Inteligencia emocional con Mónica

18/01/2024

EL PENSAMIENTO NEGATIVO.

No dejes que tome el control sobre tí, el poder de decisión lo tienes tú.

17/01/2024

AUTOESTIMA.

Lo prometido es deuda, quiénes me habéis escrito por privado sugeriendo un ejercicio para saber cómo trabajar la autoestima, ¡pues aquí está!

Mantener un equilibrio emocional durante el día no es fácil y necesitamos de un trabajo interior para afrontar nuestros momentos.

🖍️💪Asi que constancia y manos a la obra!

📝 Ya puedes coger tu cuaderno y desarrollar las preguntas que se indican en la pizarra.

Espero que tú reflexión sea todo un descubrimiento sobre ti y muy beneficiosa.

Consulta de dudas a tu disposición por aquí o por privado.

16/01/2024

Hoy en clase: AUTOCONCEPTO Y AUTOESTIMA.

1️⃣El autoconcepto es la percepción que tengo sobre mi, y la autoestima es quien valora esa percepción positiva o negativamente.

2️⃣La autoestima es una actitud que se aprende, y por eso tod@s podemos trabajarla para tener más estabilidad emocional.

3️⃣¿CÓMO?

📝 Coge papel y lápiz, y trabaja las cinco "Aes" que aparecen al final de la pizarra. (Aprecio, afecto, atención, aceptación, autoconciencia)

😉 Así te darás cuenta realmente de porqué las cosas a veces no te salen tal y como te gustaría, no te encuentras bien, te desmotivas sin más o incluso tiras la toalla.

20/12/2023

MÓDULO DESTREZAS SOCIALES.

"DE LA REPRESION EMOCIONAL A LA TOMA DE CONCIENCIA INTERIOR"

📝🙄Después de unos días tratando lo que reprimimos y lo que no tanto nos gusta de nosotros... Terminamos con un gran perdón☺️ y sensación de liberación y libertad interior.

Los resultados son una maravilla ✨❤️, y ellos te los pueden contar.

Al mismo tiempo, yo por supuesto también aprendo de ellos y me reciclo, porque a todos nos viene bien aprender siempre para mantener un equilibrio emocional, cada vez más necesario en nuestros días.

Recuerda: "TÚ TIENES EL PODER Y LA CAPACIDAD DE DECIDIR SIEMPRE"✨💪

15/12/2023

TRATAMIENTO, PAUTAS Y RECURSOS PARA TRATAR TU REPRESION EMOCIONAL.

Coge tu cuaderno, busca en el YouTube y ponte música instrumental o binaural, y responde por escrito a estas 4 preguntas para tratar tu represión emocional.

😞 ¿Qué síntomas físicos empiezo a tener?

😡😭😱 Describe los sentimientos que te ocasionan las emociones de la rabia o ira, tristeza y miedo.

😞 Cuando me siento mal y me vienen malos pensamientos o negatividad... ¿Cómo me influye? ¿Qué no hago o qué dejo de hacer?

🤔 ¿Para qué me está pasando esto? ¿De qué tengo que darme cuenta? ¿Qué tengo que valorar? ¿Qué tengo que aprender?

Después de esta reflexión (insisto) por escrito, podéis pasar a realizar esta tabla que he elaborado para mis alumn@s. Es un trabajo diario con unos beneficios asombrosos! 💪😊

14/12/2023

MI DIÁLOGO INTERIOR.

Los pensamientos negativos son más fáciles de encontrar y utilizar pero más difíciles de evitar o eliminar.

En cambio, los pensamientos positivos son más difíciles de encontrar y utilizar pero más fáciles de evitar o ni tan siquiera verlos.

¿Por qué nos empeñamos en ver antes la oscuridad que la luz? Eso es hundirte tú mism@.

Empieza a identificar y pregúntate:

🙄¿Cómo me habló?

🥴¿Cómo me trato?

🤸¿Qué hago para cuidarme?

13/12/2023

Hoy en clase... LA REPRESION EMOCIONAL.

La represión emocional es todo lo contrario al control emocional, a la gestión de emociones.

Y por tanto nos guía a callar, a tragar, a no expresarme por miedos, por enfados, porque no me escuchan, porque siento que no me entienden, porque se ríen de mi....

Estás y otras muchas causas si se convierten en habituales, llegan a provocar consecuencias negativas físicas como tensión en el cuello, dolor de cabeza, parálisis del aparato digestivo, contracturas musculares....

❤️‍🩹¿CÓMO PUEDES TRATAR TU REPRESION EMOCIONAL?

📝Aquí os propongo unas preguntas para profundizar y trabajar en vuestro interior...

🤔¿Qué motivos tengo para no contar lo que siento?

😭 ¿Por qué lloro a escondidas?

😞¿Por qué me veo incapaz de expresarme?

12/12/2023

ATENCIÓN A NUESTRAS EMOCIONES PORQUE... "LO QUE NO DECIMOS NOS MATA"

Lo que esta imagen nos cuestiona hace que paremos "en seco" y ubicarnos emocionalmente.

Al mismo tiempo si aprendemos a tomar conciencia de lo que nos ocurre y ocurre y a saber cuándo y cómo expresarnos, mejoraremos notablemente nuestro organismo y mantendremos un equilibrio.

La gestión de tu día a día solo está en tus manos, TÚ ERES EL ÚNICO RESPONSABLE de qué hacer con lo que te pasa y lo que no te pasa o lo que quieres que pase.

08/12/2023

😃🎄👑Los peques de la casa empiezan a estar nerviosos por la llegada de la Navidad 🎄y con ellos, los Reyes👑👑👑 Magos.

🧩Ayudarles a comprender💛 cómo tienen que valorar el materialismo es muy importante a estas edades para que en la adolescencia tengan un consumo estable y sobre todo consciente.

🪄📝Desde mi blog, os dejo este artículo por si os puede ayudar a hacerlo. ☺️

https://www.inteligenciaemocionalconmonica.es/carta-a-los-reyes-magos-pautas-para-escribirla-con-nuestros-hijos/?utm_campaign=shareaholic&fbclid=IwAR3aCzyqCkCMlmo0vucXoaeqbTJJtCkq9zEGLT5bL_3CA6hAnng7glIZIzg

07/11/2019 0 Educación, Etapas del desarrollo humano, Vida cotidiana Carta a los Reyes Magos: Pautas para escribirla con nuestros hijos GENERALIZANDO, (y sin ánimo de ofender), si te encuentras identificado y quieres poner ciertos límites y valores, vamos a intentar tomar conciencia de esta situa...

01/12/2023

En clase: EMOCIÓN MIEDO.

Es positivo, Sí😏, porque nos mantiene en alerta para no dejar de hacer cosas y proponernos metas. Y por el contrario, en su peor versión nos lleva a dejarnos, a aislarnos...incluso a la ansiedad.

Cuando dejamos que el miedo o miedos se adueñen de nosotros, empezamos a bloquearnos, a inventar pensamientos negativos y paralizar todas nuestras capacidades, la motivación disminuye y no cumplo mis objetivos.😞

PERO ATENCIÓN PORQUE....PUEDO GESTIONARLO! 😃¿CÓMO?🤔

1️⃣Autoconciencia: Tomando conciencia de lo que quiero hacer, analizando sus consecuencias tanto positivas como negativas para ser resliente.

2️⃣ Automotivación: Practicar la confianza en mi mism@ estudiando mis capacidades y cualidades, porque son mis propios recursos para salir adelante.

3️⃣ Saber pedir ayuda. 🥰

30/11/2023

IRA, 😤RABIA, ENFADO O ENOJO😤.

La EMOCIÓN de la ira nos lleva al SENTIMIENTO de hostilidad.

La ira es una emoción de indignación que sucede cuando:
- no conseguimos una meta
- sentimos que han violado nuestros derechos.

Está asociada a la furia, resentimiento, irritabilidad, animadversión, odio, violencia.... Y si no eres capaz de gestionarla, le das el poder de destruir todo.

La gestión emocional es la clave para no llegar a consecuencias dañinas como el rencor, la desconfianza, inseguridad, negación del perdón ... Incluso llegar a perder relaciones sociales, familiares o de pareja.

🤔Y ahora os preguntaréis.... ¿Cómo se gestiona?

Pues es sencillo de decir pero no fácil de hacer.

Se gestiona a través de la comunicación y empatía.

El estar dispuesto a comprender al otro, a que su versión o su modo de ver las cosas también valen.

Comprender todas las versiones es primordial y se consigue al estar abiertos a que otros puntos de vista, otras formas de ver las cosas y otras formas de hacerlas siempre que no se atente contra los derechos de las personas, son totalmente respetables y válidos. TANTO COMO LAS TUYAS.