Centro Médico Deportivo Doctor Pedro Voltas Jurado

01/11/2025

Nutrición natural, ¡mucho más que perder peso!

Comer bien no es solo contar calorías. Es cuidar tu cuerpo, tu mente y tu energía.
Los alimentos naturales —frescos, equilibrados y sin procesar— fortalecen tu sistema inmunitario, mejoran tu ánimo y te ayudan a mantenerte en forma sin fármacos ni dietas extremas.

El cambio empieza con lo que eliges poner en tu plato. ¡No lo olvides!

En el blog te explico los motivos:

👉 https://pedrovoltas.com/nutricion-natural-mucho-mas-que-perder-peso/

Descubre cómo la nutrición natural mejora tu salud física y mental más allá de adelgazar. Aprende a cuidar tu cuerpo con alimentos reales y equilibrio.

25/10/2025

Decimos que “la variedad es la sal de la vida”, pero la ciencia añade que también puede ser el secreto de la longevidad.

Aunque tu dieta sea equilibrada y saludable, aumentar la diversidad de especies que consumes puede aportar beneficios adicionales:

✅ Más nutrientes
✅ Mejor microbiota intestinal
✅ Menor riesgo cardiovascular
✅ Más energía y vitalidad

Te acompañamos para que descubras cómo disfrutar de una alimentación más diversa, divertida y saludable.

👉 https://pedrovoltas.com/solicitud-cita/

17/10/2025

Los fármacos para adelgazar no están exentos de riesgos invisibles, como ya hemos dicho varias veces y no nos cansaremos de señalar.

No todo se mide en kilos.

- Los nuevos medicamentos para perder peso también pueden generar dependencia emocional, trastornos alimentarios y presión social.

- Lo que empieza como una ayuda puede acabar afectando la autoestima y la salud mental.

- La alternativa está en los métodos naturales: alimentación equilibrada, ejercicio adaptado y acompañamiento médico.

El objetivo no es solo adelgazar, sino vivir mejor y con equilibrio. ¡Te lo cuento en el blog!

👉 https://pedrovoltas.com/riesgos-invisibles-dependencia-tca-y-presion-social-en-los-farmacos-para-adelgazar/

Haz click para ver el artículo del blog sobre Riesgos invisibles: dependencia, TCA y presión social en los fármacos para adelgazar

03/10/2025

Perder peso rápido no siempre significa ganar salud.
Los fármacos pueden hacerte adelgazar, pero también provocan pérdida de músculo y densidad ósea. La verdadera clave está en:

✔️ Ejercicio adaptado (especialmente fuerza)
✔️ Alimentación natural rica en proteínas y micronutrientes
✔️ Acompañamiento médico cercano

La delgadez exprés es un camino no exento de riesgos. La salud real se construye paso a paso:

➡ https://pedrovoltas.com/salud-muscular-osea-delgadez-expres/

Descubre cómo los fármacos para adelgazar pueden provocar pérdida de músculo y hueso, y por qué los hábitos naturales protegen tu salud.

26/09/2025

La obesidad no solo aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, también está relacionada con varios tipos de cáncer, como el de colon, mama, hígado o riñón.

Según un estudio publicado en The Lancet, el 42% de las muertes por cáncer se asocian a factores de riesgo evitables: tabaco, alcohol, mala alimentación, sedentarismo…

La buena noticia es que podemos actuar: una dieta rica en frutas, verduras y fibra, la práctica regular de ejercicio y evitar sustancias nocivas son pasos clave para reducir ese riesgo.

Más información en el blog:

➡ https://pedrovoltas.com/obesidad-y-cancer-una-relacion-que-no-podemos-ignorar/

19/09/2025

🚫 El efecto rebote es la consecuencia de dietas extremas o de fármacos: bajas de peso rápido, pero al dejarlos… ¡los kilos vuelven!

💡 La alternativa está en los hábitos sostenibles:
✔️ Alimentación equilibrada 🍎
✔️ Ejercicio adaptado 🏃‍♂️
✔️ Acompañamiento médico 👨‍⚕️

Te explicamos por qué:

https://pedrovoltas.com/efecto-rebote-vs-habitos-sostenibles/

12/09/2025

¿Ozempic, Wegovy, Mounjaro, Zepbound...?
Estos fármacos se han convertido en la gran promesa para perder peso rápido. Y sí, funcionan: reducen el apetito y permiten adelgazar en poco tiempo.

👉 Pero no cambian lo más importante: tus hábitos.
👉 Al dejarlos, la mayoría de las personas recupera gran parte del peso perdido.
👉 Además, pueden provocar pérdida de masa muscular, problemas digestivos y dependencia psicológica.

Puedes leer más sobre este tema en el blog:

➡ https://pedrovoltas.com/el-boom-de-los-farmacos-para-adelgazar/

05/09/2025

🏋️‍♂️ Tu entrenamiento, a tu medida 🏃‍♀️

¿Quieres avanzar de verdad en tu forma física? La clave está en un plan de entrenamiento adaptado a ti, a tu estado actual y a tus objetivos.

Con el programa de entrenamiento personal de nuestro centro médico deportivo trabajarás con nosotros en cada sesión y ajustaremos el plan de ejercicios a tu evolución y de acuerdo con tus expectativas:

✔️ Entrenamientos individualizados
✔️ Objetivos claros y alcanzables
✔️ Apoyo profesional en nutrición y salud
✔️ Resultados visibles y sostenibles

Da el primer paso hacia tu mejor versión: tu cuerpo y tu mente lo notarán.

Pide cita y comienza el cambio:

➡ https://pedrovoltas.com/entrenamiento-deportivo-entrenador-personal-en-pamplona/

29/08/2025

🌿 Septiembre: el mes perfecto para empezar de nuevo

Con la vuelta a la rutina, muchos se marcan un objetivo común: mejorar su estilo de vida. 💪🍎

👉 En nuestro blog te contamos:

✅ 6 beneficios clave de cambiar tus hábitos de alimentación y ejercicio
✅ 5 perfiles diferentes (personas con sobrepeso, sedentarias, jóvenes que buscan ganar músculo, mujeres que quieren tonificar, mayores de 60 años)
✅ Planes de acción sencillos y realistas para cada caso

🌟 La clave está en empezar poco a poco, mantener la constancia y marcarte metas alcanzables.
Descubre la hoja de ruta completa en nuestro blog

👉 https://pedrovoltas.com/hoja-ruta-saludable-habitos-nutricion-ejercicio/

20/08/2025

¿Adelgazar con fármacos o de manera natural?

Los nuevos medicamentos para perder peso parecen prometer resultados rápidos. Es cierto que ayudan a bajar muchos kilos en poco tiempo, pero no están libres de inconvenientes: efectos secundarios, alto coste y un fuerte efecto rebote cuando se dejan.

Frente a eso, los métodos naturales —alimentación equilibrada, ejercicio regular, descanso adecuado— siguen siendo la vía más segura, sostenible y beneficiosa para tu salud. No solo pierdes peso, sino que ganas energía, bienestar y calidad de vida.

En este artículo te contamos las ventajas y riesgos de los fármacos para adelgazar, y los motivos por los que la ciencia sigue apostando por la pérdida de peso natural:

👉 https://pedrovoltas.com/adelgazar-con-farmacos-o-con-metodos-naturales/

14/08/2025

🌞 Agosto sí, pero con cabeza (y con ensalada) 🥗🍉

Las vacaciones no son un pase VIP para que tu estómago viva un festival de fritos, copas y postres XXL. Claro que puedes darte algún capricho (¡faltaría más!), pero recuerda: tu cuerpo no se toma vacaciones.

La ciencia lo deja claro:

✅ Un consumo elevado de alcohol incluso durante unos pocos días aumenta la inflamación, interfiere con el sueño y afecta a tu sistema inmunitario (NIH, 2020).

✅ Comer en exceso grasas saturadas y azúcares simples puede alterar tu microbiota intestinal y generar picos de glucosa que afectan a tu energía y concentración (Harvard T.H. Chan School of Public Health, 2021).

✅ En tan solo una semana de exceso calórico, el hígado y los triglicéridos pueden resentirse, aumentando el riesgo metabólico.

Un buen consejo:

Piensa en las vacaciones como una oportunidad para cuidarte de otra forma: más tiempo para desayunar con calma, probar recetas frescas y ligeras, y disfrutar de la fruta como si fuera un postre gourmet.

🍹 Sí a las terrazas, pero alterna la caña con agua mineral.
🍽 Sí a las comidas fuera, pero equilibra con opciones frescas y vegetales.
🚶‍♀️ Sí al descanso, pero muévete: paseos largos, nadar o bailar también son vacaciones.

Porque septiembre llega… y tu cuerpo te agradecerá que no le dejes con la “resaca” de agosto. 😏

Si necesitas ayuda, estoy a tu disposición:

👉 https://pedrovoltas.com/solicitud-cita/