Telefono de la Esperanza de Navarra

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Telefono de la Esperanza de Navarra

Cuidamos de la salud emocional de las personas, poniendo a su alcance 24 horas al día un servicio cualificado que les ayude a superar sus problemas: 948243040

10/03/2026

𝐃𝐢́𝐚 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐄𝐬𝐜𝐮𝐜𝐡𝐚 | 𝐄𝐬𝐜𝐮𝐜𝐡𝐚𝐦𝐨𝐬 𝐚 𝐪𝐮𝐢𝐞𝐧𝐞𝐬 𝐜𝐮𝐢𝐝𝐚𝐧

Cuidar a otras personas es una tarea esencial y muchas veces invisible. Detrás de cada gesto de cuidado hay 𝐭𝐢𝐞𝐦𝐩𝐨, 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞𝐠𝐚, 𝐞𝐬𝐜𝐮𝐜𝐡𝐚 y 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐫𝐨𝐦𝐢𝐬𝐨.

Con motivo del 𝐃𝐢́𝐚 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐄𝐬𝐜𝐮𝐜𝐡𝐚 (27 de marzo) queremos poner el foco en quienes dedican su vida a acompañar, sostener y cuidar a otras personas.

Por ello hemos organizado una 𝐦𝐞𝐬𝐚 𝐫𝐞𝐝𝐨𝐧𝐝𝐚: ❞𝐂𝐮𝐢𝐝𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐚 𝐪𝐮𝐢𝐞𝐧 𝐜𝐮𝐢𝐝𝐚", un espacio para reflexionar sobre la importancia del cuidado y reconocer la labor de tantas personas que acompañan a quienes más lo necesitan.

📅 𝐌𝐚𝐫𝐭𝐞𝐬 𝟐𝟒 𝐝𝐞 𝐦𝐚𝐫𝐳𝐨
🕠 𝟏𝟕:𝟑𝟎 𝐡
📍 𝐒𝐚𝐥𝐨́𝐧 𝐝𝐞 𝐀𝐜𝐭𝐨𝐬 – 𝐂𝐚𝐬𝐚 𝐝𝐞 𝐌𝐢𝐬𝐞𝐫𝐢𝐜𝐨𝐫𝐝𝐢𝐚 (𝐏𝐚𝐦𝐩𝐥𝐨𝐧𝐚)

💚 Porque el cuidador y la cuidadora también necesitan ser cuidados.

08/03/2026

Hoy, en el 𝗗í𝗮 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗿𝗻𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗠𝘂𝗷𝗲𝗿, aprovechamos para mirar la salud mental desde una perspectiva más amplia: las expectativas sociales, la presión por llegar a todo o la carga mental acumulada no son sólo cuestiones culturales, sino que también influyen en el bienestar emocional.

Comprender, cómo estos factores afectan a la vida de muchas mujeres, ayuda a entender mejor por qué aparecen el agotamiento, la ansiedad o la culpa.

Si necesitas apoyo emocional o simplemente que alguien te escuche:

📞 𝟗𝟒𝟖 𝟐𝟒 𝟑𝟎 𝟒𝟎
📞 𝟕𝟏𝟕 𝟎𝟎𝟑 𝟕𝟏𝟕

Atención gratuita, confidencial y disponible 24/7, los 365 días del año.

𝗟𝗹𝗮𝗺𝗮. 𝗘𝘀𝘁𝗮𝗺𝗼𝘀 𝗮𝗾𝘂í 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗲𝘀𝗰𝘂𝗰𝗵𝗮𝗿𝘁𝗲.

02/03/2026

Hoy es el Día Mundial del bienestar mental de los adolescentes.

- “Tienes que espabilar”
- “Estás exagerando”
- “Son cosas de la edad”

Estas frases siguen formando parte del relato que rodea la salud mental juvenil. Sin embargo, si miramos los datos, nos encontramos con una realidad muy concreta: En 2025, el uso del chat de la Esperanza volvió a crecer (un 31%) y, hasta un 26.54% de las atenciones corresponden a menores de edad.

Las problemáticas que más se repiten son la ansiedad, el estado deprimido, la soledad y el
riesgo suicida.

Nada de esto es sólo “una fase”, sino experiencias que pueden impactar profundamente en el desarrollo y la construcción de la identidad. Tomar en serio el malestar emocional de la juventud es una cuestión de prevención y de responsabilidad colectiva.

Escuchar, validar y ofrecer espacios seguros para hablar es parte de la respuesta.

Si necesitas hablar:
- Chat está disponible cada día de 18 a 00 en la app conéctate.social.
- Web www.telefonodelaesperanzan.org
- Teléfono: 717 003 717.

💚 Atención gratuita y confidencial.

16/02/2026

A veces no estás “mal”.
Solo estás agotado/a de luchar por dentro.

Si sientes que la ilusión se ha apagado, que todo pesa o que te cuesta incluso empezar el día… no tienes que hacerlo solo/a.

✨ 𝐕𝐨𝐥𝐯𝐞𝐫 𝐚 𝐕𝐢𝐯𝐢𝐫 es un grupo de apoyo para personas con depresión leve o moderada donde podrás hablar sin juicio, entender lo que te pasa y empezar a recuperar fuerzas.

🗓 Inicio: 𝟏𝟎 𝐝𝐞 𝐦𝐚𝐫𝐳𝐨 𝐝𝐞 𝟐𝟎𝟐𝟔
🕙 𝟏𝟎:𝟎𝟎–𝟏𝟐:𝟎𝟎 𝐡
📍 Sede Teléfono de la Esperanza en Navarra
🔟 10 sesiones semanales de 2 horas

📞 948 243 040
Plazas limitadas.

Dar el paso ya es empezar a avanzar 💚

16/02/2026

¿Vives en tensión constante?
¿Tu cabeza no para nunca?

Respira. Esto tiene solución.

En este curso aprenderás técnicas reales para calmar la ansiedad, frenar pensamientos que te desbordan y relajar tu cuerpo cuando sientes que va al límite.

🗓 Inicio: 𝟗 𝐝𝐞 𝐦𝐚𝐫𝐳𝐨 𝐝𝐞 𝟐𝟎𝟐𝟔
🕙 𝟏𝟎:𝟎𝟎–𝟏𝟐:𝟎𝟎 𝐡
📍 Sede Teléfono de la Esperanza en Navarra
🕗 8 sesiones semanales de 2 horas

Menos ruido mental.
Más control.
Más calma.

📞 948 243 040
Plazas limitadas.

Tu bienestar también es una prioridad 🌿
23 min

13/02/2026

🗣️ ¿𝐓𝐞 𝐜𝐮𝐞𝐬𝐭𝐚 𝐝𝐞𝐜𝐢𝐫 ❞𝐧𝐨❞❓
¿Te afectan demasiado las críticas?
¿Te guardas lo que sientes para evitar conflicto?

La comunicación no es un talento con el que se nace. Es una habilidad que se aprende.

En nuestro curso aprenderás a:
✨ Poner límites sin culpa
✨ Expresar lo que necesitas con seguridad
✨ Recibir críticas sin que dañen tu autoestima
✨ Comunicarte con firmeza y respeto

Porque como decía Carl Rogers “La comunicación auténtica requiere coraje.”

📅 𝟏𝟒 𝐝𝐞 𝐦𝐚𝐫𝐳𝐨 𝐝𝐞 𝟐𝟎𝟐𝟔
🕘 𝟎𝟗:𝟎𝟎–𝟏𝟑:𝟒𝟓 𝐡 | 𝟏𝟔:𝟎𝟎–𝟐𝟎:𝟑𝟎 𝐡
🔁 Después, 9 sesiones semanales de 2 horas
📍 C/ San Blas, 13-bajo. Pamplona
📞 948 243 040

💬 Lo que no se comunica, se acumula. Lo que se expresa, se transforma.

Plazas limitadas. Inscríbete y empieza a usar tu voz con seguridad 💚

́nasertiva

27/12/2025

✨ 𝐔𝐧𝐚 𝐍𝐨𝐜𝐡𝐞𝐛𝐮𝐞𝐧𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐫𝐝𝐚𝐫✨

Un año más, el Teléfono de la Esperanza de Navarra celebró su tradicional Cena de Nochebuena, que 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐚𝐧̃𝐨 𝐜𝐮𝐦𝐩𝐥𝐢𝐨́ 𝟐𝟓 𝐚𝐧̃𝐨𝐬convirtiéndose en mucho más que una cena: 𝐮𝐧 𝐞𝐬𝐩𝐚𝐜𝐢𝐨 𝐝𝐞 𝐞𝐧𝐜𝐮𝐞𝐧𝐭𝐫𝐨, 𝐜𝐞𝐫𝐜𝐚𝐧𝐢́𝐚 𝐲 𝐞𝐬𝐩𝐞𝐫𝐚𝐧𝐳𝐚.

Durante la noche se compartieron sonrisas, conversaciones, música y abrazos invisibles. Personas que no se conocían comenzaron a hablar, a escucharse y a acompañarse, dejando a un lado, por unas horas, la soledad y las preocupaciones. 💛

🙏 𝐆𝐫𝐚𝐜𝐢𝐚𝐬 𝐚 𝐭𝐨𝐝𝐚𝐬 𝐥𝐚𝐬 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐬 𝐯𝐨𝐥𝐮𝐧𝐭𝐚𝐫𝐢𝐚𝐬, 𝐜𝐨𝐥𝐚𝐛𝐨𝐫𝐚𝐝𝐨𝐫𝐚𝐬 𝐲 𝐚𝐬𝐢𝐬𝐭𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐥𝐨 𝐡𝐢𝐜𝐢𝐞𝐫𝐨𝐧 𝐩𝐨𝐬𝐢𝐛𝐥𝐞.
Porque en esa mesa no solo se compartió una cena, sino amistad, escucha y esperanza.

́fonodelaesperanza

27/12/2025

🎄✨ En estas fechas tan especiales, desde el Teléfono de la Esperanza queremos desearos una 𝐅𝐞𝐥𝐢𝐳 𝐍𝐚𝐯𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐲 𝐮𝐧 𝐩𝐫𝐨́𝐬𝐩𝐞𝐫𝐨 𝐚𝐧̃𝐨 𝟐𝟎𝟐𝟔.

💚 Gracias de corazón a todas las personas voluntarias por vuestro compromiso, vuestra escucha y vuestra entrega constante a la salud mental.

Cada gesto, cada palabra y cada acompañamiento han marcado la diferencia este año.

Seguimos caminando juntos, con esperanza. 🌟

10/12/2025

🎄 ¡𝗧𝗲𝗻𝗲𝗺𝗼𝘀 𝘂𝗻𝗮 𝗴𝗿𝗮𝗻 𝗻𝗼𝘁𝗶𝗰𝗶𝗮❗
𝐄𝐥 𝐓𝐞𝐥𝐞́𝐟𝐨𝐧𝐨 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐄𝐬𝐩𝐞𝐫𝐚𝐧𝐳𝐚 𝐬𝐞𝐫𝐚́ 𝐥𝐚 𝐞𝐧𝐭𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐞𝐧𝐜𝐚𝐫𝐠𝐚𝐝𝐚 𝐝𝐞 𝐥𝐞𝐞𝐫 𝐞𝐥 𝐏𝐫𝐞𝐠𝐨́𝐧 𝐝𝐞 𝐍𝐚𝐯𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐝𝐞 𝐏𝐚𝐦𝐩𝐥𝐨𝐧𝐚 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐚𝐧̃𝐨.
📅 𝗩𝗶𝗲𝗿𝗻𝗲𝘀, 𝟭𝟵 𝗱𝗲 𝗱𝗶𝗰𝗶𝗲𝗺𝗯𝗿𝗲 – 𝟭𝟵:𝟬𝟬 𝗵
📍 𝗣𝗹𝗮𝘇𝗮 𝗖𝗼𝗻𝘀𝗶𝘀𝘁𝗼𝗿𝗶𝗮𝗹

Un reconocimiento precioso a nuestra labor de 𝐞𝐬𝐜𝐮𝐜𝐡𝐚, 𝐚𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐧̃𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐲 𝐚𝐩𝐨𝐲𝐨 𝐞𝐦𝐨𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥a quienes viven soledad, crisis personales o momentos difíciles. 💚

El pregón será leído por nuestra 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐢𝐝𝐞𝐧𝐭𝐚 𝐁𝐞𝐠𝐨𝐧̃𝐚 𝐀𝐫𝐛𝐞𝐥𝐨𝐚 𝐆𝐚𝐫𝐜𝐢́𝐚, junto a las personas voluntarias 𝐋𝐮𝐢𝐬 𝐑𝐨𝐲𝐨 𝐌𝐨𝐲𝐚 y 𝐍𝐚𝐭𝐚𝐥𝐢𝐚 𝐑𝐞𝐠𝐮𝐞𝐫𝐚𝐬 𝐕𝐢𝐥𝐥𝐚𝐧𝐮𝐞𝐯𝐚.
La celebración contará con la música de la 𝐏𝐢́𝐚 𝐔𝐧𝐢𝐨́𝐧 𝐝𝐞 𝐥𝐨𝐬 𝐏𝐚𝐬𝐭𝐨𝐫𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐁𝐞𝐥𝐞́𝐧 y la 𝐄𝐬𝐜𝐨𝐥𝐚𝐧𝐢́𝐚 𝐝𝐞𝐥 𝐎𝐫𝐟𝐞𝐨́𝐧 𝐏𝐚𝐦𝐩𝐥𝐨𝐧𝐞́𝐬.

Además, este año celebramos 𝟮𝟱 𝗮𝗻̃𝗼𝘀 𝗼𝗿𝗴𝗮𝗻𝗶𝘇𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗹𝗮 𝗖𝗲𝗻𝗮 𝗱𝗲 𝗡𝗼𝗰𝗵𝗲𝗯𝘂𝗲𝗻𝗮 para personas que pasan estas fechas en soledad. Un proyecto que nos llena de orgullo y emoción. ✨

Gracias por acompañarnos y por apoyar nuestra misión: e𝐞𝐬𝐜𝐮𝐜𝐡𝐚𝐫, 𝐚𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐧̃𝐚𝐫 𝐲 𝐭𝐞𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐥𝐚 𝐦𝐚𝐧𝐨 𝐜𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐦𝐚́𝐬 𝐬𝐞 𝐧𝐞𝐜𝐞𝐬𝐢𝐭𝐚. 💚📞

Imagen de una edición anterior del pregón de Navidad en Pamplona. CRISITNA NUÑEZ BAQUEDANO / AYUNTAMIENTO DE PAMPLONA / ARCHIVO

01/12/2025

🧘‍♀️ 𝐓𝐀𝐋𝐋𝐄𝐑 𝐃𝐄 𝐘𝐎𝐆𝐀 – ¡𝐂𝐨𝐧𝐞𝐜𝐭𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐢𝐠𝐨 𝐲 𝐫𝐞𝐧𝐮𝐞𝐯𝐚 𝐭𝐮 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢́𝐚❗

Si buscas mejorar tu bienestar físico, emocional y espiritual, este taller es para ti.
Una experiencia holística que te ayudará a reconectar con tu cuerpo, tu respiración y tu equilibrio interior.

En estas sesiones exploraremos el yoga como un proceso de autodescubrimiento y transformación. No importa tu nivel: lo importante es tu deseo de crecer.

✨ ¡𝗣𝗟𝗔𝗭𝗔𝗦 𝗔𝗕𝗜𝗘𝗥𝗧𝗔𝗦❗

📅 𝟮𝟵 𝗱𝗲 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗼 (5 sesiones)
⏰ 𝟏𝟗:𝟎𝟎 – 𝟐𝟏:𝟎𝟎 𝐡
📍 C/ San Blas, 13 – bajo. Pamplona
📞 𝐈𝐧𝐬𝐜𝐫𝐢𝐩𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬: 948 243040

💚 Regálate este tiempo. Tu mente y tu cuerpo lo agradecerán.

29/11/2025

❞𝐓𝐚𝐥𝐥𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐀𝐮𝐭𝐨𝐞𝐬𝐭𝐢𝐦𝐚❞
🌟 𝐄𝐬𝐭𝐞 𝐚𝐧̃𝐨… ¿𝐲 𝐬𝐢 𝐭𝐞 𝐞𝐥𝐢𝐠𝐞𝐬 𝐚 𝐭𝐢❓

Imagina vivir con más seguridad, más confianza y más calma.
Imagina dejar de hablarte mal, dejar de compararte y empezar a reconocer tu valor.

Todo eso empieza aquí: en nuestro Taller de Autoestima, un espacio práctico y cercano donde aprenderás herramientas para fortalecer tu amor propio, mejorar tu diálogo interno y sentirte mejor contigo misma/o.

💡 Si buscas un cambio real, este taller es para ti.
Haz algo por ti. Te lo mereces.

📅 𝟏𝟗 𝐝𝐞 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐨 𝐝𝐞 𝟐𝟎𝟐𝟔
⏰ 19:30 – 21:00 h
📍 C/ San Blas, 13 – bajo. Pamplona
📞 𝐈𝐧𝐬𝐜𝐫𝐢𝐩𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬: 948 243040

💚 Etiqueta a alguien que también necesite un impulso de autoestima.

29/11/2025

𝐓𝐚𝐥𝐥𝐞𝐫 "𝐄𝐥 𝐝𝐮𝐞𝐥𝐨 𝐭𝐫𝐚𝐬 𝐥𝐚 𝐩𝐞́𝐫𝐝𝐢𝐝𝐚" (𝐩𝐥𝐚𝐳𝐚𝐬 𝐚𝐛𝐢𝐞𝐫𝐭𝐚𝐬)
💚 ¿Sientes que la vida cambió desde aquella pérdida?

No tienes por qué recorrer este camino sola/o. Este grupo de apoyo es un espacio cálido y seguro donde podrás expresar lo que sientes, compartir con otras personas que están viviendo situaciones similares y aprender herramientas para afrontar esta nueva etapa.

✨ A veces, el primer paso hacia la calma es permitirte recibir apoyo.
Y este puede ser ese paso.

📅 𝐈𝐧𝐢𝐜𝐢𝐨: 12 de enero (12 sesiones)
⏰ 19:30 – 21:00 h
📍 C/ San Blas, 13 – bajo. Pamplona

👉 ¡𝐏𝐋𝐀𝐙𝐀𝐒 𝐘𝐀 𝐀𝐁𝐈𝐄𝐑𝐓𝐀𝐒❗
📞 𝐈𝐧𝐬𝐜𝐫𝐢𝐩𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 llamando al 948 243040

💬 Comparte este mensaje. Puede llegar a quien más lo necesita.

Dirección

Calle San Blas 13 Bajo
Pamplona
31014

Teléfono

+34948243040

Página web

http://www.telefonodelaesperanza.org/

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