Uztarte Centro Psicológico, Gure Zumardia nº 3, 2º izq, Pasajes Ancho (2026)

12/12/2025

En la consulta psiquiátrica, una de las preguntas más frecuentes es cómo distinguir entre el Trastorno Límite de la Personalidad (TLP), el Trastorno Bipolar y el Trastorno Narcisista de la Personalidad (TNP). Aunque pueden compartir impulsividad, cambios afectivos y dificultades interpersonales, cada uno posee una estructura interna completamente distinta.
Por un lado el Trastorno Límite de la Personalidad (TLP), se caracterizado por una hipersensibilidad al rechazo y un patrón persistente de inestabilidad emocional. El miedo al abandono, las oscilaciones intensas en la autoimagen y la tendencia a la idealización/devaluación son rasgos centrales. Los síntomas son reactivamente emocionales y situacionales, no episódicos. Seguimos con el Trastorno Bipolar, que implica cambios del estado de ánimo episódicos, no dependientes del contexto interpersonal. La presencia de manía, hipomanía o depresión distingue este diagnóstico. El curso es fluctuante, pero con periodos de estabilidad entre episodios. Por último el Trastorno Narcisista de la Personalidad (TNP),
caracterizado por un patrón persistente de grandiosidad, necesidad de admiración y falta de empatía. Más allá del estigma, muchos pacientes presentan una fragilidad interna profunda y vulnerabilidad emocional que se protege mediante defensas rígidas. A diferencia del TLP, el conflicto central no es el miedo al abandono sino la preservación del sentido del yo.
Comprender estas diferencias no solo mejora el pronóstico; también humaniza la atención y reduce el sufrimiento de pacientes y familias, ya que, veces lo que parece caos, es solo una historia esperando ser comprendida y en salud mental, nada se resume en una etiquetas porque cada emoción intensa, cada cambio inesperado, cada reacción que te ha hecho sentir "demasiado” o "incomprendido” tiene una explicación y un camino de tratamiento; si eres Borderline, no eres inestable: eres sensible en un mundo que no siempre sabe cómo sostenerte, si vives con Bipolaridad, no eres exagerado sino que tu cerebro atraviesa ciclos reales que pueden estabilizarse con el tratamiento correcto y si tienes rasgos Narcisistas, no eres egoísta sino que has aprendiste a protegerte detrás de una armadura que se puede trabajar, suavizar y transformar.
Cuando recibes el diagnóstico correcto y el tratamiento adecuado, empiezas a recuperar algo que parecía perdido como tu estabilidad, tu calma, tu vida. Tú no eres tu diagnóstico, eres tu proceso, tu fuerza y tu capacidad de reconstruirte. Siempre es útil hablar con un profesional de la salud mental y buscar apoyo cuando se necesite.
Juan Carlos Peñate

06/12/2025

AUTOESTIMA: La autoestima actúa como termostato emocional modulando el impacto de las emociones negativas, evitando que se extiendan al resto de la vida. Por Luis Hornstein

La autoestima es como el Paraná cuando desemboca en el Río de la Plata: un estuario caudaloso, turbulento, con mareas cambiantes. En ella confluyen los ríos de la infancia, las realizaciones, las relaciones significativas y los proyectos que desde el futuro hacen posible el presente.
La autoestima es el sistema inmunológico del psiquismo. Nos otorga resistencia, fortaleza y capacidad de recuperación. Se manifiesta en lo que sentimos, pensamos y hacemos, influyendo en nuestras relaciones sociales y en nuestros proyectos.
Nadie carece de ideas acerca de sí mismo y de su valor. Nos preguntamos:
- ¿Quién soy?
- ¿Cuáles son mis cualidades y cuáles mis límites?
- ¿De qué soy capaz?
- ¿Merezco el afecto, el amor y el respeto de los demás?
- ¿Qué puedo hacer por mí mismo?
¿Siento una brecha enorme entre lo que quisiera ser y lo que creo que soy? ¿Qué puedo hacer por mi mismo? ¿Lucho o me dejo estar?
Cuando la autoestima es baja, nos volvemos vulnerables ante los problemas de la vida. El éxito sin equilibrio interior puede transformarse en impostura: el síndrome del impostor convierte los aplausos en dudas constantes. El temor a equivocarse paraliza, y la prudencia se disfraza de pusilanimidad.
La verdadera autoestima no se construye con la admiración externa, ni con la erudición, la pareja, la maternidad, las posesiones materiales o las conquistas. Se construye en la confianza íntima de que somos capaces de vivir, amar y crear.
Reflexión final
La autoestima es un cauce vivo, que se alimenta de nuestras experiencias pasadas y de los proyectos que nos sostienen hacia el futuro. Cuidarla es cuidar nuestra capacidad de resistir, de amar y de crear.
Invitación: ¿Qué ríos alimentan tu propia autoestima hoy? ¿Qué proyectos te ayudan a sostenerla y a crecer?

Leer artículo completo:
http://goo.gl/aCuy6q h

01/12/2025

La biología del duelo: Por qué nunca los pierdes del todo (aunque duela)

A medida que envejecemos, ese hueco de "extrañar a papá o mamá" a veces se siente físico. Como si faltara una parte de nosotros. La neurociencia y la genética tienen una respuesta reconfortante para esto: Literalmente, ellos siguen aquí.
El Legado Celular: No es solo poesía. Biológicamente, eres la continuación física de su existencia.
Tu ADN: Cada célula de tu cuerpo lleva el código exacto que ellos te dieron.
Tus Gestos: La forma en que sonríes o caminas no es solo aprendida; es epigenética.
Tu Resiliencia: Estudios sugieren que incluso el trauma y la fuerza de superación de nuestros ancestros dejan marcas químicas en nuestros genes que nos ayudan a sobrevivir.
El Dolor es Amor (Química Cerebral): El dolor que sientes es el resultado de circuitos neuronales de apego que siguen activos. Tu cerebro "busca" su presencia porque el vínculo oxitocínico (la hormona del amor) fue lo que garantizó tu supervivencia de niño. Extrañar es la prueba de que fuiste amado.
La Mejor Forma de Honrarlos: Si tu cuerpo es el legado vivo de tus padres, cuidarte a ti mismo es la forma más alta de honrar su memoria. Comer bien, moverte y sanar es cuidar el regalo que ellos te dieron.
¿Qué rasgo físico o manía heredaste innegablemente de tu papá? Cuéntanos tu "herencia viva" :
El Fenómeno del Microquimerismo:
¿Sabías que durante el embarazo, células del bebé migran al cerebro de la madre y se quedan ahí para siempre? Y viceversa. Literalmente, llevamos piezas vivas de nuestras madres (y ellas de nosotros) dentro del cerebro y el corazón toda la vida. La conexión no se rompe nunca.

A veces me miro al espejo y veo la mirada de mi padre. Es un momento mágico y triste a la vez.
¿Te ha pasado de verte en el espejo y verlos a ellos?

Fuente: Epigenetics & Chromatin / Estudios sobre Memoria Celular.

30/11/2025

El DSM-5 dio un paso importante al incluir el juego patológico dentro del capítulo de trastornos relacionados con sustancias y trastornos adictivos. Fue un reconocimiento necesario: algunas conductas pueden funcionar igual que las dr**as en términos de pérdida de control, craving y deterioro funcional.

Pero aun así, la clasificación del manual sigue atrapada en una visión fragmentada.
Divide las adicciones según el objeto —alcohol, co***na, cannabis, juego, tabaco— como si cada una fuera un trastorno distinto. Operativamente puede servir; clínicamente, se queda corto.

Porque la realidad es esta:
La adicción no está en la sustancia. Está en la persona.
En su historia emocional, en su fisiología, en su modo de regular el dolor, en cómo su sistema nervioso aprendió a sobrevivir.

Cuando trabajamos con personas con adicciones, el patrón de fondo suele ser el mismo:
• desregulación emocional
• hiperactivación del sistema de estrés
• dopamina basal baja
• necesidad compulsiva de alivio
• impulsividad
• dificultad para sostener el malestar
• patrones de apego inseguros
• trauma emocional temprano
• búsqueda de regulación externa

Cambian los objetos —alcohol, co***na, s**o, comida, juego, pantallas—, pero el mecanismo permanece incluso cuando la persona rota de un consumo a otro.
Es decir: el síntoma cambia, el núcleo no.
Por eso, seguir clasificando por sustancias es como clasificar neumonías por la marca de bacteria. Puede ser útil para organizar datos, pero no explica lo esencial.
La adicción no es “alcoholismo”, “dependencia a la co***na” o “ludopatía”.
Eso son expresiones externas.
Son idiomas distintos de un mismo proceso interno.
El problema real es transdiagnóstico: un patrón neurobiológico compartido (recompensa, estrés, control inhibitorio) que se origina en factores siempre multifactoriales: genética, historia de apego, trauma, estrés crónico, aprendizaje emocional.
¿Qué implica cambiar esta mirada?
Más precisión clínica
Dejar de tratar sustancias sueltas y empezar a intervenir sobre la vulnerabilidad adictiva: regulación emocional, trauma, dopamina, estilos de afrontamiento.
Desestigmatización real
Abandonar etiquetas moralizantes (“alcohólico”, “cocainómano”, “ludópata”) y ver el fenómeno como un espectro único, donde lo importante no es qué hace la persona, sino qué le ocurre por dentro.
Los sistemas diagnósticos deberían evolucionar hacia modelos dimensionales que describan:
• la estructura emocional
• la desregulación neurobiológica
• la vulnerabilidad adictiva
• y el mecanismo interno

…en vez de centrarse en la forma externa que adopta el síntoma.

La adicción, entendida en profundidad, no es un catálogo de sustancias.
Es un proceso humano, complejo, profundo y lleno de dolor emocional mal regulado.
Un intento —a veces desesperado— de sobrevivir.
Mientras sigamos clasificando por el objeto, seguiremos describiendo bien el síntoma…
pero entendiendo solo la mitad de la enfermedad.

Repensar la Adicción: Más Allá del DSM-5
Francisco M. Investigación científica Adiciones
LinkedIn

29/11/2025

El cerebro no envejece en línea recta
Se han identificado etapas

A menudo pensamos en la vida (y en nuestro desarrollo biológico) como una pendiente suave y continua. Sin embargo, la evidencia científica nos recuerda lo que la filosofía ya intuía: nuestra existencia se define por metamorfosis, por etapas claras de transformación.

Un reciente estudio de la Universidad de Cambridge, publicado en Nature Communications, ha mapeado con precisión la arquitectura cerebral y ha encontrado algo fascinante. Nuestro cerebro no cambia de forma lineal; atraviesa cinco "estaciones" marcadas por cuatro momentos de viraje profundo: a los 9, 32, 66 y 83 años.

Como alguien que ha dedicado su vida a observar el desarrollo desde la infancia hasta la madurez, estos datos resuenan profundamente:

1. El estallido (0-9 años): La etapa de mayor plasticidad y, a la vez, de mayor vulnerabilidad.
2. La optimización (9-32 años): Donde se p**e la conectividad. Curiosamente, la "adultez cerebral" plena no llega hasta pasados los 30.
3. La meseta (32-66 años): Tres décadas de estabilidad.
4. La transición (66-83 años): El inicio de cambios en la materia blanca.
5. El enfoque local (+83 años): Donde el cerebro prioriza lo cercano y específico.

Entender esto no es solo un dato curioso de anatomía; es una guía para la empatía y la educación. Nos enseña que un niño de 9 años está viviendo una revolución interna tan intensa como la de un adulto mayor de 66.
Les comparto en el siguiente carrusel los detalles de cada etapa y qué implica para nuestra salud cognitiva. 👇

¿En qué etapa te encuentras tú hoy y cómo sientes que ha cambiado tu forma de aprender? Los leo en los comentarios.

Gonzalo Eduardo Baquero Paret
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28/11/2025

🧠 Adolescencia. Dos caminos: crecer con preguntas o con prisa
La adolescencia no es una etapa de certezas, sino de preguntas. Pero cómo respondemos a esas preguntas puede abrir caminos… o cerrarlos.
El cerebro adolescente está especialmente preparado para explorar, construir sentido e identidad. Si el entorno acompaña sin presionar, esa búsqueda impulsa la motivación y el desarrollo. Si se bloquea, aparece el miedo, la inseguridad o el estancamiento. Acompañar no es dar respuestas, es ofrecer espacio y seguridad para buscarlas.

Aquí tienes algunos puntos para ayudarte a reconocer desde dónde estás acompañando:

💚 Lo que impulsa la exploración
🔹 Valora el proceso, no solo el resultado: Dudar, cambiar de idea o no tenerlo claro… también es crecer. Nombrarlo evita que lo viva como fracaso y lo sitúa como parte del camino.
🔹 Valida sus intereses aunque no coincida con los tuyos. Lo que le motiva hoy puede cambiar, y está bien. Explorar diferentes opciones activa la motivación y refuerza el autoconocimiento.
🔹 Ofrece seguridad sin imponer “verdades”. No necesita que decidas por él/ella, sino saber que puede contar contigo mientras encuentra su rumbo. Esa base le permite atreverse.
🔹 Ver el error como parte del aprendizaje. Cuando lo que no sale bien no se castiga, sino que se comprende, se mantiene activa la curiosidad. El miedo inhibe la exploración.
🔹 Fomenta preguntas más que exigir respuestas. Preguntas como “¿qué te llama la atención?” o “¿qué te gustaría probar?” activan su corteza prefrontal y promueven reflexión.
🔹 Celebra la búsqueda, no solo la claridad. Tener dudas es parte natural del desarrollo. Reconocerlo reduce la presión y refuerza su seguridad interna.

🚫 Lo que alimenta el estancamiento
🔹 Exigir certezas antes de tiempo: “Ya deberías saber lo que quieres” transmite que dudar está mal, bloqueando la reflexión y activando respuestas defensivas.
🔹 Ridiculizar cambios de rumbo. Cambiar de opinión o interés forma parte del desarrollo. Burlarse de ello genera vergüenza y frena la iniciativa.
🔹 Imponer caminos sin escuchar. Proyectar tus expectativas puede alejarlo/a de lo que realmente necesita. La imposición desconecta emocionalmente.
🔹 Castigar el error en lugar de aprender de él. Si cada fallo tiene una consecuencia negativa, se activa la amígdala (miedo) y se apaga la motivación. Aprender requiere fallar.
🔹 Anular sus intereses por ser "poco serios". No todo tiene que ser útil o productivo. Lo que hoy parece pasajero puede estar sembrando algo futuro.
🔹 Las prisas un proceso que necesita tiempo. La identidad no se construye con fecha de entrega. Tus prisas no son su necesidad.

Explorar también es educar. Y en la adolescencia, acompañar esa búsqueda es una de las tareas más significativas que podemos hacer.

📩 Acompaño a familias e instituciones a comprender la adolescencia desde la ciencia y transformar la convivencia. Si buscas herramientas para este viaje, contáctame Eva Pastor

Por Eva Pastor Hervás
Linkedin

27/11/2025

Irina Janowski
Psicóloga general Sanitaria especializada en expatriados
Marbella Madrid On line
¿Qué hace un terapeuta cuando el self de su paciente
no busca anclarse, sino ser escuchado en su tránsito?

Algunas subjetividades no se estabilizan, no por falta de deseo, sino porque su modo de existir es justamente el movimiento, la multiplicidad, el vaivén.

En estos casos, más que ayudar a “llegar”, la tarea clínica es ofrecer un espacio donde el desplazamiento no sea vivido como falla, sino como forma legítima de ser.

Comparto una reflexión sobre estos procesos, tan sutiles como intensos, que nos desafían a alojar sin sintetizar y acompañar sin dirigir.

Algunos pacientes no ‘llegan’ nunca: no terminan de instalarse ni de volver, y su identidad parece habitar un entre-lugar constante. En estos casos, más que apuntar a una estabilización, la clínica exige acompañar el tránsito mismo como forma de existencia.

En la práctica psicoterapéutica nos encontramos con personas cuya subjetividad parece estar en tránsito constante. No se trata sólo de migrantes o pacientes con vidas geográficamente móviles, sino de un modo de estar en el mundo donde la identidad se experimenta como fragmentada, provisional, no fijada del todo. Estos pacientes muchas veces llegan a la consulta no porque su vida “no funcione”, sino porque sienten que no están dentro de lo que funciona. Una mujer que logró adaptarse a un país nuevo, formar una familia, sostener una profesión, dice: “A veces me miro desde afuera, como si nada de esto me perteneciera”. Otro paciente, después de años de terapia, expresa: “Sé muchas versiones de mí, pero no sé cuál soy yo”. Nos enfrentamos entonces al desafío clínico de alojar un self que no busca integrarse, sino ser escuchado en su multiplicidad.

Self en tránsito: no sólo geográfico, también simbólico

En términos clásicos, podríamos hablar de disociación, de clivaje, incluso de falso self. Pero el fenómeno al que me refiero no es sólo un mecanismo defensivo. Es también una forma estructural, a veces creativa, de organizar la experiencia subjetiva cuando el entorno no habilitó una continuidad segura. Philip Bromberg propone pensar al psiquismo como compuesto por múltiples “estados del self”, cada uno con sus afectos, memorias y registros corporales. La salud, dice, no consiste en fundirlos todos en uno, sino en la capacidad de estar en el espacio entre realidades sin perder ninguna. Desde otra perspectiva, Donald Winnicott nos habla del falso self como una construcción adaptativa que protege al verdadero self de un entorno intrusivo o inestable. En algunos casos, esta máscara no es solo defensa, sino forma de ser en el mundo.

Cuando migramos, no solo cambia el territorio: también se desplazan nuestros tiempos, nuestros ciclos vitales y la forma en que nos nombramos a nosotros mismos.

- Infancia: Cuando el entorno no ofrece continuidad, el self incipiente aprende a fragmentarse.
- Adolescencia: La búsqueda de identidad puede intensificarse en modos camaleónicos.
- Adultez temprana: Se espera que el sujeto “se estabilice”, pero cada elección puede sentirse como una amputación.
- Adultez media: Aparecen síntomas más silenciosos: insatisfacción crónica, ansiedad difusa, sensación de no habitar la propia vida.
- Vejez: Se impone la necesidad de narrar la biografía, construir una narrativa plural: no lineal, pero sí significativa.

Hay varias intervenciones clínicas posibles:

- Nombrar los estados del self sin jerarquizarlos.
- Alojar la contradicción sin apuro de síntesis.
- Ofrecer una escucha oscilante.
- Usar metáforas clínicas que legitimen la multiplicidad.

No todos los pacientes buscan anclarse. Algunos sólo piden que los acompañemos a transitar.

El mayor acto terapéutico no es ayudarles a llegar a destino, sino ofrecerles un espacio donde el tránsito no sea vivido como falla, sino como forma legítima de existir.

Irina Janowski de LinkedIn

26/11/2025

“Bases neurobiológicas del trauma"🔴🧠

1. 🧠 El trauma reorganiza el cerebro: no es un fallo personal, es neurofisiología.
El trauma activa un modo de supervivencia en el que el cerebro prioriza la protección:
⚡ Amígdala hiperreactiva → alarma constante.
🧩 Corteza prefrontal (PFC) hipoactivada → menos control emocional.
🔄 Hipocampo alterado → recuerdos fragmentados y confusos.
👉 Estas respuestas son automáticas y adaptativas, no “falta de fuerza de voluntad”.

2. ⚡ El cuerpo habla: el sistema nervioso autónomo registra el trauma.
El cuerpo responde antes que la mente:
🚨 Lucha/huida → tensión, alerta, aceleración.
🧊 Congelación → desconexión, bloqueo.
🔁 Alternancia impredecible → emocionalidad inestable.
👉 La clave clínica es restaurar la sensación de seguridad corporal, no solo trabajar lo cognitivo.

3. 🧪 Neuroquímica alterada: por qué el trauma afecta al ánimo y la motivación.
El trauma modifica neurotransmisores y hormonas:
🧨 Cortisol alto → cansancio e irritabilidad.
⚠️ Norepinefrina → hipervigilancia.
🌫️ Dopamina y serotonina alteradas → apatía + ansiedad.
👉 Esto explica por qué muchos síntomas parecen contradictorios.

4. 🔄 El trauma fragmenta: pensamiento, emoción, memoria y cuerpo dejan de sincronizarse.
El sistema se descoordina:
💥 Emociones intensas sin causa clara.
🤯 Pensamiento rígido o caótico.
🧩 Memorias incompletas.
🔉 Señales corporales confusas.
👉 El objetivo terapéutico es reconectar estas funciones.

5. 🛠️ Claves de intervención basadas en neurociencia.
La secuencia importa:
🫁 Regular → respiración, grounding.
📝 Integrar → narrativas sensoriales.
🔗 Reconectar → interocepción, agencia, trabajo somático.
👉 Sin seguridad fisiológica, no hay integración real.

Dirk Braun Cañete
Psicólogo Colegido M-43535
LinkedIn

21/11/2025

🧠 Cerebro Saludable: pilares clave para proteger y potenciar nuestra salud cerebral

Cuidar el cerebro no es opcional: es fundamental para mantener una buena memoria, concentración, equilibrio emocional y un envejecimiento saludable. Estos son los aspectos más importantes que debemos priorizar:

1. Actividad física regular

El ejercicio mejora la circulación cerebral, estimula la formación de nuevas conexiones neuronales y reduce el riesgo de deterioro cognitivo. Caminar, entrenar fuerza o realizar actividad aeróbica son excelentes opciones.

2. Descanso adecuado

Dormir entre 7 y 9 horas permite que el cerebro repare tejidos, consolide la memoria y elimine toxinas acumuladas durante el día. El sueño deficiente se asocia a peor concentración, irritabilidad y mayor riesgo de enfermedades neurológicas.

3. Alimentación equilibrada

Una dieta rica en frutas, verduras, frutos secos, pescado azul y aceite de oliva aporta los nutrientes esenciales para mantener las neuronas activas y protegidas. Los alimentos ultraprocesados y el exceso de azúcar aceleran la inflamación cerebral.

4. Control vascular

La hipertensión, el colesterol elevado, la obesidad y la diabetes son factores que dañan silenciosamente los vasos sanguíneos del cerebro. Su control adecuado reduce de forma significativa el riesgo de ictus y deterioro cognitivo.

5. Estimulación cognitiva

Leer, aprender algo nuevo, resolver ejercicios mentales o practicar actividades creativas fortalecen las conexiones neuronales y ayudan a mantener un cerebro joven y activo.

Dr. Eduardo Avendaño

21/11/2025

Así te daña el cerebro la ma*****na.

La ma*****na no es un recreo inofensivo: es un corrosivo lento que altera el sistema nervioso mientras el usuario cree que todo sigue igual. El THC actúa como un operario torpe dentro del sistema endocannabinoide, saturando receptores que deberían regular memoria, atención y motivación con una precisión delicada. La neurociencia, desde los estudios de Nora Volkow, demuestra deterioro en funciones ejecutivas, decisiones más pobres y mayor desorientación.

El hipocampo, clave para ordenar recuerdos, literalmente se reduce en consumidores habituales, según JAMA Psychiatry y Nature. El córtex prefrontal —el tablero central donde frenamos impulsos y planificamos— pierde conectividad, como una instalación eléctrica que empieza a fallar: todavía enciende, pero ya no es confiable.

La motivación también se apaga. El THC disminuye la dopamina en el estriado, haciendo que la vida pierda intensidad. No es serenidad: es un circuito deprimido. En los adolescentes, el impacto es devastador: el estudio longitudinal de Meier (PNAS) halló una pérdida de hasta 8 puntos de IQ que no se revierte al dejar el consumo. El cerebro joven está en construcción; meter THC ahí es introducir humedad en la obra gruesa.

Además, la ma*****na actual tiene niveles de THC cinco o diez veces mayores que hace décadas, lo que se vincula directamente con un aumento de brotes psicóticos, como muestran las investigaciones de Marta Di Forti en The Lancet Psychiatry.

Lo más perverso es su capacidad de deteriorar mientras anestesia la percepción del daño. Avanza como óxido mental: silencioso, constante, hasta dejar menos memoria, menos empuje y menos claridad para sostener un proyecto de vida. La evidencia coincide: daña estructura cerebral, afecta cognición, altera química interna, reduce motivación y aumenta el riesgo de psicosis, especialmente en jóvenes.

La ma*****na no abre mentes: las llena de humo. Y el cerebro —ese motor irreemplazable— no tolera cables pelados. El THC lo quema sin aviso. Así te daña el cerebro la ma*****na.

Alejandro Ayube

18/11/2025

La hormona más peligrosa en tu cerebro está recableando lentamente tu mente.

Se llama cortisol, la hormona del estrés. Un poco de eso te ayuda a sobrevivir. Demasiado, durante demasiado tiempo, puede destruirte desde dentro hacia fuera.

Cuando el cortisol inunda tu cerebro durante días o meses, comienza a dañar las mismas neuronas que te ayudan a pensar con claridad y mantenerte emocionalmente equilibrado. Con el tiempo, esta respuesta crónica al estrés encoge el hipocampo, tu centro de memoria, y fortalece la amígdala, que alimenta el miedo y la ansiedad.

Es por eso que el estrés constante no solo te cansa; literalmente recablea tu cerebro para esperar peligro. Se convierte en un bucle, tu cuerpo siente estrés, tu cerebro libera más cortisol, y pronto tus pensamientos en espiral ansiedad y depresión.

Los científicos han descubierto que el cortisol puede dañar permanentemente las conexiones neuronas, haciendo que sea más difícil concentrarse, recordar o sentir alegría. Cuanto más tiempo permanece alto, más profunda es la huella que deja.

Pero aquí está la esperanza: tu cerebro puede sanar. El sueño regular, la actividad física, la conciencia y la conexión emocional real pueden reducir el cortisol y ayudar a reconstruir esas vías dañadas. Tu mente está conectada a recuperarse, solo necesita paz para hacerlo.

Protege tu cerebro. Porque el estrés no es solo un sentimiento; es química reescribiendo en quién te conviertes.
(Luís Roby)

्व
Marta Palomo Pedrola

Uztarte Centro Psicológico

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