Sara Oneca Psicóloga

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Sara Oneca Psicóloga

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Psicóloga Colegiada N-01642
Perito N-03229 Terapia Presencial �en Pamplona. Sara Oneca.

Psicóloga,
Directora del Centro de Psicología ONECA. (Psicoterapia Integrativa)

Experiencia en el ámbito clínico/sanitario en intervención con población infanto/juvenil, jóvenes adultos y adultos. Especializada en terapias cognitivo conductuales y contextuales (con mayor dedicación en ACT, AC Y FAP) y cognitivo/conductuales, terapia breve estratégica, Neuropsicologia y emdr.
Doctoranda en Psicología. Dedicación preferencial a los procesos de duelo complicado, trastornos emocionales, de personalidad, enfermedades crónicas y obsesiones. Terapia Online��

¿NECESITAS AYUDA? Contáctame: saraoneca@gmail.com

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"El cine como arte y terapia �"

La psicología es una ciencia vestida de arte. El cine es la mezcla de arte y ciencia. Existe una hermosa conexión entre ambos. Tanto en el cine como en la psicología se evocan y transmiten emociones y sentimientos. En ambos se muestra el lado más humano, dejándonos las enseñanzas más hermosas ❤. NO USO MESSENGER. PARA CONTACTAR POR EMAIL O TELÉFONO DEL CONSULTORIO.

13/03/2026

¿Cómo ayudar a un TDAH? family psychology terapia hijos

13/03/2026

-Más Allá del Déficit: TDAH como Ventaja Creativa-
El TDAH no es solo un desafío, también es un estilo cognitivo con potencial creativo. Personas con TDAH suelen tener:
• Sensibilidad a la novedad 🌟
• Pensamiento divergente 💡
• Flexibilidad para conectar ideas distantes 🔗
• Motivación por explorar y experimentar 🚀

En entornos adecuados, estas características pueden convertirse en innovación, dinamismo y creatividad. La clave: canalizar estas diferencias hacia su expresión más funcional y saludable.

📚 Inspirado en investigaciones de Barkley, Boot, Hoogman, White & Shah, Zabelina & Robinson

13/03/2026

Eres la suma de todo lo que sobreviviste.

De cada caída.
De cada momento en el que pensaste que no podías más.
De cada herida que aprendiste a cerrar poco a poco.

Todo lo que viviste —lo bueno y lo difícil— te ha ido construyendo.
No eres tus heridas, pero sí la fuerza que desarrollaste para seguir adelante.

Y a veces, para seguir creciendo o sanar algunas partes de tu historia, no tienes que hacerlo solo/a.

Si sientes que necesitas apoyo, hablar o entender mejor lo que te pasa, puedo acompañarte en el proceso.

📩 Si necesitas ayuda, llámame o escríbeme. Estoy aquí para acompañarte.

12/03/2026

Como psicóloga, tengo el privilegio de acompañar a las personas en su camino de crecimiento y transformación. Cada sesión es un espacio de confianza, escucha y descubrimiento.

Cuando un paciente termina su proceso, deja un pedacito de su corazón en el mío… un huequito lleno de historias, aprendizajes, esfuerzo y valentía.

Esa despedida no es triste: es alegría. Alegría por haber sido testigo de su avance, de sus pasos hacia el bienestar, de sus logros, por pequeños que sean.

Cada final es también un comienzo, y me voy con el corazón agradecido, recordando que acompañar el proceso de alguien es un honor que deja huella en ambos lados.❤️

12/03/2026

Aprender a SOLTAR. psicologia psychology

11/03/2026

Los antidepresivos no generan adicción

Quiero aclarar algo que veo con frecuencia en redes:
que medicamentos como Citalopram, Escitalopram o Duloxetina “crean adicción”.

No es así.

Medicamentos como estos no producen adicción.
No provocan dependencia como sucede con sustancias como el alcohol, la nicotina o ciertos ansiolíticos.

Su función principal es equilibrar los neurotransmisores del cerebro, sobre todo la serotonina y la noradrenalina, que intervienen en el estado de ánimo, el sueño, la energía y la ansiedad.

En algunos casos se usan por periodos limitados, mientras la persona hace cambios importantes: mejorar hábitos, aprender nuevas estrategias emocionales o avanzar en terapia psicológica.

En otros casos, puede ser necesario tomarlos durante más tiempo, especialmente cuando existen trastornos como la depresión o la ansiedad, que tienen también un componente biológico.

Es importante recordar:

La medicación no reemplaza el trabajo personal ni la psicoterapia, pero a menudo permite encontrar el equilibrio necesario para poder hacerlo.

Tomar un antidepresivo cuando se necesita no es debilidad ni signo de dependencia.
Es tratamiento.
Es una forma de cuidado.

Sara Oneca De Miguel
Psicóloga col.N-01642
Saraonecademiguel.com

mental

11/03/2026

Esto es lo que LOGRAS en TERAPIA. vida

10/03/2026

La terapia también implica compromiso con tu proceso y con el tiempo reservado para ti.
Si necesitas cancelar o cambiar tu cita, por favor avisa con antelación para poder ofrecer ese espacio a otra persona que lo necesita. 🤍

09/03/2026

A veces en la vida hay batallas que no salen como esperábamos. Momentos en los que el resultado no refleja todo el esfuerzo, la valentía o la verdad que llevábamos dentro.

Pero el tiempo enseña algo poderoso: no todas las victorias se ven en el resultado inmediato. Algunas de las más importantes nacen del simple hecho de haber tenido el coraje de dar un paso al frente.

Porque cuando luchas por lo que crees, cuando actúas desde tus valores y tu conciencia, nunca sales igual que entraste. Sales más fuerte, más consciente y más fiel a ti.

Y entonces comprendes algo profundo:
hay batallas que parecen perderse… pero que en realidad te están enseñando a ganar de la forma más importante: por dentro.

Eso es resiliencia. 🌱

04/03/2026

-Lo que sí sucede en terapia💛-

Hay momentos en los que la vida pesa.

No siempre por grandes tragedias.A veces pesa la exigencia, la culpa, la inseguridad, las dudas que no se dicen en voz alta.

La terapia no va de que alguien “te arregle”.Va de tener un espacio donde poder parar y entender.

En terapia se ofrece:

1.Un lugar seguro donde hablar sin miedo.
2.Una escucha que no juzga.
3.Palabras cuando todo es confuso.
4.Perspectiva cuando solo ves problema.
5.Herramientas para gestionar lo que duele.
6.Acompañamiento mientras aprendes a sostenerte.

A veces no se trata de quitar la mochila, sino de aprender a llevarla de otra manera.

Y eso cambia mucho más de lo que parece.

03/03/2026

Te MERECES que te QUIERAN. terapia love

02/03/2026

A veces no se trata solo de querer a alguien, sino de observar qué versión de ti aparece en esa relación.

Cuando estás con la persona adecuada, no te sientes más pequeño/a, ni dudas constantemente de tu valor. Al contrario: te sientes más tú. Más seguro/a. Más capaz.

Las relaciones sanas no te completan, te potencian.
No te cambian, te ayudan a crecer sin dejar de ser quien eres.

Elige relaciones donde puedas crecer sin dejar de ser tú.

Dirección

Calle Esquíroz 4, 1b
Pamplona
31007

Página web

http://saraonecademiguel.com/, https://www.tiktok.com/@saraonecademiguel, https://www.instagram.com/sara_oneca/?hl=es, h

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