Canelalimón nutrición con sentido

Canelalimón nutrición con sentido CanelaIimón -nutrición con sentido-
Centro de nutrición en Pamplona
Dietistas-Nutricionistas

✨ 3 meses de POSTPARTO
Tres meses desde que me convertí en mamá, y este no ha sido mi único cambio.Una auténtica montaña...
02/11/2025

✨ 3 meses de POSTPARTO
Tres meses desde que me convertí en mamá, y este no ha sido mi único cambio.
Una auténtica montaña rusa de emociones: amor infinito, miedo a no hacerlo bien, cansancio, alegría… todo a la vez.

Mi cuerpo ha cambiado y estoy aprendiendo a quererlo y aceptarlo por lo que ha sido capaz de hacer.
A veces me cuesta, pero me recuerdo que este cuerpo ha traído al mundo el amor más puro: mi bebé. 🤍
Y eso lo cambia todo.

También ha cambiado mi rutina. No entreno como antes, y aunque lo echo de menos, sé que volverá.
Ahora mi cuerpo necesita descanso, respeto y paciencia, porque sigue sanando, adaptándose y encontrando su nuevo equilibrio.

Y en medio de todo, tengo el mejor apoyo a mi lado, que me sostiene en este proceso — en el físico y en el emocional.

💫 Por todo esto, abrazo este camino. Lo abrazo muy fuerte, incluso en los días en los que me cuesta.
Porque, aunque a veces sea cansado, está siendo la experiencia más brutal y preciosa de toda mi vida.
Así que GRACIAS ❤️

𝗘𝗻𝘀𝗮𝗹𝗮𝗱𝗮 𝗿𝗶𝗰𝗮 𝗲𝗻 𝗵𝗶𝗲𝗿𝗿𝗼 𝘆 𝗺𝘂𝘆 𝗳𝗮́𝗰𝗶𝗹 𝗱𝗲 𝗽𝗿𝗲𝗽𝗮𝗿𝗮𝗿Opción rápida para aumentar el hierro de tu alimentación 😉Ingredientes:✔...
28/10/2025

𝗘𝗻𝘀𝗮𝗹𝗮𝗱𝗮 𝗿𝗶𝗰𝗮 𝗲𝗻 𝗵𝗶𝗲𝗿𝗿𝗼 𝘆 𝗺𝘂𝘆 𝗳𝗮́𝗰𝗶𝗹 𝗱𝗲 𝗽𝗿𝗲𝗽𝗮𝗿𝗮𝗿

Opción rápida para aumentar el hierro de tu alimentación 😉

Ingredientes:
✔️ Tomate
✔️ Cebolla roja
✔️ Aguacate
✔️ Maíz grande (nos lo regalaron 😉)
✔️ Conserva de berberechos 🐚 — fuente de hierro hemo, el que mejor absorbemos

👉 El maíz grande lo puedes sustituir por maíz al natural o incluso maíz tostado tipo snack — le da un toque crujiente muy rico 😍

Aliño especial:
Mezcla la mitad del líquido de la lata de berberechos, limón o lima, AOVE y un pelín de sal.
El limón o lima mejora la absorción del hierro gracias a la vitamina C 🍋

¿Qué te parece? ¿Te animas a probarla?

Guárdate esta idea para tu comida o cena ☺️

.

𝟱 𝗿𝗲𝗰𝗼𝗺𝗲𝗻𝗱𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗿 𝘁𝘂 𝗱𝗶𝗴𝗲𝘀𝘁𝗶𝗼́𝗻🥢 1. 𝘊𝘰𝘮𝘦 𝘤𝘰𝘯 𝘤𝘢𝘭𝘮𝘢Masticar bien y tomarte tu tiempo es el primer paso para u...
19/10/2025

𝟱 𝗿𝗲𝗰𝗼𝗺𝗲𝗻𝗱𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗿 𝘁𝘂 𝗱𝗶𝗴𝗲𝘀𝘁𝗶𝗼́𝗻

🥢 1. 𝘊𝘰𝘮𝘦 𝘤𝘰𝘯 𝘤𝘢𝘭𝘮𝘢
Masticar bien y tomarte tu tiempo es el primer paso para una buena digestión. Come con conciencia y sin distracciones como las pantallas.

💧2. 𝘌𝘷𝘪𝘵𝘢 𝘣𝘦𝘣𝘦𝘳 𝘮𝘶𝘤𝘩𝘢 𝘢𝘨𝘶𝘢 𝘥𝘶𝘳𝘢𝘯𝘵𝘦 𝘭𝘢𝘴 𝘤𝘰𝘮𝘪𝘥𝘢𝘴
Si bebes en exceso (y sobre todo fría), diluyes los jugos gástricos y ralentizas la digestión.

👉 Lo ideal es hidratarte “entre comidas” y tomar pequeños sorbos templados si lo necesitas.

⏳ 3. 𝘌𝘴𝑝𝘢𝘤𝘪𝘢 𝘵𝘶𝘴 𝘤𝘰𝘮𝘪𝘥𝘢𝘴
Deja tiempo entre una comida y otra para que tu sistema digestivo pueda “resetearse”. Comer de forma continua no le da al cuerpo ese descanso que necesita.

🌙 4. 𝘌𝘷𝘪𝘵𝘢 𝘤𝘦𝘯𝘢𝘳 𝘵𝘢𝘳𝘥𝘦
Cenar pronto ayuda a que el cuerpo tenga tiempo de digerir antes de dormir. Tu descanso y tu digestión te lo agradecerán.

🍵 5. 𝘈𝘺𝘶́𝘥𝘢𝘵𝘦 𝘤𝘰𝘯 𝘪𝘯𝘧𝘶𝘴𝘪𝘰𝘯𝘦𝘴 𝘰 𝘦𝘴𝑝𝘦𝘤𝘪𝘢𝘴
Después de comer, una infusión de 𝗷𝗲𝗻𝗴𝗶𝗯𝗿𝗲, 𝗺𝗮𝗻𝘇𝗮𝗻𝗶𝗹𝗹𝗮, 𝗵𝗶𝗻𝗼𝗷𝗼, 𝗺𝗲𝗹𝗶𝘀𝗮, 𝗮𝗻í𝘀 puede aliviar la pesadez.
También puedes usar especias como 𝗰𝘂́𝗿𝗰𝘂𝗺𝗮, 𝗰𝗼𝗺𝗶𝗻𝗼, 𝗼𝗿𝗲́𝗴𝗮𝗻𝗼 en tus platos.

14/10/2025

NO PIZZA — fácil, crujiente y muy rica

Se hace rápido y con pocos ingredientes ☺️

📋 Ingredientes y pasos:
1️⃣ Pasa una oblea de arroz por huevo batido.
2️⃣ Colócala sobre papel vegetal en una bandeja de horno.
3️⃣ Añade queso rallado en el borde y coloca otra oblea (remojada previamente en huevo también) encima.
4️⃣ Cubre con salsa de tomate y tus toppings favoritos: cebolla roja, champis, jamón, aceitunas negras y más queso 🧀
5️⃣ Hornea a 180°C durante 10-15 minutos (vigila) y ¡listo! 🔥

Esta receta también la vimos en el perfil de 💫

👉 Guarda este post para tus cenas rápidas

¡Qué aproveche! 🥰

✨ “𝗖𝗲𝗿𝗲𝗮𝗹𝗲𝘀” 𝘀𝗶𝗻 𝗵𝗮𝗿𝗶𝗻𝗮𝘀, 𝘀𝗶𝗻 𝗮𝘇𝘂́𝗰𝗮𝗿 𝘆 𝗮𝗹𝘁𝗼𝘀 𝗲𝗻 𝗽𝗿𝗼𝘁𝗲í𝗻𝗮LLeva solo 3 ingredientes, 10 minutos  y ¡ya lo tienes!📌 𝗜𝗻𝗴𝗿𝗲𝗱...
05/10/2025

✨ “𝗖𝗲𝗿𝗲𝗮𝗹𝗲𝘀” 𝘀𝗶𝗻 𝗵𝗮𝗿𝗶𝗻𝗮𝘀, 𝘀𝗶𝗻 𝗮𝘇𝘂́𝗰𝗮𝗿 𝘆 𝗮𝗹𝘁𝗼𝘀 𝗲𝗻 𝗽𝗿𝗼𝘁𝗲í𝗻𝗮

LLeva solo 3 ingredientes, 10 minutos  y ¡ya lo tienes!

📌 𝗜𝗻𝗴𝗿𝗲𝗱𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀:
– 120 g yogur griego (1 yogur)
– 50 g coco rallado (se puede hacer con harina de almendras)
– 30 g proteína sabor chocolate o cacao puro (si añades cacao puro añade endulzante: edulcorante como eritritol o si prefieres una cucharadita de miel)
(opcional: virutas de chocolate 😏)

📝 𝗣𝗿𝗲𝗽𝗮𝗿𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻:
1️⃣ Mezcla bien todos los ingredientes hasta conseguir una masa compacta.
2️⃣ Forma bolitas del tamaño de cereales.
3️⃣ Colócalas en la bandeja de la freidora de aire.
4️⃣ Cocina a 180°C, 5 minutos, remueve y cocina otros 5 minutos.

💫 𝘚𝘐 𝑝𝘳𝘦𝘧𝘪𝘦𝘳𝘦𝘴 𝘩𝘢𝘤𝘦𝘳𝘭𝘢𝘴 𝘦𝘯 𝘦𝘭 𝘩𝘰𝘳𝘯𝘰, 𝘤𝘰𝘤𝘪𝘯𝘢 𝘢 200°𝘊 𝘤𝘰𝘯 𝘤𝘢𝘭𝘰𝘳 𝘢𝘳𝘳𝘪𝘣𝘢 𝘺 𝘢𝘣𝘢𝘫𝘰, 10-12 𝘮𝘪𝘯𝘶𝘵𝘰𝘴 (𝘳𝘦𝘮𝘶𝘦𝘷𝘦 𝘢 𝘮𝘪𝘵𝘢𝘥 𝘺 𝘷𝘪𝘨𝘪𝘭𝘢)

💡 Esta receta la en la cuenta de   y nos gustó mucho, esperamos que a tí también 🥰

“𝗖𝗲𝗿𝗲𝗮𝗹𝗲𝘀” 𝘀𝗶𝗻 𝗵𝗮𝗿𝗶𝗻𝗮𝘀, 𝘀𝗶𝗻 𝗮𝘇𝘂́𝗰𝗮𝗿 𝘆 𝗮𝗹𝘁𝗼𝘀 𝗲𝗻 𝗽𝗿𝗼𝘁𝗲í𝗻𝗮LLeva solo 3 ingredientes, 10 minutos  y ¡ya lo tienes!📌 𝗜𝗻𝗴𝗿𝗲𝗱𝗶𝗲...
05/10/2025

“𝗖𝗲𝗿𝗲𝗮𝗹𝗲𝘀” 𝘀𝗶𝗻 𝗵𝗮𝗿𝗶𝗻𝗮𝘀, 𝘀𝗶𝗻 𝗮𝘇𝘂́𝗰𝗮𝗿 𝘆 𝗮𝗹𝘁𝗼𝘀 𝗲𝗻 𝗽𝗿𝗼𝘁𝗲í𝗻𝗮

LLeva solo 3 ingredientes, 10 minutos  y ¡ya lo tienes!

📌 𝗜𝗻𝗴𝗿𝗲𝗱𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀:
– 120 g yogur griego (1 yogur)
– 50 g coco rallado (se puede hacer con harina de almendras)
– 30 g proteína sabor chocolate o cacao puro (si añades cacao puro añade endulzante: edulcorante como eritritol o si prefieres una cucharadita de miel)
(opcional: virutas de chocolate 😏)

📝 𝗣𝗿𝗲𝗽𝗮𝗿𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻:
1️⃣ Mezcla bien todos los ingredientes hasta conseguir una masa compacta.
2️⃣ Forma bolitas del tamaño de cereales.
3️⃣ Colócalas en la bandeja de la freidora de aire.
4️⃣ Cocina a 180°C, 5 minutos, remueve y cocina otros 5 minutos.

💫 𝘚𝘐 𝑝𝘳𝘦𝘧𝘪𝘦𝘳𝘦𝘴 𝘩𝘢𝘤𝘦𝘳𝘭𝘢𝘴 𝘦𝘯 𝘦𝘭 𝘩𝘰𝘳𝘯𝘰, 𝘤𝘰𝘤𝘪𝘯𝘢 𝘢 200°𝘊 𝘤𝘰𝘯 𝘤𝘢𝘭𝘰𝘳 𝘢𝘳𝘳𝘪𝘣𝘢 𝘺 𝘢𝘣𝘢𝘫𝘰, 10-12 𝘮𝘪𝘯𝘶𝘵𝘰𝘴 (𝘳𝘦𝘮𝘶𝘦𝘷𝘦 𝘢 𝘮𝘪𝘵𝘢𝘥 𝘺 𝘷𝘪𝘨𝘪𝘭𝘢)

💡 Esta receta la en la cuenta de   y nos gustó mucho, esperamos que a tí también 🥰

✨Seguimos creciendo✨Poder sentir de nuevo como crece poco a poco una vida dentro de mí ❤️Esta vez, el cansancio y la ate...
28/09/2025

✨Seguimos creciendo✨

Poder sentir de nuevo como crece poco a poco una vida dentro de mí ❤️

Esta vez, el cansancio y la atención es diferente pero ahora 🥰 una personita acompaña este proceso tan ilusionado, feliz y con una atención tan maravillosa que nuestros corazones laten cada día emocionados ✨🥹

📷 Gracias por la foto, pequeño (ya mayor ☺️) 🫶🏻

🤎La familia canelalimón 🍋 crece 🥰

🥄💬  Nuestros favoritos en la cocina libres de tóxicos Estos son los materiales que  nos gusta para nuestro menaje de coc...
21/09/2025

🥄💬 Nuestros favoritos en la cocina libres de tóxicos

Estos son los materiales que nos gusta para nuestro menaje de cocina porque son seguros, duraderos si los utilizas y cuidas bien y te permite cocinar sin añadir tóxicos. ✨¡Tranquilidad y maravilla!✨

💛Te recomendamos:
✅ Acero inoxidable
✅ Hierro mineral
✅ Hierro fundido

👉 Pasa el carrusel de fotos y descubre el por qué nos gusta utilizarlos 😊

🚫 Evita materiales como:
• Teflón (PTFE/PFOA) 🧪
• Aluminio sin recubrimiento 🧫
• Plásticos en contacto con calor ♨️
Sobretodo con el tiempo, liberan partículas dañinas para la salud.

🙏🏻 Reemplaza el menaje que tengas rayado o desgastado.

¿Cocinas con o sin tóxicos? 🙂

Te leemos
💛






🍫Experiencia Chocolate con sentido 🍫 Empezamos septiembre y os traemos un bonito evento para terminar bien el verano ☀️U...
03/09/2025

🍫Experiencia Chocolate con sentido 🍫

Empezamos septiembre y os traemos un bonito evento para terminar bien el verano ☀️

Una experiencia para los sentidos, para descubrir, identificar, saborear y sentir el chocolate de otra forma. 😋

✨Una experiencia fusionada por Xabi y María e Itxaso .Sumiller de chocolate y nutricionistas, una buena combinación para que te lleves nuevas pautas y puedas abrir nuevos caminos en tu relación con el chocolate.✨

🍫Conocerás chocolates de calidad para poder tomarlo con otra visión disfrutándolo.

Por eso, queremos que traigas tu tableta de chocolate preferida y experimentes tu mismo el cambio.

¿Te animas a hacer el cambio? 😊😋🎉

📅 Jueves 18 de septiembre a las 19:00 horas.
📍En Gosaria Pamplona
🍫25€/persona (reserva tu plaza en Gosaria. Si no puedes ir antes del taller, escríbenos y te daremos opciones 😉)

Plazas limitadas
¡Te esperamos!
🤎😋

Fin de agosto ☀️Cerca del fin de verano. Septiembre te pedimos PACIENCIA y TRANQUILIDAD 🧘🏽‍♀️ Porque después de las vaca...
31/08/2025

Fin de agosto ☀️

Cerca del fin de verano.
Septiembre te pedimos PACIENCIA y TRANQUILIDAD 🧘🏽‍♀️

Porque después de las vacaciones 😎 y nuevo curso empiezan para muchos los nuevos propósitos, los agobios por lo que “no” he hecho durante el verano y en pocos días se quiere hacer de todo, sin sentido (muchas veces)

📢 ¿Te suena?
👉🏻Si es que sí, te queremos recordar:
RESPIRA 🌬️, CALMA 🧘 y a TU RITMO. 🎶

En este proceso las prisas, la inmediatez, la comparación no ayudan a mejorar ni evolucionar .

Vuelve a la normalidad, a tu rutina con conciencia y cariño. 🤗

Puedes marcarte 1-2 “miniobjetivos” que quieras cumplir cada semana y vete sumando logros si ves que lo vas necesitando ☺️😉

Y si quieres ayuda y que te acompañemos, estaremos encantadas ☺️

Con cariño,
las canelalimón 🤎💛

Bizcocho de 🍫 rico y nutritivo 😋Muy sencillo de hacer, ¡apunta 📝 😉!Ingredientes:✔️ 1 yogur natural ✔️ 3 huevos✔️ 3 medid...
23/08/2025

Bizcocho de 🍫 rico y nutritivo 😋

Muy sencillo de hacer, ¡apunta 📝 😉!

Ingredientes:
✔️ 1 yogur natural
✔️ 3 huevos
✔️ 3 medidas de harina de avena (o de espelta o trigo)
✔️ 1 sobre de levadura
✔️ 1 medida de yogur de aceite de oliva virgen
✔️ 1-2 cucharadas de miel (al gusto. Si prefieres no echar también es una opción)
✔️ pepitas de chocolate al gusto
☑️ para decorar un plátano por la mitad (opcional pero queda muy bien 😊)

Elaboración:
✔️Mezcla todos los ingredientes (excepto las pepitas de chocolate) y bate bien con una varilla o batidora.
✔️Una vez bien batido, añade unas pepitas de chocolate y vuelve a batir.
✔️ Coloca la mezcla en un molde y coloca el plátano cortado por encima y añade más pepitas de chocolate.
✔️ Mete al horno caliente, a 180C durante 40-45 minutos con aire (importante 😉)
✨ Sácalo del horno, deja que se enfríe un poco para desmontar y ¡a disfrutar 😋😋!

Esta receta la vimos en y nos gustó, esperamos a ti también 🥰

¡Buen fin de semana!

🐟¿Has probado las anchoas al horno?🐟👉🏻 Si no las has probado, te invitamos a que aproveches su temporada de esta forma.💬...
05/08/2025

🐟¿Has probado las anchoas al horno?🐟

👉🏻 Si no las has probado, te invitamos a que aproveches su temporada de esta forma.

💬 Muy fácil, rápido y sin estar pendiente de dar vuelta y vuelta como si lo haces a la sartén ☺️😉

✔️ Limpiar el pescado: quitar la cabeza y abrir por la mitad.
✔️ Colocarlas en una bandeja y echar un chorrito de aceite de oliva, sal y pimentón dulce al gusto. Opcional. Un chorrito de vinagre.
✔️ Meter al horno caliente durante 10-12 min aproximadamente a 180 grados.
✨ Listo y delicioso 🤤
✨ Y rico en omega 3 😉

👉🏻 ¿Lo pruebas y nos cuentas?

Un abrazo 🤎💛

# nutricionista

Dirección

Calle Uztarroz 32 Bajo
Pamplona
31014

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Canelalimón nutrición con sentido publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Contacto El Consultorio

Enviar un mensaje a Canelalimón nutrición con sentido:

Compartir

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Categoría

Itxaso Oiza Nutrición

Somos Itxaso Oiza y María Artazcoz. Dietistas nutricionistas graduadas y colegiadas por CODINNA (colegio oficial de dietistas nutricionistas de Navarra)

Nos dedicamos al asesoramiento y educación nutricional con el objetivo principal de orientar y ayudar a las personas a conseguir su bienestar a través de hábitos y alimentación saludable.

Asesoramiento:


  • sobrepeso/obesidad