Centro Médico Deportivo Doctor Pedro Voltas Jurado

28/11/2025

En diciembre, ¡no te dejes!

Si quieres llegar a enero con energía (y no con remordimientos), pon en práctica estos consejos:
- Muévete cada día, aunque sea 20 minutos. Caminar, estirar o una rutina ligera cuentan.
- Compensa los excesos: si tienes cenas copiosas, apuesta por comidas más ligeras el resto del día.
- La hidratación clave: el frío engaña, pero tu cuerpo sigue necesitando agua.
Disfruta, pero con cabeza: evita las bebidas alcohólicas en lo posible y no repitas postre cada día.
- Duerme bien: un buen descanso regula el apetito y mejora el ánimo.
- Cuida tu mente: diciembre es intenso, por lo que debes reservar momentos de calma para ti.

No se trata de prohibirte nada, sino de equilibrar. Tu salud también merece celebrar.

¡No lo olvides!

⭐Dietista en Pamplona especializado en Dietética y Nutrición, Quinesiologia y Entrenamiento Personal⭐. Programas personalizados para perder peso.

21/11/2025

El entrenamiento intensivo puede ofrecer grandes beneficios, pero no es para todo el mundo ni debe realizarse sin control. Está especialmente indicado para personas con buena base física, experiencia previa en ejercicio regular y objetivos concretos como mejorar el rendimiento, ganar fuerza o preparar una competición.

Sin embargo, incluso en estos casos, es fundamental hacerlo en condiciones seguras:

1. Valoración previa del estado de salud, movilidad y condición física.
2. Plan personalizado, adaptado a la edad, historial deportivo y nivel real de esfuerzo.
3. Control de cargas, evitando excesos que puedan derivar en fatiga crónica o lesiones.
4. Supervisión de un especialista, clave para ejecutar correctamente la técnica, ajustar la intensidad y garantizar la progresión adecuada.

El mensaje es claro: entrenar fuerte sí, pero siempre con inteligencia y acompañamiento profesional. Un especialista en entrenamiento deportivo no solo mejora los resultados, también protege tu salud.

Si lo necesitas, estoy aquí para ayudarte:

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Dr- Pedro Voltas Jurado, tu entrenador personal en Pamplona para tu plan de entrenamiento personal. Médico dietista, quinesiología y entrenamiento deportivo

16/11/2025

¿Hace tiempo que quieres empezar a moverte pero no sabes por dónde comenzar

La buena noticia es que no necesitas entrenamientos extremos para notar cambios reales. Un programa moderado —caminata rápida, ejercicios funcionales sencillos o bicicleta suave— empieza a transformar tu cuerpo y tu mente en apenas unos días.

✔️ Mejor control del azúcar en sangre
✔️ Menos estrés y mejor sueño
✔️ Más energía durante el día
✔️ Menos molestias articulares
✔️ Mejor capacidad cardiovascular
✔️ Un metabolismo más activo

Es el momento perfecto para recuperar tu vitalidad. Tu salud lo agradecerá desde la primera semana.

¡Aquí estoy para ayudarte!

➡

HaDescubre los seis beneficios inmediatos que aporta un programa de entrenamiento moderado en personas de mediana edad.

08/11/2025

Diez días pueden marcar la diferencia. Con una alimentación adecuada y ejercicio diario, tu cuerpo ya mejora: glucosa más estable, menos grasa hepática, tensión más controlada, microbiota que renace y un ánimo que despega. No es magia: es ciencia + constancia.

¡Te lo cuento en el blog! Seis beneficios inmediatos de una cura de adelgazamiento:

👉 https://pedrovoltas.com/beneficios-10-dias-perdida-peso-natural/

beneficios en 10 días con pérdida de peso natural: glucosa, hígado, tensión, lípidos, microbiota y ánimo. Con evidencia científica.

01/11/2025

Nutrición natural, ¡mucho más que perder peso!

Comer bien no es solo contar calorías. Es cuidar tu cuerpo, tu mente y tu energía.
Los alimentos naturales —frescos, equilibrados y sin procesar— fortalecen tu sistema inmunitario, mejoran tu ánimo y te ayudan a mantenerte en forma sin fármacos ni dietas extremas.

El cambio empieza con lo que eliges poner en tu plato. ¡No lo olvides!

En el blog te explico los motivos:

👉 https://pedrovoltas.com/nutricion-natural-mucho-mas-que-perder-peso/

Descubre cómo la nutrición natural mejora tu salud física y mental más allá de adelgazar. Aprende a cuidar tu cuerpo con alimentos reales y equilibrio.

25/10/2025

Decimos que “la variedad es la sal de la vida”, pero la ciencia añade que también puede ser el secreto de la longevidad.

Aunque tu dieta sea equilibrada y saludable, aumentar la diversidad de especies que consumes puede aportar beneficios adicionales:

✅ Más nutrientes
✅ Mejor microbiota intestinal
✅ Menor riesgo cardiovascular
✅ Más energía y vitalidad

Te acompañamos para que descubras cómo disfrutar de una alimentación más diversa, divertida y saludable.

👉 https://pedrovoltas.com/solicitud-cita/

17/10/2025

Los fármacos para adelgazar no están exentos de riesgos invisibles, como ya hemos dicho varias veces y no nos cansaremos de señalar.

No todo se mide en kilos.

- Los nuevos medicamentos para perder peso también pueden generar dependencia emocional, trastornos alimentarios y presión social.

- Lo que empieza como una ayuda puede acabar afectando la autoestima y la salud mental.

- La alternativa está en los métodos naturales: alimentación equilibrada, ejercicio adaptado y acompañamiento médico.

El objetivo no es solo adelgazar, sino vivir mejor y con equilibrio. ¡Te lo cuento en el blog!

👉 https://pedrovoltas.com/riesgos-invisibles-dependencia-tca-y-presion-social-en-los-farmacos-para-adelgazar/

Haz click para ver el artículo del blog sobre Riesgos invisibles: dependencia, TCA y presión social en los fármacos para adelgazar

10/10/2025

Adelgazar no debería implicar perder el equilibrio emocional.

Los nuevos fármacos para bajar de peso pueden ofrecer resultados rápidos, pero también conllevan riesgos psicológicos y sociales que a menudo se pasan por alto.

✅ Dependencia emocional: el paciente puede sentir que sin el medicamento no tiene control sobre su cuerpo.

✅ Distorsión de la autoimagen: la presión por mantener un peso “ideal” alimenta la ansiedad y la insatisfacción.

✅ Efecto psicológico rebote: al dejar el fármaco, el aumento de peso puede afectar la autoestima y provocar frustración.

✅ Presión social: la delgadez se convierte en símbolo de éxito, reforzando estigmas y desigualdades.

En cambio, los métodos naturales promueven un cambio real: más autonomía, más conocimiento y una relación sana con la comida y con uno mismo.

¡Tenlo en cuenta!

👉 https://pedrovoltas.com/
☎ 948171628

03/10/2025

Perder peso rápido no siempre significa ganar salud.
Los fármacos pueden hacerte adelgazar, pero también provocan pérdida de músculo y densidad ósea. La verdadera clave está en:

✔️ Ejercicio adaptado (especialmente fuerza)
✔️ Alimentación natural rica en proteínas y micronutrientes
✔️ Acompañamiento médico cercano

La delgadez exprés es un camino no exento de riesgos. La salud real se construye paso a paso:

➡ https://pedrovoltas.com/salud-muscular-osea-delgadez-expres/

Descubre cómo los fármacos para adelgazar pueden provocar pérdida de músculo y hueso, y por qué los hábitos naturales protegen tu salud.

26/09/2025

La obesidad no solo aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, también está relacionada con varios tipos de cáncer, como el de colon, mama, hígado o riñón.

Según un estudio publicado en The Lancet, el 42% de las muertes por cáncer se asocian a factores de riesgo evitables: tabaco, alcohol, mala alimentación, sedentarismo…

La buena noticia es que podemos actuar: una dieta rica en frutas, verduras y fibra, la práctica regular de ejercicio y evitar sustancias nocivas son pasos clave para reducir ese riesgo.

Más información en el blog:

➡ https://pedrovoltas.com/obesidad-y-cancer-una-relacion-que-no-podemos-ignorar/

19/09/2025

🚫 El efecto rebote es la consecuencia de dietas extremas o de fármacos: bajas de peso rápido, pero al dejarlos… ¡los kilos vuelven!

💡 La alternativa está en los hábitos sostenibles:
✔️ Alimentación equilibrada 🍎
✔️ Ejercicio adaptado 🏃‍♂️
✔️ Acompañamiento médico 👨‍⚕️

Te explicamos por qué:

https://pedrovoltas.com/efecto-rebote-vs-habitos-sostenibles/

12/09/2025

¿Ozempic, Wegovy, Mounjaro, Zepbound...?
Estos fármacos se han convertido en la gran promesa para perder peso rápido. Y sí, funcionan: reducen el apetito y permiten adelgazar en poco tiempo.

👉 Pero no cambian lo más importante: tus hábitos.
👉 Al dejarlos, la mayoría de las personas recupera gran parte del peso perdido.
👉 Además, pueden provocar pérdida de masa muscular, problemas digestivos y dependencia psicológica.

Puedes leer más sobre este tema en el blog:

➡ https://pedrovoltas.com/el-boom-de-los-farmacos-para-adelgazar/