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Nutrióloga Gaby García

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Nutrióloga Gaby García

Únete al grupo de personas que aprenden a comer, cuidan su salud y bajan de peso. Sólo con alimentación.

Licenciada en dietética y nutrición por la Escuela de Dietética y Nutrición con Máster Europeo alimentación, nutrición y metabolismo por la Universidad de Navarra.

01/10/2025

“Hoy quiero compartirles algo que me emociona muchísimo como nutrióloga funcional: llegó mi paquete de tés de Traditional Medicinals. 🌿✨

Son mucho más que tés… son aliados funcionales en mi día a día, porque cada mezcla está pensada con ingredientes orgánicos y hierbas que apoyan funciones específicas de nuestro cuerpo.

💛 Manzanilla con lavanda para relajarme antes de dormir.
💚 Triple mint, fresco y digestivo.
💜 Stress Ease, perfecto para esos días de más carga.
🔥 Ginger, un clásico para digestión y energía.
🌱 Everyday Detox para apoyar procesos naturales de depuración.
🎶 Throat Coat cuando necesito cuidar mi garganta.
🌙 Nighty Night Extra para un descanso profundo.

Me encanta tener opciones naturales, con respaldo herbal y tradición, que hacen match perfecto con mi filosofía de salud funcional. 🌿💫

¿Ustedes ya los han probado?”

10/06/2024

No nacimos con ganas de salir a correr, hacer sentadillas o mover peso porque sí, lo hacemos con un propósito y cada persona tiene el suyo propio. Eso te ayudará a crear esa rutina o ese hábito.

Pero, recuerda: crear un hábito no es estar motivado todo el día, es crear una rutina con disciplina, con paciencia y constancia.

Hay que ir paso a paso, las cosas no llegan en un solo día. El primer paso está en ti y te llevará al segundo, el segundo al tercero y así sucesivamente hasta llegar a una meta. Además, esa meta se transformará con el tiempo en una aún mayor.

Y esa constancia hará, poco a poco, que forjes un estilo de vida y un hábito.

Ahora bien, como concepto y como teoría, todo muy guay pero, ¿cómo pongo esto en práctica en el día a día?No nacimos con ganas de salir a correr, hacer sentadillas o mover peso porque sí, lo hacemos con un propósito y cada persona tiene el suyo propio. Eso te ayudará a crear esa rutina o ese hábito.

Pero, recuerda: crear un hábito no es estar motivado todo el día, es crear una rutina con disciplina, con paciencia y constancia.

Hay que ir paso a paso, las cosas no llegan en un solo día. El primer paso está en ti y te llevará al segundo, el segundo al tercero y así sucesivamente hasta llegar a una meta. Además, esa meta se transformará con el tiempo en una aún mayor.

Y esa constancia hará, poco a poco, que forjes un estilo de vida y un hábito.

Ahora bien, como concepto y como teoría, todo muy bien pero, ¿cómo pongo esto en práctica en el día a día?

1️⃣Anota tus logros y mejoras
2️⃣ Piensa y apunta lo que sientes después de haber hecho un buen hábito
3️⃣Ten a la vista tus frases motivacionales favoritas
4️⃣Rodéate de gente que te apoye
5️⃣No te machaques
6️⃣ Da prioridad al autocuidado y apuesta por ti
7️⃣Varia tu rutina cada 15-20 días

15/05/2024

5 beneficios de comer chocolate negro 🍫

TRATA SIEMPRE DE ESCOGER QUE SEA 85-100% CACAO Y SIN AZÚCAR PARA OBTENER LOS BENEFICIOS

🍫Fuente de antioxidantes
🍫Mejora funciones cerebrales
🍫Tu intestino lo ama y ayuda al aspecto de la piel
🍫Mejora la circulación y baja presión arterial

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13/05/2024

Los vegetales altos en proteína son una excelente opción para aquellos que buscan una dieta más balanceada y basada en plantas. 🌱🥬🥦🫛🫑

A menudo, cuando pensamos en fuentes de proteína, nuestra mente se dirige automáticamente a las carnes y productos lácteos, pero los vegetales también pueden ser una fuente sorprendentemente rica en este importante macronutriente.

Entre los vegetales que destacan por su contenido proteico se encuentran:

🥬Espinacas: Esta hoja verde no solo es rica en hierro y otros nutrientes, sino que también contiene una cantidad sorprendente de proteína.

Garbanzos: Son una fuente versátil de proteína vegetal que se puede usar de muchas maneras, desde hacer hummus hasta agregarlos a ensaladas, guisos o incluso hornearlos y convertirlos en un snack crujiente.

Espárragos: Además de ser una excelente fuente de fibra y antioxidantes, también contienen una cantidad notable de proteína. Se pueden asar, cocinar al v***r o agregar a ensaladas para obtener un impulso adicional de proteínas.

Kale (col rizada): Esta hoja verde es conocida por su alto contenido en nutrientes y también es una buena fuente de proteína. Se puede consumir cruda en ensaladas o cocida.

Brócoli🥦: Rico en vitaminas, minerales y antioxidantes, el brócoli también es una fuente sorprendente de proteína.

🫛Guisantes: son una excelente fuente de proteína vegetal, además de ser ricos en fibra y vitaminas. Se pueden agregar a ensaladas, guisos, sopas.

Estos vegetales no solo son deliciosos y versátiles en la cocina, sino que también son fundamentales para una dieta equilibrada y rica en nutrientes. Incorporar una variedad de estos alimentos puede ayudarte a satisfacer tus necesidades de proteínas de origen vegetal y mejorar tu salud en general.

08/04/2024

“El cuidado integral del cuerpo abarca tanto la nutrición como la salud emocional. Para mantener un equilibrio óptimo, es fundamental adoptar hábitos saludables. En cuanto a la nutrición, prioriza una dieta balanceada, rica en frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros. Evita los alimentos procesados y el exceso de azúcares y grasas saturadas. Además, asegúrate de mantener una hidratación adecuada bebiendo suficiente agua a lo largo del día.

En el aspecto emocional, es esencial cuidar tu mente tanto como tu cuerpo. Dedica tiempo para actividades que te traigan alegría y relajación, como la meditación, el ejercicio regular y la conexión con amigos y seres queridos. Practica el autocuidado diario, estableciendo límites saludables y priorizando tu bienestar mental. No subestimes el poder de una buena noche de sueño para recargar tu energía y fortalecer tu salud emocional.

Recuerda que el equilibrio entre la nutrición y la salud emocional es fundamental para el bienestar general. Al adoptar estos consejos y hacerlos parte de tu rutina diaria, estarás cuidando tu cuerpo de manera integral, tanto física como emocionalmente.”

18/03/2024

Comer bien es más que alimentar el cuerpo; es nutrir el alma.

Cada bocado es una oportunidad de cuidar de mí mismo, de honrar este templo que es mi cuerpo. En cada plato, encuentro la fuerza para enfrentar los desafíos diarios y la energía para perseguir mis sueños. Cada elección consciente me acerca a una vida plena y saludable.

En el arte de alimentarme bien, descubro el amor propio y la gratitud por cada día que me regala la oportunidad de vivir en plenitud. Porque vivir bien comienza con cada elección que hago en mi plato.

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