26/02/2020
Las emociones son innatas del ser humano, además de ser necesarias y adaptativas.❤
Es inevitable que sintamos emociones, y que las sensaciones que éstas nos producen nos gusten más o menos, pero son indispensables para adaptarnos todas las situaciones que se nos presentan a lo largo de la vida.
Pero que todos tengamos emociones no significa que todos las toleremos y las manejemos de la misma forma, al contrario, cada persona lleva sus emociones de forma distinta.
Tolerar y manejar las emociones tiene un nombre, y es Inteligencia emocional, que es la forma en la que gestionamos las emociones que sentimos día a día.
Para poder tolerar bien las emociones, tenemos que saber identificarlas, entenderlas y saber técnicas para poder manejar de manera adaptativa y sana dichas emociones.
💥Ejemplo💥 Cuando nos enfadamos, sentimos ira, podemos actuar de diversas formas, pero no todas las formas de actuar nos ayudaran de igual manera:
👉Nos enfadamos y gritamos, pegamos, insultamos, golpeamos muebles… Esta es una manera nada adaptativa de tolerar las emociones, pues nos podrá acarrear problemas con otra gente incluso con nosotros mismos.
👉Aprender a relajarse, a respirar profundamente cuando nos enfadamos, separarnos de la situación que nos enfada y volver cuando estamos más calmados… Esta es una manera mucho más adaptativa de manejar la ira, nos ayudará a aprender autocontrol, a sentirnos mejor con nosotros mismos y con los demás, nos ayudará a conectar más con nosotros mismos y con nuestras propias emociones.
Con esto queremos mostraros que Como dijo Jorge Bucay “No somos responsables de las emociones, pero si de lo que hacemos con ellas” Es decir, no podemos controlar sentir enfado, tristeza, alegría, asco… pero si que tenemos la oportunidad de aprender a manejar estas emociones y actuar de manera más adaptativa y sana.
Una emoción es adaptativa hasta que se prolonga en el tiempo e intensidad, en este caso, no dudes en pedir ayuda💪
💙Feliz miércoles a todas y todos💙
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