27/11/2025
❄️ Cómo evitar los sabañones en invierno
Cuando llega el frío a Navarra, vuelven también los sabañones… y muchas veces el problema no es solo el frío, sino cómo nos calentamos los pies.
Los sabañones son pequeñas lesiones inflamatorias en la piel debidas a cambios bruscos de temperatura: pasar de tener los pies muy fríos a pegarlos al brasero, estufa o calefactor puede alterar la circulación y provocar enrojecimiento, hinchazón, escozor y picor.
¿Qué puedes hacer para prevenirlos?
👉 Abrígate bien… pero con cabeza
- Usa calcetines de material aislante (mejor que el algodón fino).
- Elige calzado con suela gruesa y antideslizante que proteja del frío y la humedad.
- Evita tener los pies mojados durante mucho rato: humedad + frío = caldo de cultivo para sabañones.
👉 Cuidado con los braseros y estufas
- No acerques los pies helados directamente a una fuente de calor intensa. Calienta el cuerpo poco a poco, con movimiento y abrigo, antes de usar el brasero.
- No uses estufas o radiadores para secar calcetines o calzado mientras los llevas puestos.
👉 Higiene y sudoración
- Seca bien los pies después de la ducha, también entre los dedos.
- Si sudas mucho, cambia de calcetines varias veces al día para evitar humedad constante.
👉 Actívate
- Caminar, moverte y hacer algo de ejercicio mejora la circulación y ayuda a mantener los pies calientes.
- Si pasas muchas horas sentado, realiza pequeños movimientos o masajes en los pies y tobillos.
🚫 Y si ya han salido… ¡no te rasques! Aunque pique mucho, rascarse puede empeorar la lesión y alargar el problema.
🩺 Si cada invierno te aparecen sabañones, notas picor, enrojecimiento o inflamación en los pies con frecuencia, consulta con tu podólogo o podóloga.
