatómico, la persona puede experimentar sensación de congestión o falta de aire. Este fenómeno, conocido como obstrucción nasal paradójica, se debe a alteraciones en la aerodinámica del flujo de aire y en la percepción neurosensorial de la respiración.
Es una condición compleja y habitualmente crónica cuyo impacto puede afectar al descanso y a la calidad de vida. La evidencia científica indica que no se explica únicamente por cambios anatómicos, sino por la interacción entre alteraciones estructurales, funcionales y neurosensoriales.
Conocer sus causas y mecanismos puede ayudar a comprender mejor sus síntomas y su abordaje.

La causa más frecuentemente asociada al síndrome de nariz vacía es el antecedente de cirugía nasal

27/02/2026

La exposición itinerante “La mirada del paciente” de Cinfa puede visitarse en Logroño hasta el 1 de marzo, en el Paseo del Espolón, por donde pasan cada día una media de 9.000 personas.

La muestra está compuesta por quince emotivas imágenes seleccionadas entre los tres volúmenes del libro ‘La mirada del paciente’ de Cinfa, acompañadas por textos escritos por personalidades del mundo de la cultura, el arte o el deporte de nuestro país.
Los actores Belén Rueda y Carlos Hipólito, las escritoras Julia Navarro y Carmen Posadas, las cantantes Luz Casal y Edurne o los deportistas Ricky Rubio y Juan Carlos Unzué son algunos de los autores y autoras que nos permiten, a través del poder evocador de las palabras, ponernos en la piel de sus protagonistas.

🌍 Se trata de una exposición accesible e inclusiva, gracias a la tecnología NaviLens, que permite escuchar audiodescripciones de cada fotografía y acceder a los textos completos en 37 idiomas.
📍 Paseo del Espolón (Logroño)
🗓 Hasta el 1 de marzo
👉 Más información: lamiradadelpaciente.cinfa.com