11/02/2026
El cortisol sí puede hacerte ganar grasa (y no es por comer mal)
El cortisol es una hormona necesaria para vivir.
El problema aparece cuando se mantiene elevado de forma crónica.
❤️¿Qué lo eleva?
😴Dormir poco
😡Estrés emocional constante
🫢Dietas muy restrictivas
Entrenamientos sin recuperación
❓Preocupación constante
¿Qué provoca en el cuerpo?
Cuando el cortisol se mantiene alto:
Se dificulta la quema de grasa
Aumenta la acumulación en la zona abdominal
Se altera el apetito (antojos, ansiedad)
Baja la masa muscular
Empeora el descanso
Se ralentiza el metabolismo
No es falta de fuerza de voluntad.
Es una respuesta fisiológica.
¿Qué ayuda a regularlo?
No es una sola cosa, es un sistema:
✔ Dormir 7–8 horas
✔ Comer suficiente proteína
✔ No pasar hambre extrema
✔ Caminar más, no solo entrenar fuerte
✔ Reducir cafeína
✔ Respirar profundo y pausar
✔ Apoyar el sistema nervioso con micronutrientes
Tu cuerpo no está roto.
Está protegiéndose.
El equilibrio hormonal sí se puede recuperar.
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