CinfaSalud

30/12/2025

Cuando se usan de forma adecuada, los medicamentos ayudan a aliviar y prevenir enfermedades y a mejorar el estado de salud. Para ello, es fundamental mantener un equilibrio entre su eficacia, la seguridad, el respeto a la elección del paciente y su uso responsable.

Sin embargo, algunas creencias erróneas pueden llevar a un uso inadecuado de los fármacos y romper ese equilibrio, con posibles riesgos para la salud. Aumentar la dosis si el dolor es intenso, pensar que siempre deben tomarse con el estómago lleno o doblar una toma tras un olvido son solo algunos ejemplos.

Identificar y desmontar estos mitos es clave para usar los medicamentos de forma segura. Te contamos cuáles son y por qué conviene evitarlos.

Entre los mitos y falsas creencias sobre el uso de los medicamentos se encuentran algunos sobre las dosis, la efectividad o el almacenamiento.

29/12/2025

Realizar manualidades con las personas mayores, además de proporcionarnos momentos de conexión y entretenimiento, puede ayudar a estimular habilidades cognitivas como la concentración, la memoria y la atención, así como a mantener la destreza y la habilidad con las manos.

La Navidad es una época especialmente propicia para este tipo de actividades, ya que pasamos más tiempo en familia y en casa. Es un buen momento para poner a prueba la creatividad y compartir una afición que pueden disfrutar tanto mayores como pequeños. A continuación, proponemos algunas ideas de manualidades navideñas con las que elaborar objetos típicos de estas fechas mientras se trabajan la creatividad y la planificación. https://bit.ly/4qyBu94

Te ofrecemos tres ideas de actividades sencillas para disfrutar en familia durante estas fechas: adornos y tarjetas que podrán elaborar desde los más pequeños hasta los más mayores de la casa.

26/12/2025

Echar una partida a las cartas o al dominó, jugaral parchís o a la oca… Los juegos clásicos de siempre son una excelente oportunidad para compartir momentos de ocio con la persona a la que cuidamos. Además de divertirse, estos juegos ayudan a estimular habilidades cognitivas como la memoria, la atención o la capacidad de asociación.

El juego también permite implicar a los más jóvenes de la casa en los cuidados desde un enfoque lúdico y natural, favoreciendo que disfruten del tiempo compartido con sus abuelos y abuelas. De este modo, el cuidado se transforma en una experiencia compartida que refuerza vínculos, fomenta la participación familiar y aporta bienestar a todas las generaciones.

Leer más👉 https://bit.ly/48Uxh9F

24/12/2025

En Navidad también es posible cuidar la alimentación de las personas mayores sin renunciar a los sabores que hacen especiales estas fechas. Con pequeñas adaptaciones en la textura y en la forma de cocinar, los platos tradicionales pueden convertirse en opciones suaves, digestivas y fáciles de tomar, pensadas para disfrutar sin incomodidades.

En este contexto, asegurar una correcta ingesta de proteínas es fundamental. Este nutriente es clave en la tercera edad porque ayuda a mantener la masa muscular, refuerza el sistema inmunitario y favorece la recuperación tras una enfermedad. El desafío aparece cuando alimentos como la carne o ciertos pescados resultan duros, secos o poco apetecibles si no se preparan adecuadamente.

Por eso, proponemos dos recetas navideñas ricas en proteínas de alta calidad: una a base de pescado y otra de carne. En concreto, rodaballo y pularda, aunque pueden sustituirse por otros pescados blancos o carnes, según preferencias o necesidades.

¿El objetivo? Ofrecer opciones sabrosas y festivas que se adapten a quienes requieren texturas más blandas y elaboraciones más delicadas.
👉https://bit.ly/497hHWP

23/12/2025

La Navidad es una época especial en lo familiar y social, pero también puede suponer un reto para la salud. Durante estos días, es habitual dejar de lado los hábitos saludables y adoptar costumbres menos convenientes: mayor consumo de alcohol y tabaco, menor actividad física y una alimentación mucho más calórica.
Los menús suelen ser más elaborados e incluyen salsas e ingredientes ricos en grasas y azúcares. También aumentan los dulces, postres y aperitivos con frituras o cócteles poco recomendables.

Estos excesos pueden tener consecuencias en pocas semanas: retención de líquidos, elevación de la tensión arterial, aumento del colesterol o ganancia de peso. Además, son frecuentes las molestias digestivas como acidez, gastroenteritis o estreñimiento.

Para fortalecer el organismo y evitar estas dolencias, conviene mantener una dieta variada y equilibrada, con todos los grupos de alimentos, así como moverse con regularidad, hidratarse con agua y moderar el consumo de alcohol y bebidas azucaradas. Así, la Navidad puede disfrutarse también de forma saludable.

Aunque estemos en Navidad es importante seguir comiendo frutas y verduras, evitar comidas excesivamente grasas y beber dos litros de agua al día.

22/12/2025

El Observatorio de los Cuidados es una iniciativa de Cinfa que nace con el objetivo de fomentar el conocimiento sobre los cuidados en España y poner el foco en la experiencia de las personas cuidadoras de familiares, con y sin dependencia. Un espacio pensado para analizar, escuchar y conectar para impulsar el reconocimiento de una realidad que forma parte del día a día de millones de familias, pero que a menudo permanece invisible.

A través de estudios e iniciativas, el Observatorio busca visibilizar qué implica cuidar, cómo se vive esa responsabilidad y qué impacto tiene en la vida cotidiana de las familias cuidadoras. También promueve la reflexión social y la sensibilización colectiva en torno a los cuidados, favoreciendo la colaboración con otras organizaciones y entidades comprometidas con mejorar esta realidad.

Su primer estudio, “Radiografía de los cuidados familiares en la sociedad española”, profundiza en esta experiencia y sienta las bases para avanzar hacia un mayor reconocimiento social de los cuidados. https://bit.ly/3MGwsZv

19/12/2025

El pie cavo se produce cuando el arco plantar presenta una altura excesiva. Es más frecuente que el pie plano y puede generar inestabilidad, aumentando el riesgo de esguinces y de otras lesiones.

En edades tempranas, los pies cavos suelen ser flexibles, por lo que apenas provocan molestias ni alteran la marcha —salvo en los casos vinculados a enfermedades neurológicas—. Con el tiempo van perdiendo flexibilidad y, a partir de ese momento, pueden aparecer síntomas como dolor en el antepié, el talón, la planta, el dorso o los dedos, durezas plantares, callos, dedos en garra o calambres.

Esta falta de flexibilidad impide que la parte media y lateral del pie contacten correctamente con el suelo, reduciendo la superficie de apoyo a dos puntos —talón y zona metatarsal— sobre los que aumenta la presión al caminar o realizar actividad física.

Aunque el pie cavo no puede corregirse, un pie flexible y bien cuidado puede no requerir tratamiento. Aun así, es posible aplicar medidas para frenar su progresión y aliviar sus efectos, como la reducción del apoyo, la inestabilidad o la rigidez y el acortamiento muscular.

Se le conoce también como pie cavo varo, pie en garra, pie excavado, pie arqueado, talipié arcuato o pie equino anterior

18/12/2025

Ayer vivimos una gala muy especial y emocionante: la V edición de ‘Ellas Cuentan’, la iniciativa solidaria que impulsamos junto a Malasmadres para dar voz a mujeres que conviven con la enfermedad, la discapacidad o el cuidado de hijos e hijas con necesidades especiales.

En esta edición han sido reconocidas cuatro mujeres inspiradoras, ejemplo de fortaleza, compromiso y valentía:
💜 Madres cuidadoras:
Beatriz de Haro ()
Cristina Arias (.capacidadesinfinitas)
💜 Mujeres que conviven con una enfermedad o diversidad funcional:
Lidia Obispo ()
Sandra Arjona ()

También fue un homenaje al pequeño Aday (), cuya historia estuvo muy presente durante la gala.

Gracias a nuestras embajadoras de esta edición, Lucía Galán (), Anabel Domínguez () y Rocío Santiago (), por amplificar estas voces tan necesarias.

Y gracias a todas las mujeres que, a lo largo de estas cinco ediciones, han hecho de ‘Ellas Cuentan’ una comunidad que inspira, visibiliza y acompaña.

▶️Puedes revivir la gala completa en el canal de YouTube del Club de Malasmadres.

17/12/2025

La agilidad mental puede disminuir por factores como la edad, la enfermedad o la discapacidad, pero, igual que ocurre con la forma física, también puede entrenarse mediante actividades intelectuales realizadas con regularidad.

Para facilitar este trabajo a la persona a la que cuidamos, podemos animarla a incorporar rutinas que favorezcan el mantenimiento cognitivo y, además, ayudarla a ejercitar capacidades como la memoria, la atención, el lenguaje, el cálculo o la orientación mediante fichas específicas. Puedes descargarlas y comenzar a utilizarlas, asegurándote de que las condiciones ergonómicas y ambientales son las adecuadas para trabajar con comodidad.

https://bit.ly/4s3h7lF

Determinadas fichas de ejercicios pueden resultar útiles para trabajar de manera planificada capacidades intelectuales como la memoria, la atención, el lenguaje, el cálculo o la concentración. Siempre, con las condiciones ergonómicas y ambientales adecuadas.

17/12/2025

Hoy celebramos la V Gala de ‘Ellas Cuentan’, una iniciativa solidaria que impulsamos junto a Malasmadres para dar voz a mujeres que afrontan grandes retos vitales: la enfermedad o discapacidad de un hijo o hija, o el desafío de convivir con su propia enfermedad o diversidad funcional.

En esta edición, reconocemos a cuatro mujeres inspiradoras que comparten sus historias con valentía y generosidad. Relatos que inspiran, conmueven y contribuyen a visibilizar realidades muchas veces silenciadas.
Porque contar no solo libera, también puede ser un apoyo para muchas otras mujeres.

➡️Puedes seguir la gala online hoy a las 19:00 h en el canal de YouTube del Club de Malasmadres y conocer a Lidia, Sandra, Cristina y Beatriz, cuyas experiencias nos enseñan la fuerza de compartir desde lo vivido.

16/12/2025

La taquicardia es una alteración del ritmo cardiaco en la que la frecuencia supera los cien latidos por minuto. Cuando es persistente o muy frecuente, además de la sensación de palpitaciones intensas, puede aumentar el riesgo de desmayo, ictus, insuficiencia cardiaca y otros eventos cardiovasculares. Si la frecuencia es muy elevada, el corazón puede bombear la sangre con dificultad y no aportar oxígeno suficiente al organismo. Un aumento breve —inferior a 30 segundos— tras el ejercicio o situaciones de estrés se considera normal y se denomina taquicardia transitoria.

Entre sus causas figuran el ejercicio intenso, el estrés, las emociones fuertes, la hipotensión, la hipertensión, el hipertiroidismo, las enfermedades cardíacas, el tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol, cafeína o dr**as estimulantes.

Para revertir un episodio, pueden emplearse maniobras vagales (que estimulan el nervio vago y reducen la frecuencia cardiaca), determinados medicamentos o un procedimiento llamado cardioversión. Y para prevenir nuevas crisis, se recurre a fármacos, ablación con catéter, la implantación de un marcapasos o un cardioversor o cirugía, según la indicación médica.

https://cinfasalud.cinfa.com/p/taquicardia/?utm_source=facebook&utm_campaign=20251216-fb-taquicardia&utm_medium=social&utm_term=taquicardia

La taquicardia es una alteración del ritmo cardiaco que genera una frecuencia cardiaca superior a cien latidos por minuto.

15/12/2025

¿La responsabilidad de cuidar es compartida?
Según el I Estudio del Observatorio Cinfa de los Cuidados, la mayoría de las personas cuidadoras no asumen esta tarea en solitario.
En conjunto, el 14,6% actúa como único cuidador o cuidadora, mientras que el 85,4% restante comparte las responsabilidades.
Entre quienes reparten el cuidado, el 57,5% lo hace con sus hermanos o hermanas; una de cada cuatro personas (25,7%), con la pareja; una de cada cinco (24,2%), con otros familiares; el 18,1%, con hijos e hijas; y el 14,5% recurre a apoyo profesional.

Más información: https://bit.ly/44oQ3mT