FANTÉ, Carrer Mestral 2, Pego (2026)

07/04/2026

🍫 No todo es “comer carbohidratos” antes de competir.
La verdadera pregunta es: cuántos, cuándo y con qué estrategia.

Antes de una carrera, la carga de hidratos puede marcar la diferencia entre llegar con los depósitos llenos… o competir por debajo de tu nivel.

En este reel te explico los 3 protocolos más conocidos:

➡️ Modelo clásico
➡️ Modelo clásico modificado
➡️ Protocolo moderado o 1-day

Y además te cuento cuál es el enfoque que más sentido tiene hoy en la práctica si buscas llenar glucógeno, recuperar mejor y reducir el riesgo de molestias gastrointestinales.

A día de hoy, el protocolo que suele resultar más útil, más práctico y mejor tolerado es el moderado-modificado: una estrategia eficaz para llegar bien cargado a la competición sin hacer experimentos innecesarios la semana clave.

Guárdalo para tu próxima carrera y compártelo con ese amigo que sigue haciendo barbaridades los días previos.

01/04/2026

Hipotónica, isotónica, hipertónica 🤔
Tres términos que se repiten mucho en nutrición deportiva y que siguen generando más confusión de la que deberían.

En este reel te lo explicamos de forma clara: la diferencia entre unas y otras está en la osmolaridad, es decir, en la concentración de partículas que lleva una bebida, como carbohidratos y electrolitos.

Dicho fácil:

cuantas más partículas lleva una bebida, más concentrada es
y cuanto más concentrada es, más puede ralentizarse el vaciamiento gástrico y la absorción de líquidos
cuanto menos concentrada, más orientada está a favorecer la hidratación

Por eso no todas cumplen la misma función:

hipotónica ➡️ menos concentración ➡️ más enfocada en hidratar, especialmente antes del ejercicio
isotónica ➡️ equilibrio entre líquidos, sales y carbohidratos ➡️ muy útil durante el ejercicio
hipertónica ➡️ más concentración ➡️ pensada para reponer energía, no para hidratar rápido

Cómo preparar una bebida u otra con nuestro GLUT 5 Drink:

GLUT 5 Drink en 1200 ml de agua como opción más orientada a hidratación
GLUT 5 Drink en su preparación estándar como bebida para usar dentro de una estrategia durante el ejercicio
y una bebida recuperadora más concentrada como enfoque claramente distinto tras el esfuerzo como el Glycogen Recovery Drink.

En Fanté 🐘 entendemos que el problema no es usar tecnicismos.
El problema es usarlos sin explicar para qué sirve cada bebida y en qué contexto tiene sentido.

Y una advertencia importante:
hacer bebidas excesivamente concentradas, con muchos carbohidratos o mucho sodio en poco volumen de agua, no te hidrata mejor. Puede hacer justo lo contrario y complicar todavía más la tolerancia intestinal.

La clave no está en elegir “la mejor bebida”.
Está en elegir la bebida adecuada según tu objetivo.

Guárdate este post para no volver a confundirte con las bebidas deportivas.

31/03/2026

🥤 No todas las bebidas deportivas se preparan igual.

Con una misma monodosis de GLUT 5 Drink puedes obtener una bebida más orientada al aporte energético, una versión isotónica o una opción hipotónica más centrada en la hidratación.

La diferencia no está en el producto, sino en la cantidad de agua que utilizas.

En este carrusel te enseñamos, paso a paso, cómo hacerlo:

➡️ 750 ml → uso estándar → 9% de concentración → más orientado al aporte energético
➡️ 2 bidones de 500 ml → versión isotónica → alrededor del 6% → más equilibrada para hidratación + energía durante el ejercicio
➡️ 1200 ml → versión hipotónica → más enfocada en favorecer la hidratación, especialmente antes del ejercicio y en condiciones de calor y humedad

En Fanté 🐘 entendemos que una buena estrategia no consiste solo en elegir un buen producto.
También consiste en saber cómo prepararlo según el momento, las condiciones y el objetivo.

Porque si quieres hidratarte mejor, no siempre necesitas beber más.
Muchas veces, necesitas bajar la concentración.

Guárdalo para tu próxima sesión larga o compártelo con quien sigue preparando el bidón a ojo.

26/03/2026

🏃 21 o 42 kilómetros corriendo no es solo un reto físico.

🍫 También es un reto nutricional.

Más de 100 personas asistidas en el Medio Maratón de Madrid, ¿por qué ocurre esto y qué dice la ciencia?

Durante el ejercicio prolongado, tus músculos utilizan glucógeno muscular como principal fuente de energía.

Este glucógeno muscular se agotan total o parcialmente después de un largo esfuerzo, si no las repones correctamente, la recuperación se vuelve más lenta e incompleta.

Tal y como evidencia la ciencia en nutrición deportiva, consumir carbohidratos después del ejercicio ayuda a:

➡️ Reponer el glucógeno muscular.
➡️ Reducir la fatiga acumulada.
➡️ Preparar el cuerpo para el siguiente entrenamiento.

🐘 Por eso en Fanté, desarrollamos nuestro Glycogen Recovery Drink, diseñado para recargar rápidamente tus depósitos de energía, facilitar la recuperación muscular y ayudarte a llegar al próximo entrenamiento con fuerza.

👉 Si tienes previsto preparar o participar en un medio maratón o un maratón, prepárate con nuestros packs, con la estrategia nutricional y el tatoo según tu nivel, pensado para no fallar.

25/03/2026

🍒 ¿Quieres maximizar tu recuperación después de una carrera, tirada larga o entrenamiento intenso?

Los ingredientes de nuestro Tart Cherry Recovery Shot no están ahí por casualidad.

➡️ Extracto de Cereza Ácida Montmorency
Rica en antocianinas (1000 mg) y polifenoles (1250 mg).

Potente acción antioxidante y antiinflamatoria que ayuda a reducir el daño muscular tras el esfuerzo intenso.
Favorece la recuperación de fuerza y disminuye el dolor post-entreno.

➡️ 300 mg de Magnesio Bisglicinato
Forma altamente biodisponible y bien tolerada.

Participa en cientos de reacciones fisiológicas, incluyendo la producción de ATP y la relajación neuromuscular.
Ayuda a reducir la fatiga física y mental tras esfuerzos prolongados.

➡️ 200 mg de L-Teanina
Aminoácido con efecto calmante sin provocar somnolencia.
Apoya la relajación del sistema nervioso y una mejor calidad de sueño, clave para la recuperación.

➡️ 3 g de Glicina
Promueve la regeneración muscular y la síntesis de colágeno.

Potencia un sueño reparador y reduce inflamación y temperatura corporal post-entreno.
Contribuye a una recuperación más completa y profunda.

🍒 Tart cherry shot, no es cualquier shot.
Es un recovery shot, con una formulación específica para deportistas de resistencia.

19/03/2026

🍒 Con el Buffer de Fanté, puedes retrasar la fatiga.

Durante ejercicios intensos, como series, sprints o esfuerzos repetidos, tu cuerpo produce ácido láctico e iones de hidrógeno.

Esto provoca acidez muscular y sensación de quemazón 🔥

El bicarbonato de sodio actúa como tamponador, ayudando a neutralizar esa acidez y retrasar la fatiga.

El problema es que el bicarbonato tradicional puede provocar molestias gastrointestinales.

➡️ Por eso en Fanté desarrollamos BUFFER, una fórmula diseñada para aportar bicarbonato de sodio de forma más tolerable y fácil de integrar en tu estrategia nutricional.

Especialmente útil en:

✔️ Series intensas

✔️ Contrarreloj

✔️ Ciclismo explosivo

✔️ Running en ritmos altos

El buffer de Fanté no está formulado al azar.

Su composición puede marcar la diferencia entre mantener el ritmo… o ceder en los últimos esfuerzos.

Comenta "buffer" y te envío un cupón por privado para canjear por una monodosis de Buffer gratuita, en tu próximo pedido.

18/03/2026

No todos los carbohidratos funcionan igual 🍫
Y no todos tienen el mismo respaldo científico.

En deportes de resistencia, el rendimiento no depende solo de cuántos carbohidratos consumes, sino de cuántos eres capaz de absorber y oxidar de forma eficiente.

Actualmente, la mayor evidencia científica respalda el uso de combinaciones de carbohidratos con ratios optimizados como el 1:0,8, ya que permiten maximizar la absorción y reducir el estrés gastrointestinal.

🍼 Nuevas líneas como el uso de lactosa están empezando a explorarse, pero todavía requieren más evidencia en el contexto de la resistencia.

Porque no se trata de consumir más carbohidratos.
Se trata de utilizar los que tu cuerpo puede absorber.

🐘 En FANTÉ aplicamos la evidencia actual.
Y seguimos investigando lo que viene.

13/03/2026

💧 La hidratación es clave para terminar.

En este clip, escuchamos una parte de la conversación entre Marc Banyuls, entrenador de resistencia y Luis Martínez, fundador de Fanté.

Marc cuenta los problemas que llegó a tener y el cambio que tuvo que hacer:

💦 Elevada tasa de sudoración
🚰 Necesidad de ingerir mucho líquido

E incluso en los entrenamientos, la necesidad de llevar siempre botellas de agua encima.

Y cuando no se vigila:

➡️ La temperatura en los meses de verano
➡️ La ingesta de sales y líquidos

Lo que pasa es que el rendimiento baja y la motivación se desploma. Además de los problemas asociados a la deshidratación como los mareos, falta de energía...

Si quieres saber cómo evitar la deshidratación y muchas claves más para acabar un ultra, te animamos a ver el podcast donde hablamos exactamente de eso, de cómo terminar una carrera de ultradistancia.

El domingo a las 9:00h "La cara oculta de la ultra-distancia" en nuestro canal de youtube, ¡te esperamos!

12/03/2026

¿La ventana anabólica es un mito? 🤔

No exactamente.

Después de una maratón, una tirada larga o una carrera de trail, las reservas de glucógeno están muy reducidas y el cuerpo se vuelve metabólicamente más receptivo.

Durante las primeras horas tras el esfuerzo aumentan la resíntesis de glucógeno, la sensibilidad a la insulina y los procesos de reparación muscular. Actuar pronto ayuda a recuperar la energía de forma más eficiente.

En deportes de resistencia, una recuperación eficaz suele incluir:

➡️ 1–1,2 g de carbohidratos/kg
➡️ 0,2–0,3 g de proteína/kg
➡️ Reposición adecuada de sodio

⏱️ No es una ventana de 30 minutos.
Es una oportunidad estratégica de recuperación.

🐘 Take your fuel

11/03/2026

⛰️ Una media maratón de trail no es solo distancia.

Es desnivel, cambios de ritmo y horas de esfuerzo en la montaña.

En este tipo de pruebas, mantener una disponibilidad constante de carbohidratos y una correcta hidratación es clave para sostener el rendimiento y evitar la fatiga en los momentos más exigentes del recorrido.

Por eso, hemos diseñado el Pack Medio Maratón de Trail, con toda la nutrición necesaria para no fallar.

➡️ Energía rápida para los momentos más exigentes del recorrido con los geles Hydro 35.
➡️ Electrolitos para apoyar la hidratación durante el esfuerzo con el IsoDrink.
➡️ Formatos fáciles de ingerir incluso en tramos técnicos o de alta intensidad con nuestras texturas.

Además, incluye la estrategia nutricional y el tatoo para el brazo, para que como ya sabes, solo te preocupes de rendir.

⛰️ Porque en trail running el rendimiento no depende solo de las piernas.
También depende de cómo gestionas tu energía.

🐘 Take your fuel

08/03/2026

🍒 ¿Vuelves de tu tirada larga y no sabes cómo recuperar correctamente?

Entrenar fuerte no es suficiente.

La mejora real ocurre cuando el cuerpo se recupera correctamente después del esfuerzo.

Por eso el Tart Cherry Recovery Shot no es solo un extracto de cereza ácida. Su formulación combina ingredientes con evidencia científica en recuperación:

1️⃣ Extracto de cereza ácida Montmorency:
Rico en antocianinas (1000 mg) y polifenoles (1250 mg) que ayudan a reducir el daño muscular y la inflamación tras el ejercicio.

2️⃣ 300 mg de Magnesio bisglicinato:
Contribuye a la función muscular y ayuda a reducir la fatiga.

3️⃣ 200 mg L-teanina:
Favorece la relajación del sistema nervioso y mejora la calidad del descanso.

4️⃣ 3 g de Glicina:
Apoya la regeneración muscular y un sueño más profundo.

Porque en deportes de resistencia, la adaptación no ocurre durante el entrenamiento… sino durante la recuperación.

06/03/2026

¿Cuánto de tu rendimiento es fisiología… y cuánto es sugestión? 🤔

En deportes de resistencia hablamos mucho de entrenamiento, nutrición y estrategia.
Pero muchas veces aparece otro factor: el efecto placebo 🌱

Si un entrenador o nutricionista tiene autoridad, es fácil pensar:
"Si sigo exactamente lo que me dice, seguro que funciona."

Pero la realidad es que no existe una estrategia universal.

Un plan puede funcionar perfectamente para un atleta…
y no funcionar igual para otro.

Incluso cuando hablamos de entrenadores que trabajan con atletas de élite.

Porque en resistencia hay algo que nunca se puede ignorar:
La fisiología individual del deportista.

Este fragmento forma parte del podcast sobre "La cara oculta de la larga distancia", que se publicará el 22 de marzo a las 9:00.

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